SlideShare a Scribd company logo
1 of 14
L'ESCALFAMENTL'ESCALFAMENT
Silvia Leiva Garcia
2 ESO A
ÍNDEXÍNDEX
1. Escalfament:
- Definició i millores que produeix al nostre
organisme
Es divideix en tres parts:
- Posta en acció
- Exercicis especifics
- Relaxació i preparació mental
Què és l'escalfament iQuè és l'escalfament i
milloresmillores
Què és l'escalfament?
● Són exercicis físics, que es fan abans de fer una activitat que
es necessitis un esforç superior o normal
Millores que produeix a l'organisme:
● Increment de la temperatura corporal
● Disminueix el risc de lesió
● Preparació psicològica
Posta en accióPosta en acció
La posta en acció es compon per :
●
Una cursa suau
●
Estiraments
●
Velocitat
●
La podem fer en aproximadament 5 minuts, que ocupara dividit en
una hora tot l'escalfament en ¼.
Exercicis específicsExercicis específics
Per exemple, si desprès de l'escalfament vas a fer waterpolo,
hauras de fer mes o menys aquets exercicis:
● Pases
● Xuts
● I diferents combinacions
Aquests exercicis ens ocuparan un temps aproximat de 10
minuts, i en total portarem 15 minuts.
Relaxació i preparació mentalRelaxació i preparació mental
● Relaxació: hem de relaxar cames i braços, per a
quan hem de fer-ho nosaltres estar ben preparats.
● Preparació mental: vol dir pensar repasar la
jugada, el que haig de fer i fixar-me en els punts
dèbils dels contrincants.
Això ens ocupa un temps de 5 minuts (¼ del total)
ConclusionsConclusions
Personalment crec que l'escalfament es
essencial fer-ho quan estas apunt de començar
un esport, activitat...
Es fonamental perquè et beneficia sempre.
Un escalfament ha de ser progressiu i
continuat, com es representa en aquest gràfic:
LA FORÇALA FORÇA
ÍNDEXÍNDEX
2. Força
- Què és la força?
- Tipus de força i propietats de cadascuna
- Evolució de la força
- Sistemes d'entrenament
Què és la força?Què és la força?
La força és la capacitat de realitzar una
contracció muscular amb moviment, pot ser
amb un objecte de gran pes.
Tipus de forçaTipus de força
● Força ISOMÈTRICA:
iso= igual (el muscul ni es contrau ni s'estira, per
tant no hi ha moviment)
mètrica= que té la mateixa mesura
● Força ISOTÒNICA:
Si que hi ha moviment, es classifica en:
- Concentrica: s'escurça
- Exentrica: s'allarga
Evolució de la forçaEvolució de la força
Quan som petits tenim poca força, pero a
mesura que ens anem fent grans, anem
augmentant la nostra força. Fins que arriba aun
punt que comença a disminuir.
Sistemes d'entrenamentSistemes d'entrenament
Per al desenvolupament de la força:
- Autocàrregues
- Sobrecàrregues
- Entrenament amb circuit
ConclusionsConclusions
Personalment crec que la força es important
per a la vida. Hem d'estar preparats encara que
sigui una mica. I anar a entrenar una dos o tres
vegades per setmanes per a no perdre la força
física. Encara tan si volem com si no, la força
anirà disminuint any darrere any.

More Related Content

What's hot

Flexibilitat i velocitat
Flexibilitat i velocitatFlexibilitat i velocitat
Flexibilitat i velocitatphidalg2
 
Document sistemes entrenament
Document sistemes entrenamentDocument sistemes entrenament
Document sistemes entrenamentJavi Molina
 
Ud 3 qualitats físiques bàsiques
Ud 3 qualitats físiques bàsiquesUd 3 qualitats físiques bàsiques
Ud 3 qualitats físiques bàsiquesCarme Cid Torrentó
 
Problemes De Fraccions
Problemes De FraccionsProblemes De Fraccions
Problemes De Fraccionsmontmaar
 
