Submit Search
Upload
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
•
9 likes
•
10,548 views
W
Winthai Booloo
Follow
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
Read less
Read more
Sports
Slideshow view
Report
Share
Slideshow view
Report
Share
1 of 50
Download now
Download to read offline
Recommended
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
Nattaka_Su
ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการที่มีต่อสุขภาพอนามัยและสติปัญญาของเด็กปฐมวัย
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.2
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.2
teerachon
สมุดบันทึกสุขภาพผู้สูงอายุ
สมุดบันทึกสุขภาพผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
http://www.pharcpa.com/share/file/file_140.pdf
เอกสารประกอบการเรียน เรื่อง อาหาร สารอาหาร และการเจริญเติบโตของร่างกาย
เอกสารประกอบการเรียน เรื่อง อาหาร สารอาหาร และการเจริญเติบโตของร่างกาย
Kan Pan
ครูสมฤดี แพงสี โรงเรียนบ้านโคกใหญ่ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาพิษณุโลก เขต 3
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
Nithimar Or
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
Zax Chatdanai
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
ความเครียดและการจัดการความเครียด
ความเครียดและการจัดการความเครียด
Dr.Krisada [Hua] RMUTT
ความเครียดและการจัดการความเครียด
สุขฯ ม.2 หน่วย 9
สุขฯ ม.2 หน่วย 9
supap6259
Recommended
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
แผ่นสไลด์ - ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการ
Nattaka_Su
ความหมายและความสำคัญของอาหารและโภชนาการที่มีต่อสุขภาพอนามัยและสติปัญญาของเด็กปฐมวัย
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.2
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.2
teerachon
สมุดบันทึกสุขภาพผู้สูงอายุ
สมุดบันทึกสุขภาพผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
http://www.pharcpa.com/share/file/file_140.pdf
เอกสารประกอบการเรียน เรื่อง อาหาร สารอาหาร และการเจริญเติบโตของร่างกาย
เอกสารประกอบการเรียน เรื่อง อาหาร สารอาหาร และการเจริญเติบโตของร่างกาย
Kan Pan
ครูสมฤดี แพงสี โรงเรียนบ้านโคกใหญ่ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาพิษณุโลก เขต 3
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
การฟื้นฟูสภาพคนพิการ Copy
Nithimar Or
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
Zax Chatdanai
การพัฒนาสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ ม.3
ความเครียดและการจัดการความเครียด
ความเครียดและการจัดการความเครียด
Dr.Krisada [Hua] RMUTT
ความเครียดและการจัดการความเครียด
สุขฯ ม.2 หน่วย 9
สุขฯ ม.2 หน่วย 9
supap6259
ใบงานอาหารและโภชนาการ
ใบงานอาหารและโภชนาการ
tassanee chaicharoen
อาหารและโภชนาการ
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
teerachon
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
kruwaeo
งานวิจัย 5 บท บทเรียนออนไลน์เรื่องการเขียนเว็บไซต์ ด้วยโปรแกรม Microsoft Frontpage 2003
Ppt. HT
Ppt. HT
Prachaya Sriswang
HT
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
CAPD AngThong
ศ.เกียรติคุณพญ.ธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
Sirinoot Jantharangkul
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ http://www.si.mahidol.ac.th/department/Medicine/home/user/people/neuro/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D.pdf
Ppt.เพศ
Ppt.เพศ
Prachaya Sriswang
Ppt. รักให้เป็น...หยุดท้องก่อนวัยอันควร
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
ศิริพัฒน์ ธงยศ
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
Vorawut Wongumpornpinit
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย คณะอนุกรรมการสังเคราะห์องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับหรับผู้บริโภค ภายใต้การดำเนินงานของคณะกรรมการขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ เพื่อสร้างความเชื่อมโยงด้านอาหาร และโภชนาการ สู่คุณภาพชีวิตที่ดี (ชุดที่ 3) คณะกรรมการอาหารแห่งชาติ
