SlideShare a Scribd company logo
Burn-out,
Inspiratienota 98, oktober 2017
1
Auteur: Rik De Wulf
it’s all about energy
1. Stroomt het?
2. Wanneer het niet meer stroomt...
3. Het sturen van levensprocessen
4. Weten wat bij je past: handvatten voor het ‘WILLEN’
5. Doen wat bij je past: handvatten voor het ‘REALISEREN’
6. ‘Voelen wat bij je past: handvatten voor het ‘ERVAREN’
7. Besluit
2
Burn-out, it’s all about energy
3
Burn-out, it’s all about energy
De afgelopen jaren is de druk toegenomen door hogere
verwachtingen, dwingender eisen en scherpere doelen. Niet alleen
door hogere targets in een concurrentiële werkomgeving, ook de vrije
tijd drijft ons naar onze limieten.
Het zadelt ons op met een energieprobleem en een collectieve onrust
in onze samenleving → tijd is niet rekbaar.
Manage niet je tijd, wel je energie = onuitputtelijk en hernieuwbaar als
we er op een goede manier mee omgaan. Zo niet lopen onze
batterijen leeg en kunnen we afstevenen op een burn-out.
1. Stroomt het?
4
• Kenmerken van momenten waarop het stroomt: je bent met iets bezig
wat voor jou van betekenis is, je hebt iets voor ogen, je bent
geconcentreerd, je gaat op in wat je aan het doen bent zodat je één
wordt met je activiteit.
• Stroming van energie = flow → zorgt voor een gevoel van geluk &
voldoening.
• Geluk in je leven en werk correleert met de hoeveelheid flow-
ervaringen.
• Je kan je vermogen versterken om activiteiten op meerdere
levensgebieden om te zetten in een flow-ervaring → je ontwikkelt een
leefwijze die je dagelijks flow oplevert → je managet je energie in
functie van zoveel mogelijk positieve stroming.
• Een keuze voor een activiteit die tot een bepaalde flow leidt, brengt
orde in je geest → je geeft richting aan je lichamelijke, mentale
emotionele en spirituele energie → je bouwt psychologisch en spiritueel
kapitaal op → je bent in beweging, het stroomt = onze natuurlijke staat
2. Wanneer het niet meer stroomt
5
• Wanneer er geen energie meer stroomt, wil dit niet zeggen dat je
stilvalt. Je doet door maar zonder vreugde te vinden in wat je doet. Je
neemt nauwelijks rust → je wordt achtervolgd door het spookbeeld van
wat nog allemaal moet → je wordt ontevredener, afstandelijker → de
krachtinspanning wordt te groot → sommigen storten dan volledig in.
• Elke situatie waarin over een langere periode meer output dan input is,
kan resulteren in een burn-out.
• Burn-out is ook een relationeel proces → kristalliseert zich rond iemand
die je gedachten gaat beheersen → je voelt je niet gewaardeerd en niet
erkend → onmacht, verdriet, boosheid en een sterk gevoel van verzet =
energierovend.
• Uitweg: je moet afstand nemen en stilstaan bij wie je bent, bij je
authentieke kracht, je talenten, toekomstdromen → keuze maken
vanuit jezelf, niet refererend aan anderen → energie komt terug.
6
Opgebrand raak je niet door hard te werken, wel door jezelf te verliezen in
je werk, door los te komen van je authentieke kracht.
Sleutels om je energie stromend te houden en in zoveel mogelijk
levensgebieden flow te behouden:
• Weet wat bij je past.
• Kies wat bij je past.
• Doe wat bij je past.
• Voel wat bij je past.
• Laat los wat niet meer bij je past.
3. Het sturen van levensprocessen
7
Alles wat we uit vrije wil ondernemen, kunnen we bekijken als een
levensproces: willen → realiseren → ervaren
Wanneer de 3 fasen in
evenwicht zijn, ben je in
balans en vol energie → de
drie rollen (wenser, doener &
voeler) krijgen elk de nodige
aandacht en ruimte → je leeft
en werkt vanuit je authentieke
kracht.
Dat evenwicht is er niet als je
aandacht ongelijk verdeeld is
over de 3 rollen → dat risico
loert voortdurend om de hoek
