1. ~ 1 ~
ตารางวิเคราะห์แบบทดสอบมาตรฐานชั้นปี
วิชา สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ชุดที่ 1
ข้อ
มาตรฐานตัวชี้วัด
มฐ พ 1.1 มฐ พ 2.1 มฐ พ 3.1 มฐ พ 3.2 มฐ พ 4.1 มฐ พ 5.1
1 2 3 4 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 4 1 2 3 4
1 
2  
3  
4  
5    
6   
7  
8   
9  
10  
11  
12  
13  
14  
15  
16  
17  
18   
19   
20  
21  
22  
23  
24  
25  
26  
27  
28   
29  

2. ~ 2 ~
ข้อ
มาตรฐานตัวชี้วัด
มฐ พ 1.1 มฐ พ 2.1 มฐ พ 3.1 มฐ พ 3.2 มฐ พ 4.1 มฐ พ 5.1
1 2 3 4 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 4 1 2 3 4
30   
31  
32   
33  
34  
35   
36   
37  
38  
39  
40  
41   
42   
43   
44   
45   
46   
47   
48   
49    
50    
51  
52  
53  
54  
55   
56 
57 
58 
59  
60  


3. ~ 3 ~
ให้วง ⃝ ล้อมรอบตัวเลขหน้าคาตอบที่ถูกต้อง
1. นักเรียนทาข้อสอบวิชาสุขศึกษาครั้งนี้ไม่ค่อยได้ และไม่มีความมั่นใจว่าจะสอบผ่าน นักเรียนจึงรู้สึก
ซึมเศร้าไม่สบายใจ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้เป็นเพราะสมองส่วนใดถูกกระตุ้น
1. เซรีบรัม 2. เซรีเบลลัม
3. ไฮโพทาลามัส 4. เมดัลลาออบลองกาตา
2. วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการบารุงสมองและระบบประสาท นักเรียนเห็นด้วยหรือไม่ อย่างไร
1. เห็นด้วย เพราะวิตามินบี 1 ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย
2. เห็นด้วย เพราะวิตามินบี 1 ช่วยให้ระบบประสาททํางานได้อย่างเป็นปกติ
3. ไม่เห็นด้วย เพราะมีวิตามินอีกหลายชนิดที่มีส่วนช่วยบํารุงสมองและระบบประสาท
4. ไม่เห็นด้วย เพราะวิตามินบี 1 ช่วยไม่ให้เกิดโรคเหน็บชา ไม่ได้มีส่วนช่วยในการบํารุงสมอง
3. เมื่อนักเรียนถูกเข็มตาแล้วรู้สึกเจ็บ การรู้สึกเจ็บนั้นเป็นผลมาจากการสั่งงานของศูนย์ประสาทในข้อใด
1. ซีรีบรัม 2. เซรีเบลลัม
3. ไขสันหลัง 4. ไฮโพทาลามัส
4. ต่อมใดในร่างกายที่เป็นศูนย์ควบคุมใหญ่ของร่างกาย
1. ต่อมใต้สมอง
2. ต่อมไทรอยด์
3. ต่อมใต้สมองส่วนหน้า
4. ต่อมใต้สมองส่วนหลัง
5. บุคคลใดไม่สามารถดูแลรักษาระบบต่อมไร้ท่อของตนเองได้อย่างถูกต้อง
1. หญิง มักจะดื่มน้ําผลไม้เป็นประจําทุกวัน
2. ไม้ ไม่ชอบตรวจสมรรถภาพทางกายของตนเอง
3. สวย ชอบหางานอดิเรกทําอยู่เสมอเพื่อคลายเครียด
4. ต้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง
1 90
1สุขศึกษาและพลศึกษา ชุดที่ 1
ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1

4. ~ 4 ~
6. หากนักเรียนจะประเมินการเจริญเติบโตของนักเรียนเพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้อง ควรเปรียบเทียบกับข้อใด
1. ตนเอง 2. เกณฑ์มาตรฐาน
3. เพื่อนรุ่นเดียวกัน 4. พี่น้องของตนเอง
7. เด็กชายต๋อยอายุ 10 ขวบ มีน้าหนัก 45 กิโลกรัม สูง 155 เซนติเมตร เขาจะมีรูปร่างเป็นเช่นไร
1. อ้วน 2. เริ่มอ้วน
3. สมส่วน 4. ค่อนข้างผอม
8. ข้อใดเป็นการปฏิบัติตนให้เติบโตสมวัยมากที่สุด
1. รับประทานเฉพาะผักและผลไม้เท่านั้น
2. นอนหลับพักผ่อนอย่างพอประมาณ 4 – 5 ชั่วโมง
3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอในแต่ละมื้อ
4. ออกกําลังกายลดความอ้วนอย่างหักโหมเป็นประจําทุกวัน
9. หากนักเรียนมีน้าหนักเกินมาตรฐาน นักเรียนควรปฏิบัติตนอย่างไร
1. งดรับประทานอาหารมื้อเย็น
2. ลดอาหารจําพวกแป้งและน้ําตาล
3. รับประทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย ในมื้อเช้า
4. รับประทานสลัดผักที่มีน้ําสลัดเข้มข้น
10. การสารวจภาวะการเจริญเติบโตของตนเองสามารถทาได้อย่างไร
1. ตรวจดูร่างกายด้วยตนเอง
2. ประเมินผลจากน้ําหนัก ส่วนสูง และอายุ
3. ตรวจสอบสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง
4. พบแพทย์เพื่อตรวจดูความผิดปกติของร่างกาย
11. ข้อใดเป็นความเบี่ยงเบนทางเพศประเภทปฏิเสธเพศ
1. โจ้ ให้แพทย์ผ่าตัดแปลงเพศ
2. จ๋า มักจะชอบแต่งตัวเป็นผู้ชาย
3. บอล ชอบถ้ํามองผู้อื่นในห้องน้ํา
4. วัน ชอบอวดอวัยวะเพศในที่สาธารณะ
12. ในการคบเพื่อนต่างเพศ นักเรียนควรปฏิบัติตนอย่างไร
1. ทําตัวปกติเหมือนเพศเดียวกัน
2. ไม่ไปไหนตามลําพังกับเพื่อนต่างเพศ
3. ทําตนเป็นอิสระ และเป็นที่พอใจของทั้งสองฝ่าย
4. สํารวมกิริยามารยาท เหมาะสมกับวัฒนธรรมประเพณี

5. ~ 5 ~
13. บุคคลใดปฏิบัติตนเหมาะสมกับการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาการทางเพศ
1. ปั้น ดูวีซีดีลามก
2. จอย คบเพื่อนต่างเพศเพื่อคลายเหงา
3.โอ๋ ไปเที่ยวสถานเริงรมย์เพื่อคลายเครียด
4. ดิว ปรึกษาครูแนะแนวเมื่อมีปัญหาเรื่องความรัก
14. การดูแลสุขปฏิบัติทางเพศในข้อใดไม่เหมาะสม
1. ล้างมือก่อนทําความสะอาดอวัยวะเพศ
2. ทําความสะอาดอวัยวะเพศด้วยสบู่อ่อนๆ
3. ใช้น้ํายาอนามัยทําความสะอาดอวัยวะเพศ
4. ทําความสะอาดอวัยวะเพศจากด้านหลังไปด้านหน้า
15. ข้อใดไม่มีความสัมพันธ์กับคาว่า “วัยพายุบุแคม”
1. ใจร้อน
2. อารมณ์ทางเพศ
3. ขาดความยั้งคิด
4. อารมณ์แปรปรวน
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 16. – 17.
16. จากสถานการณ์ดังกล่าว นิดควรพูดกับบอยว่าอย่างไรจึงจะเหมาะสมที่สุด
1. “งานเริ่มกี่โมงเหรอ เราจะได้มาให้ตรงเวลา”
2. “เราต้องไปอยู่แล้ว แต่ขอพาเพื่อนมาด้วยนะ”
3. “วันนั้นเรายังไม่ว่าง เลื่อนจัดงานไปก่อนได้ไหม”
4. “ขอโทษด้วยนะ พอดีวันนั้นเรานัดรับประทานอาหารกับคุณพ่อ คุณแม่ไว้แล้ว”
17. “วันนั้นเรายังไม่ว่าง เลื่อนจัดงานไปก่อนได้ไหม” นักเรียนคิดว่าเป็นทักษะการปฏิเสธที่ได้ผลหรือไม่
อย่างไร
1. ได้ผล เพราะยังคงความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนเอาไว้
2. ได้ผล เพราะเป็นการผัดผ่อนโดยการยืดระยะเวลาออกไป
3. ไม่ได้ผล เพราะเป็นการปฏิเสธที่ยังไม่จริงจังมากพอ
4. ไม่ได้ผล เพราะถ้าหากเพื่อนเลื่อนจัดงานจริง เราจะไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนได้
สถานการณ์ : เพื่อนชายชวนไปงานเลี้ยงที่บ้านในวันหยุด
บอย : “วันอาทิตย์นี้พ่อแม่เราไม่อยู่บ้าน เราเลยจะจัดงานเลี้ยง เธอต้องมาให้ได้นะ”
นิด : “___________________________________________________”

