Kelas xi pelajaran 3 aktivitas atletik stdrullyyanuari
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas pembelajaran beberapa gerak dasar olahraga atletik seperti jalan cepat, lari sambung, lompat tinggi, dan lempar lembing. Termasuk di dalamnya adalah kombinasi keterampilan gerak, pertimbangan teknis, dan peraturan dari masing-masing aktivitas.
Dokumen tersebut membahas tentang empat aktivitas olahraga yaitu jalan cepat, lari sambung, lompat jangkit, dan lempar cakram. Menguraikan hakikat, gerakan dasar, dan peraturan setiap aktivitas olahraga tersebut.
Dokumen tersebut merangkum berbagai aktivitas gerak dan olahraga dasar untuk anak kelas 3 SD, mulai dari gerak lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat hingga kebugaran jasmani, renang, dan budaya hidup sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang lompat jauh, termasuk tiga gaya lompat jauh, unsur pokok, tujuan, dan fasilitas yang dibutuhkan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tahapan lompat jauh mulai dari awalan, tolakan, sikap di udara, pendaratan beserta gambaran tekniknya, faktor yang mempengaruhinya, dan kesalahan yang sering terjadi.
Kelas xi pelajaran 3 aktivitas atletik stdrullyyanuari
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas pembelajaran beberapa gerak dasar olahraga atletik seperti jalan cepat, lari sambung, lompat tinggi, dan lempar lembing. Termasuk di dalamnya adalah kombinasi keterampilan gerak, pertimbangan teknis, dan peraturan dari masing-masing aktivitas.
Dokumen tersebut membahas tentang empat aktivitas olahraga yaitu jalan cepat, lari sambung, lompat jangkit, dan lempar cakram. Menguraikan hakikat, gerakan dasar, dan peraturan setiap aktivitas olahraga tersebut.
Dokumen tersebut merangkum berbagai aktivitas gerak dan olahraga dasar untuk anak kelas 3 SD, mulai dari gerak lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat hingga kebugaran jasmani, renang, dan budaya hidup sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang lompat jauh, termasuk tiga gaya lompat jauh, unsur pokok, tujuan, dan fasilitas yang dibutuhkan. Dokumen tersebut juga menjelaskan tahapan lompat jauh mulai dari awalan, tolakan, sikap di udara, pendaratan beserta gambaran tekniknya, faktor yang mempengaruhinya, dan kesalahan yang sering terjadi.
Kelas x pelajaran 6 senam lantai (edt)rullyyanuari
1. Senam ketangkasan memerlukan keberanian, kekuatan otot, dan keterampilan gerak untuk melakukan loncatan dan gerakan yang cepat dan lincah.
2. Dokumen menjelaskan beberapa aktivitas pembelajaran senam lantai seperti loncat harimau dan lompat jongkok beserta tahapan pelaksanaannya.
3. Aktivitas pembelajaran senam ketangkasan lainnya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang me
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik gaya ini beserta latihan-latihan asas untuk mempelajarinya.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang latihan dasar gerakan lokomotor dan nonlokomotor seperti berjalan, lari, lompat, loncat, dan variasi gerak lainnya untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh. Termasuk di dalamnya adalah penjelasan tentang latihan keseimbangan, kekuatan otot, dan persendian serta pentingnya pola makan sehat dan kebersihan diri.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan yang mencakup nilai-nilai kepercayaan diri, tanggung jawab, kerjasama, dan kepercayaan kepada teman. Terdapat penjelasan tentang cara melakukan gerakan senam lantai seperti mengguling, meroda, dan senam ketangkasan seperti lompat kangkang, lompat jongkok, serta berguling depan di atas peti lompat.
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik melontar peluru gaya ini beserta latihan-latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang senam irama yang meliputi pengertian, gerakan dasar, variasi gerakan menggunakan tongkat dan gada. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama dan gerakan yang terus menerus. Terdapat berbagai gerakan dasar seperti langkah kaki, ayunan tangan, serta penggunaan tongkat dan gada.