La velocitat
La velocitatLa velocitat
La velocitatllopez46
 
Minerals i roques
Minerals i roquesMinerals i roques
Minerals i roquesLoles Guixa
 
IL·LUSIONS ÒPTIQUES
IL·LUSIONS ÒPTIQUESIL·LUSIONS ÒPTIQUES
IL·LUSIONS ÒPTIQUEStonieitor
 
Els hàbits saludables
Els hàbits saludablesEls hàbits saludables
Els hàbits saludablesmarialopeztena
 
30 problemes 3r
30 problemes 3r30 problemes 3r
30 problemes 3rVANESA
 
Equacions amb 2 incognites
Equacions amb 2 incognitesEquacions amb 2 incognites
Equacions amb 2 incognitesmbalag27
 
Les qualitats físiques a educació primàriapower
Les qualitats físiques a educació primàriapowerLes qualitats físiques a educació primàriapower
Les qualitats físiques a educació primàriapowerFERGARSEO
 
Pp2003 classificació de la matèria
Pp2003 classificació de la matèriaPp2003 classificació de la matèria
Pp2003 classificació de la matèriatereninnin
 
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4primerft
 
Multiplicacions dues xifres_3
Multiplicacions dues xifres_3Multiplicacions dues xifres_3
Multiplicacions dues xifres_35amoli
 
TeoríA Batxillerat 08 09
TeoríA Batxillerat 08 09TeoríA Batxillerat 08 09
TeoríA Batxillerat 08 09guest28e20384
 
Presentació bàsquet
Presentació bàsquetPresentació bàsquet
Presentació bàsquet5caquis
 

What's hot (20)

Flexibilitat i velocitat
Flexibilitat i velocitatFlexibilitat i velocitat
Flexibilitat i velocitat
 
Document sistemes entrenament
Document sistemes entrenamentDocument sistemes entrenament
Document sistemes entrenament
 
Ud 3 qualitats físiques bàsiques
Ud 3 qualitats físiques bàsiquesUd 3 qualitats físiques bàsiques
Ud 3 qualitats físiques bàsiques
 
Problemes De Fraccions
Problemes De FraccionsProblemes De Fraccions
Problemes De Fraccions
 
La brúixola
La brúixolaLa brúixola
La brúixola
 
La matèria, l'energia i les màquines
La matèria, l'energia i les màquinesLa matèria, l'energia i les màquines
La matèria, l'energia i les màquines
 
La velocitat
La velocitatLa velocitat
La velocitat
 
Minerals i roques
Minerals i roquesMinerals i roques
Minerals i roques
 
IL·LUSIONS ÒPTIQUES
IL·LUSIONS ÒPTIQUESIL·LUSIONS ÒPTIQUES
IL·LUSIONS ÒPTIQUES
 
Els hàbits saludables
Els hàbits saludablesEls hàbits saludables
Els hàbits saludables
 
Flexibilitat
FlexibilitatFlexibilitat
Flexibilitat
 
30 problemes 3r
30 problemes 3r30 problemes 3r
30 problemes 3r
 
Equacions amb 2 incognites
Equacions amb 2 incognitesEquacions amb 2 incognites
Equacions amb 2 incognites
 
Les qualitats físiques a educació primàriapower
Les qualitats físiques a educació primàriapowerLes qualitats físiques a educació primàriapower
Les qualitats físiques a educació primàriapower
 
Pp2003 classificació de la matèria
Pp2003 classificació de la matèriaPp2003 classificació de la matèria
Pp2003 classificació de la matèria
 
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4
PROBLEMES QUINZET-SÈRIE 4
 
Tema 7 minerals i roques
Tema 7 minerals i roquesTema 7 minerals i roques
Tema 7 minerals i roques
 
Multiplicacions dues xifres_3
Multiplicacions dues xifres_3Multiplicacions dues xifres_3
Multiplicacions dues xifres_3
 
TeoríA Batxillerat 08 09
TeoríA Batxillerat 08 09TeoríA Batxillerat 08 09
TeoríA Batxillerat 08 09
 