6. ~ 6 ~
18. ทักษะการปฏิเสธที่ดีที่ทาให้เราสามารถหลีกเลี่ยงการถูกล่วงละเมิดทางเพศได้ ควรมีลักษณะอย่างไร
1. ควรปฏิเสธอย่างจริงจัง
2. สามารถเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายมีข้ออ้าง
3. แสดงกิริยาท่าทางไม่พอใจในขณะพูดปฏิเสธ
4. ใช้เหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมาโต้แย้ง
19. สาเหตุที่ทาให้วัยรุ่นปฏิเสธเพื่อนไม่สาเร็จอาจเกิดมาจากสาเหตุใด
1. มักจะทําตามเพื่อนเสมอ 2. เกรงใจและกลัวเพื่อนจะโกรธ
3. เพื่อนมีความสําคัญกับวัยรุ่นมาก 4. วัยรุ่นมักจะเชื่อฟังเพื่อนมากกว่า
20. ผู้หญิงที่ไม่ยอมให้คนรักสัมผัสร่างกายมากเกินไป จัดเข้ากับข้อใด
1. รู้จักการคุมกําเนิด 2. รู้จักทักษะการปฏิเสธ
3. รู้จักทักษะการต่อรอง 4. ความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างครอบครัว
21. ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีตรงกับข้อใด
1. ภาวะทุพโภชนาการ 2. ภาวะขาดสารอาหาร
3. ภาวะโภชนาการเกิน 4. ภาวะขาดสารอาหารหรือโภชนาการเกิน
22. ข้อใดคืออาหารที่วัยรุ่นควรรับประทานทุกวัน
1. นมสด 2. ไก่ทอด
3. ขนมปัง 4. สลัดน้ําข้น
23. ผู้ที่มีภาวะโภชนาการเกินควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด
1. ธัญพืช 2. ข้าวสวย
3. เนื้อสัตว์ 4. ขนมกรุบกรอบ
24. จากข้อ 23. หากรับประทานอาหารเหล่านั้นเป็นประจาจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคใดมากที่สุด
1. โรคอ้วน 2.โรคหัวใจ
3. โรคเบาหวาน 4.โรคความดันโลหิตสูง
ดูตารางต่อไปนี้ แล้วตอบคาถาม
การกาหนดรายการอาหารใน 1 วัน
มื้อเช้า ข้าวสวย 2 ทัพพี ไข่เจียว 1 ฟอง ผัดกะเพราหมูสับ 1 ถ้วย น้ําส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารว่าง ขนมปังทาเนย 2 แผ่น นมสด 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไก่ 1 ถ้วย กล้วยบวชชี 1 ถ้วย
มื้อเย็น ข้าวสวย 3 ทัพพี ยําวุ้นเส้น 1 ถ้วย แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย ผัดผักรวม 1 ถ้วย
ส้มเขียวหวาน 1 ผล มะละกอ 6 – 8 ชิ้นคํา
ก่อนนอน นมสด 1 แก้ว

7. ~ 7 ~
25. จากตาราง เป็นการกาหนดรายการอาหารที่เหมาะสมของวัยใด
1. วัยรุ่น 2. วัยเรียน
3. วัยสูงอายุ 4. วัยก่อนเรียน
26. การควบคุมน้าหนักด้วยวิธีใดเหมาะสมที่สุด
1. งดอาหารมื้อเช้า และอาหารว่าง
2. ควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกําลังกาย
3. รับประทานผักผลไม้ และงดอาหารบางมื้อ
4. รับประทานยาลดความอ้วนควบคู่กับการอดอาหาร
27. เพราะเหตุใด จึงต้องมีการควบคุมน้าหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
1. เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ 2. เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง คล่องแคล่ว
3. เพื่อรักษาน้ําหนักให้อยู่ในระดับมาตรฐาน 4. เพื่อขจัดไขมันส่วนเกินที่ไม่จําเป็นออกไป
28. การเพิ่มน้าหนักข้อใดไม่ถูกต้อง
1. ออกกําลังกายทุกวัน 2. พักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ
3. ดื่มนมทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว 4. งดอาหารว่างก่อนอาหารมื้อหลัก
29. ถ้าเพื่อนของนักเรียนมีบุคลิกภาพที่ขาดความกระตือรือร้น ไม่คล่องแคล่ว นักเรียนจะแนะนาให้เพื่อน
สร้างเสริมสมรรถภาพทางกลไกตามข้อใด
1. ฝึกว่ายน้ํา 2. ฝึกยกน้ําหนัก
3. ฝึกการลุกนั่ง 4. ฝึกการวิ่งซิกแซ็ก
30. บุคคลใดต่อไปนี้เป็นผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายดีที่สุด
1. กิ๊บ เหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยเร็ว 2. กลอย เหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว
3. ก๊อบ เหนื่อยช้าและหายเหนื่อยช้า 4. แก้ว เหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยเร็ว
31. ข้อใดคือสิ่งสาคัญที่สุดที่ผู้ช่วยเหลือควรปฏิบัติกับผู้ป่วยในขณะให้ความช่วยเหลือ
1. ห่วงความปลอดภัยของตนเอง 2. ให้กําลังใจผู้ป่วยหรือผู้บาดเจ็บ
3. คํานึงถึงค่าใช้จ่ายในการช่วยเหลือ 4. รีบช่วยเหลือผู้ป่วยให้เสร็จทันเวลา
32. เพราะเหตุใด ก่อนลงมือปฐมพยาบาลจึงต้องสังเกตสิ่งแวดล้อมในที่เกิดเหตุใกล้ตัวผู้ป่วย
1. เพื่อให้แน่ใจว่ามีพยานรู้เห็น
2. เพื่อหาหลักฐานที่ทําให้ผู้ป่วยบาดเจ็บ
3. เพื่อให้เกิดความมั่นใจว่าทําให้ผู้ป่วยรอดตาย
4. เพื่อประเมินเหตุการณ์และช่วยเหลือผู้ป่วยได้ถูกต้อง
33. การปฐมพยาบาลผู้ป่วยที่ถูกน้าร้อนลวก ควรปฏิบัติอย่างไร
1. เจาะถุงน้ําที่พองบริเวณแผล 2. ใช้ผ้าสะอาดปิดบริเวณแผลไว้
3. ใช้น้ํามันหรือครีมทาที่บริเวณแผล 4. ใช้น้ําอุ่นราดบริเวณแผลที่ถูกน้ําร้อนลวก

8. ~ 8 ~
34. หากสงสัยว่าผู้ป่วยมีอาการบาดเจ็บกระดูกหัก สิ่งที่ควรปฏิบัติคือข้อใด
1. รีบให้ยาระงับความปวด
2. เข้าเฝือกชั่วคราวบริเวณอวัยวะที่บาดเจ็บ
3. รีบดึงอวัยวะบริเวณดังกล่าวเพื่อตรวจสอบอาการ
4. จับอวัยวะดังกล่าวพลิกกลับไปมาเพื่อตรวจสอบการทํางาน
35. หากหกล้มเป็นบาดแผลฟกช้า ควรปฐมพยาบาลอย่างไรเป็นลาดับแรก
1. ทายาแก้ฟกช้ํา 2. ล้างแผลด้วยน้ําอุ่น
3. ประคบด้วยความเย็น 4. รับประทานยาแก้ปวดลดบวม
36. ข้อความต่อไปนี้ “อารมณ์อ่อนไหวง่าย ความคิดเลื่อนลอย รับรู้ภาพผิดเพี้ยนไป หัวใจเต้นเร็ว หูแว่ว”
เป็นลักษณะของผู้ติดสารเสพติดชนิดใด
1. กัญชา 2. ยาไอซ์
3. เฮโรอีน 4. สารระเหย
37. ผู้ที่ติดสารเสพติดจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายอย่างไร
1. อารมณ์หงุดหงิด 2. สุขภาพทรุดโทรม
3. ขาดสติสัมปชัญญะ 4. เก็บตัว ไม่สุงสิงกับใคร
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถาม
38. จากข้อความข้างต้น นักเรียนคิดว่าการใช้สารเสพติดมีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคดังกล่าวอย่างไร
1. เพราะฤทธิ์ของสารเสพติดจะมีผลต่อสุขภาพ
2. เพราะฤทธิ์ของสารเสพติดจะทําให้การรับรู้เปลี่ยนไป
3. เพราะฤทธิ์ของสารเสพติดจะทําให้ภูมิต้านทานโรคต่ํา
4. เพราะฤทธิ์ของสารเสพติดจะไปทําลายระบบประสาท
39. สุรา เป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งที่มีความสัมพันธ์ต่อการเกิดอุบัติเหตุ นักเรียนเห็นด้วยหรือไม่ อย่างไร
1. เห็นด้วย เพราะฤทธิ์ของสุราทําให้ขาดสติ
2. เห็นด้วย เพราะฤทธิ์ของสุราทําให้เกิดอาการมึนงง
3. ไม่เห็นด้วย เพราะฤทธิ์ของสุราทําให้เกิดโรคมะเร็งตับ
4. ไม่เห็นด้วย เพราะฤทธิ์ของสุราไม่มีผลต่อการขับขี่ยานพาหนะ
ภาวะ “สมองติดยา” คือ ภาวะที่เกิดจากการใช้สารเสพติดจนส่งผลต่อสมอง 2 ส่วน คือ
สมองส่วนคิด (Prefrontal) ที่ทําหน้าที่คิดอย่างมีเหตุผลด้วยสติปัญญา และสมองส่วนอยาก
(Brain Reward Pathway) ที่ทําหน้าที่ควบคุมอารมณ์ความอยาก หรือความต้องการของคน
หากปล่อยไว้ไม่รีบบําบัดรักษา สมองส่วนคิดจะถูกทําลาย กลายเป็นผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวน
ขาดความยับยั้งชั่งใจ เซลล์สมองฝ่อ สติปัญญาแย่ลง และเป็นโรคสมองเสื่อมในที่สุด