Makalah ini membahas dua cabang atletik yaitu lari jarak menengah dan lempar lembing. Pada lari jarak menengah, teknik dasar, langkah kaki, dan cara berlari yang benar perlu diperhatikan. Sedangkan pada lempar lembing, ada empat cara melakukannya yaitu cara memegang, membawa, awalan, dan melempar lembing.
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar melalui ICT, termasuk definisi lari berpagar, latihan asas, teknik, peraturan, dan contoh pelatih terkenal.
Dokumen ini membahas proses lompat jauh yang terdiri dari tahap tolakan, sikap badan di udara, dan pendaratan. Tolakan dilakukan dengan kuat dan cepat untuk mengangkat tubuh sejauh mungkin. Sikap badan di udara menuju titik berikutnya. Pendaratan harus dilakukan dengan benar agar tidak terluka, dengan tumit mendarat lebih dulu dan meluruskan kaki ke depan.
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari pecut melalui ICT. Ia menjelaskan definisi lari pecut, teknik mulai dan menamatkan perlumbaan, kesalahan yang kerap dilakukan, dan latihan untuk meningkatkan kemahiran berlari pecut secara progresif. Ringkasannya, dokumen ini memberikan panduan lengkap tentang aspek-aspek penting dalam acara lari pecut.
Makalah ini membahas tentang lompat tinggi, termasuk pengertian, sejarah, ciri-ciri umum, faktor mekanikal, dan sarana prasarana lompat tinggi. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik yang menguji keterampilan melompat melewati mistar dengan tujuan memperoleh lompatan setinggi mungkin."
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang roll depan dan roll belakang, termasuk pengertian, cara melakukan yang benar, kesalahan umum, dan cara memberi bantuan. Roll depan dan belakang adalah gerakan senam lantai yang melibatkan berguling ke depan atau belakang dengan posisi membulat.
Teks tersebut merupakan ringkasan tentang teknik lompat jauh dan latihan lari jarak menengah dengan metode fartlek. Teknik lompat jauh mencakup tahap awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat, sedangkan latihan fartlek melibatkan variasi kecepatan lari di alam terbuka.
Tolak peluru adalah cabang olahraga yang melibatkan melempar bola besi sejauh mungkin. Berat peluru berbeda untuk putra dan putri serta junior dan senior. Olahraga ini telah ada selama 2000 tahun terakhir dan secara resmi menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1896. Teknik tolak peluru meliputi gaya samping dan belakang serta peraturan mengenai lapangan dan peralatannya.
Kelas x pelajaran 6 senam lantai (edt)rullyyanuari
1. Senam ketangkasan memerlukan keberanian, kekuatan otot, dan keterampilan gerak untuk melakukan loncatan dan gerakan yang cepat dan lincah.
2. Dokumen menjelaskan beberapa aktivitas pembelajaran senam lantai seperti loncat harimau dan lompat jongkok beserta tahapan pelaksanaannya.
3. Aktivitas pembelajaran senam ketangkasan lainnya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang me
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik gaya ini beserta latihan-latihan asas untuk mempelajarinya.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang latihan dasar gerakan lokomotor dan nonlokomotor seperti berjalan, lari, lompat, loncat, dan variasi gerak lainnya untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh. Termasuk di dalamnya adalah penjelasan tentang latihan keseimbangan, kekuatan otot, dan persendian serta pentingnya pola makan sehat dan kebersihan diri.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan yang mencakup nilai-nilai kepercayaan diri, tanggung jawab, kerjasama, dan kepercayaan kepada teman. Terdapat penjelasan tentang cara melakukan gerakan senam lantai seperti mengguling, meroda, dan senam ketangkasan seperti lompat kangkang, lompat jongkok, serta berguling depan di atas peti lompat.
