2. Сборник упражнений «ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ( КОРРЕКЦИОННОЙ) ШКОЛЕ» ( из опыта работы)

1. Из опыта работы
«ФИЗМИНУТКИ НА УРОКАХ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ( КОРРЕКЦИОННОЙ) ШКОЛЕ»
Составила: Ашуркина Л.А., заместитель директора по ВР.
Пояснительная записка
Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальная для всех времен и народов, а в
21 веке она становится первостепенной, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным
образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-
полезным трудом. Задача школы – сохранить и по возможности укрепить здоровье детей.
Давно доказано, что традиционное построение урока и однообразная учебная работа снижают
интерес к обучению, утомляют учащихся, вызывают эмоциональный дискомфорт. Поэтому
возникает необходимость в подборе и внедрении здоровьесберегающих технологий в
учебный процесс.
Внедрение в учебный процесс здоровьесберегающих технологий важно потому, что они:
- обеспечивают эмоциональный подъём учащихся;
- снижают уровень тревожности;
- «разгружают» мозг за счёт работы правого полушария, отвечающего за образное мышление
(в то время, как современные методики связаны с перегрузкой левого полушария мозга);
- облегчают процесс запоминания материала;
- формируют познавательный интерес к учёбе.
С этой целью на уроках можно использовать физминутки (упражнения для снятия общего или
локального утомления, упражнения для кистей рук, гимнастика для глаз, упражнения,
корректирующие осанку, дыхательную гимнастику).
Комплексы физминуток подбираются в зависимости от содержания учебной работы на
данном уроке. В комплекс физминуток входят простые, доступные упражнения, которые не
требуют сложной координации. Упражнения охватывают ряд мышц, в основном те, которые
непосредственно участвуют в поддержании позы сидения на уроке. Это: потягивание,
наклоны, прогибания, полуприседания и приседания с различными движениями рук.
Что касается уроков русского языка, то становление и развитие орфографической зоркости
может проходить легко и эффектно, если оно будет осуществляться доступными для детей
данного возраста средствами. Одним из таких средств стали рифмованные упражнения.
Проговаривание рифмовок – это прекрасное средство для физминуток, когда дети могут
выполнять определённые движения, запоминая одновременно ту или иную орфограмму.
От правильной организации урока, уровня его гигиенической рациональности во многом
зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности,
возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне
и предупреждать преждевременное наступление утомления.

2. Зрение является самым важным инструментом для успешного обучения в школе.
Электронные физминутки позволяют заниматься профилактикой, и не допустить зрительного
утомления. В презентации несколько тем с сюжетами детских мультфильмов. Слайды
сопровождаются музыкой, которая внедрена в презентацию (для каждой темы музыка своя).
Дети слушают музыку и следят за движением объектов, при мигании моргают глазками. В
физминутки добавляются и двигательные упражнения, которые помогают расслабить и
костно-мышечный аппарат ребенка, укрепляют осанку.
Утомление на уроке обычно проявляется в снижении работоспособности, которое наступает
вследствие выполнения продолжительной или интенсивной работы. Устранить его можно,
если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого
необходимо переключиться на другие виды деятельности, отдохнуть, используя
всевозможные средства восстановления работоспособности. Проведение физминуток
помогают предупредить утомление, восстановить умственную работоспособность, являются
профилактикой нарушения осанки. Предпочтение необходимо отдавать простым, интересным
и знакомым детям упражнениям, не требующим для выполнения большой площади.
Физминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости,
напряжения, на восстановление умственной работоспособности, это необходимый элемент в
здоровьесберегающей деятельности учителя.
Продолжительность физминуток не менее 1,5 – 2 минут каждая.
В 1 классах проводятся 2 физминутки через 15 минут после начала урока и на 25 минуте
рабочего времени. В остальных классах начальной школы одна после 20 минут от начала
урока. Физкультминутки проводятся в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении.
Обязательное условие эффективного проведения физминуток – положительный
эмоциональный тон.
Физминутки могут быть направлены на снятие локального утомления и
физминутки общего воздействия на усталый организм.
По содержанию физминутки способствующие снятию локального утомления различны и
предназначены для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему
организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
Физминутки общего воздействия применяются в комплексе на различные группы мышц, это
упражнения, рассчитанные на мобилизацию внимания, восприятия, восстановления
умственной работоспособности.
В состав упражнений для физминуток входят:
-упражнения по формированию осанки,
-укреплению зрения,
-укреплению мышц рук,
-отдых позвоночника,