9. ~ 9 ~
40. เพราะเหตุใดการใช้สารเสพติดจึงอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้
1. เพราะสารเสพติดมีผลทําให้เกิดความประมาท
2. เพราะสารเสพติดมีผลทําให้เกิดความคึกคะนอง
3. เพราะสารเสพติดมีผลทําให้ขาดความยับยั้ง ชั่งใจ
4. เพราะสารเสพติดมีผลทําให้ระบบการทํางานของร่างกายเสียสมดุล
41. การใช้ทักษะปฏิเสธเมื่อเพื่อนชวนเสพสารเสพติดมีหลักในการปฏิบัติอย่างไร
1. ปฏิเสธโดยขอเลื่อนการทดลองเสพสารเสพติดไปก่อน
2. ปฏิเสธแบบบอกปัดว่าสารเสพติดเป็นสิ่งไม่ดีและรีบเดินหนีไป
3. ปฏิเสธโดยอ้างผู้ปกครองบอกว่าคนเสพสารเสพติดเป็นคนไม่ดี
4. ปฏิเสธไม่เสพสารเสพติดด้วยน้ําเสียงที่แสดงความจริงจังแต่เป็นมิตร
42. ข้อใดคือวิธีการหลีกเลี่ยงสารเสพติดที่ดีที่สุด
1. พูดคุยกับกลุ่มผู้ใช้สารเสพติด 2. ปรึกษาเพื่อนเสมอเมื่อมีปัญหา
3. แนะนําเพื่อนให้เลิกเสพสารเสพติด 4. เป็นผู้รับฝาก หรือนําส่งสารเสพติด
43. ข้อใดคือการใช้ทักษะการคิดวิเคราะห์เพื่อชักชวนให้ผู้อื่นลด ละ เลิก สารเสพติด
1. ช่วยเพื่อนตัดสินใจและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
2. ขอร้องให้ผู้อื่นลด ละ เลิก สารเสพติด โดยใช้คําพูดที่นุ่มนวล
3. ให้กําลังใจและชื่นชมเพื่อนเมื่อสามารถเลิกเสพสารเสพติดได้
4. พยายามคิดหาเหตุผลที่มีน้ําหนักให้ผู้อื่นลด ละ เลิก สารเสพติด
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 44. – 45.
44. ถ้านักเรียนเป็นต้อม นักเรียนจะช่วยเหลือเพื่อนอย่างไร
1. บอกเพื่อนว่าให้เลิกเสพสารเสพติด
2. ตักเตือนเพื่อนด้วยถ้อยคําที่รุนแรงและบังคับให้เพื่อนเลิก
3. ให้เพื่อนคิดทบทวนการกระทําของตนเองว่าสมควรหรือไม่
4. ขอร้องให้เพื่อนเลิกเสพสารเสพติด โดยพูดถึงผลเสียที่เกิดขึ้น
ต้นกับต้อมเป็นเพื่อนรักกัน วันหนึ่งต้นได้มีปากเสียงกับนักเรียนกลุ่มหนึ่งในโรงเรียน แม่ของต้น
ทราบข่าวจึงได้ว่ากล่าวตักเตือนต้นไป และต้นพยายามอธิบายเรื่องที่เกิดขึ้นให้แม่ฟังแต่แม่ไม่ยอมฟัง
และโกรธต้นมาก ต้นไม่รู้จะปรึกษาใครจึงไปปรึกษาเพื่อนคนหนึ่งที่อยู่ในละแวกบ้านของตนเพื่อนคน
ดังกล่าวจึงช่วยต้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น และชักจูงให้ต้นเสพยาไอซ์เพื่อลืมปัญหาที่เกิดขึ้น
ต้อมสังเกตเห็นว่าต้นมีท่าทางที่แปลกไปจากเดิม คือ ชอบไปหา เพื่อนคนดังกล่าวทุกวัน สุดท้ายต้อม
ก็ทราบว่าเพื่อนรักของตนกําลังติดสารเสพติด ต้อมจึงรีบหาวิธีการช่วยเหลือเพื่อไม่ให้เพื่อนตกเป็นทาส
ของสารเสพติดและอยู่ในวังวนของสารเสพติดอีกต่อไป

10. ~ 10 ~
45. คาพูดใดที่นักเรียนคิดว่าช่วยให้ต้นสามารถเลิกเสพสารเสพติดได้
1. “ เราว่านายถูกหลอกให้เสพสารเสพติดแล้วล่ะ เลิกซะเถอะ ”
2. “ พ่อแม่จะเสียใจมากนะถ้านายทําแบบนี้ และจะเป็นบาปติดตัว ”
3. “ ถ้านายยังเลิกไม่ได้ เราจะแจ้งตํารวจจับนายนะ จะได้เลิกสักที ”
4. “ เราจะไปบอกแม่นายว่าให้พานายไปบําบัดรักษา หายแล้วค่อยกลับมาหาเรานะ ”
46. ข้อใดคือแนวทางในการพัฒนาทักษะกลไก
1. พลัง การทรงตัว การฝึกความเร็ว ความคล่องแคล่ว เวลาเคลื่อนไหว และการประสานสัมพันธ์
2. ความเร็ว การฝึกความเร็ว เวลาเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว การฝึกร่างกายให้มีพลัง
และการประสานสัมพันธ์
3. การทรงตัว การยกน้ําหนัก การฝึกความเร็ว ความคล่องแคล่ว การประสานสัมพันธ์
และเวลาปฏิกิริยาตอบสนอง
4. การทรงตัว การฝึกความเร็ว ความคล่องแคล่ว การประสานสัมพันธ์ การฝึกร่างกายให้มีพลัง
และเวลาปฏิกิริยาตอบสนอง
47. หากนักเรียนจะฝึกร่างกายให้มีพลัง นักเรียนควรเลือกวิธีการฝึกปฏิบัติในข้อใดจึงจะเหมาะสมที่สุด
1. การดึง 2. การวิ่งเร็ว
3. การว่ายน้ํา 4. การเดินทรงตัว
48. การออกกาลังกายวิธีใด ทาให้หัวใจมีความแข็งแรงมากที่สุด
1. ว่ายน้ํา 2. เดินเร็ว
3. ขว้างจักร 4. ยกน้ําหนัก
49. ถ้านักเรียนต้องการเล่นกีฬาเพื่อสร้างความคล่องตัว ควรเลือกเล่นกีฬาชนิดใด
1. โยคะ 2. แอโรบิก
3. ยิมนาสติก 4. วิ่งเก็บของ
50. ข้อใดคือประโยชน์ของการออกกาลังกายแบบแอโรบิก
1. ช่วยให้ปอดทํางานหนักมากขึ้น 2. ทําให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
3. ช่วยให้น้ําหนักคงที่และรูปร่างดี 4. ช่วยให้ผ่อนคลายและจิตใจสงบ
51. หากนักเรียนต้องการผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกาลังกาย นักเรียนจะเลือกออกกาลังกาย
แบบใด
1. โยคะ 2. มวยไทย
3. แอโรบิก 4. ยิมนาสติกลีลา
52. การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพต่างจากการเล่นกีฬาเพื่อการแข่งขันในเรื่องใด
1. ชนิดของกีฬาที่เล่น 2. กติกาในการแข่งขัน
3. จุดประสงค์ในการเล่น 4. อุปกรณ์และการแต่งกาย

