1. สาระความรู้เรื่องผักและผลไม้

2. ผลไม้
สับปะรด มีปริมาณของวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยไฟ
เบอร์ที่มีอยู่มากมาย มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร
เสริมสร้างการดูดซึมอาหารของร่างกาย การลดความ
ร้อนของร่างกายและยังช่วยแก้กระหาย หากรับประทาน
สับปะรดเป็นประจาแล้ว จะช่วยลดความเสี่ยงของการ
เป็นโรคไตอักเสบ และโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

3. ผลไม้
กล้วย มีวิตามินบีสูง มีสรรพคุณช่วย
ลดความเครียด ความอ่อนล้า ทาให้
ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใส
ในกล้วยหอมจะมีเส้นใยอาหารช่วยทา
ให้ระบบขับถ่ายในร่างกาย ทางานได้ดี
และยังช่วยให้การย่อยอาหารของลาไส้
เล็กดีขึ้นได้

4. ผลไม้
แก้วมังกร มีสารอาหารหลายชนิด
เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส
แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินซี และ
มีเส้นใย มีสรรพคุณช่วยลด
โคเลสเตอรอล ป้องกันการอุดตันของ
หลอดเลือดหัวใจ ลดความดันโลหิต
ควบคุมน้าหนัก แก้ท้องผูก ป้องกัน
มะเร็งสาไส้ใหญ่และช่วยทาให้ผิวชุ่ม
ชื้น

5. ผลไม้
ลิ้นจี่ มีวิตามินบี1 และบี2 และ
วิตามินซี มีสรรพคุณช่วยป้องกันโรค
เหน็บชา ป้องกันไขมันอุดตันในเส้น
เลือด ช่วยย่อยอาหาร ช่วยบารุงม้าม
บารุงอวัยวะภายใน บารุงระบบ
ประสาท และยังแก้อาการท้องเดินได้
อีกด้วย

6. ผลไม้
ฝรั่ง มีวิตามินซี ที่มีสรรพคุณชะลอ
การลุกลามของมะเร็ง ช่วยสร้างและ
บารุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทาให้แผลหาย
เร็ว ช่วยกระตุ้นการทางานของเม็ด
เลือดขาว ช่วยลดสารพิษในร่างกาย
หากรับประทานเป็นประจาจะทาให้
ผิวพรรณสดใส

7. ผัก
เห็ดหลินจือ มีสรรพคุณช่วยสร้าง
ภูมิต้านทานโรคมะเร็ง บารุงตับ
บารุงสมองและระบบประสาท ทาให้
ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
เหมาะสาหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง
หลอดเลือดแข็งตัว เส้นเลือดอุดตัน
น้าตาลในเลือด คอเลสเตอรอลและ
ความดันโลหิตสูง

8. ผัก
ถั่ว มีสรรพคุณในการช่วยลดความ
เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลาไส้ ช่วยลด
และป้องกันโรคมะเร็งเต้านม ช่วย
ป้องกันและแก้ไขโรคหัวใจ ช่วย
ป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร
เนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่มี
โคเลสเตอรอล และมีใยอาหารสูง

9. ผัก
ขิง มีสรรพคุณช่วยให้เจริญอาหาร
และทาให้ร่างกายอบอุ่น รักษาไข้หวัด
รักษาอาการไอ ขับเสมหะ และยัง
ช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้ออีก
ด้วย รักษาอาการปวดประจาเดือน
ในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจาเดือน

10. ผัก
มะเขือเทศ มีวิตามินเอและซี ที่มี
สรรพคุณช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้ง
การเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และ
ช่วยเสริมสร้างความสดใสให้แก่
ผิวพรรณ และยังช่วยให้ระบบการ
หมุนเวียนเลือดดีขึ้น

11. ผัก
ตระไคร้ มีสรรพคุณ ช่วยบารุงสายตา
มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่ช่วยบารุง
กระดูกและฟัน ช่วยแก้อาการท้องอืด
ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด ลดพิษของสาร
แปลกปลอมในร่างกายและยังช่วยลด
ความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

12. ชื่อสมาชิก
1.นายต้นตระการ
2.นายธนัท
3.นายสมรักษ์
4.นายศุภวิชญ์
5.นายพงศ์ธร
ลีวงค์เจริญ เลขที่ 5
ประสิทธิผล เลขที่ 10
วีระสัย
เลขที่ 34
พงษ์ดารา
เลขที่ 35
เหมะสุทธินันท์ เลขที่ 36