Menurut data riset, percobaan dan data dari suatu program latihan yang digunakan para atlet juara, terbukti bahwa atlet modern digunakan untuk berlatih sepanjang tahun. Ia harus memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tahapan kesegaran jasmani dan rohani yang tinggi jika ingin duduk di puncak tangga kejuaraan atletik. Sampai saat ini belum diketahui, dengan pasti bagaimana seorang atlet mampu mencapai puncak tersebut. Mungkin saja kita menarik kesimpulan (dengan rasa percaya yang berlebihan) bahwa kemenangan itu diperoleh si atlet karena berbagai faktor, misalnya karena bakat alamiahnya, keterampilannya, atau semata-mata karena hasil kerja kerasnya.
Menurut data riset, percobaan dan data dari suatu program latihan yang digunakan para atlet juara, terbukti bahwa atlet modern digunakan untuk berlatih sepanjang tahun. Ia harus memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tahapan kesegaran jasmani dan rohani yang tinggi jika ingin duduk di puncak tangga kejuaraan atletik. Sampai saat ini belum diketahui, dengan pasti bagaimana seorang atlet mampu mencapai puncak tersebut. Mungkin saja kita menarik kesimpulan (dengan rasa percaya yang berlebihan) bahwa kemenangan itu diperoleh si atlet karena berbagai faktor, misalnya karena bakat alamiahnya, keterampilannya, atau semata-mata karena hasil kerja kerasnya.
Analisis gerak biomekanik teknik start lari sprintAryadi Rachman
ANALISIS GERAK DALAM BIOMEKANIK
UNTUK TEKNIK START LARI SPRINT
Makalah
Oleh :
Aryadi Rachman, S.Pd
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Kenesiologi mekanika merupakan suatu wawasan studi gerak tubuh dan olahraga dengan menggunakan dasar pengetahuan mekanika. Salah satu bidang mekanika yang erat hubungannya dengan gerak adalah teori Newton mengenai gerak, karena gerak akan selalu terkait dengan tenaga (force), maka para guru dan pelatih olahraga adalah petugas-petugas atau orang-orang yang setiap hari akan menghadapi masalah gerak yaitu dari seorang siswa atau seorang atlet dalam berolahraga atau dalam kehidupannya sehari-hari.
Gerak merupakan elemen utama dalam pada sebagian besar olahraga. Gerakan dapat berbentuk pergerakan seluruh tubuh atau gerakan benda atau alat yang diakibatkan oleh kerja tubuh. Gerak adalah sebuah fungsi dari kecepatan dan arah. Gerak dapat bersifat horisontal atau vertical, artinya arahnya horisontal atau vertical atau membuat sudut dengan horizontal, atau dapat merupakan sebuah gerak melingkar yang mengelilingi sebuah pusat putaran. Kecepatan ialah perubahan posisi benda pada arahnya pada satuan waktu. Sedangkan Percepatan ialah bertambahnya kecepatan dalam satuan waktu.
Banyak teori yang dikembangkan dalam materi ilmu gerak. Untuk mengerti dengan baik dari teori tersebut diperkenalkan pengertian-pengertian dari suatu ilmu gerak, karena akan membantu memberikan penjalasan dan pemahaman bagaimana melakukan aktifitas olahraga seperti jalan lari, lompat jauh, meluncur, menyelam, senam dan permainan menggunakan/dibantu alat. Dengan teori-teori tersebut membantu kita untuk melakukan analisis gerakan-gerakan seperti : kecepatan, gerak lurus tidak beraturan, posisi kaki dalam keadaan kontak dan tidak kontak dengan tanah, gerakan memutar dan beberapa aspek serta teknik dalam olahraga serta gerak manusia.
Analisis gerak biomekanik teknik start lari sprintAryadi Rachman
ANALISIS GERAK DALAM BIOMEKANIK
UNTUK TEKNIK START LARI SPRINT
Makalah
Oleh :
Aryadi Rachman, S.Pd
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Kenesiologi mekanika merupakan suatu wawasan studi gerak tubuh dan olahraga dengan menggunakan dasar pengetahuan mekanika. Salah satu bidang mekanika yang erat hubungannya dengan gerak adalah teori Newton mengenai gerak, karena gerak akan selalu terkait dengan tenaga (force), maka para guru dan pelatih olahraga adalah petugas-petugas atau orang-orang yang setiap hari akan menghadapi masalah gerak yaitu dari seorang siswa atau seorang atlet dalam berolahraga atau dalam kehidupannya sehari-hari.