11. ~ 11 ~
53. ผู้เล่นกีฬากระบี่กระบองควรมีคุณสมบัติอย่างไร
1. มีความแข็งแรง 2. มีความเคลื่อนไหวที่ดี
3. มีสมรรถภาพร่างกายที่ดี 4. มีความคล่องแคล่ว ว่องไว
54. ก่อนเริ่มเล่นกีฬากระบี่ควรเตรียมความพร้อมในเรื่องใด
1. อบอุ่นร่างกาย 2. ฝึกซ้อมก่อนเล่นจริง
3. ทําความสะอาดกระบี่ 4. ตรวจสภาพของกระบี่
55. ประโยชน์ของการมีท่าเตรียมพร้อมในการเล่นเทเบิลเทนนิสที่ถูกต้องคือข้อใด
1. ช่วยให้ผู้เล่นไม่ทําผิดกฎกติกาในการเล่น
2. ช่วยให้ผู้รับสามารถรับลูกได้อย่างแม่นยํา
3. ช่วยให้การเล่นเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่มีสะดุด
4. ช่วยให้ผู้เล่นสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
56. ทักษะใดเป็นหัวใจสาคัญของการเล่นกีฬาเทเบิลเทนนิส
1. ทักษะการตีลูก 2. ทักษะการส่งลูก
3. ทักษะการตบลูก 4. ทักษะการเคลื่อนไหว
57. นันทนาการมีความสาคัญต่อการใช้ชีวิตในสังคมอย่างไร
1. ช่วยให้เกิดความสามัคคีต่อกัน 2. ช่วยให้เกิดความเห็นอกเห็นใจกัน
3. ช่วยให้เกิดสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่น 4. ช่วยให้เกิดความสนุกสนานร่วมกัน
58. ข้อใดไม่ใช่หลักการการจัดกิจกรรมนันทนาการให้ประสบผลสาเร็จ
1. สอดคล้องกับวัยที่มีอายุแตกต่างกัน
2. สอดคล้องกับความสามารถพิเศษของแต่ละคน
3. สอดคล้องกับเวลา สถานที่ และความปลอดภัย
4. สอดคล้องกับฐานะทางเศรษฐกิจของแต่ละบุคคล
59. กิจกรรมใดเป็นกิจกรรมนันทนาการเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพ
1. ทัศนศึกษา 2. เต้นแอโรบิก
3. ค่ายอาสาพัฒนา 4. การสํารวจสถานที่สําคัญ
60. หากนักเรียนจะเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการ นักเรียนควรเลือกกิจกรรมใดจึงจะเหมาะสมที่สุด
1. การขี่ม้า 2. การแข่งรถ
3. การเข้าค่ายต่างๆ 4. การเป็นอาสาสมัคร


12. ~ 12 ~
ตารางวิเคราะห์แบบทดสอบมาตรฐานชั้นปี
วิชา สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ชุดที่ 2
ข้อ
มาตรฐานตัวชี้วัด
มฐ พ 1.1 มฐ พ 2.1 มฐ พ 3.1 มฐ พ 3.2 มฐ พ 4.1 มฐ พ 5.1
1 2 3 4 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 4 1 2 3 4
1 
2  
3  
4  
5    
6   
7  
8   
9  
10  
11  
12  
13  
14  
15  
16  
17  
18   
19   
20  
21  
22   
23  
24   
25  
26  
27  
28    
29  

13. ~ 13 ~
ข้อ
มาตรฐานตัวชี้วัด
มฐ พ 1.1 มฐ พ 2.1 มฐ พ 3.1 มฐ พ 3.2 มฐ พ 4.1 มฐ พ 5.1
1 2 3 4 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 4 1 2 3 4
30   
31  
32   
33  
34  
35   
36   
37  
38  
39  
40  
41   
42   
43   
44   
45   
46   
47   
48   
49     
50    
51  
52  
53  
54  
55   
56 
57 
58 
59  
60  


14. ~ 14 ~

ให้วง ⃝ ล้อมรอบตัวเลขหน้าคาตอบที่ถูกต้อง
1. เด็กชายต้นกล้ามีอาการไอและอาเจียน เป็นการควบคุมของสมองส่วนใด
1. ทาลามัส 2. เซรีเบลลัม
3. ไฮโพทาลามัส 4. เมดัลลาออบลองกาตา
2. ถ้าร่างกายขาดฮอร์โมนกลูคากอน จะส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร
1. ไม่ส่งผลกระทบใดๆ
2. ร่างกายเตี้ย แคระแกร็น
3. ทําให้ปริมาณน้ําตาลในเลือดสูงผิดปกติ
4. ร่างกายขาดความสมดุลของน้ําและเกลือแร่
3. ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่มีความสัมพันธ์กับต่อมไร้ท่อใด
1. ต่อมไทมัส 2. ต่อมไพเนียล
3. ต่อมไทรอยด์ 4. ต่อมหมวกไต
4. ข้อใดเป็นวิธีการดารงประสิทธิภาพการทางานของระบบประสาทได้ดีที่สุด
1. ออกกําลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจํา
2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน
3. พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยการไปเที่ยวทุกสัปดาห์
4. ระมัดระวังศีรษะไม่ให้ได้รับความกระทบกระเทือน
5. การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบประสาทหรือไม่ อย่างไร
1. ไม่เกิดผลเสีย เพราะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นสูง
2. ไม่เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทําลายตับโดยตรง
3. เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทําให้เป็นโรคสมองเสื่อม
4. เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทําให้สติปัญญาลดน้อยลง
1 90
สุขศึกษาและพลศึกษา ชุดที่ 2
ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1

15. ~ 15 ~
6. บุคคลใดมีรูปร่างที่สมส่วนมากที่สุด
1. อัญ คํานวณค่า BMI ของตนเองได้ 23
2. เดือน มีรูปร่างสูงเพรียวเหมือนนางแบบ
3. นุช รับประทานอาหารมากเท่าไรก็ไม่อ้วน
4. เต้ย มีน้ําหนัก 65 กิโลกรัม ส่วนสูง 150 เซนติเมตร
ดูตารางต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 7. – 8.
เกณฑ์เปรียบเทียบ
ค่าคานวณที่ได้ ความหมาย
น้อยกว่า 18.5 ผอม
18.5 – 24.9 ปกติ
25.0 – 29.9 น้ําหนักเกิน
30.0 – 39.9 อ้วน
7. เด็กหญิงสมใจ สูง 158 เซนติเมตร หนัก 65 กิโลกรัม เมื่อคานวณโดยใช้ค่า BMI จะพบว่าเด็กหญิงสมใจ
มีน้าหนักอยู่ในระดับใด
1. ปกติ 2. ผอม
3. อ้วน 4. น้ําหนักเกิน
8. เด็กหญิงสมใจจะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไรจึงจะเหมาะสมที่สุด
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง 2. รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
3. ดื่มนมก่อนนอนเป็นประจําทุกวัน 4. รับประทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
9. ในการวิเคราะห์ภาวะการเจริญเติบโตทางร่างกายของตนเองกับเกณฑ์มาตรฐานเพื่อให้ได้ข้อมูลที่
ถูกต้อง นักเรียนจะต้องมีความรู้และความเข้าใจยกเว้นในเรื่องใด
1. การปฏิบัติตัว 2. การคํานวณอายุ
3. การชั่งน้ําหนัก วัดส่วนสูง 4. การแปลผลภาวะการเจริญเติบโต
10. การปฏิบัติตนในข้อใดไม่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตที่สมวัยของวัยรุ่น
1. นอนหลับวันละ 5 – 6 ชั่วโมง 2. ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ
3. ดื่มนมเป็นประจําวันละ 1 – 2 แก้ว 4. รับประทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ
11. ข้อใดคือความเบี่ยงเบนทางเพศประเภทลักเพศ
1. บอย ชอบทําอนาจารกับเด็ก
2. ต้น มักจะชอบแต่งตัวเป็นผู้หญิง
3. แจ็ค ชอบอวดอวัยวะเพศในที่สาธารณะ
4. บาส ชอบถ้ํามองผู้อื่นในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

