1. http://www.samunpai.com/samunpai/ << เลือกเรยสมุนไพรพรึบบ
งา ธัญพืชต้านโรค ข้อมูลจาก http://www.samunpri.com
ไม่เช่ ือก็ตองเช่ ือนะคะว่า เมล็ดพืชเล็ก ๆ อย่าง “เมล็ดงา” น่ ะ จะมีประโยชน์
้
มากมายเกินตัวขนาดนี้ ซ่ึงมิใช่แค่ความหอม หรือความอร่อยของงาเพียงอย่างใด
อย่างหน่ ึงเท่านั ้น แต่งายังเป็ นพืชท่ีมากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วยมาก
วิตามิน
งา เป็ นธัญพืชท่ีมีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามิ
นบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 และวิตามินไบโอติน โคลีน ไอโนสิตอล
กรดพาราอะมิโนแบนโซอิค สารเหล่านี้จะช่วยบำารุงประสาทให้เป็ นไปอย่างปกติ
นอกจากนี้ในงายังมีกรดไขมันไลโนลีอกอยู่มากด้วยเช่นกัน ซ่ึงมีความจำาเป็ น
ิ
อย่างย่ิงต่อการเจริญเติบโตและสามารถเก็บความชุ่มช้นของ ผิวหนั งได้ดี
ื
หากท่านท่ีมีอาการเกิดจากระบบประสาท เช่น นอนไม่หลับ อ่อนเปลียเพลียแรง
้
เป็ นเหน็บชา ปวดเส้นตามตัว แขน ขา เบ่ ืออาหาร ท้องผูก หรือเม่ ือยสายตา ควร
หันมารับประทานงาเป็ นประจำานะคะ เพราะสามารถป้ องกันโรคเหล่านี้ได้
นอกจากนี้แล้วงายังเป็ นอาหารต้านมะเร็งและช่วยชะลอความชราให้ช้าลงไปอีก
ด้วย
งาเป็ นแหล่งโปรตีนและแร่ธาตุ
ธาตุเหล็ก บำารุงเลือด
ธาตุไอโอดีน ป้ องกันโรคคอพอก
ธาตุสังกะสี บำารุงผิวหนั ง
ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส บำารุงกระดูกและฟั น
(ทางกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า งามีแคลเซียมากกว่าพืชผักชนิ ดอ่ ืนถึง 20 เท่า
มีฟอสฟอรัสมากกว่า
พืชผักอ่ ืน ๆ 20 เท่า ซ่ึงธาตุทัง 2 ชนิ ดนี้เป็ นแร่ธาตุท่ีสำาคัญมาก ๆ ในการเสริม
้
สร้างกระดูก
ประโยชน์ท่ีได้จากงา
ทางการแพทย์ถือว่า งาเป็ นอาหารท่ีสามารถบำารุงกำาลังได้เป็ นอย่างดีและยังให้
ความอบอุ่นแก่ร่าง กาย ช่วยให้รู้สึกกระปรีกระเปร่า นอกจากนี้ยังป้ องกันโรค
้
เหน็บชา ป้ องกันอาหารท้องผูก บำารุงกระดูก บำารุงรากผม รักษาอาการนอนไม่
หลับ และยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้มีมากเกินไป ป้ องกันไม่ให้
หลอดเลือดแข็งตัว ป้ องกันโรคหัวใจและโรคเก่ียวกับหลอดเลือดบางชนิ ด
สรรพคุณทางยา

2. ปั สสาวะ อุจจาระขัด เมล็ดงา 20 – 25 กรัม แช่ในนำ ้ าเดือด หรือต้มรับประทาน
ขณะท้องว่าง
ความดันโลหิตสูง เมล็ดงา นำ ้ าส้ม ซีอิวและนำ ้ าผึ้งอย่างละ 30 กรัม ผสมกับไข่ขาว
๊
1 ฟอง คนให้เข้ากันแล้วต้มด้วยไฟอ่อน ๆ จนสุก รับประทานวันละ 3 ครังเป็ น ้
ประจำา
ไอแห้ง ไม่มีเสมหะ เมล็ดงา 250 กรัม นำ ้ าตาลทรายแดง 50 กรัม บดรวมกับรับ
ประทานครังละ 15 – 20 กรัม จากนั ้นนำ าผงท่ีได้เติมนำ ้ าเดือดไว้สัก 2 – 3 นาที ด่ ืม
้
ขณะยังอุ่น ๆ วันละ 2 ครัง เช้าและเย็น
้
นำ ้ ามันงาสูตรบำารุง
กระต้นการงอกของเส้นผม โดยไปเพ่ิมการไหลเวียนของโลหิตรอบ ๆ รูขุมขนบน
ุ
หนั งศีรษะ
เพ่ิมความชุ่มช้นและบำารุงผิวพรรณ และต้านอนุมลอิสระ
ื ู
บำารุงเส้นผม ป้ องกันการแก่ตัวและยืดอายุเซลล์ผิวหนั ง
Tricks
เด็กท่ีกำาลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต หากได้รับประทานงาเป็ นประจำาร่างกายจะมีการ
เจริญเติบโต และยังสามารถเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
สุภาพสตรีวัยหมดประจำาเดือน เน่ องจากผู้หญิงท่ีหมดประจำาเดือนแล้ว ฮอร์โมน
ื
เอสโตรเจนจะลดน้ อยลงอย่างมาก ทำาให้มีการดึงแคลเซียมอกจากกระดูกมาใช้
แทน ดังนั ้นโอกาสท่ีจะเป็ นโรคกระดูกเส่ ือมจึงมีสูง ฉะนั ้นควรหันมาบริโภคงา
มาก ๆ เพราะจะได้ช่วยเพ่ิมแคลเซียมให้กับร่างกายอีกทางหน่ ึง
Tips
ใช้นำ้ามันงาดิบนวดตัวในตอนเช้าก่อนอาบนำ ้ า ช่วยปรับระบบประสาทและระดับ
ฮอร์โมนให้เข้าสู่สภาวะสมดุล ทำาให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายความตึงเครียด
ใช้นำ้ามันงาดิบนวดตัว เพ่ ือขจัดอาการปวดเม่ ือย คลายกล้ามเน้อ บรรเทาอาการ
ื
ปวดเข่า เคล็ดขัดยอก ทำาให้กล้ามเน้ือไม่เห่ียวย่น ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เน่ องจาก
ื
นำ ้ ามันงาดิบสามารถซึมผ่านผนั งได้ทุกชัน
้