1. อาหารช่ วยแก้ ง่วง
ยามบ่าย กินข้าวกิน อยากนอน ทํายังไงดี ของีบซัก 5 นาที ก็กลวเจานายบ่น มาหาของกินแกง่วงติดไวที่โตะ
ั ้ ้ ้ ๊
ทํางานกันดีกว่า ค่ะ
1. ผักผลไม้ อุดมวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม บร็ อคโคลี ช่วยต้านความเหนื่ อยล้าที่มาจากความเครี ยดและ
กงวลั
2. ผลไม้ ทมีโครเมียม ได้แก่ แอปเปิ ล กล้วย มันฝรั่ง ช่วยรักษาระดับนํ้าตาลในเลือดและเพิ่มพลังงาน
ี่
แก่ร่างกาย
3. เมลดพชมากคุณค่า ไดแก่ งา ถวเมล็ดแหง ธัญพืชไม่ขดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี
็ ื ้ ั่ ้ ั
ซึ่ งมีโพแทสเซี ยมและแมกนีเซี ยม ช่วยบํารุ งประสาทและช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น
4. ไขมันดีๆ จากปลา เป็นอีกทางเลือกหน่ ึงที่เสริมโปรตีนและกรดไขมนโอเมกา-3 ให้แก่ร่างกาย และ
ั ้
ยังช่วยทําให้สมาธิ และความจดจําดีข้ ึน
ลองทําตามคําแนะนําที่นามาฝากกันนะคะ
ํ