Jika anda sudah memilih untuk menurunkan berat badan dan mengkonsumsi Nutrishake, presentasi ini adalah step by step yang menjelaskan dengan sederhana :) Dan sekarang... bisa di download... *yeay* simak bentuk animasinya di youtube juga yaa: http://www.youtube.com/watch?v=6aIoJPXuDbs Silahkan yaaa... :)

1. Menurunkan Berat Badan,
NUTRISHAKE
STEP BY STEP
Sebagian besar materi diambil dari buku panduan produk Nutrishake Oriflame

2. Persiapkan Diri Anda
Bingung bagaimana memulai untuk sehat bersama Nutrishake?
Simak step by stepnya yaa..
Sebelum menjelaskan cara mengkonsumsinya,
jawablah pertanyaan2 seputar latar belakang dulu yaa 

3. Pernahkan anda mencoba metode lain/ produk lain? Berhasilkah?
Jika tidak berhasil, bisakah anda menjelaskan kenapa gagal?
Mengapa sekarang memilih Nutrishake? 

4. Apa target/keinginan anda bersama Nutrishake?
Tentukanlah dengan jelas dari sekarang!
Berapa kg anda ingin melangsing ? 5 kg? 10 kg? lebih?

5. Apakah anda sudah siap?
Carilah dukungan orang2 terdekat/ yang anda kenal
Melakukannya bersama2 akan terasa lebih mudah.

6. Sampaikan keinginan anda kepada orang2 yang mencintai anda
Dukungan mereka akan mempermudah segalanya

7. Mengenal Diri Sendiri
Mari kita mulai mengenal diri sendiri.
Ketahui berapa tinggi dan berat badan anda
Cari tahu “Body Mass Index” anda

8. BMI (Body Mass Index) ditentukan dengan cara membandingkan berat badan (kg)
terhadap tinggi badan (m) kuadrat
Skor BMI menentukan kodisi tubuh anda (dalam hal berat badan)

9. Tentukan BMI masing2 yaa… 

10. Kita hitung yaa..
Berat saya: 59 kg
Tinggi badan saya: 155 cm (1,55 m)
Maka BMI saya:
59/(1,55)2 = 59/2,4025 = 24,56
24,56
59 kg
1,55 m
- Skor 20 sampai 25 mengindikasikan berat badan Anda termasuk normal.
- Skor dibawah 20 kemungkinan Anda terlalu kurus.
- Skor diatas 25 Anda mungkin kelebihan berat badan atau bahkan termasuk obesitas.

11. Skor 24,56 sebenarnya masuk kategori berat badan
normal..
Tapi.. Sedikiiiit lagi kelebihan yaah..
Berat badan idaman saya < 55 kg
Saya masih ingin mengurangi sekitar 5-10 kg lagi 
Perhatikan penghitungan BMI-nya, yaa
jika saya 49 kg, skor BMI saya adalah 49/2,4025 = 20,3  kuyus banget
Jika saya 54 kg, skor BMI saya adalah 54/2,4025 =22,5
Target saya cukup berkurang 5 kg dulu yaa 
Tujuan mengetahui skor BMI adalah agar lebih jelas apa2 yang ingin dicapai bersama
Nutrishake, sekaligus menetapkan Program Wellbeing Roadmap yang sebaiknya dilakukan.
Apa itu Wellbeing Roadmap?

12. 30 menit latihan
ringan setiap hari
Nutrisi lengkap
sesuai plate model
dan seimbang
dijamin dengan
NutriShake
Dukungan yang aktif
dari komunitas
Roadmap Wellbeing memberi Anda alat untuk menyusun pola makan yang sehat dan kondusif
untuk penurunan/mempertahankan berat badan, mengatasi rasa lapar, mendapatkan motivasi
untuk berolahraga, dan tetap dengan program ini.