want we hebben zo onze
voorkeuren als het om de
rollen gaat.
4. Weten wat bij je past: handvatten voor
het ‘WILLEN’:
8
In je volle energie staan, begint met weten wie je bent. Weten wat bij je
past en daarvoor kiezen, is het beste recept om in flow te komen en
bezieling te ervaren. Enkele handvatten daarbij:
• Besteed tijd aan je dromen.
• Neem tijd om je top 5 van grootste verlangens op te schrijven.
• Spoel terug naar verloren verlangens.
• Vind en gebruik je inspiratie.
• Ken jezelf door je talenten.
• Erken je eigen opbrandfactor.
• Wat zijn nog openstaande zaken?
9
Het willen kan echter ook uit balans zijn doordat het te veel aandacht
krijgt. Balanceren van je wilskracht is het goede midden vinden tussen
beide: dat evenwicht dat voor jou passend is.
5. Doen wat bij je past: handvatten voor
het ‘REALISEREN’
10
De eerste stap bij het in balans brengen van je realisatiekracht, is
besluiten je keuzes bewuster te maken → soms is het nodig om angsten
te overwinnen of overtuigingen los te laten → kiezen voor wat echt bij je
past, kan je aardig uit je comfortzone halen. Enkele handvatten daarbij:
• Begin met de basis: een gezonde voeding, voldoende slaap en
dagelijks bewegen.
• Bepaal je eigen strategie: bepaal wat je wilt bereiken, op welke manier
en met wie.
• Hou het tempo dat bij je past: wat is voor jou de optimale afwisseling
tussen rennen en stilstaan?
11
Balanceren van je realisatiekracht heeft twee kanten: het versterken van je
realisatiekracht of het loslaten ervan. Kijk naar wat jij nu nodig hebt, kies
ervoor en doe het.
6. Voelen wat bij je past: handvatten voor
het ‘ERVAREN’
12
Emoties zijn onze belangrijkste managementinformatie → wat je blij
maakt, past bij je; wat negatief aanvoelt, niet. De essentiële vraag is: klopt
wat hier gebeurt voor mij? Deze evaluatie is vaak een bron voor nieuwe
verlangens die nieuwe levensprocessen in gang zetten. Enkele
handvatten daarbij:
• Gebruik je emoties als navigatie: onderzoek je emoties: wanneer heb je
een sterke emotie, waaraan merk je dit, welke gedachte ging ermee
gepaard, is er een patroon?
• Laat je emoties het niet overnemen: beschrijf de gebeurtenis die
aanleiding was voor je gevoel, benoem je gevoel in de IK-vorm,
beschrijf het effect op jezelf, toets bij de ander, zeg wat je nodig hebt
zonder een eis te stellen, luister naar het antwoord en stem af.
• Laat los wat niet meer bij je past: loslaten is je vrij maken van de
gehechtheid aan iets of iemand, om tot nieuwe verbindingen te komen.
Dat is winst.
13
Meer ervaringskracht krijg je dus door in het nu te zijn, door toe te laten
wat je voelt en hier betekenis aan te geven, door te kijken naar de
behoefte achter het gevoel. Maar het ‘ervaren’ kan ook te veel aandacht
krijgen, waardoor je het wat moet kunnen loslaten.
Deze inspiratienota reikt een kader aan om je energie te managen.
• Alles wat we ondernemen in ons leven, zien we als een levensproces in
drie fasen: een ‘willen’, een ‘realiseren’ en een ‘voelen’. Positieve
energie ontstaat als de drie in balans zijn.
• Deze visie is toepasbaar op ons persoonlijk leven maar ook op de
sturing van de energie in onze organisaties.
• Gelukkige mensen kennen de antwoorden op volgende simpele vragen:
Weten we wat bij ons past? Kiezen we ervoor, doen we het? Voelen we wat bij ons past?
Stoppen we met wat niet meer bij ons past?
• Gelukkige mensen zijn verbonden met hun bron, waardoor de energie
stroomt en flow een levenshouding is. Zolang de bron niet opdroogt,
hoeven we ons over opbranden dan ook geen
zorgen te maken.
Download de volledige inspiratienota via
http://etion.be/kennisbank/burn-out-its-all-about-energy
14
Besluit

