1. Triggerpointdag 22 september 2012
workshop stress en triggerpoints
René Slikker
psycholoog, mindfulnesstrainer vmbn,
zenleraar, fysiotherapeut
www.zenpsychologie.nl
1

2. Stress en triggerpoints
Balansverstoring en balansherstel:
• Lokale stress
• Activeren zelfhelend vermogen
• Zelfredzaamheid
• Lichaamsbewustzijn
2

3. Oefening lichaamsbewustzijn
3

4. Metafoor van de ijsberg
Klachtenniveau
----------------------------
QuickTime™ en een Copingstrategieën
TIFF (ongecomprimeerd)-decompressor
zijn vereist om deze afbeelding weer te geven.
----------------------------
Onbewuste patronen,
persoonlijkheid
4

5. Wat is stress?
• Bron of reactie op een prikkel
• Natuurlijke schrik
• Activatie (sympathisch zenuwstelsel)
• Psychisch en fysiek
• Adrenaline / cortisol
• Acuut / chronisch
5

6. Eerste schrik
6

7. Eerste schrik
• Hartslag sneller
• Ademhaling sneller en hoger
• Pupillen open
• Denken minder helder
• Voortplanting minder actief
• Spijsvertering minder actief
7

8. Tweede schrik
8

9. Tweede schrik
Chronische stimulatie door angstige gedachten:
• Maag/darmklachten
• Immuumsysteem (vaker verkouden)
• Hart- en bloedvaten
• Diabetis
• Angst
• Geheugen
• Stemming (depressie)
9

10. Oefening 2
actieve pauze en verwerkingstijd
10

11. Herstellen van de balans
Stimuleren van parasympaticus:
• Normale rusttoestand
• Conserveert energie
• Stabiele activiteit
11

12. Herstellen van de balans
12

13. Activeren parasympaticus
• Rustige grote bewegingen
• Bewust van de adem (mn uitademen)
• Houding van openheid, nieuwsgierigheid
• Vriendelijk, mild
• Pauzemomenten inlassen
• Aandacht in het hier-en-nu
13

14. Belang van aandacht
Psoriasis onderzoek Kabat-Zinn
Psychosomatic medicine, 1998
Huid - objectief meetbaar
- stressgevoelig orgaan
Lichtbehandeling - protocol
2 groepen:
A. Met instructie op tape gedurende lichtbehandeling
B. Geen instructie
14

15. Mindfulness
• Wat is het?
• Waar komt het vandaan?
• Waarom is het populair?
• Heb ik er wat aan?
- voor jezelf
- voor je cliënten
15

16. Aandachtig bewegen
16

17. Oefening
17

18. Dank voor uw aandacht!
18

19. Aanbevolen boeken:
Pijn - Dr. Ben van Cranenburgh,
Elsevier gezondheidszorg
Boeddha’s Brein - Rick Hanson
Uitgeverij Ten Have
Handboek Meditatief Ontspannen - Jon Kabat-Zinn
Altamira-Becht
In de maalstroom - Edel Maex
Lannoo
19