Teknik melontar peluru gaya Parry O'Brien diperkenalkan oleh atlet Amerika Parry O'Brien pada tahun 1950-an. Teknik ini melibatkan melontar peluru sambil membelakangkan kawasan lontaran dan masih popular hingga kini. Dokumen ini menjelaskan teknik melontar peluru gaya ini beserta latihan-latihannya.
Dokumen tersebut membahas tentang senam irama yang meliputi pengertian, gerakan dasar, variasi gerakan menggunakan tongkat dan gada. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan irama dan gerakan yang terus menerus. Terdapat berbagai gerakan dasar seperti langkah kaki, ayunan tangan, serta penggunaan tongkat dan gada.
Makalah ini membahas dua cabang atletik yaitu lari jarak menengah dan lempar lembing. Pada lari jarak menengah, teknik dasar, langkah kaki, dan cara berlari yang benar perlu diperhatikan. Sedangkan pada lempar lembing, ada empat cara melakukannya yaitu cara memegang, membawa, awalan, dan melempar lembing.
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari berpagar melalui ICT, termasuk definisi lari berpagar, latihan asas, teknik, peraturan, dan contoh pelatih terkenal.
Dokumen ini membahas proses lompat jauh yang terdiri dari tahap tolakan, sikap badan di udara, dan pendaratan. Tolakan dilakukan dengan kuat dan cepat untuk mengangkat tubuh sejauh mungkin. Sikap badan di udara menuju titik berikutnya. Pendaratan harus dilakukan dengan benar agar tidak terluka, dengan tumit mendarat lebih dulu dan meluruskan kaki ke depan.
Dokumen ini memberikan panduan pengajaran lari pecut melalui ICT. Ia menjelaskan definisi lari pecut, teknik mulai dan menamatkan perlumbaan, kesalahan yang kerap dilakukan, dan latihan untuk meningkatkan kemahiran berlari pecut secara progresif. Ringkasannya, dokumen ini memberikan panduan lengkap tentang aspek-aspek penting dalam acara lari pecut.
Makalah ini membahas tentang lompat tinggi, termasuk pengertian, sejarah, ciri-ciri umum, faktor mekanikal, dan sarana prasarana lompat tinggi. Lompat tinggi adalah salah satu cabang atletik yang menguji keterampilan melompat melewati mistar dengan tujuan memperoleh lompatan setinggi mungkin."
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang roll depan dan roll belakang, termasuk pengertian, cara melakukan yang benar, kesalahan umum, dan cara memberi bantuan. Roll depan dan belakang adalah gerakan senam lantai yang melibatkan berguling ke depan atau belakang dengan posisi membulat.
Teks tersebut merupakan ringkasan tentang teknik lompat jauh dan latihan lari jarak menengah dengan metode fartlek. Teknik lompat jauh mencakup tahap awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat, sedangkan latihan fartlek melibatkan variasi kecepatan lari di alam terbuka.
Tolak peluru adalah cabang olahraga yang melibatkan melempar bola besi sejauh mungkin. Berat peluru berbeda untuk putra dan putri serta junior dan senior. Olahraga ini telah ada selama 2000 tahun terakhir dan secara resmi menjadi cabang olahraga Olimpiade pada tahun 1896. Teknik tolak peluru meliputi gaya samping dan belakang serta peraturan mengenai lapangan dan peralatannya.
Dokumen tersebut memberikan instruksi lengkap tentang berbagai gerakan senam lantai beserta ilustrasi langkah-langkahnya, seperti guling depan, guling belakang, lenting tengkuk, sikap kayang, sikap lilin, hand stand, lompat jongkok, lompat kangkang, meroda, round off, head stand, dan guling lenting.
[Ringkasan]
Dokumen tersebut merupakan ringkasan mengenai cabang olahraga tolak peluru, mulai dari pengertian, sejarah, teknik dasar, peralatan, lapangan, ketentuan diskualifikasi, dan pembelajaran ketrampilan dasar tolak peluru dengan dimensi permainan.