Gerak merupakan elemen utama dalam pada sebagian besar olahraga. Gerakan dapat berbentuk pergerakan seluruh tubuh atau gerakan benda atau alat yang diakibatkan oleh kerja tubuh. Gerak adalah sebuah fungsi dari kecepatan dan arah. Gerak dapat bersifat horisontal atau vertical, artinya arahnya horisontal atau vertical atau membuat sudut dengan horizontal, atau dapat merupakan sebuah gerak melingkar yang mengelilingi sebuah pusat putaran. Kecepatan ialah perubahan posisi benda pada arahnya pada satuan waktu. Sedangkan Percepatan ialah bertambahnya kecepatan dalam satuan waktu.
Banyak teori yang dikembangkan dalam materi ilmu gerak. Untuk mengerti dengan baik dari teori tersebut diperkenalkan pengertian-pengertian dari suatu ilmu gerak, karena akan membantu memberikan penjalasan dan pemahaman bagaimana melakukan aktifitas olahraga seperti jalan lari, lompat jauh, meluncur, menyelam, senam dan permainan menggunakan/dibantu alat. Dengan teori-teori tersebut membantu kita untuk melakukan analisis gerakan-gerakan seperti : kecepatan, gerak lurus tidak beraturan, posisi kaki dalam keadaan kontak dan tidak kontak dengan tanah, gerakan memutar dan beberapa aspek serta teknik dalam olahraga serta gerak manusia.
1. Pengetian Globalisasi
2. Dampak Globalisasi Terhadap Bidang Politik Di Indonesia
3. Langkah Langkah Yang Perlu Diambil Indonesia Dalam Menghadapi Dampak Globalisasi
1. TAHAPAN GERAK LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG DI UDARA
TOLAKAN/MENUMPU
45 M 9 M
1. AWAL : Berdiri rileks di ujung track dengan salah satu kaki di depan dan mengahadap
ke bak lompatan
2. TAHAP AWALAN : Mulailah berlari dari pelan kian lama kian cepat ( kecepatan maksimal
) menuju papan tolakan ( maksimal 45 meter )
3. TAHAP MENUMPU/TOLAKAN : Menumpulah dengan salah satu kaki terkuat persis di
papan/sedikit dibelakan garis papan tolakan, dengan kedua lengan diayunkan dari
belakang ke depan
4. TAHAP MELAYANG DI UDARA : Lanjutkan kedua lengan diayunkan kedepan atas lurus
dengan pinggang dilentingkan/didorong ke depan sehingga badan membusur dan kedua
kaki rileks ke bawah
5. TAHAP MENDARAT: Mendaratlah dengan keduakakisejajar dengan lutut sedikit ditekuk
(meredam berat badan )
MENDARATAWALAN
MELA
YANG DI
UDARA
2. LAPANGAN BOLA VOLI
CATATAN KETERANGAN:
A. Panjang lapangan : 18 meter
B. Lebar lapangan : 9 meter
C. Tinggi net putra : 2.43 meter
D. Tinggi net putri : 2. 24
E. Panjang gari serang : 3 meter
F. Lebar area service : 3 meter
G. Tinggi antenna dari net : 80 cm
3. SEBARAN MATERI UJIAN SMESTER GENAP 2015 MATA PELAJARAN PENJA-SORKES
NO MATERI YANG DIPELAJARI KETERANGAN
1 KEBUGARAN
JASMANI
1. Pengertian
2. Komponen kebugaran
3. Pengertian komponen dan contoh
latihan kebugaran
4. Kaitan komponen kebugaran
jasmani dengan Ignasian
Leadership Camp 2015
5. Bentuk tes kebugaran
2 PEMANASAN 1. Pengertian
2. Manfaat pemanasan
3. Tipe peregangan
4. Model peregangan
3 SENAM 1. Induk organisasi
2. Jenis senam ( menurut FIG )
3. Tahapan rol depan dan sikap lilin
4. Komponen kebugaran yg
dibutuhkan pesenam
4. ATLETIK 1. Sejarah atletik
2. Induk organisasi atletik dan tahun
berdirinya