More Related Content

What's hot

Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de weg
Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de wegReflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de weg
Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de wegThomas Langemeijer
 
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
Koos Groenewoud
 
Geluk & Werk Onno Hamburger
Geluk & Werk Onno HamburgerGeluk & Werk Onno Hamburger
Geluk & Werk Onno Hamburger
guest057fd2
 
Upgreat Krachtkompas
Upgreat KrachtkompasUpgreat Krachtkompas
Upgreat Krachtkompas
Upgreat
 
Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012 Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012
lindavanderwal
 
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to ChangeDe mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
Angela van de Loo
 
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to ChangeTeamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
Angela van de Loo
 
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
Manon Mostert - van der Sar
 
Geluk & Welzijn
Geluk & WelzijnGeluk & Welzijn
Geluk & Welzijn
Wim Vanhooff
 
Lezing tweelingziel ontmoetingen
Lezing tweelingziel ontmoetingenLezing tweelingziel ontmoetingen
Lezing tweelingziel ontmoetingen
Veronique Kilian
 
Act groep
Act groepAct groep
Act groep
Ellen Excelmans
 
Duurzaam verbinden
Duurzaam verbindenDuurzaam verbinden
Duurzaam verbinden
Upgreat
 
Trends voor trainers: Mindset
Trends voor trainers: MindsetTrends voor trainers: Mindset
Trends voor trainers: Mindset
Anneke Dekkers
 
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.euBoek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
DannyDemmersseman
 
Arjan Erkel - Go Beyond MBA
Arjan Erkel - Go Beyond MBAArjan Erkel - Go Beyond MBA
Arjan Erkel - Go Beyond MBA
GoBeyondMBA
 
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to changeMeerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
angela van de Loo
 
Trends voor trainers: Voicedrama
Trends voor trainers:  VoicedramaTrends voor trainers:  Voicedrama
Trends voor trainers: Voicedrama
Anneke Dekkers
 

What's hot (20)

Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de weg
Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de wegReflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de weg
Reflectief voorjaar 2012. individualiteit, een zegen of sta in de weg
 
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
Recensie van het boek "Vanuit de stilte naar succes"
 
Geluk & Werk Onno Hamburger
Geluk & Werk Onno HamburgerGeluk & Werk Onno Hamburger
Geluk & Werk Onno Hamburger
 
Upgreat Krachtkompas
Upgreat KrachtkompasUpgreat Krachtkompas
Upgreat Krachtkompas
 
Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012 Workshop mindset netwerkdag 2012
Workshop mindset netwerkdag 2012
 
artikel.def.changeyourmind
artikel.def.changeyourmindartikel.def.changeyourmind
artikel.def.changeyourmind
 
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to ChangeDe mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
De mythe van motivatie | Target Point, Guide to Change
 
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to ChangeTeamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
Teamrollen van Belbin | Target Point, Guide to Change
 
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
Workshop Mindset (Mentale (volleybal) training)
 
Geluk & Welzijn
Geluk & WelzijnGeluk & Welzijn
Geluk & Welzijn
 
Lezing tweelingziel ontmoetingen
Lezing tweelingziel ontmoetingenLezing tweelingziel ontmoetingen
Lezing tweelingziel ontmoetingen
 