16. ~ 16 ~
12. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของวัยรุ่น ส่งผลให้วัยรุ่นมีความรู้สึกอย่างไร
1. ทําให้วัยรุ่นเกิดความกังวลต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นๆ
2. ทําให้วัยรุ่นรู้จักการดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองมากขึ้น
3. ทําให้วัยรุ่นเกิดการยอมรับต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นได้ง่าย
4. ทําให้วัยรุ่นมองเห็นคุณค่าในตนเอง มีความมั่นใจในตัวเองสูง
13. นักเรียนสามารถปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ของตนเองได้อย่างไร
1. สนใจหรือดูแลตนเองให้มากขึ้น
2. ทําจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
3. ยอมรับและเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
4. ปรับปรุงบุคลิกภาพของตนเองให้เป็นที่ยอมรับของผู้อื่น
14. ข้อใดคือการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงทางพัฒนาการทางเพศได้อย่างเหมาะสม
1. เมื่อมีปัญหาเรื่องเพศ ควรปรึกษาเพื่อน
2. ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องเพศจากอินเทอร์เน็ต
3. รู้จักปฏิบัติตัวให้เหมาะสมต่อตนเองและเพศตรงข้าม
4. ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมชาติ
15. วิธีการระบายอารมณ์ของวัยรุ่นในข้อใดเหมาะสมที่สุด
1. อ่านหนังสือการ์ตูน 2. เล่นกีฬา ดนตรี ศิลปะ
3. ไปเที่ยวสถานเริงรมย์ 4. รับประทานยาคลายเครียด
16. คาพูดใดที่แสดงถึงการมีทักษะปฏิเสธเพื่อป้องกันการถูกล่วงละเมิดทางเพศ
1. “ อย่าทําแบบนี้เลยนะ วันนี้ฉันยังไม่พร้อม ”
2. “ รอก่อนได้ไหม เพราะตอนนี้ที่บ้านมีคนอยู่เยอะ ”
3. “ วันนี้เราไม่ว่าง ต้องไปทําธุระกับแม่ เลื่อนไปก่อนได้ไหม ”
4. “ ถ้าเธอรักเรา เธอต้องไม่คิดอย่างนั้น เราเองก็รักเธอนะแต่มันยังไม่ถึงเวลา ”
17. การปฏิเสธที่จะให้ได้ผลนั้น ผู้ปฏิเสธไม่ควรกระทาสิ่งใด
1. เปิดโอกาสให้ฝ่ายชายมีข้ออ้าง
2. แสดงกิริยาท่าทางและคําพูดที่เป็นมิตร
3. ตั้งสติ และตั้งใจที่จะปฏิเสธอย่างจริงจัง
4. ยืนยันการปฏิเสธโดยไม่ทําให้อีกฝ่ายเสียหน้า
18. หากนักเรียนตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจนาไปสู่การล่วงละเมิดทางเพศ และถูกเซ้าซี้ให้มี
เพศสัมพันธ์ด้วย นักเรียนควรทาอย่างไร
1. ปฏิเสธซ้ํา แล้วรีบเดินหนี 2. ตําหนิบุคคลนั้นให้รู้สึกเสียหน้า
3. โกรธเคืองและไม่ยุ่งด้วยอีกต่อไป 4. ผัดผ่อน โดยการยืดระยะเวลาออกไป

17. ~ 17 ~
19. ข้อใดคือสิ่งที่ควรทาเป็นอันดับแรกเมื่อถูกล่วงละเมิดทางเพศ
1. เดินหนีให้เร็วที่สุด 2. ต่อว่าด้วยถ้อยคําที่รุนแรง
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น 4. ตั้งสติและตั้งใจปฏิเสธอย่างจริงจัง
20. หากเพื่อนตกอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์ นักเรียนจะมีวิธีการเตือนเพื่อนอย่างไร
จึงจะเหมาะสมที่สุด
1. เตือนเพื่อนด้วยความนุ่มนวล 2. ให้คนอื่นที่ตนเองรู้จักเตือนเพื่อน
3. บอกเพื่อนว่าควรรักนวลสงวนตัวบ้าง 4. ใช้อารมณ์ในการพูดเพื่อให้ดูจริงจัง
21. ข้อใดคือสาเหตุของปัญหาภาวะโภชนาการที่นาไปสู่การเกิดโรคอ้วน
1. ดื่มนมที่มีไขมันต่ําหรือนมพร่องมันเนย
2. รับประทานอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ
3. ความผิดปกติของต่อมภายในร่างกาย เช่น ต่อมไทรอยด์
4. รับประทานอาหารตรงเวลา ไม่รับประทานอาหารจุบจิบ
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 22. – 23.
22. จากพฤติกรรมการดารงชีวิตที่ไม่เหมาะสมของนายแสนดี ส่งผลให้เขาเป็นโรคประจาตัวคือโรคใด
1. โรคอ้วน 2. โรคขาดสารอาหาร
3. โรคความดันโลหิตสูง 4. โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด
23. นายแสนดีควรดูแลสุขภาพของตนเองอย่างไร
1. ตรวจวัดระดับน้ําตาลในร่างกายสม่ําเสมอ
2. ตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจําทุกๆ 2 ปี
3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 3 มื้อ
4. ควบคุมอาหารเค็ม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและให้พลังงานสูง
24. หลักการกาหนดรายการอาหารที่เหมาะสมควรคานึงถึงสิ่งใดเป็นสาคัญ
1. รสชาติและสีสันของอาหาร 2. ความต้องการของแต่ละบุคคล
3. งบประมาณในการประกอบอาหาร 4. ความสะดวกในการประกอบอาหาร
25. เพราะเหตุใด เด็กวัยเรียนจึงควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนอย่างเหมาะสม
1. เพราะเป็นช่วงที่เด็กกําลังเจริญเติบโต
2. เพราะเป็นช่วงที่มีการพัฒนาการทางสติปัญญา
3. เพราะเป็นวัยที่ร่างกายหยุดการเจริญเติบโตแล้ว
4. เพราะเป็นวัยที่มีพัฒนาการของการเจริญเติบโตในทุกระบบ
นายแสนดี มีอายุ 56 ปี เขามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เจ็บป่วยบ่อย และมีโรคประจําตัว ซึ่งปัญหา
สุขภาพนั้นมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการดํารงชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น ชอบรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด
ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ออกกําลังกายบ้างเป็นครั้งคราว พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น

18. ~ 18 ~
26. เมื่อพิจารณาน้าหนักและส่วนสูงแล้ว ใครมีรูปร่างสมส่วนที่สุด
1. เป้มีน้ําหนัก 70 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร
2. จ๋ามีน้ําหนัก 48 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 เซนติเมตร
3. ปอมีน้ําหนัก 40 กิโลกรัม ส่วนสูง 155 เซนติเมตร
4. จ๊ะเอ๋มีน้ําหนัก 60 กิโลกรัม ส่วนสูง 162 เซนติเมตร
27. บุคคลใดสามารถปฏิบัติตนในการควบคุมน้าหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานได้อย่างเหมาะสม
1. สุดโชติ เล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องและสม่ําเสมอสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. สุดใจ รับประทานเฉพาะอาหารจําพวกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์
3. สุดสวย ต้องอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบจึงนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน
4. สุดขีด มีน้ําหนักตัวมากจึงพยายามงดอาหารมื้อเช้าเพื่อเป็นการลดน้ําหนัก
28. ถ้าเพื่อนชวนนักเรียนไปทดสอบสมรรถภาพทางกลไก นักเรียนจะพูดตอบเพื่อนว่าอย่างไร
1. “ ไม่แน่ใจ ฉันต้องไปขออนุญาตจากพ่อแม่ก่อน ”
2. “ ไม่ไปหรอก วันนี้ต้องรีบไปอ่านหนังสือเตรียมสอบ ”
3. “ ไปกันกี่คน ถ้าไปกัน 2 คน ฉันไม่อยากไปเพราะไม่สนุก ”
4. “ ไปซิ จะได้รู้ว่าต้องปรับปรุงสมรรถภาพทางกลไกด้านใดบ้าง ”
29. การกระโดดไกล เป็นการฝึกสมรรถภาพทางกลไกในด้านใด
1. ความเร็ว 2. ความอดทน
3. พลังกล้ามเนื้อ 4. การประสานสัมพันธ์
30. หนูดี ยืนตรง มือทั้งสองประสานกันไว้ที่ท้ายทอย ค่อยๆ ก้มลงด้านหน้า ให้ศอกทั้งสองแตะที่เข่า
ขาทั้งสองเหยียดตรง เป็นการวัดสมรรถภาพด้านใด
1. ความอดทน 2. ความอ่อนตัว
3. ความแข็งแรง 4. พลังกล้ามเนื้อ
31. ข้อใดเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการปฐมพยาบาลผู้ที่ถูกของมีคมบาด
1. รีบห้ามเลือดทันที
2. เช็ดแผลด้วยแอลกอฮอล์
3. ทําความสะอาดแผลด้วยน้ําอุ่น
4. ใช้น้ําสะอาดล้างแผลทุกวันจนหาย
32. สิ่งแรกที่ควรปฏิบัติเมื่อถูกน้าร้อนลวกมือคืออะไร
1. แช่มือในน้ําเย็น
2. รีบไปพบแพทย์
3. รีบกินยาแก้ปวด
4. ทายารักษาแผลน้ําร้อนลวก

