Download to read offline
ppt renang gaya bebas.pdf
- 1.
- 2. Nama : CahyaAdra Fatikah Kelas : X-9 Absen : 07
- 3. Gaya bebas (bahasaInggris: front crawl) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kakisecara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Pengertian
- 4. Teknik Renang Gaya Bebas 1.PERGERAKAN TUBUH Gaya bebas adalah gerakan renang dengan posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah. Saat berenang, biasanya hanya ujung kepala yang berada di permukaan air. Kepala juga tetap berada di bawah air, kecuali saat menarik napas, wajah akan keluar dari permukaan air. Saat mengambil napas, tubuh akan miring disesuaikan dengan posisi tangan yang mengayun. Saat tangan kanan mengayun, maka tubuh juga akan miring ke arah kanan. Sedangkan, saat tangan kiri mengayun, maka tubuh akan miring ke arah kiri.
- 5. 2. PERGERAKAN TANGAN Posisiawal, lengan kedua lengan lurus berada di bawah air. Kemudian, lengan bawah dan telapak tangan sejajar. Dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku yang masih sejajar dengan permukaan air. Kemudian, miringkan telapak tangan ke arah luar dan angkat ke atas. Berikan tenaga saat mengayun kembali ke arah permukaan air. Saat telapak tangan sampai di permukaan air, pastikan telapak tangan kembali lurus dan sejajar dengan permukaan air. Ulangi pada bagian tangan yang lainnya. Setiap lengan akan bergerak secara bergantian. Begini gerakan lengan yang benar:
- 6. 3. PERGERAKAN KAKI Perhatikanpergerakan kaki saat melakukan gaya bebas. Gerakan kaki dengan cara mengibaskan kedua telapak kaki. Pastikan lutut tidak ikut bergerak dalam gerakan ini. Gerakan bagian betis hingga telapak kaki. Gerakan kaki pun tidak bersamaan. Saat kaki kanan bergerak ke atas, maka kaki kiri bergerak ke bawah. Begitu seterusnya. Pada gerakan ini, kamu bisa mengambil napas saat mengayunkan tangan ke atas dengan mengarahkan wajah keluar dari air. Seperti misalnya saat kamu mengayunkan tangan kanan, maka wajah mengarah ke arah kanan dan keluar dari permukaan air untuk bernapas.
- 7. Manfaat Renang Gaya Bebas •Meningkatkan kekuatan otot tubuh • Menjaga kesehatan jantung • Mengontrol berat badan
- 8.