Act groep
Act groepAct groep
Act groep
 
Artikel 1 paradigma's
Artikel 1 paradigma'sArtikel 1 paradigma's
Artikel 1 paradigma's
 
Duurzaam verbinden
Duurzaam verbindenDuurzaam verbinden
Duurzaam verbinden
 
Trends voor trainers: Mindset
Trends voor trainers: MindsetTrends voor trainers: Mindset
Trends voor trainers: Mindset
 
NFM_herfst_2014_p24-27
NFM_herfst_2014_p24-27NFM_herfst_2014_p24-27
NFM_herfst_2014_p24-27
 
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.euBoek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
Boek: burn-out - www.watwiljemijvertellen.eu
 
Arjan Erkel - Go Beyond MBA
Arjan Erkel - Go Beyond MBAArjan Erkel - Go Beyond MBA
Arjan Erkel - Go Beyond MBA
 
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to changeMeerpotentieel | Target Point, guide to change
Meerpotentieel | Target Point, guide to change
 
Trends voor trainers: Voicedrama
Trends voor trainers:  VoicedramaTrends voor trainers:  Voicedrama
Trends voor trainers: Voicedrama
 

Similar to Burn-out, it's all about energy

Hand out kenmerken van werkstress en werkplezier
Hand out kenmerken van werkstress en werkplezierHand out kenmerken van werkstress en werkplezier
Hand out kenmerken van werkstress en werkplezierFrank Smilda
 
De innerlijke bevrijding arjen slijp
De innerlijke bevrijding arjen slijpDe innerlijke bevrijding arjen slijp
De innerlijke bevrijding arjen slijp
Arjen Slijp
 
Blog mental coach
Blog mental coachBlog mental coach
Leadership
  Leadership   Leadership
Leadership
Sarah Verwei
 
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
moniquebezinningsvak
 
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werkWorkshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
Stijn Huijsmans
 
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
ergee68
 
Goede voornemens shelley's column
Goede voornemens shelley's columnGoede voornemens shelley's column
Goede voornemens shelley's column
Shelley Brandon, coaching - begeleiding
 
Achtergronden mensvisie
Achtergronden mensvisieAchtergronden mensvisie
Achtergronden mensvisie
Evelien Verkade
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van Faalangst
Tieds.nl
 
Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Vitaliteit Pp Presentatie Helend CoachenVitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Frans Bakker
 
Goede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefeningGoede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefeningDiana van Beek
 
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
Evelien Verkade
 
Keerpunt 18 nov
Keerpunt 18 novKeerpunt 18 nov
Keerpunt 18 nov
carienkarsten
 
Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017
Chantal van Erp RL
 
7 stappen naar een betere versie van jezelf
7 stappen naar een betere versie van jezelf7 stappen naar een betere versie van jezelf
7 stappen naar een betere versie van jezelf
TachYons
 
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doen
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doenReflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doen
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doenThomas Langemeijer
 

Similar to Burn-out, it's all about energy (20)

Hand out kenmerken van werkstress en werkplezier
Hand out kenmerken van werkstress en werkplezierHand out kenmerken van werkstress en werkplezier
Hand out kenmerken van werkstress en werkplezier
 
De innerlijke bevrijding arjen slijp
De innerlijke bevrijding arjen slijpDe innerlijke bevrijding arjen slijp
De innerlijke bevrijding arjen slijp
 
Blog mental coach
Blog mental coachBlog mental coach
Blog mental coach
 
Leadership
  Leadership   Leadership
Leadership
 
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
Hoe voorkom je een burn-out? Bekijk onze 10 tips zodat jij uit een burn-out b...
 
