2. Διατροφή των Αρχαίων Ελλήνων
Πρωινό: κυκέωνας και ακράτισμα
Δεκατιανό: άριστον
Μεσημέρι: εσπέρισμα
Βράδυ: δείπνον
Δίδαγμα « νους υγιείς εν σώματι υγιή »
3. Οφέλη Υγιεινής Διατροφής
Μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων,
διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας.
Φυσιολογικό (επιθυμητό) βάρος.
Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Νεανική εμφάνιση για αρκετά χρόνια.
Βελτιωμένη απόδοση στη δουλειά.
Αύξηση απόδοσης και συμμετοχή σε
προγράμματα σωματικής άσκησης.
4. Τι Περιλαμβάνει η Υγιεινή Διατροφή
Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες
που χρειάζεται το σώμα, ώστε να είναι υγιές.
Κρέατα και Πρωτεΐνες
Φρούτα και Λαχανικά
Γαλακτοκομικά
Υγρά
Λίπη και Σάκχαρα
Δημητριακά
5. Μεσογειακή Διατροφή
Μεσογειακή ονομάζεται η διατροφή την οποία
ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακών χωρών (Ιταλία,
Ελλάδα, Γιουγκοσλαβία )
Η βάση της είναι το ελαιόλαδο που μειώνει τη
χοληστερίνη, δημιουργεί προδιάθεση για χαμηλότερη
πίεση αίματος και προφυλάσσει από τον καρκίνο.
6. Διατροφική Πυραμίδα
Η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής
είναι μια σχηματική απεικόνιση αυτών των
διατροφικών οδηγιών:
Βάση: τροφές που περιέχουν
υδατάνθρακες και φυτικές ίνες
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια
Ελαιόλαδο
Γαλακτοκομικά
Ψαριά και πουλερικά
Κόκκινο κρέας
7. Η ομάδα μας Δ.Ε.Μ.Ε.Ν.
• Τσιριγώτη Μαγδαληνή
• Τσορμπατζόγλου Νίκος
• Χαρτοματσίδου Ελπινίκη
• Χατζηαναγνώστου Δημήτρης
• Χούλη Ειρήνη