3. - упражнения для ног,
- релаксационные упражнения для мимики лица,
- психогимнастика,
-дыхательная гимнастика.
Физкультминутки можно отнести к следующим видам:
по степени воздействия на организм, это то, как воздействует каждая физминутка на ту или
иную систему организма и по форме проведения – то, какие физминутки следует подбирать
для каждого урока.
Классификация физминуток.
Физминутки делятся на группы, каждая группа содержит определенные упражнения,
направленные на снятие усталости. Усталости чего? Что устало у детей на данном этапе
урока? На эти вопросы должен ответить учитель, прежде чем предложить детям проведение
физминутки.

4. ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ ГЛАЗ
Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево,
нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо, когда упражнения
сопровождаются стихотворным текстом.
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5
раз.

5. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить
4-5 раз.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными
движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-
5 раз.
Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд
вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в
левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Упражнения для снятия зрительного утомления
1. Зажмурить глаза. Открыть глаза (5 раз). 2. Круговые движения глазами. Головой не
вращать (10 раз). 3. Не поворачивая головы, отвести глаза как можно дальше влево. Не
моргать. Посмотреть прямо. Несколько раз моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть. То же самое
вправо (2-3 раза). 4. Смотреть на какой-либо предмет, находящийся перед собой, и
поворачивать голову вправо и влево, не отрывая взгляда от этого предмета (2-3 раза). 5.
Смотреть в окно вдаль в течение 1 минуты. 6. Поморгать 10-15 с. Отдохнуть, закрыв глаза.
Упражнения для профилактики близорукости. И.п. – стоя на коврике, ноги врозь, руки вдоль
туловища: посмотреть вверх-вниз, влево - вправо (6 раз); закрыть глаза, расслабиться;
посмотреть в правый верхний угол, в левый нижний (6 раз); закрыть глаза, поморгать,
расслабиться; круговые движения глазами по часовой стрелки (3-5 раз); закрыть глаза,
расслабиться; движения губами вперед, влево – вправо, вве Сказки - зарядки.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4—5
раз.
Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5)).
Повторить 4—5 раз,
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными
движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить
4—5 раз.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1—4, потом перенести взор вдаль
на счет 1—6. Повторить 4—5 раз
В среднем темпе проделать 3—4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в
левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1—2
раза.

6. Глазодвигательные упражнения
“Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую
руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы,
закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают
делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют
взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут
в правую руку и упражнение повторяется.
“Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы
сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе
горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и
следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е.
одновременно с глазами следить за движением пальцев, хорошо выдвинутым изо рта языком.
“Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки
игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами
тот или иной предмет названный учителем.
Упражнения для тренировки зрения.
1. Движение глазными яблоками вправо и влево.
2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.
3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Фиксация взгляда на кончике носа.
5. Моргание
После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)

7. Упражнения для снятия зрительного утомления:
1. «Дождик»
Капля первая упала «кап - кап» - пальцем стучать
И вторая побежала «кап - кап» - по ладошке
Мы на небо посмотрели - смотреть вверх
Капельки «кап - кап» запели - постучать по голове
Намочились лица, - вытирать лицо
Мы их вытираем.
Туфли - посмотрите - посмотреть на туфли
Мокрыми стали - показать руками
Плечами дружно поведем - трясти плечами
И все капельки стряхнем
От дождя убежим - бег на месте
Под кусточком посидим - присесть
2. «Моргание»
Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка
крыльями машет.
3. «Прищепочки»
Большими и указательными пальчиками обеих рук сдавливаем кожу между бровей от
переносицы к вискам.
4. Глазодвигательный тренинг.
Если смотришь на предмет И не видишь, есть он или нет. На него ты не смотри, Глаза скорее
отводи, Легко и быстро поморгай, Вправо, влево взгляд бросай, Снова глянешь на предмет —