13. Penurunan Berat Badan Yang Diharapkan
Bersama Nutrishake
BMI > 30 1-2 kg/ minggu
Ketika berat badan
ideal sudah
tercapai
BMI > 25 – 29,9 0,5 - 1 kg/ minggu
BMI < 25 - 0,5 kg/ minggu
Berdasarkan hasil perhitungan BMI, kita dapat menentukan berapa banyak penurunan yang
bisa diharapkan dalam seminggu bersama Nutrishake.
Anda sudah menetapkan berat badan yang ingin dicapai?

14. Pertanyaannya adalah…
Apakah saya
memerlukan
NUTRISHAKE?

15. Tinggal di Ingin
kota penuh menurunkan
polusi atau berat badan?
merokok?
50% atau lebih
diet anda Suka membeli
makanan olahan? cemilan tidak sehat?
Tidak megkonsumsi Tidak mengkonsumsi
makanan utama 3x 500-1000 g
dan cemilan sehat 1-2 sayur & buah segar
kali sehari? setiap hari?
Anda setengah baya atau lebih?
Apakah anda membutuhkan Nutrishake?
Jika salah satu jawaban anda “Ya” untuk pertanyaan diatas,
maka Nutrishake adalah ide yang bagus 

16. Jadikan Nutrishake bagian dari
rutinitas harian Anda* selama
satu bulan dan ikuti rekomendasi
gaya hidup Wellbeing Roadmap
Nutrishake membantu penurunan berat badan dan menjaga
kesehatan anda 
*Minum satu porsi Nutrishake, 30 menit sebelum makan siang dan makan malam

17. 2. Sumber protein yg sangat baik:
Kacang, telur & susu
1. Bahan alami: 3. Kandungan omega 3
Kacang polong, apel, telur, tinggi dari telur khusus
susu, rosehip & bit
4. Formula rendah GI
Turun 13,6
kg dalam 2
tahun
5. Tersedia & dipatenkan
secara ekslusif oleh Oriflame
7. Teruji secara klinis
6. Rasa alami

18. Saya memiliki berat
badan berlebih, apa
yang harus saya
lakukan dengan
Nutrishake?
Anda bisa mengikuti program Weight Loss Road untuk menurunkan berat badan:
1.Konsumsi minimal 2 porsi Nutrishake sehari,
2.Ubah asupan nutrisi anda sesuai Plate Model untuk Weight Loss Road,
3.Olah raga
4.Ikuti checklist harian
5.Bergabunglah bersama komunitas Wellbeing Group

19. Kami memilik berat
badan
ideal, bagaimana
kami mengkonsumsi
Nutrishake?
Anda bisa mengikuti program Wellbeing Road untuk mencukupi nutrisi harian anda:
1.Konsumsi 1 porsi Nutrishake sehari, sebagai pengganti cemilan,
2.Ubah asupan nutrisi anda sesuai Plate Model untuk Wellbeing Road,
3.Olah raga
4.Ikuti checklist harian
5.Bergabunglah bersama komunitas Wellbeing Group

20. Program Wellbeing mana yang
anda ikuti?
Weight-Loss Road?
Well-Being Road?
Perhatikan 5 Wajibnya yaa..
SIAP?
5 WAJIB PROGRAM WELLBEING ROADMAP:
1. Nutrishake
2.Nutrisi
3.Olah raga
4.Checklist harian
5.Komunitas

21. Mari Kita Mulai
Wellbeing Road Map

22. Weigt-Loss Road untuk menurunkan berat badan
Well-Being Road untuk mempertahankan berat badan
Skor BMI Anda ?
BMI > 30 1-2 kg/ minggu
Ketika berat badan
ideal sudah
tercapai
BMI > 25 – 29,9 0,5 - 1 kg/ minggu
BMI < 25 - 0,5 kg/ minggu
Dimana posisi anda dalam Wellbeing Roadmap?
Perhatikan 5 Wajibnya yaa…

