Zorgorganisatie Brabantzorg heeft haar personeel verschillende workshops aangeboden waarop het personeel zich in kon schrijven. De workshop "Stress de Baas" was er daar een van en heb ik in opdracht van Brabantzorg en Volksuniversiteit Oss voor hen opgesteld. Een praktische workshop met direct toepasbare handvaten en waarbij eigen uitdagingen ingebracht konden worden en waarbij de deelnemers direct naar huis gingen met tips, inzichten en nieuwe mogelijkheden. Kortom, meer adem, meer ontspanning en minder stress.

1. Stress de baas!

2. Kennismaken
Voordat ik vertel wie ik ben, vraag ik je een A4
dubbel te vouwen, maak er een naambordje van.
• Noteer je naam en 3 woorden die jou
kenmerken aan de ene zijde.
• Noteer voor jezelf je verwachting van deze
workshop aan de andere zijde.
• Stel jezelf aan de hand hiervan voor.

3. Wie ben ik?

4. WAT IS STRESS?
Stress = spanning of druk
Stress wordt ziekmakend
bij aanhoudende
geestelijke druk,
spanning.

5. STRESSOREN
Externe prikkels, gebeurtenissen:
• Ruzie
• Ramp
• Grens overschrijdend
• Ongeluk
• Ziekte
• Ontslag
Hoe snel, om welke reden en hoe lang kan
per persoon verschillend zijn, erfelijkheid
speelt een rol.

6. Verschil tussen mannen en vrouwen

8. Waar krijg jij stress van?
Oefening:
Noteer in ca. 5 minuten op post-its alles
wat jou stress bezorgt.
Alles op aparte post-it velletjes.
Ga vervolgens in groepjes van 3 en
categoriseer al jullie post-its op
2 flipover vellen:
1. Werkgerelateerd
2. Prive gerelateerd

9. TIJD VOOR …

10. ‘Stress de Baas’
Stress is nodig en gaat voorbij:
Vecht, Vlucht en (be)Vries systeem
Dit doet een zwaar beroep op ons
zenuwsysteem: “Het is zenuwslopend”
Belangrijk dus dat het voorbij gaat

11. Positieve stress
Bestaat dit dan?

13. • 1e rijles, 1e skeelerles, etc.
We zetten door, zijn sterk, weten waarvoor we
het doen, zien het eindresultaat voor ogen,
zijn pro-actief, geloven in onszelf, zien de
positieve kant, etc.
• Na spanning terug in ontspanning

14. Ontspanning na Inspanning
En hierin gaat het vaak mis!
De spanning blijft aan…. En aan …..
En aan….. En aan…… En aan ……
Dit doet een zwaar beroep op zowel ons
zenuwsysteem als ons afweersysteem:
“Zenuwslopend en ziekmakend”

15. Stress de Baas!

16. Hoe Stress de Baas?
• Oefening: 2 groepen,
1 bij flipovervel ‘Werkgerelateerd’ en
1 bij vel ‘Prive gerelateerd’
• Neem een andere kleur post-its.
Zoek bij elke stress oorzaak tips toe hoe
iemand deze vorm van stress de baas kan
worden. Noteer die op de ander gekleurde
post-its en plak deze erbij.

17. Stress de Baas in Taal
• Ken het verschil tussen hebben en zijn
• Vermijd zinnen zoals:
“Als….”
“Ja maar,….”
“Dat kan ik nooit”
“Dat moet ik wel”
“Zo ben ik nu eenmaal”
Start hier vandaag mee.
Doe het eens 30 dagen en merk het verschil

18. Stress de Baas!
• Wees pro-actief, niet reactief
• Stel prioriteiten, tijdsbeheer

20. Tips
Ontspan! Zoek afleiding!
Glimlach! Balans base en zuren!
Mediteer! Drink aloe vera drank!
Beweeg! Adem!
Buitenlucht! Houding!
Geniet! Huidaanraking!
Eet gezond! Positieve mensen!
Zoek afleiding! Drink voldoende!

21. Tot slot
Is aan je wens / verwachting voor deze
workshop voldaan?
Wat heeft het meest indruk op je
gemaakt in deze workshop?
Wat ga je vanaf nu anders doen?

22. Happy toegift

24. Dank voor jullie aandacht