8. Изображенья четче нет!
Физкультминутка “Гимнастика для глаз”
Чтоб глаза твои зорче были,
Чтоб в очках тебе не ходить
Эти легкие движенья
Предлагаю повторить.
Вдаль посмотрим и под ноги,
Вправо, влево побыстрей.
Удивимся – что такое?
И закроем их скорей.
А теперь по кругу быстро,
Словно стрелочки часов,
Проведем глазами дружно,
Ну, а дальше – будь здоров!
Теперь вы все отдохнули,
Новая забота.
Нужно сделать на “отлично”
Математику.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Любопытная Варвара
Смотрит влево,
Смотрит вправо,
Смотрит вверх,
Смотрит вниз.
Чуть присела на карниз
И с него свалилась вниз
Физминутка для снятия общего утомления и для глаз.
Ребята, встаньте и представьте себе, что вы приглашены на бал в царство диаграмм. Перед
балом нужно привести себя в порядок. Потрите ладошки, до ощущения тепла и сделайте
маску своим глазкам, погрейте их – они от этого станут еще красивее и заблестят. 3 раза.
Поставьте ладони с растопыренными пальчиками перед глазками и разводим кисти в
противоположном направлении – влево, вправо. И так мы выглядим прекрасно. Пора на бал.
Вот в зал входят «Столбчатые» диаграммы – изображайте их – подтянитесь изо всех сил
вверх, чтобы почувствовать, как каждая мышца растягивается и отдыхает от напряжения. Вы
похожи на столбчатые диаграммы.
А теперь в зал вошли линейные диаграммы – сделайте наклон вправо и хорошенько

9. потянитесь, а затем влево и также потянитесь.
Вот проходят пышные дамы – конические диаграммы, девочки, изображайте, пышных дам, а
с ними под руку идут их кавалеры - цилиндрические диаграммы. (Руки вверх, потянулись –
вдох, руки вниз – выдох)
И вот бал начался. И все закружились в вальсе – руки на пояс – сделайте круговые обороты
туловищем. Посмотрите, как кружатся пары
Бал закончен. Садитесь на свои места.
Проведём, друзья, сейчас
Упражнение для глаз.
Влево, вправо посмотрели,
Глазки все повеселели.
Снизу вверх и сверху вниз.
Ты, хрусталик не сердись,
Посмотри на потолок,
Отыщи там уголок.
За окно ты посмотри.
Что ты видишь там вдали?
А теперь на кончик носа.
Повтори так 8 раз –
Лучше будет видеть глаз.
Глазки нас благодарят,
Поморгать нам всем велят.
Плавно глазками моргаем,

10. Потом глазки закрываем.
Чтобы больше было силы,
К ним ладошки приложили.
Раз, два, три, четыре, пять –
Можно глазки открывать!
Потянулись и зевнули,
Спинки дружно все прогнули,
Повернулись вправо, влево
Стало гибким наше тело.
Ножки вытянем вперёд,
Влево, вправо поворот.
Ножки выше поднимаем
И в коленочках сгибаем,
Подбородком дотянулись
И друг другу улыбнулись.
Головой все повращаем
И урок наш продолжаем.

11. ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ
Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку –
большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они
держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти
быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?
1. Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с
большого пальца.
2. Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем
сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”
3. Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно
начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.
4. Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки,
изображая бег лошадок.
Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают
расслабить кисти рук:
Пальчиковая гимнастика.
Для того чтобы руки были в хорошей форме, полезна небольшая разминка, которая
поможет улучшить кровообращение и со временем придаст кистям более правильные формы:
1. Сожмите-разожмите кисти в кулак. Повторите 10 раз.
2. Сожмите кисти в кулак, затем разожмите, при этом вытянув пальцы. Повторите 10 раз.
3. Помассируйте каждый палец, как вам удобно: помассируйте снизу вверх, погладьте и т.п.
4. «Умываем» руки. Имитируем движения, которые вы делаете, когда моете руки: потрите
ладони друг о друга, одной кистью как бы «омойте» вторую.
5. Потрите тыльную сторону ладони 10 раз на одной руке и на другой.
6. Сцепите кисти «в замок» и выверните «замок» вперед, затем вниз, вбок и вверх.
Повторите 10 раз.
7. Круговые движения «замком» по часовой стрелке и в другую сторону. Повторите 10 раз.
8. Продолжаем упражнения с «замком». Поверните «замок» влево, затем вправо. Повторите
10 раз.