23. WAJIB 1. NUTRISHAKE
PENURUNAN BERAT BADAN PEMELIHARAAN ENERGI DAN
(Weight Loss) BERAT BADAN (Wellbeing Road)
- 1 porsi 30 menit sebelum Konsumsi Nutrishake kapan saja
makan siang sebagai:
- 1 porsi 30 menit sebelum - Cemilan sehat
makan malam - Jika anda ingin mengkonsumsi
 Memuaskan rasa lapar dan makanan yang manis
mengatur porsi makan anda
Konsumsi Nutrishake sesuai program anda:
Penurunan berat badan (Weight Loss) atau
Pemeliharaan kesehatan (Wellbeing Road)

24. 1 box Nutrishake = 378g (21 x penyajian)
Informasi gizi perporsi:
Energi 65kcal/280kJ**
Protein 7,5 g
Karbohidrat 6g
Lemak 1,5 g
18g 150cc air dingin *
Persiapkan NUTRISHAKE anda 
Cara mempersiapkan 1 porsi Nutrishake;
Larutkan 1 scoop (18g) Nutrishake ke dalam 150 ml air dingin
*Sangat tidak disarankan mencampur nutrishake dengan air hangat.. Karena rasanya dipastikan tidak enak
** kalori bertambah jika anda menambahkan bahan lain.

25. 18 gr
½ pisang 150 cc
Es secukupnya
½ mangga
Persiapkan NUTRISHAKE anda 
Anda bisa mencoba memadukan rasa buah ke dalam Nutrishake, contoh:
1 sdk takar Nutrishake + 150cc air dingin + ½ buah mangga + ½ buah pisang + es batu
Silahkan berkreasi dan temukan cita rasa favorit Anda sendiri
*Resep diambil dari buku panduan produk hal. 42

26. Jika anda mengikuti Weight-
Minimal 2 porsi/hari
Loss Road program, maka
Minimal 60 porsi/bulan
kebutuhan nutrishake harian
Minimal 3 box/bulan
anda adalah 2 porsi atau lebih.
Jika anda mengikuti Well-
Minimal 1 porsi /hari
Being Road program, maka
Minimal 30 porsi/bulan
kebutuhan nutrishake harian
Minimal 1 ½ box/bulan
anda adalah 1 porsi atau lebih.
Persiapkan NUTRISHAKE anda 
Jangan lupa… ada loyalty program lho….

27. Persiapkan NUTRISHAKE anda 
Jangan lupa…ada loyalty program….
Perhatikan cara ordernya yaa

28. Nutrishake gratis ke 5 diperoleh apabila setiap bulan ada
pembelanjaan Nutrishake, dan telah mencapai box ke-5
maksimal dalam 3 bulan (bisa lebih cepat).
Nutrishake gratis ke-5 selalu diambil bersamaan dengan
order Nutrishake
1 box + 1 box + 3 box (1 box gratis) = harga 4 box
1 box + 2 box + 2 box (1 box gratis) = harga 4 box
1 box + 1 box + 1 box + 2 box (1 box gratis) = harga 4 box
2 box + 3 box (1 box gratis) = harga 4 box
2 box + 1 box + 2 box (1 box gratis) = harga 4 box
3 box + 2 box (1 box gratis) = harga 4 box
Penghitungan beli 4 gratis 1 berikutnya dimulai pada order
selanjutnya, setelah mendapatkan Nutrishake gratis
Persiapkan NUTRISHAKE anda 
Perhatikan cara ordernya yaa

29. WAJIB 2. NUTRISI
Weight Loss Plate Model Wellbeing Plate Model
Sayur mentah/olahan
Protein rendah lemak
Karbohidrat rendah GI*
GI*, indeks glikemik
Ikuti Plate Model sesuai program anda:
Penurunan berat badan (Weight Loss) atau
Pemeliharaan kesehatan (Wellbeing Road)