Dalam materi pembelajaran ini mempresentasikan tentang gerak meliuk, berayun dan berputar bagi jenjang atau usia dasar terlebih bagi siswa tingkat Sekolah Dasar (SD) sehingga dalam penerapan unjuk kerja tidak akan menimbulkan kebingungan dalam pembelajaran ditiap masing-masing tingkat atau jenjang.
Dokumen tersebut membahas tentang teknik tolak peluru dalam pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Terdapat penjelasan mendetail tentang cara memegang peluru, posisi awal, teknik menolak, dan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan tolak peluru secara benar. Juga disebutkan peraturan dan spesifikasi lapangan tolak peluru.
Dokumen ini memberikan pengenalan latihan kawad tongkat dalam Pengakap, termasuk spesifikasi tongkat, koman-koman dasar seperti sedia, senang diri, dan baring tongkat, serta beberapa pergerakan lain seperti kalih tongkat dan hormat tongkat. Latihan ini merupakan lanjutan dari latihan kawad kaki dan menggunakan tongkat sebagai alat tambahan.
Dokumen ini memberikan ringkasan tentang gerak dasar dalam pelajaran PJOK untuk kelas satu. Terdapat tiga bagian utama yaitu gerak dasar jalan, lari dan lompat; gerak memutar, mengayun dan menekuk; serta gerakan lempar dan tangkap bola. Dokumen ini menjelaskan definisi dan contoh dari berbagai gerak dasar tersebut.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan jenis-jenis senam lantai yang meliputi gerakan rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala, berdiri atas tangan, dan meroda. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai atau permadani tanpa menggunakan alat.
Ringkasan dokumen tentang lompat kangkang dalam 3 kalimat:
Lompat kangkang adalah jenis lompatan dengan posisi badan condong ke depan dan kaki terbuka saat melewati peti loncat, terdiri dari lompat kangkang dengan panggul lurus dan panggul ditekuk, serta menjelaskan teknik dasar dan tujuannya untuk meningkatkan kebugaran dan ketahanan tubuh.
Karate adalah seni bela diri Jepang yang terdiri daripada teknik menggunakan tangan kosong. Ia dibahagikan kepada tiga bahagian utama iaitu Kihon, Kata dan Kumite. Karate memberikan faedah kesihatan dan pertahanan diri.
Sukan penting untuk murid dan masyarakat karena ia menjamin kesihatan, meningkatkan disiplin diri, berfikir positif, dan penggunaan masa yang bermanfaat. Sukan juga membantu masyarakat dengan meningkatkan kecergasan, mengurangkan risiko penyakit, memperkukuh nilai kemasyarakatan, dan menjadi sumber pendapatan.
Sukan lasak seperti go-kart, terjun bungee, paintball dan mendaki telah menjadi aktiviti popular kalangan remaja. Kerajaan dan swasta telah menyediakan taman sukan lasak untuk menggalakkan sukan ini secara selamat sambil mempromosikan gaya hidup aktif.
This document provides information about Malaysia's high performance sports program. It defines high performance sports as those that can be developed to an international level. The objectives of the program are to provide opportunities for interested individuals to participate in core sports activities and to manifest the national sports policy of achieving national unity. Examples of sports included in the program are badminton, squash, weightlifting, gymnastics and hockey. Player profiles and achievements of Malaysian badminton player Lee Chong Wei and squash player Nicol David are also presented.
2.3 perpaduan melalui sukan(teo,foong,huan,ang,oh,wee)Vinnie Liong
Sukan untuk perpaduan berperanan sebagai alat untuk menyatukan rakyat tanpa mengira ideologi atau bangsa melalui semangat patriotik dan persahabatan. Aktiviti sukan seperti Sukan Malaysia (SUKMA) dan permainan tradisional memupuk perpaduan dalam kalangan peserta dan penonton.
3. Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara
padang yang melibatkan dari segi melontar dalam
pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang
boleh.