19. ~ 19 ~
33. เมื่อพบว่าเพื่อนของนักเรียนมีเลือดกาเดาไหล นักเรียนควรให้การปฐมพยาบาลเพื่อนอย่างไร
1. บีบจมูกให้แน่นประมาณ 10 นาที
2. สั่งน้ํามูกบ่อยๆ เพื่อให้เลือดไหลออกมาให้หมด
3. ประคบด้วยน้ําอุ่นบนสันจมูก เพื่อให้เลือดคลายตัว
4. ให้เพื่อนนั่งตัวตรงบนเก้าอี้และเงยศีรษะขึ้นเล็กน้อย
34. ข้อความดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงวิธีการเคลื่อนย้ายผู้ป่วยด้วยวิธีการใด
1. วิธีอุ้มแบก 2. วิธีอุ้มเคียง
3. วิธีพยุงเดิน 4. วิธีอุ้มประสานแคร่
35. จากภาพเหมาะสาหรับการเคลื่อนย้ายผู้บาดเจ็บลักษณะใด
1. ผู้บาดเจ็บที่รู้สึกตัวดี 2. ผู้บาดเจ็บหมดสติ ไม่รู้สึกตัว
3. ผู้บาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหัก 4. ผู้บาดเจ็บที่ได้รับบาดเจ็บรุนแรง
36. “ เห็นภาพหลอน เพ้อคลั่ง อาจมีอาการถึงขั้นทาร้ายตนเองและผู้อื่นได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิต”
ข้อความดังกล่าวเป็นลักษณะของผู้ติดสารเสพติดชนิดใด
1. สุรา 2. ยาบ้า
3. ยาไอซ์ 4. สารระเหย
37. ผู้ที่ติดสารเสพติดจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านพฤติกรรมอย่างไร
1. มีนิสัยโกหก
2. สุขภาพเสื่อมโทรม
3. เหงื่อออกมากและกลิ่นตัวแรง
4. ง่วงเหงาหาวนอนและเบื่ออาหาร
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 38. – 39.
“ บุหรี่...เป็นสาเหตุสําคัญอันดับสองของการเสียชีวิตทั่วโลก ปัจจุบันพบว่าทั่วโลกมี
ผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ประมาณ 650 ล้านคน แต่ที่น่าตกใจไปมากกว่านั้น คือ ในแต่
ละปียังพบว่ามีคนที่ไม่สูบบุหรี่หลายแสนคนต้องเสียชีวิตไปด้วย”
“ มือซ้ายของคนที่ 1 จับแขนขวาของผู้ช่วยเหลือคนที่ 2 บริเวณเหนือข้อมือ เช่นเดียวกับมือขวาของผู้ช่วยเหลือ
คนที่ 2 จับแขนของผู้ช่วยเหลือคนที่ 1 บริเวณข้อมือให้แน่น ”

20. ~ 20 ~
38. เพราะเหตุใด ผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่จึงเสียชีวิต
1. เพราะหายใจเอาอากาศเสียเข้าไปในปอด
2. เพราะได้รับสารพิษในบุหรี่จากการสัมผัส
3. เพราะได้รับควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่พ่นออกมา
4. เพราะได้รับสารพิษในบุหรี่ที่ลอยอยู่ในอากาศ
39. ข้อใดไม่ใช่ผลของควันบุหรี่มือสองต่อสุขภาพของผู้ที่ได้รับควันบุหรี่
1. ได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์และเป็นพิษ
2. เด็กเล็กมีโอกาสเกิดโรคหอบหืดเพิ่มขึ้น
3. เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็งปอด
4. มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์
40. การเสพสารเสพติด จะส่งผลเสียต่อตนเองในเรื่องใดมากที่สุด
1. ชื่อเสียง 2. สุขภาพ
3. ทรัพย์สิน 4. เศรษฐกิจ
41. ข้อใดคือวิธีการช่วยเหลือผู้ติดสารเสพติดให้แก่สมาชิกในครอบครัวที่เหมาะสม
1. ไม่พูดคุยกับผู้ติดสารเสพติด
2. ห้ามผู้ติดสารเสพติดออกจากบ้าน
3. ห้ามผู้ติดสารเสพติดเสพสารเสพติดโดยเด็ดขาด
4. ยอมรับและให้กําลังใจแก่ผู้ติดสารเสพติดที่จะเลิกเสพสารเสพติด
42. ข้อใดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ตกเป็นทาสของสารเสพติด
1. การป้องกันชุมชน การป้องกันสังคม
2. การป้องกันสังคม การป้องกันตนเอง
3. การป้องกันชุมชน การป้องกันสังคม การป้องกันตนเอง
4. การป้องกันชุมชน การป้องกันตนเอง การป้องกันครอบครัว
อ่านข้อความต่อไปนี้ แล้วตอบคาถามข้อ 43. – 45.
43. หากนักเรียนเป็นเนตร นักเรียนจะตัดสินใจอย่างไร
1. ถ้าว่างก็จะไป 2. น่าจะลองเสพดู
3. ไม่ไป เพราะเป็นสิ่งไม่ดี 4. ไปก็ได้เผื่อจะได้ลองอะไรใหม่ๆ
เนตรอยู่ชั้น ม.1 เพิ่งย้ายจากโรงเรียนต่างจังหวัดเข้ามาเรียนในกรุงเทพฯ และได้อาศัยอยู่กับป้า
แต่ป้ามักจะไม่มีเวลาดูแลเธอมากนักเพราะป้ามีอาชีพค้าขายอยู่ในตลาดสดแถวบ้าน วันหนึ่งเพื่อนของ
เนตรที่อยู่แถวบ้านมาชวนให้เนตรไปบ้านและให้ลองเสพยาบ้า เนตรเกิดความลังเลใจ เพราะตนเองก็
อยากรู้เหมือนกันว่าเมื่อเสพไปแล้วจะเป็นอย่างไร แต่อีกใจหนึ่งก็กลัวว่าป้าจะรู้

21. ~ 21 ~
44. นอกจากสาเหตุที่เพื่อนชวนให้ลองเสพแล้ว นักเรียนคิดว่ามีสาเหตุใดอื่นอีกที่อาจส่งผลให้เนตร
ติดสารเสพติดได้
1. ความอยากรู้ อยากลอง 2. หลงเชื่อคําพูดของเพื่อน
3. ต้องการเป็นที่ยอมรับของเพื่อน 4. ไม่มีความรู้เรื่องโทษของสารเสพติด
45. หากนักเรียนเป็นเพื่อนของเนตร นักเรียนจะมีคาแนะนาอย่างไรเพื่อไม่ให้เนตรตกเป็นทาสของ
สารเสพติด
1. บอกให้เนตรแจ้งครูหรือตํารวจ
2. ให้เนตรบอกว่าวันนี้ติดธุระ ต้องรีบไป
3. ให้เนตรปฏิเสธทันที และรีบเดินออกมา
4. บอกให้เนตรลองพูดปัดเพื่อนคนนั้นไปเรื่อยๆ
46. จากข้อความต่อไปนี้ “ ด.ช. มุ่งมั่น สามารถเลี้ยงลูกบอลหลบหลีกคู่ต่อสู้ 2 คน และเข้าไปยิงประตู
ได้อย่างรวดเร็ว ” ข้อความดังกล่าวตรงกับสมรรถภาพทางกายข้อใด
1. พลังของกล้ามเนื้อ 2. ความคล่องแคล่วว่องไว
3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 4. ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต
47. ข้อใดเป็นการทดสอบความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต
1. การห้อยตัว 2. ลุกนั่ง 1 นาที
3. การวิ่ง 1,000 เมตร 4. การดันพื้น 10 ครั้ง
48. การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายให้แข็งแรงอยู่เสมอสัมพันธ์กับข้อความใด
1. การมีน้ําใจเป็นนักกีฬา 2. การมีครอบครัวที่อบอุ่น
3. การมีภูมิคุ้มกันในตัวที่ดี 4. การเป็นที่ชื่นชอบของบุคคลอื่น
49. หลักในการออกกาลังกายที่ดีควรปฏิบัติตนดังต่อไปนี้ยกเว้นข้อใด
1. ออกกําลังกายจากท่าง่ายก่อนฝึกท่ายาก
2. แต่งกายในชุดวอร์มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
3. เมื่อออกกําลังกายเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ําจะได้เย็นสบาย
4. ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ หรือสนามให้เรียบร้อยก่อนออกกําลังกาย
50. จากข้อความข้างต้น เป็นแนวทางการประเมินการเล่นกีฬาในด้านใด
1. ด้านจิตใจ 2. ด้านทักษะการเล่นกีฬา
3. ด้านยุทธวิธีการเล่นกีฬา 4. ด้านการมีสุขภาพทางกายดี
การเล่นกีฬาย่อมมีการแพ้และชนะ สําหรับผู้มีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งจะทําให้การเล่นกีฬา
ประสบความสําเร็จ แต่สําหรับผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอจะไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเอง
ได้ และอาจแสดงออกมาด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น แสดงกิริยาไม่สุภาพ เล่นอย่าง
รุนแรง โต้เถียงกรรมการ เป็นต้น