12. 9. Представьте, что показываете фиги. Только обеими руками сразу, и большой палец
проходит не только между указательным и средним, но и между средним и безымянным,
безымянным и мизинцем.
10. Вспомните, как бить щелбаны. Партнер вам не понадобится — каждым пальцем
«выбейте» в воздух по 3 щелбана.
11. Сожмите ладони и наклоните их влево-вправо, вперед-назад. Повторите 10 раз.
12. Опустите руки и потрясите кистями. Энергично встряхните их несколько раз в разные
стороны.
Помните, что наши руки нуждаются в уходе не меньшем, чем лицо. Чтобы их было не
стыдно показать, о руках необходимо заботиться и беречь от повреждений
Физминутка
для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле, 1-2 - плавно наклонить голову назад, 3-4 -
голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 -поворот головы
налево, 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через

правое плечо, голову повернуть налево, 2 - и.п., 3-4 - то же правой рукой.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Физминутка
для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх, 2 -
переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и
потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперед,
голову наклонить вперед, 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки
вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз,
затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

13. 
И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо, 2 - резко
повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну
сторону, 4-6 - то же в другую сторону, 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти
кистями. Темп средний.

И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз,
левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 и.п., 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
Физминутки
при сидячей ручной работе.
Упражнение для улучшения мозгового кровообращения.
И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 -
и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6
раз. Темп медленный.
Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.
И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулаках, 2 - разжать кисти. Повторить 6-8
раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.
И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо, 2 - резко повернуть
таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
Упражнение для мобилизации внимания.
И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 – левую руку на пояс, 3 - правую
руку на плечо, левую руку на плечо, 5 – правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки
руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую
руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13-14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз.
Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 -медленный.

14. Оздоровительные физминутки.
Танцевальные.
Эти физминутки особо любимы детьми, так как выполняются под
веселую детскую музыку, движения произвольные.
Ритмические.
В отличие от танцевальных, движения в ритмических физминутках должны быть более
четкими, отработанными. Часто ритмические физминутки выполняются под счет.
Гимнастика для глаз.
Для расслабления глаз очень полезно смотреть на зеленый цвет, поэтому у меня в классе
висит зеленый круг из картона и дети выполняют упражнения с его помощью, например
можно сфокусировать зрение на круге или дорисовать лепестки (взаимодействие с
пальчиковой гимнастикой). Можно глазками посмотреть вверх, вниз, направо, налево,
нарисовать круг или первую букву своего имени. Любимое упражнение детей “Сладкий сон”
– дети засыпают под счет от 1 до 10 и под обратный счет просыпаются, сопровождая отдых
глаз с потягиванием и имитацией засыпания и просыпания. Таким образом, отдыхают не
только глаза, но и расслабляется позвоночник, который устает быстрее всего.
Пальчиковая гимнастика.
Это воздействие на мелкую моторику рук, развитие и коррекция зрительно-моторной
координации, пространственно-образного мышления, креативных способностей,
расслабление и тренировка мышц глаз, синхронизация полушарий головного мозга. Сюда
можно отнести упражнения “Ленивые восьмерки” – рисование в воздухе, на листочке, рисуем
то правой рукой, то левой, то одновременно двумя руками, начиная от серединной точки.
“Двойные рисунки”– рисуем двумя руками одинаковые удивительные формы. “Постукивание
пальчиками” – имитация игры на пианино. “Пальчики замерзли”– растираем каждый пальчик
в отдельности либо все одновременно. “Салютик”– пальчики сжаты в кулачок, резким
движением их расправляем, “Замочек”, “Здравствуй, пальчик” – большой пальчик левой руки
здоровается с большим пальчиком правой руки, с соседними пальчиками, с ладошкой, также
указательный, средний, безымянный и мизинчик; письмо букв и цифр в воздухе.

15. Физкультурно-спортивные физминутки.
Общеразвивающие упражнения.
Это традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием
вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы
мышц.
Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
Подвижные игры
Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде закрепления изученного
материала по аналогии игры “Съедобное – несъедобное”, упражнения на координацию
движения.
Двигательно-речевые физминутки.
В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика.
Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох,
упражнения “Задуй свечу”, “Надуй шарик”, подражания животным, “Звук вокруг” – дети
показывают при помощи звуков: дождь, полет шмеля, летящий самолет, проезжавшую мимо
машину и т д. “Сгибание стопы” – упражнение, отвечающее за речь и язык. При помощи этих
упражнений происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их
кислородом, снижение напряжения.
А также в эту группу относим инсценировку небольших стишков.
Дети коллективно читают небольшие стишки и одновременно выполняют различные
движения, как бы инсценируя их.
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон!
Зашумел листвою клен! (Дети показывают и изображают шум листьев)
Когнитивные.