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werkWorkshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
Workshop Chris Grijns - Mindful aan het werk
 
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
7 geheimen van ontspannen en succesvol leidinggeven
 
Goede voornemens shelley's column
Goede voornemens shelley's columnGoede voornemens shelley's column
Goede voornemens shelley's column
 
Achtergronden mensvisie
Achtergronden mensvisieAchtergronden mensvisie
Achtergronden mensvisie
 
Het einde van Faalangst
Het einde van FaalangstHet einde van Faalangst
Het einde van Faalangst
 
Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Vitaliteit Pp Presentatie Helend CoachenVitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
Vitaliteit Pp Presentatie Helend Coachen
 
Goede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefeningGoede voornemens uitleg oefening
Goede voornemens uitleg oefening
 
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
Instructie Qsuite | Hoe kan ik een zelfstandigheidsmeting invullen?
 
Keerpunt 18 nov
Keerpunt 18 novKeerpunt 18 nov
Keerpunt 18 nov
 
Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017
 
Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017Flyer bezinningsweekend 2017
Flyer bezinningsweekend 2017
 
Flyer onthaasten en bezinnen
Flyer onthaasten en bezinnenFlyer onthaasten en bezinnen
Flyer onthaasten en bezinnen
 
7 stappen naar een betere versie van jezelf
7 stappen naar een betere versie van jezelf7 stappen naar een betere versie van jezelf
7 stappen naar een betere versie van jezelf
 
handout
handouthandout
handout
 
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doen
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doenReflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doen
Reflectief najaar 2011. een natuurlijke wijze van doen
 

More from ETION

Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
ETION
 
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoets
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoetsModerne Monetaire Theorie: de praktijktoets
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoets
ETION
 
Geopolitiek: gewapende interdependentie
Geopolitiek: gewapende interdependentieGeopolitiek: gewapende interdependentie
Geopolitiek: gewapende interdependentie
ETION
 
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatieDe arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
ETION
 
Circulariteit: de cirkel rond maken
Circulariteit: de cirkel rond makenCirculariteit: de cirkel rond maken
Circulariteit: de cirkel rond maken
ETION
 
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderenStorytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
ETION
 
Corona, een jaar later
Corona, een jaar laterCorona, een jaar later
Corona, een jaar later
ETION
 
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheid
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheidZinvol werk vanuit psychologische veiligheid
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheid
ETION
 
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgevenArbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
ETION
 
Zinvol belonen
Zinvol belonenZinvol belonen
Zinvol belonen
ETION
 
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschapCoöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
ETION
 
Zelfinzicht bij leiders
Zelfinzicht bij leidersZelfinzicht bij leiders
Zelfinzicht bij leiders
ETION
 
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijdenSuccesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
ETION
 
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
ETION
 
Moeder, waarom leren wij?
Moeder, waarom leren wij?Moeder, waarom leren wij?
Moeder, waarom leren wij?
ETION
 
Werken met vluchtelingen
Werken met vluchtelingenWerken met vluchtelingen
Werken met vluchtelingen
ETION
 
Deeleconomie: digitalisering, commons & platforms
Deeleconomie: digitalisering, commons & platformsDeeleconomie: digitalisering, commons & platforms
Deeleconomie: digitalisering, commons & platforms
ETION
 
De winstpremie als participatief breekijzer
De winstpremie als participatief breekijzerDe winstpremie als participatief breekijzer
De winstpremie als participatief breekijzer
ETION
 
De jonge ondernemer in beeld
De jonge ondernemer in beeldDe jonge ondernemer in beeld
De jonge ondernemer in beeld
ETION
 
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkantIntrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
ETION
 

More from ETION (20)

Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
Mensgericht digitaliseren. Hoe teams meekrijgen in digitale verandering?
 
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoets
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoetsModerne Monetaire Theorie: de praktijktoets
Moderne Monetaire Theorie: de praktijktoets
 
Geopolitiek: gewapende interdependentie
Geopolitiek: gewapende interdependentieGeopolitiek: gewapende interdependentie
Geopolitiek: gewapende interdependentie
 
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatieDe arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
De arbeidsmarkt in 2022: naar een nieuwe werkorganisatie
 
Circulariteit: de cirkel rond maken
Circulariteit: de cirkel rond makenCirculariteit: de cirkel rond maken
Circulariteit: de cirkel rond maken
 
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderenStorytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
Storytelling. Hoe verhalen bedrijven kunnen veranderen
 
Corona, een jaar later
Corona, een jaar laterCorona, een jaar later
Corona, een jaar later
 
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheid
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheidZinvol werk vanuit psychologische veiligheid
Zinvol werk vanuit psychologische veiligheid
 
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgevenArbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
Arbeidsmarkt 2021: het nieuwe normaal vormgeven
 
Zinvol belonen
Zinvol belonenZinvol belonen
Zinvol belonen
 
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschapCoöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
Coöperatief ondernemen. De kracht van mede-eigenaarschap
 
Zelfinzicht bij leiders
Zelfinzicht bij leidersZelfinzicht bij leiders
Zelfinzicht bij leiders
 
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijdenSuccesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
Succesvol ondernemerschap. Een bewegend doelwit in veranderende tijden
 
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
Creatief met schaars talent. Naar een slimme arbeidsmarkt 4.0
 
Moeder, waarom leren wij?
Moeder, waarom leren wij?Moeder, waarom leren wij?
Moeder, waarom leren wij?
 
Werken met vluchtelingen
Werken met vluchtelingenWerken met vluchtelingen
Werken met vluchtelingen
 
Deeleconomie: digitalisering, commons & platforms
Deeleconomie: digitalisering, commons & platformsDeeleconomie: digitalisering, commons & platforms
Deeleconomie: digitalisering, commons & platforms
 
De winstpremie als participatief breekijzer
De winstpremie als participatief breekijzerDe winstpremie als participatief breekijzer
De winstpremie als participatief breekijzer
 
De jonge ondernemer in beeld
De jonge ondernemer in beeldDe jonge ondernemer in beeld
De jonge ondernemer in beeld
 
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkantIntrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
Intrapreneurship: ondernemen aan de binnenkant
 

Recently uploaded

NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
BBPMedia1
 
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | CarharttNIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
BBPMedia1
 

Recently uploaded (8)

NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
NIMA2024 | Van traditioneel naar digitaal: Wolky’s volgende stap naar relevan...
 
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
NIMA2024 | Zo vertienvoudigde Telegraaf Webshop het omzetaandeel uit e-mailma...
 
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
NIMA2024 | Duurzame Marketing – Grote stappen maken met een klein team | Jero...
 
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
NIMA2024 | Dopper geeft inhoud aan duurzame branding met QR-code van GS1 | Br...
 
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
NIMA2024 | Geef je merk een gezicht. Case: de congrescoaches van Jaarbeurs | ...
 
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
NIMA2024 | Herpositionering Museum Rembrandthuis | Marieke de Klein | Museum ...
 
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
NIMA2024 | Krijg grip op je bureau – Verrijk je inzichten en rapportages | Ma...
 
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | CarharttNIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
NIMA2024 | Als werkkleding trendy wordt… | Marga Stehmann | Carhartt
 

Burn-out, it's all about energy

  • 1. Burn-out, Inspiratienota 98, oktober 2017 1 Auteur: Rik De Wulf it’s all about energy
  • 2. 1. Stroomt het? 2. Wanneer het niet meer stroomt... 3. Het sturen van levensprocessen 4. Weten wat bij je past: handvatten voor het ‘WILLEN’ 5. Doen wat bij je past: handvatten voor het ‘REALISEREN’ 6. ‘Voelen wat bij je past: handvatten voor het ‘ERVAREN’ 7. Besluit 2 Burn-out, it’s all about energy
  • 3. 3 Burn-out, it’s all about energy De afgelopen jaren is de druk toegenomen door hogere verwachtingen, dwingender eisen en scherpere doelen. Niet alleen door hogere targets in een concurrentiële werkomgeving, ook de vrije tijd drijft ons naar onze limieten. Het zadelt ons op met een energieprobleem en een collectieve onrust in onze samenleving → tijd is niet rekbaar. Manage niet je tijd, wel je energie = onuitputtelijk en hernieuwbaar als we er op een goede manier mee omgaan. Zo niet lopen onze batterijen leeg en kunnen we afstevenen op een burn-out.
  • 4. 1. Stroomt het? 4 • Kenmerken van momenten waarop het stroomt: je bent met iets bezig wat voor jou van betekenis is, je hebt iets voor ogen, je bent geconcentreerd, je gaat op in wat je aan het doen bent zodat je één wordt met je activiteit. • Stroming van energie = flow → zorgt voor een gevoel van geluk & voldoening. • Geluk in je leven en werk correleert met de hoeveelheid flow- ervaringen. • Je kan je vermogen versterken om activiteiten op meerdere levensgebieden om te zetten in een flow-ervaring → je ontwikkelt een leefwijze die je dagelijks flow oplevert → je managet je energie in functie van zoveel mogelijk positieve stroming. • Een keuze voor een activiteit die tot een bepaalde flow leidt, brengt orde in je geest → je geeft richting aan je lichamelijke, mentale emotionele en spirituele energie → je bouwt psychologisch en spiritueel kapitaal op → je bent in beweging, het stroomt = onze natuurlijke staat
  • 5. 2. Wanneer het niet meer stroomt 5 • Wanneer er geen energie meer stroomt, wil dit niet zeggen dat je stilvalt. Je doet door maar zonder vreugde te vinden in wat je doet. Je neemt nauwelijks rust → je wordt achtervolgd door het spookbeeld van wat nog allemaal moet → je wordt ontevredener, afstandelijker → de krachtinspanning wordt te groot → sommigen storten dan volledig in. • Elke situatie waarin over een langere periode meer output dan input is, kan resulteren in een burn-out. • Burn-out is ook een relationeel proces → kristalliseert zich rond iemand die je gedachten gaat beheersen → je voelt je niet gewaardeerd en niet erkend → onmacht, verdriet, boosheid en een sterk gevoel van verzet = energierovend. • Uitweg: je moet afstand nemen en stilstaan bij wie je bent, bij je authentieke kracht, je talenten, toekomstdromen → keuze maken vanuit jezelf, niet refererend aan anderen → energie komt terug.
  • 6. 6 Opgebrand raak je niet door hard te werken, wel door jezelf te verliezen in je werk, door los te komen van je authentieke kracht. Sleutels om je energie stromend te houden en in zoveel mogelijk levensgebieden flow te behouden: • Weet wat bij je past. • Kies wat bij je past. • Doe wat bij je past. • Voel wat bij je past. • Laat los wat niet meer bij je past.
  • 7. 3. Het sturen van levensprocessen 7 Alles wat we uit vrije wil ondernemen, kunnen we bekijken als een levensproces: willen → realiseren → ervaren Wanneer de 3 fasen in evenwicht zijn, ben je in balans en vol energie → de drie rollen (wenser, doener & voeler) krijgen elk de nodige aandacht en ruimte → je leeft en werkt vanuit je authentieke kracht. Dat evenwicht is er niet als je aandacht ongelijk verdeeld is over de 3 rollen → dat risico loert voortdurend om de hoek want we hebben zo onze voorkeuren als het om de rollen gaat.
