Активизация чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности). Выработка в организме активных психогормональных  веществ (дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

1. Просвещение школьников
Психологическая служба
Гимназии МИИТ,
педагог – психолог Савари А.И.

2. Как подготовиться психологически к экзамену
Питание
Планирование
Условия поддержания работоспособности
Стимуляция познавательных способностей
Накануне экзамена

3.  Начинай готовиться к экзаменам заранее.
 Запоминай сначала самое лёгкое, а потом
переходи к изучению трудного материала.
 Ежедневно выполняй упражнения,
способствующие снятию внутреннего
напряжения, усталости, достижению
расслабления.

4.  Разговор.
 Искусство (сочинение стихов, песен,
рассказов и т.д.).
 Слезы (естественный и привычный способ
снятия напряжения ).

5.  Активизация чувства юмора (ирония,
улыбка, смех совершают переоценку
значимости событий и помогают
преодолевать трудности).
 Выработка в организме активных
психогормональных веществ
(дыхательная гимнастика, бег, плавание,
массаж, душ и т.д.)

6. Научитесь
сбрасывать
напряжение,
мгновенно
расслаблять
ся
Давайте
отдых
своей
нервной
системе
Вытесняйте
неприятные
эмоции,
заменяя их
приятными

7. Успокаивающее
Мобилизующее

8. Медленный
вдох
Выдох в
два раза
длиннее

9. Глубокий
вдох
Задержка
дыхания
Быстрый
выдох

11. Мозг среднего взрослого мужчины весит 1424 г.
Рекордный вес мужского мозга — 2049 г. Мозг И. С.
Тургенева весил 2012 г.
Чем образованнее человек, тем меньше вероятность
заболеваний мозга.
20 % калорий потребляемых нами в день «съедает»
мозг, при этом он составляет всего 2-3 % от всей массы
человека
Самый высокий средний национальный показатель IQ в
мире у японцев −111
Обычно в нашей жизни мы используем 5-7 процентов
возможностей мозга.

12. Любой цели достигнет тот, чьи
дела, мысли и слова едины

15. Подготовка к экзаменам -
8 часов
Сон – 8 часов
Занятия спортом, общение,
прогулки и пр. – 8 часов

16.  Меньше 16 баллов – типичный
«жаворонок» (утренний тип).
 Выполняйте важные дела в первой
половине дня, а вечерние часы
посвятите отдыху. Решительно
откажитесь от занятий и пр. нагрузок в
вечернее время, тем более в ночное,
т.к. это может способствовать, в вашем
случае, различным заболеваниям.

17. Чередовать умственный и физический
труд
В гимнастических упражнениях
предпочтение следует отдавать
кувырку, стойке на голове
Минимум телевизионных передач
Беречь глаза, делать перерыв
каждые 20-30 минут

18. Большим и указательным пальцами одной руки с
силой сдавливаем фалангу каждого пальца
другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала
в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой
плоскости. Потом меняем руки.
Большим пальцем правой руки нажимаем на
середину левой ладони. С ощутимым нажимом
совершать круговые движения от центра ладони к
периферии, по спирали с выходом на большой
палец. Затем то же другой рукой.

19. Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью.
Попробуйте прижать к ладони мизинец, остальные
пальцы должны быть развернуты.
Вращайте руку справа налево и одновременно
ногу в противоположную сторону.
Положите руки на колени крест – накрест, по
команде надо хлопнуть в ладоши, потом опять
хлопнуть и поменять руки.

20.  Посмотри и запомни

22.  Один день перед экзаменом оставляется, чтобы
вновь повторить все планы ответов, а перед
устным экзаменом – пересказать их кому-нибудь
или самому себе перед зеркалом.
 Можно представить ситуацию экзамена во всех
красках, со всеми чувствами, переживаниями,
страшными мыслями, так как хотелось бы, чтобы
все произошло при успешной сдаче экзамена.
 Если очень страшно, можно использовать прием
«доведение до абсурда», где представляются все
самые страшные и немыслимые подробности и
ужасающие последствия. Такое предельное
усиление страха приводит человека к мысли, что
бояться , в сущности, нечего.
 Перед сном желательно совершить прогулку.
 Утром, перед экзаменом не вредно просто
перелистать учебник.

23. Удачи на экзамене