Presentació bàsquet
Presentació bàsquetPresentació bàsquet
Presentació bàsquet
 

Viewers also liked

Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfamentgbartui
 
The extended project qualification 2
The extended project qualification 2The extended project qualification 2
The extended project qualification 2warrengourley
 
1578760 634871973423912500
1578760 6348719734239125001578760 634871973423912500
1578760 634871973423912500Akhila Vi VI
 
BTSN Presentation
BTSN PresentationBTSN Presentation
BTSN Presentationvhubbs
 
Questionnaire Results
Questionnaire ResultsQuestionnaire Results
Questionnaire ResultsEllisDear
 
Professional rome wedding photographer
Professional rome wedding photographerProfessional rome wedding photographer
Professional rome wedding photographerConor McGlone
 
Brand Identity
Brand IdentityBrand Identity
Brand IdentityEllisDear
 
Importance of critical thinking
Importance of critical thinkingImportance of critical thinking
Importance of critical thinkingtimthedim
 
八大方法--鉴别手表的真伪
八大方法--鉴别手表的真伪八大方法--鉴别手表的真伪
八大方法--鉴别手表的真伪rafaelzone
 
My pedagogical portfolio
My pedagogical portfolioMy pedagogical portfolio
My pedagogical portfolioYesica19932
 
Detailed Analysis
Detailed AnalysisDetailed Analysis
Detailed AnalysisEllisDear
 
Draft layouts
Draft layoutsDraft layouts
Draft layoutsEllisDear
 
Photograpghy Plan
Photograpghy PlanPhotograpghy Plan
Photograpghy PlanEllisDear
 

Viewers also liked (20)

Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
La ForçA Muscular
La ForçA MuscularLa ForçA Muscular
La ForçA Muscular
 
Task9
Task9Task9
Task9
 
The extended project qualification 2
The extended project qualification 2The extended project qualification 2
The extended project qualification 2
 
1578760 634871973423912500
1578760 6348719734239125001578760 634871973423912500
1578760 634871973423912500
 
BTSN Presentation
BTSN PresentationBTSN Presentation
BTSN Presentation
 
Questionnaire Results
Questionnaire ResultsQuestionnaire Results
Questionnaire Results
 
Presentation1
Presentation1Presentation1
Presentation1
 
Professional rome wedding photographer
Professional rome wedding photographerProfessional rome wedding photographer
Professional rome wedding photographer
 
Brand Identity
Brand IdentityBrand Identity
Brand Identity
 
Importance of critical thinking
Importance of critical thinkingImportance of critical thinking
Importance of critical thinking
 
八大方法--鉴别手表的真伪
八大方法--鉴别手表的真伪八大方法--鉴别手表的真伪
八大方法--鉴别手表的真伪
 
Reflection
ReflectionReflection
Reflection
 
My pedagogical portfolio
My pedagogical portfolioMy pedagogical portfolio
My pedagogical portfolio
 
Detailed Analysis
Detailed AnalysisDetailed Analysis
Detailed Analysis
 
3 silabussmptik
3 silabussmptik3 silabussmptik
3 silabussmptik
 
Draft layouts
Draft layoutsDraft layouts
Draft layouts
 
Gestion pedagogica
Gestion pedagogicaGestion pedagogica
Gestion pedagogica
 
misuse of science
misuse of sciencemisuse of science
misuse of science
 
Photograpghy Plan
Photograpghy PlanPhotograpghy Plan
Photograpghy Plan
 

Similar to EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT

Ens mantenim en forma i tenim salut!
Ens mantenim en forma i tenim salut!Ens mantenim en forma i tenim salut!
Ens mantenim en forma i tenim salut!Moises Arevalo
 
Stretching & Warm up Activities
Stretching & Warm up ActivitiesStretching & Warm up Activities
Stretching & Warm up Activitiescflorit
 
Teoria 1a Avaluació 1r Eso
Teoria 1a Avaluació 1r EsoTeoria 1a Avaluació 1r Eso
Teoria 1a Avaluació 1r Esoantonarico
 