16. Дидактические игры с движениями.
Например, при показе иллюстрации или названии предмета дети выполняют определенные
упражнения. Игра “Умный светофорик” – красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за
партой, зеленый – шаг на месте, “Зверь-птица-рыба”
Двигательные действия и задания.
Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения,
направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: “Сколько будет
3+2, столько раз присесть, а 9 – 5, столько раз наклонить голову влево…”
Развивающие игры.
Игры на развитие познавательных процессов, памяти, воображения, внимания, нахождения
различий, сравнения, объединения в целое, выделение противоположностей. Упражнение
“Покажи фигуру”, например: “Круг какой? А квадрат какой?” – дети показывают, игры
“Летим – плывем” – соотнесение действия с изображенным предметом, “Большой –
маленький”.�p>
Психогимнастика.
Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных
состояний, упражнение “Энергетическая зевота” – расслабление голосовых связок, имитация
зевоты.
Креативные.
Гимнастика ума.
Использование игр для развития, логического мышления, воображения, восприятия, памяти,
внимания, познавательныхпроцессов умения принимать решения. Это могут быть мини-
викторины, кроссворды, загадки, ребусы. Гимнастика ума также включает в себя упражнения
для улучшения мозгового кровообращения – это двигательные действия (наклоны и повороты
головы) + дыхательная гимнастика.
1. И.п – стоя или сидя. Руки к плечам, кисти сжаты в кулаки, голову наклонить назад,
повернуть руки локтями кверху, одновременно сделать вдох. Вернуться в и.п., выдох.
Упражнение выполняется 4–6 раз.

17. 2. И.п. – сидя. Наклон головы вправо, и.п., наклон головы влево, и.п., поворот головы вправо,
и.п., поворот головы влево, и.п.
В ходе упражнений происходит механическое воздействие на стенки сосудов, повышение их
эластичности, расширение сосудов головного мозга и усиление мозгового кровообращения,
облегчение и интенсивность умственной деятельности.
Необычные движения.
Задания вида: как может передвигаться пешеход в гору, с горы, по неровной дороге, как
плывет корабль в шторм, в штиль.
Сюжетно – ролевые игры.
Сюжетно-ролевые игры вводят детей в мир взрослых.
Чаще всего физминутки проводятся в стихах.
Например: “Дружно помогаем маме, мы белье полощем сами.
Потянулись, наклонились, хорошо мы потрудились!”
Пантомимическая гимнастика.
Связана с подражанием животным, птицам, например: “Петушок гордый, важный; кошка
ласковая, она умывается; лиса хитрая, она крадется”…
“Сова” – релаксационное упражнение на снятие напряжения с зрительного аппарата и мышц
шеи.
И.п.– захватите и сожмите мышцу левого плеча правой рукой, поверните голову и посмотрите
через плечо. Изображаем сову, хлопаем глазками, делаем вдох, на выдохе произносим “ух”.
При выполнении этого упражнения происходит воздействие на верхние и нижние отделы
легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения, расслабление мышц шеи,
плечевого пояса, позвоночника, восстановление голосовых связок и снятие утомления со
зрительного аппарата.