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
Terapong Piriyapan
การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
Casestudy การศึกษารายกรณี
Casestudy การศึกษารายกรณี
rewat Chitthaing
นายเรวัตร จิตเที่ยง รหัส 5846702044
สอนยาเสพติด.ppt
สอนยาเสพติด.ppt
พรพจน์ แสงแก้ว
ยาเสพติด
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
CAPD AngThong
สไลด์สอนอสม. รอปรับเพิ่ม
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
Vorawut Wongumpornpinit
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ, http://www.agingthai.com/sites/default/files/uploads/1/คู่มือการดูแลตนเอง%20โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ.pdf
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
supap6259
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
Aphisit Aunbusdumberdor
ภาพและเนื้อหาในเอกสารประกอบการสอนนี้ใช้เพียงเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการเรียนการสอนรายวิชากายวิภาคและสรีรวิทยาของนักเรียนผู้ช่วยพยาบาลและนักเรียนพยาบาลภาคสนาม ประจำปีการศึกษา 2560 เท่านั้น
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
พัน พัน
Ppt.dm
Ppt.dm
Prachaya Sriswang
DM
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
penpun
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
Thiti Wongpong
เครดิต กรุงเทพประกันภัย
More Related Content
What's hot
ใบงานอาหารและโภชนาการ
ใบงานอาหารและโภชนาการ
tassanee chaicharoen
อาหารและโภชนาการ
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
teerachon
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
kruwaeo
งานวิจัย 5 บท บทเรียนออนไลน์เรื่องการเขียนเว็บไซต์ ด้วยโปรแกรม Microsoft Frontpage 2003
Ppt. HT
Ppt. HT
Prachaya Sriswang
HT
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
CAPD AngThong
ศ.เกียรติคุณพญ.ธัญญารัตน์ ธีรพรเลิศรัฐ
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
Sirinoot Jantharangkul
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ http://www.si.mahidol.ac.th/department/Medicine/home/user/people/neuro/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D.pdf
Ppt.เพศ
Ppt.เพศ
Prachaya Sriswang
Ppt. รักให้เป็น...หยุดท้องก่อนวัยอันควร
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
ศิริพัฒน์ ธงยศ
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
Vorawut Wongumpornpinit
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย คณะอนุกรรมการสังเคราะห์องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับหรับผู้บริโภค ภายใต้การดำเนินงานของคณะกรรมการขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ เพื่อสร้างความเชื่อมโยงด้านอาหาร และโภชนาการ สู่คุณภาพชีวิตที่ดี (ชุดที่ 3) คณะกรรมการอาหารแห่งชาติ
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
Terapong Piriyapan
การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
Casestudy การศึกษารายกรณี
Casestudy การศึกษารายกรณี
rewat Chitthaing
นายเรวัตร จิตเที่ยง รหัส 5846702044
สอนยาเสพติด.ppt
สอนยาเสพติด.ppt
พรพจน์ แสงแก้ว
ยาเสพติด
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
CAPD AngThong
สไลด์สอนอสม. รอปรับเพิ่ม
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
Vorawut Wongumpornpinit
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
Utai Sukviwatsirikul
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ, http://www.agingthai.com/sites/default/files/uploads/1/คู่มือการดูแลตนเอง%20โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ.pdf
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
supap6259
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
Aphisit Aunbusdumberdor
ภาพและเนื้อหาในเอกสารประกอบการสอนนี้ใช้เพียงเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการเรียนการสอนรายวิชากายวิภาคและสรีรวิทยาของนักเรียนผู้ช่วยพยาบาลและนักเรียนพยาบาลภาคสนาม ประจำปีการศึกษา 2560 เท่านั้น