22. ~ 22 ~
51. หากนักเรียนต้องการเต้นแอโรบิก ควรปฏิบัติอย่างไรก่อนเป็นลาดับแรก
1. อบอุ่นร่างกาย
2. เลือกท่าเต้นแอโรบิก
3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. เตรียมชุดออกกําลังกายให้พร้อม
52. ข้อใดคือประโยชน์ของการออกกาลังกายแบบรามวยจีน
1. ช่วยให้น้ําหนักและรูปร่างคงที่
2. ช่วยให้ปอดทํางานหนักมากยิ่งขึ้น
3. ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง บึกบึน
4. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและจิตใจสงบ
53. การบริหารร่างกายสาหรับการเล่นกระบี่ มีหลักในการปฏิบัติอย่างไร
1. ฝึกจากท่ายากไปหาท่าง่าย และจํานวนครั้งที่มากๆ ก่อน
2. เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น ให้ลดจํานวนท่าทางในการฝึกลง
3. ท่าทางที่ใช้บริหารต้องเป็นการบริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย
4. ไม่ควรบริหารร่างกายบ่อยจนเกินไป เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อล้า
54. การขึ้นพรหมนั่งและการขึ้นพรหมยืนมีความแตกต่างกันอย่างไร
1. ลักษณะของกระบี่ที่ใช้ต่างกัน
2. การถวายบังคมมีความแตกต่างกัน
3. เครื่องแต่งกายจะมีลักษณะที่ไม่เหมือนกัน
4. การเตรียมท่านั่งถวายบังคม และการวางกระบี่ไม่เหมือนกัน
55. การจับไม้ที่ถูกวิธีสาหรับการเล่นเทเบิลเทนนิส มีความสาคัญอย่างไร
1. มีผลต่อความเร็วของลูก
2. มีผลต่อบุคลิกของผู้เล่น
3. มีผลต่อคะแนนของผู้เล่น
4. มีผลต่อการตัดสินของคณะกรรมการ
56. ขั้นตอนที่สาคัญมากที่สุดสาหรับการเล่นเทเบิลเทนนิสคือข้อใด
1. การเสิร์ฟ 2. การตบลูก
3. การเคลื่อนไหว 4. การเตรียมพร้อม
57. หากนักเรียนต้องการเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการที่ทาให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง นักเรียนควรเลือก
กิจกรรมใด
1. เรียนทําอาหาร 2. ประกวดร้องเพลง
3. ชุมนุมนักประดิษฐ์ 4. ชุมนุมเต้นแอโรบิก

23. ~ 23 ~
58. ควรจัดกิจกรรมใด เพื่อสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ในหมู่คณะ
1. เกมใบ้คํา 2. เกมจับผู้ร้าย
3. เกมเสี่ยงทาย 4. เกมละลายพฤติกรรม
59. ข้อใดคือจุดมุ่งหมายที่สาคัญที่สุดของการจัดกิจกรรมนันทนาการ
1. เพื่อพัฒนาอารมณ์ 2. เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิต
3. เพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์ 4. เพื่อส่งเสริมการแสดงออก
60. ข้อใดไม่ใช่หลักการปฏิบัติกิจกรรมนันทนาการ
1. เลือกทํากิจกรรมตามเพื่อน
2. เป็นกิจกรรมที่พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
3. ปฏิบัติกิจกรรมหรือเล่นเกมต่างๆ ทั้งกลางแจ้งและในร่ม
4. มีความพึงพอใจในการปฏิบัติกิจกรรมนันทนาการของตนเอง


24. ~ 24 ~
เฉลยข้อสอบมาตรฐานชั้นปี มัธยมศึกษาปีที่ 1 ชุดที่ 2
1. 4 2. 1 3. 3 4. 4 5. 3
6. 1 7. 4 8. 1 9. 1 10. 1
11. 2 12. 1 13. 2 14. 3 15. 2
16. 4 17. 1 18. 1 19. 4 20. 1
21. 3 22. 3 23. 4 24. 2 25. 4
26. 4 27. 1 28. 4 29. 3 30. 2
31. 1 32. 1 33. 4 34. 4 35. 1
36. 2 37. 1 38. 3 39. 1 40. 2
41. 4 42. 4 43. 3 44. 1 45. 3
46. 2 47. 3 48. 3 49. 3 50. 1
51. 1 52. 4 53. 3 54. 4 55. 1
56. 1 57. 4 58. 4 59. 1 60. 1
เฉลยข้อสอบมาตรฐานชั้นปี มัธยมศึกษาปีที่ 1 ชุดที่ 1
1. 3 2. 2 3. 3 4. 3 5. 2
6. 2 7. 3 8. 3 9. 2 10. 2
11. 1 12. 2 13. 4 14. 4 15. 2
16. 4 17. 4 18. 1 19. 2 20. 2
21. 4 22. 1 23. 4 24. 1 25. 1
26. 2 27. 3 28. 4 29. 4 30. 2
31. 2 32. 4 33. 2 34. 2 35. 3
36. 1 37. 2 38. 4 39. 1 40. 4
41. 4 42. 3 43. 4 44. 4 45. 2
46. 4 47. 1 48. 2 49. 4 50. 2
51. 1 52. 3 53. 3 54. 1 55. 4
56. 1 57. 3 58. 2 59. 2 60. 3


25. ~ 25 ~
เฉลยแบบทดสอบมาตรฐานชั้นปี ชุดที่ 1
เฉลยอย่างละเอียด
1. ตอบ ข้อ 3. อาการซึมเศร้า เป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากการที่สมองส่วนไฮโพทาลามัสถูกกระตุ้นซึ่ง
ไฮโพทาลามัส จะมีหน้าที่ควบคุมกระบวนการและพฤติกรรมบางอย่าง อารมณ์ และ
ความรู้สึกต่างๆ ด้วยเหตุผลนี้จึงส่งผลให้ปัญหาทางอารมณ์ จิตใจ จะสัมพันธ์กับอาการ
ทางกายจากการทํางานผ่านทางสมองไฮโพทาลามัสระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท
อัตโนมัติเสมอ
2. ตอบ ข้อ 2. เห็นด้วย เพราะวิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการทํางานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
ช่วยในการเผาผลาญอาหาร ซึ่งแหล่งอาหารที่สามารถพบได้จากวิตามินบี 1 เช่น ผักต่างๆ
ถั่ว ข้าวซ้อมมือ นม ไข่แดง ปลา เป็นต้น หากขาดวิตามินบี 1 จะทําให้เกิดโรคเหน็บชา
กล้ามเนื้อแขนขา ไม่มีแรง อ่อนเพลีย ลืมง่าย และกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า
3. ตอบ ข้อ 3. ไขสันหลัง เพราะทําหน้าที่เป็นศูนย์กลางการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย
เป็นตัวเชื่อมระหว่างอวัยวะรับความรู้สึกไปยังสมอง และส่งความรู้สึกจากสมองไปยังส่วน
ต่างๆ ของร่างกายรวมถึงควบคุมการเจริญเติบโตของอวัยวะและส่วนต่างๆ ที่มี
เส้นประสาทไขสันหลังต่อกับสมอง
4. ตอบ ข้อ 3. ต่อมที่ถือได้ว่าเป็นศูนย์ควบคุมใหญ่ของร่างกาย คือ ต่อมใต้สมองส่วนหน้า (Anterior Lobe
of Pituitary Gland) ซึ่งจะมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่สําคัญต่างๆ ในร่างกาย ได้แก่
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายให้
เป็นปกติ ทรอฟิกฮอร์โมน (Trophic Hormone) เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปฏิกิริยาของต่อม
อื่นๆ ในร่างกาย และฮอร์โมนโพรแลกติน (Prolactin Hormone) ทําหน้าที่กระตุ้น
การเจริญเติบโตของเต้านม และต่อมน้ํานมให้สร้างน้ํานม ในขณะที่มารดาตั้งครรภ์ และ
ผลิตน้ํานมออกมาหลังคลอดบุตร
5. ตอบ ข้อ 2. ไม้ ไม่สามารถดูแลรักษาระบบต่อมไร้ท่อของตนเองได้ เนื่องจากไม้ไม่ชอบตรวจ
สมรรถภาพทางกายของตนเอง ดังนั้นหากไม้ต้องการดูแลรักษาระบบต่อมไร้ท่อ ไม้ควรจะ
หมั่นตรวจสมรรถภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่อที่ทําหน้าที่ประสานงานร่วมกับระบบ
ต่างๆ เช่น การชั่งน้ําหนัก วัดส่วนสูง เป็นต้น ทั้งนี้เพื่อดูความสัมพันธ์และพัฒนาการการ
เจริญเติบโตให้เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน
6. ตอบ ข้อ 2. ควรเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานการเจริญเติบโต โดยพิจารณาจากน้ําหนักตัวและ
ส่วนสูงเป็นหลัก ทั้งนี้เพื่อวิเคราะห์ว่า ตนเองมีการเจริญเติบโตหรือมีพัฒนาการตามเกณฑ์
มาตรฐานที่ควรเป็นหรือไม่ หากไม่เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน ก็จะสามารถประเมินได้ว่า
อยู่ในภาวะเสี่ยง หรือมีปัญหาทางสุขภาพมากน้อยเพียงใด