18. Дыxaтeльнaя гимнacтикa.
Пepeд физическими yпpaжнeниями peкoмeндyeтcя выпoлнять дыxaтeльнyю гимнacтикy.
Зaнимaтьcя лyчшe пo yтpaм, в пpoвeтpeннoй кoмнaтe и oбязaтeльнo нa гoлoдный жeлyдoк.
Дыxaтeльнoй гимнacтикe cпeциaлиcты пpидaют бoльшoe знaчeниe: блaгoдapя eй
yвeличивaeтcя нacыщeниe киcлopoдoм кpoви, a в peзyльтaтe и вcex opгaнoв, пpoиcxoдит
oбщee oчищeниe opгaнизмa и зaмeтнo yлyчшaeтcя cocтoяниe кoжи.
Oчищaющee xa-дыxaниe.
Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpинe плeч. Пoднимaя pyки пepeд coбoй ввepx, cдeлaйтe
cвoбoдный глyбoкий вдox. Зaдepжитe дыxaниe, пoкa этo бyдeт пpиятнo, paccлaбьтe гopтaнь и
cдeлaитe энepгичныи выдox pтoм, oднoвpeмeннo oпycкaя pyки и нaклoняяcь впepeд. Пpи этoм
ecтecтвeннo издaётcя звyк "xa". Meдлeннo pacпpямитecь и oтдoxнитe, cдeлaв 2-3 вдoxa-
выдoxa. Пoвтopитe 3 paзa. Bыдыxaйтe вoздyx c oблeгчeниeм, ocвoбoждaяcь oт мыcлeй o
зaбoтax.
Энepгeтизиpyющee дыxaниe.
Cдeлaитe пoлныи вдox и зaдepжитe дыxaниe дo тex пop, пoкa вaм пpиятнo. Cлoжитe гyбы
тpyбoчкoй, и peзкo выдoxнитe вecь вoздyx в тpи пpиeмa, cлoвнo cтapaяcь зaдyть плaмя cвeчи.
Пoчyвcтвyйтe: cнaчaлa вoздyx выxoдит из живoтa, зaтeм из гpyди, зaтeм из вepxyшeк лёгкиx.
Кopпyc и гoлoвy дepжитe пpямo. Bыпoлняйтe yпpaжнeниe энepгичнo, нo нe бoлee 3-x paз,
oтдыx мeждy ними - 2-3 циклa.
Cтимyлиpyющee дыxaниe.
Cдeлaитe гapмoничнo пoлныи вдox, зaдepжитe дыxaниe и pacтянyтыи выдox чepeз poт.
Bыпycкaйтe вoздyx кaк мoжнo мeдлeннee, вecь дo кoнцa, co cвиcтящим звyкoм, пoxoжим нa
звyк "c". Пoчyвcтвyйтe, кaк coпpoтивлeниe выxoдящeмy вoздyxy coздaёт язык. Пoвтopить 3
paзa.

19. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА “МОЗГОВАЯ ГИМНАСТИКА”.
1. Качания головой (упражнение стимулирует мыслительные процессы): дышите глубоко,
расслабьте плечи и уроните голову вперёд. Позвольте голове медленно качаться из стороны в
сторону, пока при помощи дыхания уходит напряжение. Подбородок вычерчивает слегка
изогнутую линию на груди по мере расслабления шеи. Выполнять 30 секунд.
2. “Ленивые восьмёрки” (упражнение активизирует структуры мозга, обеспечивающие
запоминание, повышает устойчивость внимания): нарисуйте в воздухе в горизонтальной
плоскости “восьмёрки” по три раза каждой рукой, а затем обеими руками.
3. “Шапка для размышлений” (улучшает внимание, ясность восприятия и речь): “наденьте
шапку”, то есть мягко заверните уши от верхней точки до мочки три раза.
4.“ Зоркие глазки” (упражнение служит для профилактики нарушений зрения): глазами
нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.
5.“ Стрельба глазами” (упражнение служит для профилактики нарушения зрения): двигайте
глазками вправо-влево, вверх-вниз по 6 раз.

20. Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на возбуждение
симпатического отдела вегетативной нервной системы).
Комплекс 1.
1. "Дровосек". И.п. - ноги врозь, руки поднять вверх, пальцы сплетены. 1- мах руками,
наклон вперед; 2- и.п..
2. И.п. - сидя (стоя). 1- вдох (полный); 2- толчкообразный выдох через нос.
3. И.п. - сидя (стоя). 1-выдох; 2-толчкообразный вдох через нос.
4. "Комочек". И. п. - основная стойка. 1-руки через стороны поднять вверх (вдох); 2-
присесть, сгруппировавшись и обхватив руками колени (выдох); 3- встать, руки через
стороны вверх (вдох); 4- и.п. (выдох).
Комплекс 2.
1. "Ветер качает ромашки". И.п. - руки за голову. 1-наклон влево;
2- и.п.; 3- наклон вправо; 4- и.п.
2. "Ух, устал". И.п. - стойка ноги врозь, руки поднять вверх над головой. 1- наклониться
вниз, произнести "У-х-х! У-х-х!"; 2- и.п., вдох.
3. Прыжки на месте (произвольно).
Комплекс 3.
1. "Лови комара". И.п. - стойка ноги врозь. 1-слегка сгибая колени, поворот корпуса
вправо с хлопком в ладоши (впереди, выше головы);
2-и.п.; 3-4 - повторить в другую сторону.
2. "Паровоз". И.п. - стоя. Ходьба на местё, делая поперечные движения согнутыми
руками и приговаривая "Ч-у-х! Ч-у-х! Ч-у-х!. Повторить 2-3 раза по 10-15 секунд.
3. И.п. - стоя. Бег или быстрые приседания на месте. Продолжительность 15-20 секунд.