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionals
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionalsApunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionals
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionalsdacanoga
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfamentevives1
 
Cualitats físiques bàsiques
Cualitats físiques bàsiquesCualitats físiques bàsiques
Cualitats físiques bàsiquesHugo Eugenio Grao
 
Tema 2 ens posem en forma
Tema 2  ens posem en formaTema 2  ens posem en forma
Tema 2 ens posem en formaevasonia2012
 
Tema 2 ens posem en forma
Tema 2  ens posem en formaTema 2  ens posem en forma
Tema 2 ens posem en formaevasonia2012
 
La Sessió
La SessióLa Sessió
La Sessióphidalg2
 
Principis De L’Entrenament 2
Principis De L’Entrenament 2Principis De L’Entrenament 2
Principis De L’Entrenament 2boixlluis
 
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01csalomo
 
Força ricard llop-jaume-oriol
Força   ricard llop-jaume-oriolForça   ricard llop-jaume-oriol
Força ricard llop-jaume-oriolXaviglesia
 
Força resistència i salut
Força resistència i salutForça resistència i salut
Força resistència i salutJose Luis
 
L’entrenament de muntanya
L’entrenament de muntanyaL’entrenament de muntanya
L’entrenament de muntanyajonlops1979
 
L’escalfament
L’escalfamentL’escalfament
L’escalfamenteduksport
 

Similar to EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT (20)

Ens mantenim en forma i tenim salut!
Ens mantenim en forma i tenim salut!Ens mantenim en forma i tenim salut!
Ens mantenim en forma i tenim salut!
 
Stretching & Warm up Activities
Stretching & Warm up ActivitiesStretching & Warm up Activities
Stretching & Warm up Activities
 
Teoria 1a Avaluació 1r Eso
Teoria 1a Avaluació 1r EsoTeoria 1a Avaluació 1r Eso
Teoria 1a Avaluació 1r Eso
 
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionals
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionalsApunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionals
Apunts qualitats físiques bàsiques o capacitats condicionals
 
Grup 5 entrenament
Grup 5   entrenamentGrup 5   entrenament
Grup 5 entrenament
 
Fitxa condició física
Fitxa condició físicaFitxa condició física
Fitxa condició física
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
Escalfament
EscalfamentEscalfament
Escalfament
 
Apunts[1]
Apunts[1]Apunts[1]
Apunts[1]
 
Cualitats físiques bàsiques
Cualitats físiques bàsiquesCualitats físiques bàsiques
Cualitats físiques bàsiques
 
Tema 2 ens posem en forma
Tema 2  ens posem en formaTema 2  ens posem en forma
Tema 2 ens posem en forma
 
Tema 2 ens posem en forma
Tema 2  ens posem en formaTema 2  ens posem en forma
Tema 2 ens posem en forma
 
La Sessió
La SessióLa Sessió
La Sessió
 
Principis De L’Entrenament 2
Principis De L’Entrenament 2Principis De L’Entrenament 2
Principis De L’Entrenament 2
 
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01
Qualitats fisiques basiques i Aerobic 01
 
Força ricard llop-jaume-oriol
Força   ricard llop-jaume-oriolForça   ricard llop-jaume-oriol
Força ricard llop-jaume-oriol
 
Força resistència i salut
Força resistència i salutForça resistència i salut
Força resistència i salut
 
L’entrenament de muntanya
L’entrenament de muntanyaL’entrenament de muntanya
L’entrenament de muntanya
 
L’escalfament
L’escalfamentL’escalfament
L’escalfament
 
La Condició Física
La Condició FísicaLa Condició Física
La Condició Física
 

More from silvialeivagarcia (14)

Airport project
Airport projectAirport project
Airport project
 
Treball la maternitat d elna
Treball la maternitat d elnaTreball la maternitat d elna
Treball la maternitat d elna
 
