• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Lari pecut 1
 
  • 30,294 views

nak lagi maklumat sila ke

nak lagi maklumat sila ke
http://cheguabbas.blogspot.com/

Statistics

Views

Total Views
30,294
Views on SlideShare
16,611
Embed Views
13,683

Actions

Likes
6
Downloads
1,273
Comments
11

29 Embeds 13,683

http://ismailmdnor.blogspot.com 12760
http://cheguabbas.blogspot.com 782
http://ismailmdnor.blogspot.sg 30
http://ismailmdnor.blogspot.ru 26
http://translate.googleusercontent.com 22
http://ismailmdnor.blogspot.kr 8
http://ismailmdnor.blogspot.com.br 7
http://webcache.googleusercontent.com 6
http://ismailmdnor.blogspot.com.au 5
http://www.google.com.my 4
http://ismailmdnor.blogspot.de 4
http://ismailmdnor.blogspot.co.uk 4
http://www.ismailmdnor.blogspot.com 3
http://ismailmdnor.blogspot.com.es 3
http://ismailmdnor.blogspot.cz 3
https://www.google.com 2
http://ismailmdnor.blogspot.dk 2
http://cheguabbas.blogspot.ae 1
http://ismailmdnor.blogspot.tw 1
http://ismailmdnor.blogspot.mx 1
http://ismailmdnor.blogspot.ae 1
http://74.6.116.71 1
http://106.10.137.112 1
http://ismailmdnor.blogspot.se 1
http://ismailmdnor.blogspot.hk 1
http://ismailmdnor.blogspot.be 1
http://ismailmdnor.blogspot.nl 1
http://ismailmdnor.blogspot.jp 1
http://ismailmdnor.blogspot.ch 1
More...

