1. Mengenalpasti beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan kemalangan di air termasuk kurang pengawasan, tidak tahu cara menyelamat, tidak mematuhi peraturan, dan kurang kemahiran renang. 2. Menyarankan langkah-langkah keselamatan seperti belajar renang, patuhi peraturan, jangan bermain air terlalu lama, dan ketahui had kemampuan sendiri. 3. Mengulas teknik asas renang dan men

4. 1. Kurang pengawasan (penganjur atau ibubapa)
terhadap terhadap anak atau peserta yang bermain di
air. Terbaik ialah beritahu kawasan-kawasan yang
bahaya dan elakkan.
2. Tidak tahu atau kurang kebolehan untuk menyelamat
orang lemas

5. 3. Tidak mematuhi peraturan yang telah dinyatakan
4. Kurang pengatahuan tentang aktiviti atau sukan air yang
disertai (langkah keselamatan untuk melepaskan diri) jika
musibah berlaku contoh berkayak,menaiki bot,memancing dll

6. 5. Kurang kemahiran/pengalaman dari segi teknik dan
pengendalian aktiviti akuatik yang disertai.
6. Lemas@kelamkabut (panik), bila panik musibah mudah
berlaku, sebaiknya tenteramkan diri agar panik hilang.

7. 6. Kekejangan otot, kebisaan
berlaku apabila berenang; ia
disebabkan pengunaan tenaga
yang berlebihan dan sejuk. Jika
berlaku tahan sakit apungkan
diri dengan tangan dan
berenanglah ketebing. Teknik
lain ialah jika berlaku dikaki,
bongkokan badan ke hadapan,
bahagian muka menghadap
kebawah air, tarik nafas dan
tarik kaki kearah atas sambil
mengurut kaki itu. Jika otot
perut, tarik otot itu dengan
menukarkan kedudukan badan.

8. 9. Pengaruh bahan yang memabuk dan menghayalkan (dadah, arak
dan lain-lain)
9. Ombak yang besar- jika boleh elakan (terutama ketika monsun)
10. Arus sungai atau laut yang kuat/deras.

10. 1. Belajar berenang (jika boleh dari yang bertauliah)
2. Patuhi peraturan-peraturan yang telah ditulis ditempat berenang
3. Jangan bermain air terlalu lama (keletihan)
4. Jangan berenang bersendirian
5. Ketahui had kemampuan diri masing-masing
6. Jika perlu melakukan penerjunan, lakukan ditempat air yang
dalam dan selamat.

11. 7. Jangan berenang ditempat penerjunan sedang dilakukan
8. Jangan berpura-pura lemas, dan meminta pertolongan.
9. Jika melibatkan diri dengan sukan air, pelajarilah dari mereka
(jurulatih) yang bertauliah
10. Pelajari teknik-teknik asas menyelamat

12. Cara pertama:
Capaian - gunakan tangan atau
kayu hulurkan kepada mangsa jika
jarak tidak jauh
Cara kedua:
Harungan - berlaku jika air cetek
dan boleh pergi ke mangsa

13. Cara ketiga:
Lontaran - gunakan tali dan lontar, agar dapat
dipegang oleh mangsa dan kita boleh tarik atau
lontarkan apa saja objek yang boleh terapung.
Cara keempat:
Kayuhan - gunakan perahu atau kayak untuk
menyelamat
Cara kelima:
Renang - Jika sudah tiada cara lain, renang untuk
menyelamat dilakukan. Untuk itu pastikan anda
cekap berenang dan yakin untuk melakukan.

15. MENGAPA RENANG ?
Renang merupakan satu langkah
persediaan awal seandainya terlibat
dengan sebarang kecemasan di air yang
memerlukan keupayaan renang untuk
menyelamatkan diri (Personal Water
Survival).
Renang juga merupakan satu kaedah
terapi bagi mengurangkan tekanan stress
akibat daripada rutin pekerjaan seharian
dan kesibukan di tempat kerja. Aktiviti
renang ini amat sesuai bagi semua
golongan termasuk samaada yang telah

18. 1. Mengenalpasti langkah-langkah persediaan,
keselamatan, dan mengaplikasikan kemahiran
mengapungkan badan.
2. Menguji ketahanan mental dan fizikal serta
keyakinan diri.
3. Menguasai kemahiran berenang berdasarkan
aktiviti yang diberikan.

19. 1. Mengetahui teknik aktiviti berenang dan
mengapungkan badan.
2. Mengetahui pernafasan di air.
3. Mengetahui cara bagaimana mengapungkan diri .
4. Mengetahui bagaimana mengendalikan peralatan di air
dengan teknik yang betul.

20. Kemahiran yang berkeupayaan mengurangkan risiko
kelemasan dan kemalangan sewaktu diair
Latihan renang yang bersistematik mampu meningkatkan
disiplin dan jati diri
Berenang memerlukan pergerakan anggota badan, kekuatan
kardiovaskular, daya tahan otot dan sendi serta kelenturan
dan dapat menguatkan rangka tubuh

21. Mengurangkan tekanan stress sambil melegakan tekanan
rutin harian selepas aktiviti pekerjaan
Mengurangkan masaalah sakit belakang
Untuk mendapat faedah keupayaan paru-paru dan jantung
sebagai sistem edaran oksigen dalam darah
Beban aktiviti kerja dikurangkan sebanyak 90% kerana
didalam air berat badan hanya 1/10 daripada berat asal
badan kita

24. 1. Pernafasan Renang
2. Pergerakan Kaki dan Posisi Badan
Luncuran + Tendangan
3. Koordinasi Luncuran + Pernafasan
4. Luncuran + Tendangan
5. Pergerakan Tangan / Kayuhan
6. Koordinasi Luncuran + Kuakan + Tendangan +
Pernafasan
7. Apungan (Posisi badan + Aksi Lengan + Aksi Kaki)

27. 2. Pergerakkan kaki dan posisi badan

29. Luncuran dan pernafasan

30. Luncuran dan
tendangan

31. Tangan dan
kayuhan

32. apungan

33. Selamat
beramal