4. Pelontar peluru harus
mengenal pasti latihan
yang bersistematik
dibawah pengawasan
jurulatih khusus untuk
acara ini.
Teknik lontaran
itu memainkan
peranan penting
dan utama dalam
menentukan
pencapaian atau
prestasi peserta.
5.
6. Manusia mula melakukan aktiviti
melontar batu yang dijadikan
sebagai pertandingan bermula pada
abad ke-19.
Orang Scotland dan Ireland dianggap
golongan pertama yang mencipta
lontar peluru
7.
8. lontar peluru
mendapat
sambutan yang
amat baik dan
Amerika Syarikat
menganggap
kegiatan ini
menarik dijadikan
acara sukan yang
dipertandingkan.
lontar peluru dapat
diperkenalkan ke
negara-negara lain
termasuk ke Greek,
sebagai usaha
memasukkan acara ini
ke dalam Sukan
Olimpik moden
pertama tahun 1896.
9. Cadangan itu diterima dan
ternyata lontar peluru
merupakan salah satu acara
dalam Sukan Olimpik
tersebut.
Kawasan lontaran
berbentuk segi empat telah
digunakan untuk sukan
Olimpik 1900 dan 1904
Bentuk kawasan ini kurang
sesuai dan ditukarkan
kepada bentuk bulat yang
berdiameter 7 kaki, dengan
bahagian hadapan.
13. Peserta bebas membuat
lontaran mengikut keupayaan dan
kesesuaian masing-masing.
Pada tahun1950-an, Parry O’Brien
dari Amerika Syarikat telah mecipta
teknik lontar baru yang kemudiannya
dijadikan teknik lontaran sehingga ini.
17. Peluru disokong oleh tiga jari
tangan tengah.
Ibu jari dan jari kelingking
menyangga peluru.
18. Menghadap ke arah lontaran.
Letak di bawah telinga dan hampir
dengan leher.
Lengan tangan diangkat hampir
mendatar dan siku ke luar.
19. Rendahkan badan dan bengkokkan
kaki kanan
Berat badan peserta hendaklah
dipindahkan ke kaki belakang
20. Badan mengilas ke hadapan dan ke atas.
Bahu tangan digerakkan ke hadapan.
Pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas.
Selepas itu, tangan mula menolak peluru.
21. LONTARAN
Kaki belakang (kaki kanan) diluruskan
Menekan ke atas tanah sehingga badan
menjadi terangkat
Peluru dilontar keluar menuju ke hadapan
dan ke atas.
22. Tangan kanan mengikut arah lontaran
Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan
Mengakhiri pergerakan dalam keadaan
lurus
25. 1)Memegang dengan lima jari
Kelima-lima jari digunakan.
Ibu jari dan jari kelingking
mengimbangi kedudukan peluru.
PEGANGAN
PELURU
26. 2) Memegang dengan tiga jari
Peluru disokong oleh tiga jari
tangan tengah.
Ibu jari dan jari kelingking
menyangga peluru.
27. LAKUAN
SEDIA
Berdiri di bahagian belakang bulatan
Membelakangkan kawasan lontaran.
Letakkan peluru di bawah telinga
Bongkokkan badan dengan
membengkokkan kaki kanan.
Kaki kiri membengkok dan mencecah
bahagian tengah bulatan dengan hujung
kaki.
28. Tangan diletakkan di hadapan untuk
mengimbangi kedudukan badan.
Lengan tangan diangkat hampir
mendatar dan siku ke luar.
29. LUNGSUR
Menolak dengan kaki kiri untuk
membuat lungsuran.
Lungsuran dilakukan secara pantas
dan licin.
Berat badan berada di kaki kanan
Badan dibiarkan membongkok.
Jangan tegakkan badan.
33. LONTARAN
Kaki yang melungsur menolak dengan
kuat sehingga badan terangkat melentik.
Menolak peluru yang bermula dengan
bahu dan diikuti dengan tangan yang
memegang peluru.
