υγειινή διατροφή

1. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΩΝΕΩΝ
Πρόγραμμα υγειηνής διατροφής
ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Οπως το σπίτι για να είναι γερό πρώτα απ’όλα χρειάζεται ΓΕΡΑ ΘΕΜΕΛΙΑ ,ετσι και το
σώμα μας χρειάζεται ΜΕΓΑΛΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ και ΣΩΣΤΑ ΥΛΙΚΑ για να μεγαλώσει. Αυτά
τα υλικά τα παίρνουμε απο τις ΤΡΟΦΕΣ που τρώμε κάθε μέρα.
Οι τροφές χωρίζονται σε έξι κατηγορίες:
1. Γαλακτοκομικά
2. Λαχανικά
3. Φρούτα
4. Δημητριακά και όσπρια
5. Ψάρι και κρέας, πουλερικά και αυγά
6. Λίπη
Οι τροφές περιέχουν τρείς θρεπτικές ουσίες:
1. Υδατάνθρακες
2. Πρωτεϊνες
3. Λίπη
Για όλα αυτά μαθαίνουμε τι χρειάζονται στον οργανισμό μας,απο ποια τρόφιμα
παίρνουμε το κάθε ένα ξεχωριστά, ποιές ειναι οι άχριστες θερμίδες,τι συμβαίνει
στον οργανισμό μας εαν δεν τρώμε αυτές της τροφές,που βοηθού τα λίπη στο σώμα
μας ,τι ρυθμίζουν, που αποθηκεύονται και γιατί, τα καλά και κακά λίπη.
 Βιταμίνες
 Μέταλα
 Ιχνοστοιχεία
Σε ποιές τροφές τα συναντάμε που βοηφάει το κάθε ενα,(π.χ.πορτοκάλι-βιταμίνη c
βοηθάει στο κρυολόγιμα), τι συμβαίνει στον οργανισμό οταν λείψουν(αδυναμία).
Μεσογειακή Διατροφή –Πυραμίδα των τροφών διαιτολόγιο.(πρωινό-τι πρέπει να
τρώω στο σχολείο-μεσημεριανό απογευματινό βραδινό)
Δεκαπέντε συμβουλές για την καλή μου υγεία. Ερωτηματολόγιο διατροφής/υγείας.

2. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Για να χτιστεί ένα σπίτι χρειάζοναι διάφορα υλικά και για να γίνει γερό πρώτα απ΄
όλα, χρειάζονται ΓΕΡΑ ΘΕΜΕΛΙΑ.

3. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Ετσι και ο σώμα μας για να μεγαλώσει χρειάζετα μεγάλη φροντίδα και
σωστά υλικά.
Τα υλικά αυτά για να γίνει ΜΕΓΑΛΟ, ΔΥΝΑΤΟ και ΟΜΟΡΦΟ το σώμα μας,
τα παίρνουμε από τις τροφές που τρώμε κάθε μέρα.
Το σώμα μας όλο μαζί, εσωτερικά και εξωτερικά είναι ένας
ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ

4. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Απο κάθε τρόφιμο ο οργανισμός μας κρατάει τα καλά συστατικά που
χρειάζεται και τα υπόλοιπα τα αποβάλλει, τα διώχνει.

5. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Οι τροφές χωρίζονται σε έξι κατηγορίες.
1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
2 ΛΑΧΑΝΙΚΑ
3 ΦΡΟΥΤΑ
4 ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ/ΟΣΠΡΙΑ
5 ΨΑΡΙ/ΚΡΕΑΣ/ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ/ΑΥΓΑ
6 ΛΙΠΗ

6. ΧΤΙΖΩ ΣΩΣΤΑ ΕΜΕΝΑ
Οι τροφές περιέχουν 3 θρεπτικές ουσίες:
 ΟΙ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΕΣ
 ΟΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
 ΤΑ ΛΙΠΗ
Σε πολύ μικρότερες ποσότητες οι τροφές περιέχουν:
 ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
 ΜΕΤΑΛΛΑ
 ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