26. ~ 26 ~
7. ตอบ ข้อ 3. เมื่อนําค่าน้ําหนักและส่วนสูงไปเปรียบเทียบกับกราฟแสดงเกณฑ์อ้างอิงการเจริญเติบโต
ของเพศชาย อายุ 5 – 18 ปี พบว่าเด็กชายต๋อยมีรูปร่างที่สมส่วน
8. ตอบ ข้อ 3. การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอในแต่ละมื้อ มีความสําคัญอย่างมากต่อ
การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นนั้นเป็นวัยที่
ต้องการสารอาหารต่างๆ ที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ
ของร่างกาย เพื่อช่วยทําให้ร่างกายและอวัยวะต่างๆ สามารถเจริญเติบโตได้อย่างสมวัย
9. ตอบ ข้อ 2. ควรลดอาหารจําพวกแป้งและน้ําตาล เพราะอาหารจําพวกนี้เป็นสารอาหารคาร์โบไฮเดรต
และเมื่อเรารับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ร่างกายก็จะย่อยเปลี่ยนเป็น
น้ําตาลที่เรียกว่า กลูโคส เมื่อมีกลูโคสในเลือดสูง ตับอ่อนก็จะต้องสร้างอินซูลินที่ทําหน้าที่
รักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้เหมาะสมออกมามาก แล้วไปสะสมเป็นไขมันที่อยู่ตามส่วน
ต่างๆ ของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทําให้มีน้ําหนักตัวเกิน หรือทําให้เกิดโรคอ้วนได้
10. ตอบ ข้อ 2. หากต้องการทราบว่าตนเองมีการเจริญเติบโตที่สมวัยหรือไม่ จะต้องสํารวจภาวะการ
เจริญเติบโตของตนเองก่อนว่ามีอายุกี่ปี กี่เดือน น้ําหนักกี่กิโลกรัม ส่วนสูงกี่เซนติเมตร แล้ว
จึงไปอ่านกราฟแสดงเกณฑ์อ้างอิงการเจริญเติบโต ของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
จึงจะทราบได้ว่าตนเองมีภาวะการเจริญเติบโตเป็นอย่างไร
11. ตอบ ข้อ 1. ปฏิเสธเพศ (Transsexualism) คือ ภาวะของคนที่ไม่ยอมรับเพศที่แท้จริงโดยกําเนิดของตน
และมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าต้องการผ่าตัดเปลี่ยนเพศของตนเอง ดังนั้น โจ้จึงมี
พฤติกรรมเบี่ยงเบนทางเพศในการปฏิเสธเพศ โดยให้แพทย์ผ่าตัดแปลงเพศให้กับตน
12. ตอบ ข้อ 2. ไม่ควรไปไหนตามลําพังกับเพื่อนต่างเพศ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยวต่างจังหวัด เป็นต้น
ซึ่งเป็นสถานการณ์เสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เพราะเป็นโอกาสที่ได้อยู่ด้วยกันตามลําพัง
สองต่อสองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน และเมื่อมีโอกาสได้ใกล้ชิดกัน มีการจับมือ
ถือแขน ประกอบกับบรรยากาศที่เอื้ออํานวย ย่อมเป็นการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศของทั้ง
สองฝ่ายให้เกิดขึ้น
13. ตอบ ข้อ 4. ดิว ปฏิบัติตนได้เหมาะสมที่สุด เพราะเมื่อดิวมีปัญหาเรื่องความรัก เขาจะขอรับคําปรึกษา
จากครูแนะแนวเสมอ เพราะเขาเชื่อว่า ครูแนะแนวสามารถช่วยแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น
ให้กับเขาได้ เนื่องจากครูแนะแนวจะมีเทคนิคในการพูดคุยกับนักเรียนอย่างนุ่มนวลและ
เป็นกันเอง เพื่อให้นักเรียนไม่เกิดความเครียด และสามารถแก้ไขปัญหานั้นๆ ได้อย่าง
ถูกต้องเหมาะสม
14. ตอบ ข้อ 4. การล้างทําความสะอาดอวัยวะเพศของเพศหญิง ไม่ควรล้างด้วยการลูบมือจากข้างหลังมา
ข้างหน้า เนื่องจากปลายนิ้วที่สัมผัสทวารหนักจะนําเอาเชื้อโรคหรือพยาธิที่อยู่ในทวารหนัก
เข้ามาที่ปากช่องคลอดได้

27. ~ 27 ~
15. ตอบ ข้อ 2. วัยพายุบุแคม เป็นคําที่เรียกลักษณะอารมณ์ของวัยรุ่น เพราะวัยรุ่นจะมีอารมณ์ที่
เปลี่ยนแปลงง่าย อ่อนไหวง่าย เจ้าอารมณ์ มีอารมณ์รุนแรง หรือบางครั้งเก็บกด ด้วยเหตุนี้
จึงมักมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกับผู้ใหญ่ได้ง่าย
16. ตอบ ข้อ 4. นิดควรพูดปฏิเสธบอยไปว่า “ขอโทษด้วยนะ พอดีวันนั้นเรานัดรับประทานอาหารกับ
คุณพ่อ คุณแม่ไว้แล้ว” ทั้งนี้ควรพูดด้วยน้ําเสียงและท่าทางที่จริงจัง เพื่อแสดงถึงความตั้งใจ
ที่จะแสดงความรู้สึกให้อีกฝ่ายหนึ่งรับรู้อย่างชัดเจนทั้งคําพูดและการกระทํา เพื่อเป็น
การป้องกันการถูกล่วงละเมิดทางเพศ
17. ตอบ ข้อ 4. ไม่ได้ผล เพราะถ้าหากเพื่อนเลื่อนจัดงานเลี้ยงจริง เราจะไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนได้อีก
ต่อไป และถ้าหากเราจะปฏิเสธเพื่อนอีกครั้ง อาจจะทําให้เพื่อนโกรธเคืองเราได้ จึงเป็น
สาเหตุที่ทําให้เราจําเป็นต้องไปงานเลี้ยงนั้นจริงๆ โดยอาจจะนําไปสู่สถานการณ์เสี่ยงต่อ
การถูกล่วงละเมิดทางเพศ
18. ตอบ ข้อ 1. ควรพูดปฏิเสธอย่างจริงจังทั้งท่าทาง คําพูด และน้ําเสียง เพื่อแสดงความตั้งใจอย่างชัดเจนที่
จะขอปฏิเสธกับอีกฝ่ายหนึ่งโดยไม่ให้ความหวัง และควรยืนยันการปฏิเสธโดยไม่ทําให้
อีกฝ่ายเสียหน้า ทั้งนี้เพื่อเป็นการรักษาสัมพันธภาพที่ดีต่อกันไว้
19. ตอบ ข้อ 2. สาเหตุที่วัยรุ่นไม่สามารถปฏิเสธเพื่อนได้นั้น เพราะเกรงใจ กลัวเพื่อนโกรธ หรืออาจทน
คําพูดเซ้าซี้สบประมาทของเพื่อนไม่ได้ ซึ่งถ้าหากวัยรุ่นปฏิเสธไม่สําเร็จก็อาจจะทําให้
ตนเองต้องเข้าไปสู่สถานการณ์เสี่ยงต่างๆ หรือได้รับอันตรายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
20. ตอบ ข้อ 2. รู้จักทักษะการปฏิเสธ เพื่อหลีกเลี่ยงต่อสถานการณ์เสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดการล่วงละเมิด
ทางเพศ ซึ่งถ้าหากผู้หญิงคนนั้นยอมให้คนรักสัมผัสร่างกายมากเกินไป อาจก่อให้เกิด
ปัญหาการมีเพศสัมพันธ์และอาจนําไปสู่การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
21. ตอบ ข้อ 4. ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี หมายถึง การที่ร่างกายบริโภคอาหารในลักษณะที่ไม่เหมาะสมกับ
ความต้องการของร่างกาย ทั้งในด้านปริมาณและสัดส่วน จึงทําให้ร่างกายเกิดภาวะ
โภชนาการที่ไม่ดีขึ้น ซึ่งแบ่งออกเป็น ภาวะขาดสารอาหารและโภชนาการเกิน
22. ตอบ ข้อ 1. นมสดเป็นอาหารที่วัยรุ่นควรรับประทานเป็นประจํา เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่มี
ส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสมวัย และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน
โดยวัยรุ่นควรดื่มนมวันละ 1 – 2 แก้ว อาจเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ และสําหรับ
วัยรุ่นที่มีน้ําหนักเกินควรดื่มนมจืดหรือนมพร่องมันเนยแทน
23. ตอบ ข้อ 4. ผู้ที่มีภาวะโภชนาการเกินควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมกรุบกรอบ เพราะมีส่วนผสม
ของแป้งและน้ําตาลมาก และผ่านการทอดโดยใช้น้ํามัน ดังนั้นร่างกายก็จะได้รับอาหาร
จําพวกแป้งและน้ําตาล รวมถึงเกลือเกินความต้องการ ซึ่งจะส่งผลให้มีภาวะโภชนาการเกิน
และเกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย