Stress And Emotions


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Stress And Emotions (How to control?)

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Stress And Emotions

  1. 1. Stress and Emotions (How to Balance?)
  2. 2. An inspiration from Spiritual  Article
  3. 3. Take control of your consistent emotions and begin  T k l f i i db i to consciously and deliberately reshape your daily experience of life. deliberately reshape your daily experience of life Anthony Robbins
  4. 4. Before we can see how stress affects  our emotional balance, we have to  ti lb l h t understand what stress is.
  5. 5. Simply put, it is anything that  interferes with the smooth  interrelationship we have with life. p
  6. 6. When we are faced with situations  we are uncomfortable with and have  we are uncomfortable with and have doubt we can handle, we create  stress in our lives.
  7. 7. Is not the situation we are faced  with, but our reaction to it that  creates the stress.  creates the stress
  8. 8. Emotions must also be understood.  E‐motion, simply put, is energy in motion. It is E motion, simply put, is energy in motion. It is  the feelings that drive us. Love. Hate. Joy.  So o Sorrow. Reverence. These are all things we  e e e ce ese a e a t gs e feel without conscious thought. It is how we  handle them that matters. Emotion has the  power to create physiological change and it is  extremely important that we master our own  y p emotions to create the changes we choose.
  9. 9. There are many events that we create stress  about, and most of them are with us in  about and most of them are with us in everyday life. Family relationships can set the  stage for tremendous stress. By family, I not  stage for tremendous stress By family I not only speak of the biological family, but the  work family and the world family that we  work family and the world family that we relate to every day.
  10. 10. Other common stressors may include school,  jobs, personal relationships and changes in  our lives, such as marriage, divorce, and the  loss of a loved one.
  11. 11. Some of the causes are inherent in everyday  life while others, such as acts of terrorism, are  seen less often, but are no less a challenge to  our health and emotional balance.
  12. 12. The first thing we notice about stress is what  it does to our physical bodies.  it does to our physical bodies
  13. 13. We create many obvious signs that show us  when we need to relax and quot;de‐stress.quot; Most  often, the first thing we do is hold our breath  and tighten our muscles.
  14. 14. By doing this, we block the energy in the  By doing this we block the energy in the body and to the brain. This, over time,  creates physical ailments and distortions in  creates physical ailments and distortions in our thought processes that will need medical/  holistic intervention. holistic intervention
  15. 15. What do you do when you get stressed?  Do you find your neck aching and stiff?  Do you have headaches?  Are you unable to function? 
  16. 16. There are many ways you will respond to  stressful situations and each of you has your  stressful situations and each of you has your own unique ways of doing so.
  17. 17. What about the mind?  What about the mind? Stress interferes with the natural use of the mind  and its thought processes. What you could  and its thought processes What you could ordinarily do in ten minutes may take an hour. You  may lose focus on what you're doing and be  quot;somewhere else.quot; You may become depressed or  anxious about things you would normally love to do.  Your sleep patterns may be altered. You may find  Y l b l d Y fi d yourself in a circle of emotions that keeps going  around and around with no apparent way out. around and around with no apparent way out
  18. 18. Stress also affects the spiritual perspective. What  was once taken for granted now becomes  was once taken for granted now becomes paramount. quot;Why is this happening?quot; is a very  common question to those under stress. If there is a  q belief in a higher power, quot;Why is He/She doing this  to me?quot; will be the question. Everyone wants to  either blame something, or connect with that  magical power that will save us and fix it for us.
  19. 19. What does this do to our emotional balance?  It is very easy in the presence of stress to get  It is very easy in the presence of stress to get caught in a quot;loopquot; of emotions that keep us  re‐acting. We need to recognize when we are  re‐acting We need to recognize when we are caught up in this circle and act consciously to  create a more desirable situation. create a more desirable situation
  20. 20. For this we need to quot;Defusequot; the stress we  are creating. are creating
  21. 21. Simple list of ways to do this.
  22. 22. 1. Breathe and relax the body. Lack of air and blocked energy  y gy will affect both your physical and mental/emotional being. 2. Pamper your emotional self. This may well be the most  2 Pamper your emotional self This may well be the most important thing you will ever do for yourself! Spend time with nature. Walk on a beach, in the forest, by a lake.  S d i ih lk b h i h f b l k Take a bubble bath.  Sit in a field and watch the birds. Listen to them; feel their presence.  Listen to soothing music.  Listen to soothing music Have a massage.  Meditate.  Spend time with friends.  Spend time with friends Meet with a spiritual advisor. 
  23. 23. The list of ways to pamper yourself is endless,  so find what it takes for you to relax and  nourish your inner self. What makes you  joyful and feel less stressed? Experiment.  Follow your heart; it will always, always lead  you to what you need most at the time.
  24. 24. The emotional battle that stress creates is  between the heart and the head.  between the heart and the head
  25. 25. Listen to the heart and avoid the quot;chatterquot;  you hear from the mind.  you hear from the mind
  26. 26. When you hear the thoughts that tell you  that you quot;shouldquot; be doing anything other  than what your heart tells you, evaluate the  situation and choose to listen to your heart. It  may be the most important choice you have  ever made.
  27. 27. We need to become aware of our reactions to  stress and make new choices that will benefit  stress and make new choices that will benefit us in all ways. 
  28. 28. Without this awareness the cycle of stress  and unconscious reaction will continue to  and unconscious reaction will continue to rule our lives. 
  29. 29. With awareness we can make new choices,  and act instead of re‐act in patterns of old,  destructive behavior.
  30. 30. Take the time. 
  31. 31. Make the time to become familiar with your  reaction to uncomfortable situations and  reaction to uncomfortable situations and become the master of them. 
  32. 32. You have a choice. 
  33. 33. You can let them continue to rule you or you  can take back your power and live in harmony  can take back your power and live in harmony with life.
  34. 34. Thank you,