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
พัน พัน
Ppt.dm
Ppt.dm
Prachaya Sriswang
DM
What's hot
(20)
ใบงานอาหารและโภชนาการ
ใบงานอาหารและโภชนาการ
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
แบบทดสอบ สุขศึกษา ม.1
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
รายงานวิจัยบทที่ 1 5
Ppt. HT
Ppt. HT
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
การวินิจฉัยโรคไตเรื้อรังและแนวทางการคัดกรอง
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
การใช้ยาในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
อาการที่สําคัญในผู้สูงอายุ
Ppt.เพศ
Ppt.เพศ
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
โครงการปรับปรุงซ่อมแซมโรงอาหารโรงเรียนบ้านโคกกลางแก้งน้อยฯ
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
องค์ความรู้ด้านอาหารและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
หน่วยที่ 1 การวางแผนดูเเลสุขภาพของตนเองเเละครอบครัว
Casestudy การศึกษารายกรณี
Casestudy การศึกษารายกรณี
สอนยาเสพติด.ppt
สอนยาเสพติด.ppt
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
introduction : ไตของเรา เราต้องรู้
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุแบบบูรณาการ
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
คู่มือการดูแลตนเอง โรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
สุขฯ ม.2 หน่วย 8
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
โครงสร้างและหน้าที่ระบบปัสสาวะ 2560
อาหารและโภชนาการ
อาหารและโภชนาการ
Ppt.dm
Ppt.dm
Viewers also liked
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
penpun
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
Thiti Wongpong
เครดิต กรุงเทพประกันภัย
แนวทางเวชปฏิบัติการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง 2555
แนวทางเวชปฏิบัติการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง 2555
Utai Sukviwatsirikul
แนวทางเวชปฏิบัติการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน และความดันโลหิตสูง 2555 โดยสถาบันวิจัยวิจัยและประเมินเทคโนโลยีทางการแพทย์ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข แหล่งข้อมูล http://www.dms.moph.go.th/imrta/images/data/aw20130328.pdf
กายภาพบำบัดในความดันโลหิตสูง(รพ.ทัพทัน)
กายภาพบำบัดในความดันโลหิตสูง(รพ.ทัพทัน)
Sureerut Physiotherapist
คู่มือการให้ความรู้ เพื่อจัดการภาวะความดันโลหิตสูงด้วยตนเอง Handbook for hype...
คู่มือการให้ความรู้ เพื่อจัดการภาวะความดันโลหิตสูงด้วยตนเอง Handbook for hype...
Utai Sukviwatsirikul
คู่มือการให้ความรู้ เพื่อจัดการภาวะความดันโลหิตสูงด้วยตนเอง. โดย สถาบันวิจัยและประเมิน เทคโนโลยีทางการแพทย์ แหล่งข้อมูล http://www.dms.moph.go.th/imrta/images/data/ht20121024.pdf
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยเบาหวาน(รพ.ทัพทัน)
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยเบาหวาน(รพ.ทัพทัน)
Sureerut Physiotherapist
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง
dadaauto
โรคความดันโลหิตสูง
Powerpointความดันโลหิตสูง
Powerpointความดันโลหิตสูง
secret_123
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
Utai Sukviwatsirikul
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่1จะมีความดันโลหิตสูง (มากกว่า140/90) ถึงร้อยละ 10-30 หากพบว่าความดันโลหิตสูงจะหมายถึงว่าไตเริ่มเสื่อม ส่วนเบาหวานชนิดที่2 จะพบว่าความดันโลหิตสูงประมาณร้อยละ 30-50 การเป็นโรคความดันสูงขึ้นกับระยะเวลาที่เป็นโรคเบาหวาน ความอ้วน เชื้อชาติ ผลจากความดันโลหิตสูงจะทำให้อัตราตายจากโรคหัวใจ และหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น การทำงานของไตเสื่อมเร็วขึ้น 2-3 เท่า การเสื่อมของประสาทตาเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการคุมความดันโลหิตสูงให้ดี จะสามารถป้องกันโรคแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวานและความดันได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต โรคจอประสาทตาเสื่อม หลักฐานว่าความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง จะมีอัตราโรคแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด เป็นสองเท่าของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ไม่เป็นเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีความดันโลหิตสูงจะมีโรคแทรกซ้อนเช่น ตา ไต สมองเพิ่มขึ้น พบว่าความดันโลหิตทุก 10 มม ปรอทที่ลดลงจะลออัตราการเกิดโรคแทรกซ้อนลงได้ร้อยละ 12 ลดอัตราการเสียชีวิตลงร้อยละ 15 ลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ร้อยละ 11 เมื่อพบว่าความดันโลหิตสูงจะต้องทำอย่างไรบ้าง ความดันโลหิตที่สูงกว่า 130/85 มม.ปรอทจะถือว่าความดันดลหิตสูง จะต้องวัดความดันโลหิตให้ถูกวิธี ตรวจวัดความดันโลหิตทั้งสองแขน ท่านอน ท่านั่ง และท่ายืน วัดท่าละสองครั้งหรือมากกว่า เมื่อพบว่ามีความดันโลหิตสูงจะต้องตรวจดูว่ามีโรคแทรกซ้อนจากความดันโลหิตสูง เช่นทางหัวใจและหลอดเลือด ไต ต้องตรวจจอประสาทตา ชีพขจร
โรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง
bird090533
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
Sarawut Fnp
วิชาช่องทางการขยายอาชีพ อช31001
วิชาช่องทางการขยายอาชีพ อช31001
peter dontoom
อช31001 ช่องทางขยายอาชีพ
อช31001 ช่องทางขยายอาชีพ
peter dontoom
การพัฒนอาชีพให้มีความมั่่นคง ม.ปลาย อช31003
การพัฒนอาชีพให้มีความมั่่นคง ม.ปลาย อช31003
Thidarat Termphon
Education
ใบงาน บทที่ 3
ใบงาน บทที่ 3
Sarawut Fnp
ช่่องทางการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31001
ช่่องทางการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31001
Thidarat Termphon
Education
คู่มือการดูแลตนเอง โรคเบาหวาน
คู่มือการดูแลตนเอง โรคเบาหวาน
Utai Sukviwatsirikul
คู่มือการดูแลตนเอง โรคเบาหวาน http://www.agingthai.com/sites/default/files/uploads/1/คู่มือการดูแลตนเอง%20โรคเบาหวาน.pdf
ทักษะการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31002
ทักษะการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31002
Thidarat Termphon
Education
Viewers also liked
(18)
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
คู่มือออกกำลังกายและโภชนาการเพื่อสุขภาพ
แนวทางเวชปฏิบัติการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง 2555
แนวทางเวชปฏิบัติการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง 2555
กายภาพบำบัดในความดันโลหิตสูง(รพ.ทัพทัน)
กายภาพบำบัดในความดันโลหิตสูง(รพ.ทัพทัน)
คู่มือการให้ความรู้ เพื่อจัดการภาวะความดันโลหิตสูงด้วยตนเอง Handbook for hype...
คู่มือการให้ความรู้ เพื่อจัดการภาวะความดันโลหิตสูงด้วยตนเอง Handbook for hype...
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยเบาหวาน(รพ.ทัพทัน)
กายภาพบำบัดในผู้ป่วยเบาหวาน(รพ.ทัพทัน)
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง
Powerpointความดันโลหิตสูง
Powerpointความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
วิชาช่องทางการขยายอาชีพ อช31001
วิชาช่องทางการขยายอาชีพ อช31001
อช31001 ช่องทางขยายอาชีพ
อช31001 ช่องทางขยายอาชีพ
การพัฒนอาชีพให้มีความมั่่นคง ม.ปลาย อช31003
การพัฒนอาชีพให้มีความมั่่นคง ม.ปลาย อช31003
ใบงาน บทที่ 3
ใบงาน บทที่ 3
ช่่องทางการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31001
ช่่องทางการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31001
คู่มือการดูแลตนเอง โรคเบาหวาน
คู่มือการดูแลตนเอง โรคเบาหวาน
ทักษะการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31002
ทักษะการขยายอาชีพ ม.ปลาย อช31002
Similar to การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
เอกสารประกอบ ใบความรู้
เอกสารประกอบ ใบความรู้
Natee Kongprapan
9789740331766
9789740331766
CUPress
Presentation finale
Presentation finale
KTPH2348
Sirichaito
ศิลปหัตถกรรมนักเรียนภาคตะวันออกเฉียงเหนือขึ้น ระหว่างวันที่ 27 29
ศิลปหัตถกรรมนักเรียนภาคตะวันออกเฉียงเหนือขึ้น ระหว่างวันที่ 27 29
Ming Gub Yang
Mildmap
Mildmap
รัตนา แสนรักษ์