21. Физминутка в игровой форме на уроках математике
-1-
Быстро встали, улыбнулись,
Выше-выше подтянулись.
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Вправо, влево повернитесь,
Рук коленями коснитесь.
Сели, встали, сели, встали,
И на месте побежали.
Учится с тобою молодёжь
Развивать и волю, и смекалку.
-2-
Дружно с вами мы считали и про числа рассуждали,
А теперь мы дружно встали, свои косточки размяли.
На счет раз кулак сожмем, на счет два в локтях сожмем.
На счет три — прижмем к плечам, на 4 — к небесам
Хорошо прогнулись, и друг другу улыбнулись
Про пятерку не забудем — добрыми всегда мы будем.

22. На счет шесть прошу всех сесть.
Числа, я, и вы, друзья, вместе дружная 7-я.
-3-
(Ученики за учителем повторяют движения)
Из - за парт мы выйдем дружно,
Но шуметь совсем не нужно,
Встали прямо, ноги вместе,
Поворот кругом, на месте.
Хлопнем пару раз в ладошки.
И потопаем немножко.
-4-
А теперь представим, детки,
Будто руки наши – ветки.
Покачаем ими дружно,
Словно ветер дует южный.
Ветер стих. Вздохнули дружно.
Нам урок продолжить нужно.
Подравнялись, тихо сели
И на доску посмотрели.
-5-
(Ученики повторяют движения за учителем)
Раз – подняться, подтянуться,
Два – согнуться, разогнуться,

23. Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять – руками помахать,
Шесть – за парты сесть опять.
-6-
На поляне стоит сосна,
к небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
быть он хочет подлинней.
(Стоя на одной ноге, потягиваемся – руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге)
Ветер сильный налетал,
все деревья раскачал.
(Наклоны корпуса влево-вправо)
Ветки гнутся взад-вперёд,
ветер их качает, гнет.
(Рывки руками перед грудью)
Будем вместе приседать –
раз, два, три, четыре, пять.
(Приседания)
А теперь на месте шаг,
выше ноги! Стой, раз, два!
-7-
«Под дождем». (ученики стоя повторяют движения за учителем)
Капля первая упала – кап! (поднимают руки вверх)
И вторая пробежала – кап! (руки в стороны)

24. Мы на небо посмотрели, (голову поднять вверх)
Капельки кап-кап запели, (наклоны головы вправо-влево)
Намочились лица, (наклоны головы вперёд-назад)
Мы их вытирали. (поднять руки вверх и встряхнуть кистями рук)
Туфли – посмотрите –
Мокрыми стали. (наклоны вперёд)
Плечами дружно поведем (плечи вверх-вниз)
И все капельки стряхнем.(кисти рук встряхнули)
От дождя убежим, (бег на месте)
Под кусточком посидим. (сесть за парту)
-8-
Рисуй глазами треугольник
Рисуй глазами треугольник.
Теперь его переверни
Вершиной вниз.
И вновь глазами
ты по периметру веди.
Рисуй восьмерку вертикально.
Ты головою не крути,
А лишь глазами осторожно
Ты вдоль по линиям води.
И на бочок ее клади.

25. Теперь следи горизонтально,
И в центре ты остановись.
Зажмурься крепко, не ленись.
Глаза открываем мы, наконец.
Зарядка окончилась.
Ты – молодец!
-9-
(Ученики повторяют движения за учителем)
Мы все вместе улыбнемся,
Подмигнем слегка друг другу,
Вправо, влево повернемся ( повороты влево- вправо)
И кивнем затем по кругу. (наклоны влево-вправо)
Все идеи победили,
Вверх взметнулись наши руки. ( поднимают руки вверх- вниз)
Груз забот с себя стряхнули
И продолжим путь науки. ( встряхнули кистями рук)
-10-
Утром бабочка проснулась,
Улыбнулась, потянулась!
Раз – росой она умылась,
Два – изящно покружилась,
Три – нагнулась и присела,
На четыре – улетела.
-11-
Ветер дует нам в лицо (махи руками)

26. Закачалось деревцо (наклоны в стороны)
Ветерок всё тише, тише (приседания)
Деревцо всё выше, выше (потягивание вверх с прыжком)
-12-
“Гуси серые”
Гуси серые летели (бег на месте или врассыпную, движения руками, как крыльями).
Да, летели. Да, летели (продолжение бега).
И присели, посидели (два приседа).
Да и снова полетели (снова бег).
А потом опять присели (присед).
Игровое упражнение повторить 2–3 раза.
-13-
“Мы топаем ногами”
Мы топаем ногами. Топ, топ, топ (ходьба на месте).
Мы хлопаем руками. Хлоп, хлоп, хлоп (хлопки в ладоши).
Качаем головой (наклоны головы вправо, влево).
Мы руки поднимаем (руки вверх).
Мы руки опускаем (руки вниз).
Мы руки разведем (руки в стороны).
И побежим кругом (бег).
-14-
“Вышла мышка”
Вышла мышка как-то раз (ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне).
Поглядеть, который час (повороты влево, вправо, пальцы “трубочкой” перед глазами).

27. Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладони).
Мышки дернули за гири (руки вверх и приседание с опусканием рук – “дернули за гири”).
Вдруг раздался страшный звон (хлопки перед собой).
Убежали мышки вон (бег на месте или к своему месту).
Игровое упражнение повторить 2–3 раза.
-15-
“Печка горяча”
Ча-ча-ча (три хлопка в ладоши).
Печка очень горяча (четыре полуприседа).
Чи-чи-чи (три хлопка над головой).
Печет печка калачи (четыре прыжка на месте).
-16-
“У реки росла рябина”
У реки росла рябина (из положения упор присев постепенное выпрямление туловища, руки
вперед вверх).
А река текла, рябила (повороты вправо и влево с плавными движениями рук).
Посредине глубина (наклоны вперед, руки прямые).
Там гуляла ры-би-на (приседы). Эта рыба – рыбий царь (прыжки).
Поработали, ребятки,
А теперь все на зарядку!
Столько раз ногою топнем (51:17)
Столько раз руками хлопнем (45:15)
Мы присядем столько раз (64:16)
Мы наклонимся сейчас (60:15)
Мы подпрыгнем ровно столько (76:19)

28. Ай да счёт! Игра и только.
Мы осанку исправляем
Спинки дружно прогибаем
Вправо, влево мы нагнулись,
До носочков дотянулись.
Плечи вверх, назад и вниз
Улыбайся и садись
Быстро встали, улыбнулись.
Выше-выше подтянулись.
Ну-ка, плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Вправо, влево повернитесь,
Рук коленями коснитесь.
Сели, встали. Сели, встали.
И на месте побежали.
Вот течет, течет река
Там крутые берега
Правый берег, левый берег
Широка моя река.
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся, два 2 – нагнулся,
Руки в стороны развел,
Видно ключик не нашел.
Чтобы ключик нам достать
Надо на носочки встать.

29. Физминутка «Близнецы»
Дети встают между партами, кладут друг другу руки на плечи и закрывают глаза. По моему
сигналу они выполняют следующие команды:
· присесть
· встать
· встать на пальчики, опуститься
· наклониться влево
· наклониться вправо
· прогнуться назад
· постоять на правой ноге, согнув левую ногу в колене
· постоять на левой ноге, согнув правую ногу в колене
· открыть глаза и тихо сесть.
(учитель демонстрирует карточки с записями, которые должны сопровождаться
определенными движениями учеников)
точка – наклоны головы влево-вправо;
развёрнутый угол - руки в стороны;
прямой угол - руки под углом 90;
острый угол - руки в стороны вверх, образуя острый угол;
тупой угол - руки в стороны, образуя тупой угол
“ВЕСЁЛАЯ ПЕРЕМЕНКА”

30. Встаньте все. Отдохнём.
1) Отдых будет активным и даже полезным. Упражнение рассчитано на координацию
движений. Итак, начали: вначале левой рукой дотроньтесь до правого уха, а потом правой
рукой – до кончика носа; затем быстро поменяйте положение рук: правая рука – левое ухо,
левая рука – нос. (5 раз).
2) Наложите левую руку на голову и погладьте себя от затылка ко лбу. В это время правой
рукой делайте круговые движения по животу. Действия выполняйте одновременно.
Физминутка помогает сделать процесс усвоения знаний более легким и радостным.
Каждый учитель должен помнить, что физминутка на уроке должна быть
непродолжительная, не должна утомлять детей и просто должна быть!