Tema 2 biologia
Tema 2 biologiaTema 2 biologia
Tema 2 biologia
 
Cap d´ocell
Cap d´ocellCap d´ocell
Cap d´ocell
 
Relato gemelas :0
Relato gemelas :0Relato gemelas :0
Relato gemelas :0
 
Independence day
Independence dayIndependence day
Independence day
 
Naturals planetes
Naturals planetesNaturals planetes
Naturals planetes
 
Javier marías
Javier maríasJavier marías
Javier marías
 
Malalties egipte 4
Malalties egipte 4Malalties egipte 4
Malalties egipte 4
 
La dona a_egipte 3
La dona a_egipte 3La dona a_egipte 3
La dona a_egipte 3
 
Island for sale
Island for saleIsland for sale
Island for sale
 
Amor de los quince años, marilyn
Amor de los quince años, marilynAmor de los quince años, marilyn
Amor de los quince años, marilyn
 
La dama del alba
La dama del albaLa dama del alba
La dama del alba
 
Javier marías
Javier maríasJavier marías
Javier marías
 

EDUCACIÓ FISICA ESCALFAMENT

  • 2. ÍNDEXÍNDEX 1. Escalfament: - Definició i millores que produeix al nostre organisme Es divideix en tres parts: - Posta en acció - Exercicis especifics - Relaxació i preparació mental
  • 3. Què és l'escalfament iQuè és l'escalfament i milloresmillores Què és l'escalfament? ● Són exercicis físics, que es fan abans de fer una activitat que es necessitis un esforç superior o normal Millores que produeix a l'organisme: ● Increment de la temperatura corporal ● Disminueix el risc de lesió ● Preparació psicològica
  • 4. Posta en accióPosta en acció La posta en acció es compon per : ● Una cursa suau ● Estiraments ● Velocitat ● La podem fer en aproximadament 5 minuts, que ocupara dividit en una hora tot l'escalfament en ¼.
  • 5. Exercicis específicsExercicis específics Per exemple, si desprès de l'escalfament vas a fer waterpolo, hauras de fer mes o menys aquets exercicis: ● Pases ● Xuts ● I diferents combinacions Aquests exercicis ens ocuparan un temps aproximat de 10 minuts, i en total portarem 15 minuts.
  • 6. Relaxació i preparació mentalRelaxació i preparació mental ● Relaxació: hem de relaxar cames i braços, per a quan hem de fer-ho nosaltres estar ben preparats. ● Preparació mental: vol dir pensar repasar la jugada, el que haig de fer i fixar-me en els punts dèbils dels contrincants. Això ens ocupa un temps de 5 minuts (¼ del total)
  • 7. ConclusionsConclusions Personalment crec que l'escalfament es essencial fer-ho quan estas apunt de començar un esport, activitat... Es fonamental perquè et beneficia sempre. Un escalfament ha de ser progressiu i continuat, com es representa en aquest gràfic:
  • 9. ÍNDEXÍNDEX 2. Força - Què és la força? - Tipus de força i propietats de cadascuna - Evolució de la força - Sistemes d'entrenament
  • 10. Què és la força?Què és la força? La força és la capacitat de realitzar una contracció muscular amb moviment, pot ser amb un objecte de gran pes.
  • 11. Tipus de forçaTipus de força ● Força ISOMÈTRICA: iso= igual (el muscul ni es contrau ni s'estira, per tant no hi ha moviment) mètrica= que té la mateixa mesura ● Força ISOTÒNICA: Si que hi ha moviment, es classifica en: - Concentrica: s'escurça - Exentrica: s'allarga
  • 12. Evolució de la forçaEvolució de la força Quan som petits tenim poca força, pero a mesura que ens anem fent grans, anem augmentant la nostra força. Fins que arriba aun punt que comença a disminuir.
  • 13. Sistemes d'entrenamentSistemes d'entrenament Per al desenvolupament de la força: - Autocàrregues - Sobrecàrregues - Entrenament amb circuit
  • 14. ConclusionsConclusions Personalment crec que la força es important per a la vida. Hem d'estar preparats encara que sigui una mica. I anar a entrenar una dos o tres vegades per setmanes per a no perdre la força física. Encara tan si volem com si no, la força anirà disminuint any darrere any.