บุคลิกภาพคือสิ่งที่ทำให้แต่ละบุคคลมีเอกลักษณ์โดดเด่นเฉพาะตัว บุคลิกภาพจะมีลักษณะแตกต่างกันออกไปตามพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และความพยายามที่จะปรับปรุงบุคลิกภาพของแต่ละคน ผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ดีย่อมได้เปรียบ เป็นที่ต้องตาต้องใจแก่ผู้พบเห็น
krittipong
krittipong
krittipong
การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
02.09 การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายโดยการยกน้ำหนัก และ body weight
02.09 การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายโดยการยกน้ำหนัก และ body weight
kittikhun99
Rehabilitabtion for Elderly
Rehabilitabtion for Elderly
taem
ทดสอบสมรรถภาพทางกายชุดที่ 1
ทดสอบสมรรถภาพทางกายชุดที่ 1
sonsukda
Exercise physiology
Exercise physiology
Paranee Vechpaisarnsilp
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
Bunsita Baisang
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
Bunsita Baisang
การออกกำลังกายที่ถูกวิธี
การออกกำลังกายที่ถูกวิธี
เอิท. เอิท
กดเดเ
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
nidkybynew
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
nidkybynew
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
nidkybynew
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
nidkybynew
Ppt ระบบประสาท (nervous system) ชีววิทยา ม.5
Ppt ระบบประสาท (nervous system) ชีววิทยา ม.5
สำเร็จ นางสีคุณ
บทที่ 3 ระบบร่างกาย ม.2
บทที่ 3 ระบบร่างกาย ม.2
Wichai Likitponrak
บทที่ 3 ระบบร่างกาย ม.2 ครูวิชัย ลิขิตพรรักษ์
Train presentation bbg 1
Train presentation bbg 1
TEPPONG PATTANATALANG
peak fitness
Similar to การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
(20)
เอกสารประกอบ ใบความรู้
เอกสารประกอบ ใบความรู้
9789740331766
9789740331766
Presentation finale
Presentation finale
ศิลปหัตถกรรมนักเรียนภาคตะวันออกเฉียงเหนือขึ้น ระหว่างวันที่ 27 29
ศิลปหัตถกรรมนักเรียนภาคตะวันออกเฉียงเหนือขึ้น ระหว่างวันที่ 27 29
Mildmap
Mildmap
krittipong
krittipong
02.09 การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายโดยการยกน้ำหนัก และ body weight
02.09 การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายโดยการยกน้ำหนัก และ body weight
Rehabilitabtion for Elderly
Rehabilitabtion for Elderly
ทดสอบสมรรถภาพทางกายชุดที่ 1
ทดสอบสมรรถภาพทางกายชุดที่ 1
Exercise physiology
Exercise physiology
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
50 120929012936-phpapp01
การออกกำลังกายที่ถูกวิธี
การออกกำลังกายที่ถูกวิธี
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
โยคะเพื่อสุขภาพ2
Ppt ระบบประสาท (nervous system) ชีววิทยา ม.5
Ppt ระบบประสาท (nervous system) ชีววิทยา ม.5
บทที่ 3 ระบบร่างกาย ม.2
บทที่ 3 ระบบร่างกาย ม.2
Train presentation bbg 1
Train presentation bbg 1
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
1.
2.
หมายถึง การประกอบกิจกรรมใดๆ ที่ทาให้ร่างกายหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายเกิดการเคลื่อนไหว
และมีผลให้ระบบต่างๆ ของ ร่างกายเกิดความสมบูรณ์ แข็งแรงและทางานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ
3.
ในการออกกาลังกายต้องออกกาลังกายอย่างถูกต้องตามหลักการ ทางวิทยาศาสตร์และการฝึกกีฬา จึงจะเกิดประโยชน์ ซึ่ง ประโยชน์ของการออกกาลังกายสามารถแบ่งได้ดังนี้ 1.
ด้านร่างกาย 2. ด้านจิตใจ 3. ด้านสติปัญญา 4. ด้านสังคม
4.
ประโยชน์ของการออกกาลังกาย 1. ด้านร่างกาย การออกกาลังกายจะทาให้อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมีการ เปลี่ยนแปลงและพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้น
ดังนี้ 1.1 ระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะมีการเจริญเติบโตขึ้น ทาให้ขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ขยายใหญ่ขึ้น และเป็นการเพิ่มความสามารถในการออกแรง
5.
1.2 ระบบโครงร่าง ในขณะออกกาลังกายกระดูกจะถูกดึง ถูกบีบจากแรงกล้ามเนื้อ ซึ่งจะกระตุ้นให้กระดูกมีการเจริญขึ้น
ทั้งความกว้าง ความใหญ่ ความหนา และข้อต่อก็จะมีการเปลี่ยนแปลงให้เหมาะสมกับการ ทางาน
6.