30. PENURUNAN BERAT BADAN (Weight Loss) PEMELIHARAAN ENERGI DAN BERAT BADAN
- 1 porsi 30 menit sebelum makan siang (Wellbeing Road)
- 1 porsi 30 menit sebelum makan malam Konsumsi Nutrishake kapan saja sebagai:
 Memuaskan rasa lapar dan mengatur - Cemilan sehat
porsi makan anda - Jika anda ingin mengkonsumsi makanan
yang manis
Contoh sarapan:
• 150 ml yoghurt rendah lemak, gandum dan berri
• 1 potong roti gandum dengan topping rendah lemak
• 150 gr sayuran
• 1 porsi Nutrishake
Cemilan pagi dan sore: Cemilan pagi dan sore:
• ½ alpukat + 1 sendok keju 1 porsi Nutrishake atau pilihan cemilan
• 1 buah segar + 5 kacang pilihan seperti Weight-Loss Road
Menu makan siang Menu makan
dan malam: siang dan malam:
Sayur ¾ Sayur ½
Protein 1/8 Protein 1/4
Karbohidrat 1/8 Karbohidrat 1/4

31. Sumber protein utama
Sayur dan buah
Karbohidrat kompleks
Perhatikan bahan2 diet anda 
Kelompok 1, sayur dan buah: brokoli, bayam, paprika, alpukat, asparagus, dll
Kelompok 2, protein: jamur, tahu, ikan, ayam, telur, susu rendah lemak, yogurt, dll
Kelompok 3, karbohidrat: gandum, beras merah, kentang, ubi jalar, jagung, dll

32. WAJIB 3. OLAH RAGA
30 menit setiap hari
Cardio 50%
Kekuatan 40%
Fleksibilitas 10%
Lakukan olah raga selama 30 menit setiap hari, dengan komposisi latihan:
Cardio 50%: jalan kaki, bersepeda, dansa, aerobik, renang
Kekuatan 40%: angkat beban, yoga, renang, panjat tebing, daki gunung
Fleksibilitas 10%: perengangan, yoga

33. 300 kkal
300 kkal
260 kkal
170 kkal
260 kkal
Pilihlah aktivitas fisik yang nyaman untuk anda
Atur waktu Anda agar bisa berolah-raga 30 menit setiap hari

34. WAJIB 4. CHECKLIST HARIAN
 Minum Nutrishake sesuai program
 Mengkonsumsi nutrisi sesuai Plate Model
 Sarapan, makan siang, dan makan malam di waktu yang sama
setiap hari
 Hindari goreng-gorengan, mengandung garam, dan
cemilan yang manis-manis, dll
 Kukus, rebus atau panggang makanan anda. Pilih
air/air berkabonasi untuk minum
 Fokus saat makan; jangan menonton tv atau bekerja saat makan
 Makan secara perlahan dan jangan menambah. Anda akan
merasa kenyang setelah 20 menit
 Sikat gigi setelah makan
 Berjalan kaki 30-60 menit setiap hari
 Angkat beban, aerobik, bersepeda selama 30
menit, 3x seminggu
 Tidur 8 jam setiap hari. Tidur lebih cepat

35. WAJIB 5. KOMUNITAS
Tanya Consultant Oriflame Anda mengenai Wellbeing Group dan cara bergabung
Bergabunglah bersama Wellbeing Group Anda untuk dukungan dan inspirasi 

36. Lakukan Tes Wellbeing
Lakukan penilaian
sebelum dan setelah
dengan Tes
Wellbeing
Ketika baru memulai Nutrishake dan memperbaiki pola makan, Anda mungkin tidak
merasakan manfaat secepat pil sakit kepala.
Lakukan Tes Wellbeing untuk melihat perubahan positif yang terjadi.

37. Kriteria Sebelum (1-5)* Setelah (1-5)*
Kualitas kulit
Berat badan
Level energi di pagi dan siang hari
Performa olah raga
Sistem kekebalan tubuh/gejala
Sakit dan nyeri
Bagaimana hasil Tes Wellbeing Anda?
*Penilaian:
1 = buruk
5 = sangat baik

39. Terima kasih sudah
menyimak, &
Semoga bermanfaat.
Yes, you are welcome to
share this slide 
Untuk informasi lebih detil, silahkan menghubungi konsultan Oriflame Anda
Atau membaca buku panduan produk, yaa 