  • 8. 4. Weten wat bij je past: handvatten voor het ‘WILLEN’: 8 In je volle energie staan, begint met weten wie je bent. Weten wat bij je past en daarvoor kiezen, is het beste recept om in flow te komen en bezieling te ervaren. Enkele handvatten daarbij: • Besteed tijd aan je dromen. • Neem tijd om je top 5 van grootste verlangens op te schrijven. • Spoel terug naar verloren verlangens. • Vind en gebruik je inspiratie. • Ken jezelf door je talenten. • Erken je eigen opbrandfactor. • Wat zijn nog openstaande zaken?
  • 9. 9 Het willen kan echter ook uit balans zijn doordat het te veel aandacht krijgt. Balanceren van je wilskracht is het goede midden vinden tussen beide: dat evenwicht dat voor jou passend is.
  • 10. 5. Doen wat bij je past: handvatten voor het ‘REALISEREN’ 10 De eerste stap bij het in balans brengen van je realisatiekracht, is besluiten je keuzes bewuster te maken → soms is het nodig om angsten te overwinnen of overtuigingen los te laten → kiezen voor wat echt bij je past, kan je aardig uit je comfortzone halen. Enkele handvatten daarbij: • Begin met de basis: een gezonde voeding, voldoende slaap en dagelijks bewegen. • Bepaal je eigen strategie: bepaal wat je wilt bereiken, op welke manier en met wie. • Hou het tempo dat bij je past: wat is voor jou de optimale afwisseling tussen rennen en stilstaan?
  • 11. 11 Balanceren van je realisatiekracht heeft twee kanten: het versterken van je realisatiekracht of het loslaten ervan. Kijk naar wat jij nu nodig hebt, kies ervoor en doe het.
  • 12. 6. Voelen wat bij je past: handvatten voor het ‘ERVAREN’ 12 Emoties zijn onze belangrijkste managementinformatie → wat je blij maakt, past bij je; wat negatief aanvoelt, niet. De essentiële vraag is: klopt wat hier gebeurt voor mij? Deze evaluatie is vaak een bron voor nieuwe verlangens die nieuwe levensprocessen in gang zetten. Enkele handvatten daarbij: • Gebruik je emoties als navigatie: onderzoek je emoties: wanneer heb je een sterke emotie, waaraan merk je dit, welke gedachte ging ermee gepaard, is er een patroon? • Laat je emoties het niet overnemen: beschrijf de gebeurtenis die aanleiding was voor je gevoel, benoem je gevoel in de IK-vorm, beschrijf het effect op jezelf, toets bij de ander, zeg wat je nodig hebt zonder een eis te stellen, luister naar het antwoord en stem af. • Laat los wat niet meer bij je past: loslaten is je vrij maken van de gehechtheid aan iets of iemand, om tot nieuwe verbindingen te komen. Dat is winst.
  • 13. 13 Meer ervaringskracht krijg je dus door in het nu te zijn, door toe te laten wat je voelt en hier betekenis aan te geven, door te kijken naar de behoefte achter het gevoel. Maar het ‘ervaren’ kan ook te veel aandacht krijgen, waardoor je het wat moet kunnen loslaten.
  • 14. Deze inspiratienota reikt een kader aan om je energie te managen. • Alles wat we ondernemen in ons leven, zien we als een levensproces in drie fasen: een ‘willen’, een ‘realiseren’ en een ‘voelen’. Positieve energie ontstaat als de drie in balans zijn. • Deze visie is toepasbaar op ons persoonlijk leven maar ook op de sturing van de energie in onze organisaties. • Gelukkige mensen kennen de antwoorden op volgende simpele vragen: Weten we wat bij ons past? Kiezen we ervoor, doen we het? Voelen we wat bij ons past? Stoppen we met wat niet meer bij ons past? • Gelukkige mensen zijn verbonden met hun bron, waardoor de energie stroomt en flow een levenshouding is. Zolang de bron niet opdroogt, hoeven we ons over opbranden dan ook geen zorgen te maken. Download de volledige inspiratienota via http://etion.be/kennisbank/burn-out-its-all-about-energy 14 Besluit

Editor's Notes

  1. Ik ga niet alles punt voor punt overlopen
  2. Ik ga niet alles punt voor punt overlopen