1.3 ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ การออกกาลังกายเป็นประจาทาให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบ หายใจทางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7.
2. ด้านจิตใจ การออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ - จะผลทาให้เป็นคนที่มีบุคลิกที่มั่นคง -
สามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ดี - มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดีสามารถปรับตัวเมื่อได้รับความเครียดได้ดี - มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ที่ในระดับดี
8.
3. ด้านสติปัญญา ผู้ที่ออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ จะมีความสามารถในการ แก้ปัญหา คิดอย่างสร้างสรรค์
การเรียนรู้ การปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ ต่างๆได้ดี
9.
4. ด้านสังคม การออกกาลังกายจะช่วยเพิ่มความมีวุฒิภาวะทางสังคม มีความ ฉลาดทางสังคม
เนื่องการออกาลังกายเป็นกิจกกรมที่ส่งเสริมให้ คนมีปฏิสัมพันธ์มากขึ้น จนนาไปสู่การพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดี
10.
องค์ประกอบพื้นฐานในการออกกาลังกาย 1. การอบอุ่นร่างกาย การอบอุ่นร่างกายจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ความ ยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ
และความอ่อนตัว การอบอุ่น ร่างกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการปวดของกล้ามเนื้อ
11.
ข้อปฏิบัติในการอบอุ่นร่างกาย - ทาการอบอุ่นรางกายเป็นเวลา10 -15
นาที - ทาให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและข้อต่อสามารถทางานได้เต็ม ช่วงของการเคลื่อนไหว - ทาการอบอุ่นทั้งร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการ ออกกาลังกาย - การอบอุ่นต้องเริ่มอย่างช้าๆ ให้ระบบไหลเวียนและระบบ หายใจค่อยๆเพิ่มขึ้น
12.
2. ช่วงของการออกกาลังกายหรือการปฏิบัติกิจกรรม หลังจากที่ทาการอบอุ่นร่างกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก่อนที่จะเริ่ม การออกกาลังกายควรเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมโดยที่ร่างกายต้อง เคลื่อนไหวได้อย่างมีอิสระและปลอดภัย
13.
ข้อปฏิบัติในการออกกาลังกาย - ปฏิบัติเป็นเวลา 30
นาทีถึง 60 นาที - ปฏิบัติกิจกรรมตามความต้องการที่จะพัฒนาส่วนประกอบต่างๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ และความ อ่อนตัว
14.
3. การคลายอุ่น หลังจากการออกกาลังกายอย่างหนัก การคลายอุ่นเป็นส่วน สาคัญในการช่วยให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจ
ในช่วงของการ คลายอุ่นมีประสิทธิภาพในการป้องกันการบาดเจ็บที่ดีกว่าในช่วง การอบอุ่นร่างกาย
15.
ข้อปฏิบัติใน การคลายอุ่น - ปฏิบัติเป็นเวลา
5 – 10 นาทีหลังจากการออกกาลังกาย - ทาให้มีการพักผ่อนตามรูปแบบการออกกาลังกาย - กิจกรรมที่ทาประกอบด้วย การเดินช้า การวิ่งเหยาะๆ การยืด เหยียดกล้ามเนื้อ - ตรวจสอบการเต้นของชีพจรขณะร่างกายฟื้นตัว
16.
ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายทุกครั้งที่ออกกาลังกาย • หัวใจ, หลอดเลือด,
และระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งควบคุมระบบ ต่าง ๆ ในร่างกาย มีการปรับตัวทั้งด้านอุณหภูมิ และการทางาน • ป้องกันอันตรายต่อหัวใจ ซึ่งอาจจะขาดเลือดทันทีถ้าเริ่มออก กาลังกายหนักตั้งแต่เริ่มแรก
17.
• ป้องกันอาการหน้ามืด เป็นลม
ล้มลงโดยไม่รู้สึกตัวเนื่องจากเลือด ไปเลี้ยงสมอง ไม่พอ ถ้าเริ่มออกกาลังกายหนักตั้งแต่เริ่มต้น • ลดโอกาสบาดเจ็บของข้อต่อ เอ็นและกล้ามเนื้อเนื่องจากมีการ ปรับตัวในการ ใช้งานอย่างต่อเนื่องจากเบาไปหนัก
18.