Tangan mengikut peluru sejauh yang
boleh
34. Kaki mestilah digunakan untuk menahan
dengan kuat.
Tangan kanan mengikut ke arah lontaran
Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan.
Kedua-dua kaki mesti bersentuhan
dengan tanah.
42. Tanpa mengubah kedudukan badan kaki
kiri diletakkan dekat papan penahan.
Badan masih dalam keadaan condong.
43. Mengilas badan ke atas dan ke
hadapan.
Menggerakkan pinggul ke atas
dan ke hadapan.
44. Bahu menghadap ke hadapan.
Kaki diluruskan dengan cepat, badan di
angkat dan mengilas badan.
45. kaki kanan menolak dengan kuat sehingga
badan terangkat melentik.
menolak peluru dengan bahu dan tangan yang
memegang peluru.
Siku kanan diangkat tinggi.
46. Tangan mengikut peluru sejauh yang boleh.
Kaki mestilah digunakan untuk menahan
dengan kuat.
Kedua-dua kaki mesti bersentuhan dengan
tanah.
50. LATIHAN ANSUR MAJU GAYA
MELUNGSUR SELANGKAH
Berdiri menghadap ke kawasan lontaran.
Melontar peluru dengan tolak yang kencang.
51. Bahu kiri menghadap ke kawasan lontaran.
Kaki direnggangkan.
Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan
badan.
Berat badan dipusatkan di kaki kanan.
Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru.
52. Latihan III
Berdiri merusuk ke arah lontaran.
Kaki kiri diletakkan di garis pusat bulatan.
Kaki kanan diletakkan berhampiran dengan
lingkaran bulatan.
Condongkan badan sedikit.
Ketingting ke hadapan bulatan.
Kilaskan badan dan buatlah lontaran.
53. Latihan IV
Membelakangkan kawasan lontaran.
Badan dicondongkan ke hadapan.
Melungsur selangkah ke belakang.
54. Latihan V
Mencuba pergerakan keseluruhan gaya
melungsur selangkah.
Latihan ini dapat menyatukan semua fasa
lontaran.
Membuat lontaran dengan cara yang lebih
sistematik.
55. • Letakkan salah satu tangan di aras pinggang.
• Menolak pinggang ke atas dan hadapan.
• Sambil memusing pinggang ke atas dan
hadapan.
• Latihan ini membolehkan murid untuk
menguasai kemahiran kilasan badan.
56. Latihan untuk Mengilas
Badan
• Tangan kanan meletak di bawah telinga.
• Mengilas badan ke atas dan ke hadapan.
• Menggerakkan pinggul ke atas dan ke
hadapan.
• Kaki kanan diluruskan.
• Bahu menghadap ke hadapan.
57. • Badan menghadap ke belakang.
• Tangan kanan meletak di bawah telinga.
• Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan.
• Mengilas badan ke atas dan ke hadapan.
• Menggerakkan pinggul ke atas dan ke
hadapan.
Latihan untuk Mengilas
Badan
58. Latihan untuk Mengilas
Badan
• Latihan ini perlu dilakukan secara berpasangan.
• Kedua-dua orang berdiri secara
• Mengilas badan ke belakang.
• Bertepuk tangan dengan pasangan anda.
• Latihan ini boleh meningkatkan kekuatan
pinggang.
59. Latihan untuk Meningkatkan
Kekuatan Tangan
• Latihan in dapat meningkatkan pretasi
murid.
• Membolehkan murid melontar peluru
dengan jarak yang lebih jauh.
60. Diukur dari kesan peluru di kawasan mendarat
sehingga ke bahagian dalam papan penahan
atau garis bulatan
Pangkal pita ukur ditempatkan pada bahagian
kesan peluru yang lebih dekat dengan bulatan
melontar.
Tarik pita ukur secara lurus sehingga sampai
di tandaan di tangah-tengah bulatan melontar.
Bahagian pita ukur yang bertemu dengan
bahagian dalam papan penahan akan
menunjukkan jarak lontaran itu.