Dokumen tersebut membahas tentang keterampilan gerak renang gaya bebas yang mencakup posisi badan di atas air yang sejajar dengan permukaan air, gerakan kaki yang bergantian antara kaki kiri dan kanan, gerakan lengan yang terdiri atas gerakan menarik, mendorong, dan istirahat, serta teknik bernapas dengan cara memalingkan wajah ke samping untuk mengambil napas.
File ini berisi materi tentang renang. File ini dibuat sebagai tugas akhir dan tugas pengganti ujian praktikum olahraga di sekolah menengah atas. Berikut deskripsi file 'Materi Renang':
- Berbahasa Indonesia
- Berisi total 26 slide (12 slide tersembunyi)
- Terdapat 4 video animasi gerakan gaya renang
- Terdapat tata cara melakukan gaya renang
- Termasuk Hyperlink
- Terdapat daftar isi
- Terdapat gambar yang berkaitan tentang materi
Renang sekarang merupakan olah raga yang banyak diminati oleh orang banyak, baik dikalangan anak-anak sampai orang dewasa. Orang biasanya berenang menggunakan bermacam-macam gaya, misalnya Gaya Bebas / Crawl, karena gaya bebas sangat mudah dilakukan oleh semua kalangan dewasa maupun pemula atau anak-anak.
File ini berisi materi tentang renang. File ini dibuat sebagai tugas akhir dan tugas pengganti ujian praktikum olahraga di sekolah menengah atas. Berikut deskripsi file 'Materi Renang':
- Berbahasa Indonesia
- Berisi total 26 slide (12 slide tersembunyi)
- Terdapat 4 video animasi gerakan gaya renang
- Terdapat tata cara melakukan gaya renang
- Termasuk Hyperlink
- Terdapat daftar isi
- Terdapat gambar yang berkaitan tentang materi
Renang sekarang merupakan olah raga yang banyak diminati oleh orang banyak, baik dikalangan anak-anak sampai orang dewasa. Orang biasanya berenang menggunakan bermacam-macam gaya, misalnya Gaya Bebas / Crawl, karena gaya bebas sangat mudah dilakukan oleh semua kalangan dewasa maupun pemula atau anak-anak.
Materi Presentasi Kimia untuk anak SMP Kelas VII, yang sudah saya susun secara detail dan menarik, sehingga mudah untuk dipelajari sendiri.
Kunjungi saya di http://aguspurnomosite.blogspot.com/
A.Pengertian dan Sejarah Pencak Silat
Pencak silat adalah olahraga bela diri yang terdiri dari gerakan jasmani yang lemah gemulai namun penuh tenaga dan dilandasi dengan rohani yang berbudi luhur. Dalam bela diri pencak silat ini mengandung unsur bela diri, olahraga, seni dan budaya yang berisi teknik pembelaan
dan penyerangan
Pencak silat merupakan olahraga bela diri khas dari Indonesia. Pencak silat telah populer
di negara kita melalui wadah IPSI. Sekarang setiap daerah di Indonesia telah memiliki kepengurusan
IPSI cabang daerah. Bahkan pencak silat sejak kepengurusan Edi M. Nalapraya telah berkembang pesat di seluruh dunia dengan wadah PERSILAT (Persekutuan Silat Antarbangsa) bahkan pendekar pencak silat sudah bermunculan di Eropa dan Amerika.
Pencak silat yang asli Indonesia berkembang pesat di Vietnam dan negara tersebut
sekarang memiliki pesilat-pesilat yang hebat dan juga memiliki tempat dan fasilitas pencak silat terbaik di Asia. Maka tak heran pesilat kita sering mengadakan tempat berlatih di Vietnam.
Pencak silat selain bela diri juga sebagai pembentuk sikap ksatria dan meningkatkan percaya diri. Hal ini dapat dikembangkan dalam kejuaraan yang meliputi kategori wiralaga dan kategori wiraloka.
Dalam pencak silat teknik pembelaan dapat dilakukan dengan cara: langkah, hindaran, elakan, dan tangkisan.
1. Langkah
Langkah dalam pencak silat digunakan untuk mengadakan serangan ataupun pembelaan dengan arah sesuai yang dikehendaki. Dalam pencak silat, gerakan langkah ada beberapa bentuk pola, yaitu lurus, gergaji, ladam tunggal, ladam rangkap, segitiga tunggal, segitiga rangkap, segi empat lurus, dan segi empat potong serta langkah huruf S.
2. Hindaran
Hindaran adalah teknik pembelaan untuk mengalihkan bidang sasaran dari lawan dengan cara memindahkan badan diikuti dengan langkah. Hindaran dalam pencak silat meliputi hindaran hadap, hindaran samping, dan hindaran belakang.
3. Bentuk Latihan Tangkisan
Tangkisan yaitu teknik pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan. Tangkisan dapat dilakukan dengan satu tangan, dua tangan dan kaki. Berikut ini beberapa contoh tangkisan dengan tangan:
a. Latihan tangkisan luar dilakukan dengan satu tangan.
b. Latihan tangkisan dalam dilakukan dengan satu tangan.
c. Latihan tangkisan silang tinggi/halang rintang atas dilakukan dengan dua tangan.
d. Latihan tangkisan halang rintang bawah dilakukan dengan dua tangan.
4. Bentuk Latihan Elakan
Elakan yaitu teknik pembelaan dalam pencak silat menghindari serangan lawan tanpa melangkahkan kaki. Elakan dalam pencak silat dapat dibedakan menjadi 5, yaitu elakan hadap, elakan samping, elakan belakang, elakan atas, dan elakan bawah. Di bawah ini ada contoh teknik elakan belakang.
a. Latihan elakan belakang lurus dari tendangan samping.
b. Latihan elakan belakang lurus dari tendangan belakang. Elakan dilakukan dengan meluruskan kaki depan (merendah) dan berat badan
seni musik, pengertian seni musik, fungsi musik, jenis musik, genre musik, makna dan peranan musik tradisional nusantara, makna dan peranan musik nontradisional nusantara
2. Renang merupakan salah satu aktivitas air yang diatur
sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang
teratur. Renang terdiri atas 4 gaya, yaitu gaya bebas, gaya
dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu. Keempat gaya tersebut
diperlombakan.
4. Posisi Badan di Atas Air
Posisi badan di atas air harus sejajar dengan
permukaan air (streamline), yaitu keadaan tubuh
rileks. Posisi badan yang salah akan mengurangi
kecepatan berenang.
5. Gerakan Kaki
Gerakan kaki harus diatur sedemikian rupa agar menghasilkan suatu gerakan
kaki sebagai alat keseimbangan
Sedangkan gerakan maju ke depan sebagian besar ditentukan oleh tangan.
Tungkai kiri bergerak ke atas dengan rileks tanpa menekuk lutut, dan kaki kanan
melakukan pukulan ke bawah dengan diikuti tekkan lututnya.
9. Gerakan Bernapas Renang Gaya Bebas
Teknik bernapas pada renang gaya bebas
Palingkan muka ke samping sebagian atau seluruhnya
dengan mulut keluar dari permukaan air
Kemudian, ambillah udara sebanyak-banyaknya
melalui mulut atau hidung dan keluarkan napas secara
perlahan-lahan setelah muka masuk ke dalam air