รูปแบบการออกกาลังกาย 1. การออกกาลังแบบแอโรบิก อะไรที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ อย่างต่อเนื่องชั่วระยะเวลา หนึ่ง
เป็นต้นว่า เต้นแอโรบิก เดิน วิ่ง ว่ายน้า ขี่จักรยาน กีฬา เหล่านี้จะใช้ออกซิเจน เป็นพลังหลักในการออกกาลังกาย จึงมีผลดีกับระบบหัวใจและปอด
19.
2. การออกกาลังแบบมีแรงต้าน การยกน้าหนัก รวมทั้งท่าออกกาลังบางอย่าง
ถึงไม่มีตุ้ม น้าหนักหรือดัมเบลก็ใช่ เช่น การทาท่าซิทอัพ เพราะมีตัวของเราเป็นแรงต้านแรงโน้มถ่วง ของโลก
20.
3. การออกกาลังกายแบบยืดคลายกล้ามเนื้อ นั่นก็คือ โยคะ
ถือว่าเป็นการออกกาลังกายที่ดี เสริมสร้าง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันการปวดต่างๆ ที่มัก เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
21.
4. การออกกาลังกายเพื่อฝึกการทรงตัว ได้แก่ โยคะ
รามวยจีน ไท้เก๊ก ไทชิ เป็นการออกกาลังกายเพื่อ ช่วยการทรงตัว ฝึกการประสานงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยเพิ่มกาลังกล้ามเนื้อ รักษาท่าทางอิริยาบถ และเพิ่มความไวในการเปลี่ยนท่าทาง
22.
5. ออกกาลังกายแบบประสานลมหายใจ ได้แก่ ชนิดกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายให้สัมพันธ์กับการ หายใจถือว่าเป็นเรื่องสาคัญที่ควรจะฝึกประกอบไปด้วย
ไม่ใช่เอา แต่วิ่งหรือยกน้าหนัก ปกติคนเราหายใจตื้น แต่ถ้าเราฝึกหายใจให้ถูกต้องจะทาให้ร่างกายได้ประโยชน์รับ ออกซิเจนได้มากขึ้น
23.
เคล็ดลับที่คุณจะฟิตหุ่นได้เองที่บ้าน กับ“16 ท่า การออกกาลังกายที่จะทาให้คุณรูปร่างดีได้จากที่ บ้าน”
ขอเพียงแค่เริ่มต้น และอดทนทาให้ สม่าเสมอ เท่านั้นเอง มาดูกันเลย!
24.
1. กระโดดตบ :
หัวใจ,ร่ายกายแข็งแรง
25.
2. เดินยกเท้าสูงอยู่กับที่ :
หัวใจ,ขา
26.
3. หันหลังดันแขนกับเก้าอี้ :
กล้ามเนื้อหลังแขน
27.
4. สะพานโค้งยกสะโพก :
กล้ามเนื้อสะโพก, ขา
28.
5. วิดพื้นกับโต๊ะ :
หน้าอก, กล้ามเนื้อหลังแขน, ลาตัว
29.
6. ท่อนแขนยันพื้นเหยียดตรง :
กล้ามหน้าท้อง, ลาตัว
30.
7. ตัววี :
ลาตัว, กล้ามเนื้อหน้าท้อง
31.
8. ดันพื้นเท้าสูง :
หน้าอก, กล้ามเนื้อหลังแขน, ไหล่, คอ
32.
9. ท่าย่อเข่า :
ขา, กล้ามเนื้อสะโพก
33.
10. ยกแขนขึ้นลงด้านหลัง :
กล้ามเนื้อหลังแขน (สามารถใช้วัตถุที่มีน้าหนักใดๆ ก็ได้)
34.
11. เตะเท้าด้านหลัง :
กล้ามเนื้อสะโพก
35.
12. ท่าครันช์ (Crunch)
หรือ ซิท-อัพ (sit-ups) : กล้ามเนื้อหน้าท้อง
36.
13. บริหารกล้ามเนื้อแขน
37.
14. นั่งพิงกาแพง :
ขา, กล้ามเนื้อสะโพก
38.