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel

110 of 11 previous next Post a comment

  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…

110 of 11 previous next

Post Comment
Edit your comment

    Lari pecut 1 Lari pecut 1 Presentation Transcript

    • PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT (LARI PECUT) PPISMP PJI AMBILAN JULAI 2006
    • LARI PECUT
    • ISI KANDUNGAN
      • OBJEKTIF
      • DEFENISI OLAHRAGA
      • DEFINISI LARI PECUT
      • TEKNIK-TEKNIK LARI PECUT
      • CARA-CARA MENGGUNAKAN STARTING BLOK
      • MULAAN BAHAGIAN SELEKOH
      • MENAMATKAN PERLUMBAAN
      • KESALAHAN-KESALAHAN DALAM LARI PECUT
      • PERMAINAN MELIBATKAN LARI PECUT
      • LATIHAN ANSUR MAJU
    • OBJEKTIF UTAMA
      • MEMBERI PENGAJARAN TENTANG OLAHRAGA MELALUI ICT.
      • MENGAJAR TENTANG ASAS-ASAS TEKNIK LARI BERPAGAR.
      • MENYATAKAN LANGKAH KESELAMATAN YANG PERLU DIAMBIL DALAM ACARA LARI BERPAGAR.
      • MEMBERI PENGAJARAN YANG BERKESAN
      • USAHA UNTUK MEMPERKENALKAN ACARA INI MELALUI ICT
      • MERANCANG MENYEDIAKAN BAHAN UNTUK MEMBAGUNKAN APLIKASI PERISIAN BAGI MATAPELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
    • DEFENISI OLAHRAGA
      • Olahraga ialah satu aktiviti fizikal yang bersifat saingan. Ia merangkumi beberapa acara berlainan yang berasaskan kepada pergerakan-pergerakan semula jadi seperti berlari, melompat dan membaling .
    • LARI PECUT
      • DEFINISI :
      • Merupakan acara olahraga jarak dekat (100m, 200m, dan 400m) yang memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anaerobik untuk membuat larian sepantas mungkin.
      • Dua faktor mempengaruhi larian:
          • Panjang langkah
          • Kekerapan langkah
      • A. ARAHAN PERMULAAN
      • “ ke garisan, sedia, ‘bang’”
      • B.TEKNIK MULA LARI PECUT
      • Terdapat dua teknik:
              • Gaya berdiri
              • Gaya dekam
      • Gaya Berdiri
      • Biasa diperaktikkan dan paling berkesan serta digemari di sekolah rendah.
      • Ia tidak digunakan dalam pertandingan rasmi.
      Rajah 3.1 Gaya berdiri
      • Gaya Dekam
      • Sejak sukan Olimpik Moden 1896, teknik lari pecut tidak berubah pada perinsipnya.
      • Gaya ini sangat rumit.
      • Gaya ini boleh dibahagikan kepada 3:
          • Gaya pendek atau peluru
          • Gaya sederhana
          • Gaya panjang
      Gaya Dekam
    • MENGGUNAKAN BLOK MULAAN
      • MENGGUNAKAN BLOK MULAAN
      • Blok ini ini digunakan bertujuaan menghasilkan suatu daya tolakan yang lebih berkesan apabila pelari mula bergerak ke hadapan. Cara menyediakan blok adalah seperti berikut:
      • Jarak blok dari garis mula hendaklah memberi keselesaan, imbangan dan kecekapan mekanikal kepada penggunanya ketika dalam keadaan sedia.
      • Jarak diantara bahagian hadapan blok dengan garis mula adalah diantara 30-48cm.
      • Jarak diantara bahagian belakang blok dengan bahagian hadapan blok adalah bergantung kepada jenis gaya dekam yang digunakan.
      • Melakukan beberapa percubaan untuk mencari kesesuaian blok dan jaraknya yang paling baik untuk pelari adalah perlu.
      • Tentukan terlebih dahulu kaki manakah yang akan digunakan untuk memijak bahagian belakang blok.
      • Pastikan blok dipasang dengan ketat dan kuat.
      • Keadaan “ke garisan”
      • berjalan menuju ke blok dan berdiri dengan blok itu berada di bawah kedua-dua belah kaki yang dikangkang.
      • Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok.
      • Letakkan kedua-dua belah tangan di belakang garis mula. Jarak di antara kedua-dua belah tangan hendaklah sama luas dengan bidang bahu.
      • Sesuaikan kedudukan badan untuk mendapatkan keselesaan dan imbangan yang maksimum.
      • Keadaan “sedia”
      • Tinggikan sedikit bahagian pinggang dari paras bahu.
      • Luruskan tangan dan gerakkan bahu ke hadapan garisan.
      • Tekankan kedua-dua belah kaki dengan kuat ke atas blok mulaan.
      • Berlepas dari blok mulaan
      • Ini merupakan suatu tindakan ledakan. Semasa ia dilakukan kedua-dua belah kaki pelari menolak blok dengan kuat dan pantas.
      • Tangan pelari dihayun untuk membantu pelepasan keseluruhan badannya dari blok tadi.
      • Bagi memastikan pelari dapat berlepas dengan pantas dan sempurna, dia mestilah melakukan pergerakan-pergerakan yang berikut :
          • bergerak lurus ke hadapan tanpa menegakkan badan dengan serta merta.
          • Jarak langkah yang pertama dilakukan secara sederhana, tidak terlalu panjang dan tidak pula terlalu pendek.
      Contoh berlepas yang baik dari blok mulaan
      • MULAAN DI BAHAGIAN SELEKOH LORONG LARIAN
      • Sekiranya pelari harus melakukan larian dari bahagian selekoh lorong larian, dia hendaklah memasang blok mulaan secara bersudut.
      • Cara ini akan membolehkan pelari tersebut bergerak dengan lebih lurus ke bahagian dalam lorong larian.
      Kedudukan blok mulaan untuk larian dari bahagian selekoh
      • MENAMATKAN PERLUMBAAN LARI PECUT
      • Semasa menuju kegaris penamat, seseorang pelari tidak digalakkan melompat kegarisan tersebut, sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasanya.
      • Amalan ini hendaklah ditegaskan oleh guru supaya murid-murid paham dengan maksud “lari terus melintasi garis tamat”.
      • Biasanya dalam perlumbaan lari pecut, apabila tiba di garis tamat, pelari akan mendepakan tangannya ke belakang dan badannya pula (bahagian torso) digerakkan ke hadapan.
      • Ada juga setengah-setengah pelari yang menamatkan lariannya dengan gaya menundukkan kepalanya apabila tiba di garisan penamat.
      • Satu lagi gaya menamatkan larian pecut yang biasa kelihatan dalam persaingan yang hebat ialah pelari akan memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir apabila tiba di garis tamat.
      • Sejauh mana gaya ini memberi faedah kepada pelari masih dipersoalkan.
      • Penting bagi seseorang pelari itu mengekalkan postur mekanis yang baik. Sekiranya tidak kepantasan dan imbangan badan pelari mungkin terjejas.
      Lakuan di garis tamat
      • KESALAHAN-KESALAHAN YANG BIASA DILAKUKAN OLEH PESERTA SEMASA BERLARI PECUT
      • Rajah-rajah berikut menunjukkan kesalahan-kesalahan tersebut:
      (a) Berlari di atas tapak kaki ( b)kedua-dua tangan dihayun menyilang badan. (c) Memandang ke atas semasa berlari (d) kedua-dua tangan diluruskan semasa menghayun
      • Permainan kecil yang melibatkan lari pecut
      • Permainan kecil yang berbagai-bagai bentuk boleh di adakan dalam pelajaran pendidikan jasmani yang bertemakan lari pecut. Tujuan utama permainan ini ialah untuk memberi peluang kepada murid-murid mempraktiskan teknik berlari yang telah mereka pelajari. Secara tidak langsung guru dapat menilai pembelajaran murid-muridnya dengan memerhatikan perlakuan mereka semasa permainan kecil dijalankan.
      • Berikut adalah beberapa permainan kecil yang sesuai untuk tujuan tersebut :
          • Lumba lari berganti-ganti antara dua tempat
          • Lari ulang alik atau lari kutip mata
          • Ahli bomba
          • Nombor sama berlari (bulatan)
          • Pukul berapa datuk harimau?
          • Belalang,belatuk
    • LATIHAN ANSUR MAJU
      • A.Latihan mendorong
        • Berlari dalam kawasan terhad dan menyentu objek yang dimaklumkan.
        • Berlari mengutip pundi saga/kacang secara berganti-ganti dalam kumpulan
        • Larian bayang-bayang; secara berpasangan, seorang mengejar dan lagi seorang berlari untuk mengelakkan diri disentuh.
        • Lari berganti-ganti ulang-alik; larian 20meter berkumpulan.
      • B.Larian teknik pecut
      • 1. Larian dengan melangkah panjang
      2.Berjalan dengan lutut tinggi; berlari dalam kumpulan mengangkat lutut.
      • 3.berjalan dengan lutut tinggi dan diikutu dengan bahagian bawah kaki diluruskan.
      4.Berlari skip dengan bawah kaki diluruskan
      • 5. Berlari dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan.
      6. Berlari menyepak ke belakang
      • 7. berlari dengan lutut tinggi dan memecut
      8. Latihan pergerakan tangan: berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung.
      • C. Latihan kekuatan kaki dan latihan pecutan
      • 1. melonjak untuk jarak
      2. Melangkah panjang (bounding)
      • 3. melonjak dan melangkah melepasi halangan
      4. melompat, memusing, mendekam dan memecut
      • 5. berpasangan : berlari dengan halangan oleh tarikan rakan
    • TAMAT SEKIAN TERIMA KASIH