15. เขย่งบนบันได :
น่อง
39.
16. ท่าสควอช (Squats)
: บริหารต้นขา, กล้ามเนื้อสะโพก,หลังช่วงล่าง
40.
การออกกาลังกายประเภทต่อไปคือ การโหนบาร์ • การโหนบาร์เป็นการออกกาลังกายที่ไม่ต้องยุ่งยากกับการใช้ อุปกรณ์เหมือนการเล่นเวทเทรนนิ่ง •
แค่มีบาร์โหน หรือคานเหล็ก หรือกิ่งไม้ ที่เหมาะกับมือ และที่ สาคัญต้องมีความแข็งแรงพอที่จะรับน้าหนักของเรา • การโหนบาร์นอกจากได้เหงื่อแล้ว เรายังได้กล้ามที่ดูสวยแข็งแรง ไม่แพ้การเข้าฟิตเนสเลยทีเดียว
41.
• การโหนบาร์นอกจากได้เหงื่อแล้ว เรายังได้กล้ามที่ดูสวย แข็งแรง
ไม่แพ้การเข้าฟิตเนสเลยทีเดียว • วันนี้เราก็มีท่าเบสิกในการโหนบาร์มาแนะนา สาหรับผู้ที่ สนใจในการออกกาลังกายประเภทนี้ • ถ้าพร้อมแล้ว ไปกันเลย...
42.
1. Chin up
43.
2.Chin up (แบบมือชิดกัน)
44.
ประโยชน์ของท่า Chin up •
ได้กล้ามแขนด้านในและด้านนอก • กล้ามใต้รักแร้ด้านหลัง • กล้ามหลัง • กล้ามอก • กล้ามหัวไหล่ • และข้อมือที่แข็งแรง
45.
3.Pull up
46.
4.Pull up (แบบมือชิดกัน)
47.
ประโยชน์ของท่า Pull up •
ได้กล้ามแขนด้านนอกและด้านใน • หัวไหล่ • กล้ามอก • ปีกหลัง • แผ่นหลัง • และข้อมือที่แข็งแรง
48.
• เห็นวิธีออกกาลังกายและประโยชน์แบบนี้แล้ว • ไม่ยากเลยใช่ไหมครับเพื่อนๆ •
การออกกาลังกายไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด • ออกกาลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส • สุขภาพกายและสุขภาพใจแข็งแรง • สุดท้ายนี้ผมก็ขอขอบพระคุณทุกท่านที่เข้ามาชมงานของเรา • และขอเป็นกาลังใจให้กับทุกๆคนที่หัดมาออกกาลังกายด้วยนะครับ
49.
อ้างอิง • http://program.npru.ac.th/pe/Exercise%20for%20Health(AT).html • http://women.sanook.com/10878/ •
https://www.doctor.or.th/article/detail/4868 • http://www.girlsfriendclub.com/16-fitness-at-home/ • https://loseyoself.wordpress.com/2014/11/22/men-chin-up-variations-for-massive- biceps/ • https://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%8 2%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C&biw=1 366&bih=599&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwji2uKwwojLAhXKC4 4KHR5EAREQ_AUIBygC&dpr=1#tbm=isch&tbs=rimg%3ACdMRtAHTR0-cIjg7cKraaBQ0- xuz- gZ7_17FuAKM77fGmvg13Z1FdbBx67k3TG5q1kC7CKOJmGULI4s5_1Ty7iPQH2MCoSCTtw qtpoFDT7Eemh2jfBYeYpKhIJG7P6Bnv_1sW4Rg9J7LWP7mYgqEgkAozvt8aa- DRF1UvwF7nU8BioSCXdnUV1sHHruES1rFtlWzZ57KhIJTdMbmrWQLsIRZ1BmclzrmZoqEg ko4mYZQsjizhGj94lk_1sC2VyoSCX9PLuI9AfYwEdXsPyOeERhw&q=%E0%B8%97%E0%B9 %88%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0% B8%A3%E0%B9%8C&imgrc=_
50.
จัดทาโดย นาย ทัพไทย ทะลือชัย
ม.6/13 เลขที่ 2 นาย วินไทย บู่หลู่ ม.6/13 เลขที่ 6
Download now