3. Nomor lomba pada atletik ( jalan,
lari, lompat lempar beserta gaya
pada nomor lompat )
4. Ukuran lapangan lompat jauh
5. Gambar serta tahapan gerak pada
lompat jauh
5 BOLA VOLI 1. Sejarah permainan bola voli
2. Induk organisasi bola voli
3. Karakter pasing atas bola voli
4. Kategori jenis permainan
5. Tim bola voli PROLIGA PERTAMINA
2015 putra dan putri
6. Bentuk lapangan bola voli serta
ukuranya
Perkenaan bola, sikap
kaki, tangan dan
pandangan
FINALIS
4. Rangkuman:
1. Kebugaran Jasmani:
Suatu kondisi dimana seorang siap melakukan suatu aktivitas dalam jangka
waktu yang lama dengan tanpa menimbulkan kelelehan yang berarti mempunyai
cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas selanjutnya
Komponen:
a) Kekuatan
b) Daya Tahan
c) Kecepatan
d) Kelincahan
e) Power / daya ledak
f) Reaksi
g) Koordinasi
h) Kelenturan
i) Keseimbangan
j) Ketepatan
Latihan sederhananya adalah bleep test
2. Voli
Mintonette -> WilliamG. Morgan ( Lockport, New York 1870 dan mati 1942), YMCA
9 Februari 1895, Holyoke, Massaachusetts = basket -> James Naismith = voli
dicampur dari basket, baseball, tenis, bola tangan, untuk orang tua -> tidak aktif.
Perubahan Mintonette = voli 1896, Morgan membawa 2 tim 5 orang
1982 -> Belanda guru OR + banyak yang main, timbul klub2 besar maka 22 Januari
1955 = PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia ) di Jakarta + Championship
pertama. Menonjol = Asean Games IV 1926, Ganefo I 1963, PON II 1951, POM
Yogyakarta 1951.
Pasing atas:
Perkenaan bola pada jari – jari
Sikap kaki ditekuk dan dibuka selebar bahu
Pandangan ke depan atas
Kategori jenis permainan
Lapangan Voli
a. Besarnya = 18m x 9 m
b. Garis serang = 3 m
c. Net = 1 m
d. Tinggi net putra = 2,43 m, putri = 2,24 m
e. Jarak dari samping net = 0,8 cm
5. 3. Senam
FIG ( Federation Internationale de Gymnastique )
Jenis senam:
a. Senam artistic (artistic gymnastics)
b. Senam ritmik (rhythmic gymnastics)
c. Senam akrobatik (acrobatic gymnastics)
d. Senam aerobic (aerobic gymnastics)
e. Senam trampoline (trampolinning)
f. Senam umum (general gymnastics)
Tahapan rol depan:
1. Duduk di matras
2. Kedua tangan lurus ke depan
3. Tekuk kepala sehingga dagu menyentuh dada
3. Pakai tengkuk untuk berguling
Tahapan sikap lilin:
6. 1. Tidur telentang pandangan ke atas
2. Angkat kedua kaki sampai lutut menyentuh / sampai kepala
3.Tangan siap menopang
4. kaki angkat perlahan
Kebugharan: fleksibel, kuat, koordinasi
4. Atletik
Xsa
PASI ( Persatuan Atletik Seluruh Indonesia ) 3 September 1950 dan IAAF (
International Ameuter Athlettic Federation ) 1912
Cabang:
1) JALAN
-> JALAN CEPAT
Pa : 10 km, 20 km, 30 km dan 50 km
Pi : 3 km, 5 km, 10 km, dan 20 km
2) LARI
a. LARI JARAK PENDEK
100 M, 200 M, 400 M Putra dan putri
b. LARI JARAK MENENNGAH
800 M, 1500 M, 3000 M Putra dan Putri
LARI JARAK JAUH
5000 M, 10000 M
c. LARI MARATHON. Jarak 42,195 KM
d. LARI ESTAFET
4 X 100 M Putra dan Putri
4 X 400 M Purta dan Putri
e. LARI GAWANG/HALANG RINTANG
110 M & 400 M Putra
100 M & 400 M Putri
3) LOMPAT
a. LOMPAT JAUH
Gaya menggantung/lenting di udara
Gaya berjalan di udara
Gaya jongkok
b. LOMPAT TINGGI
Gaya guling sisi
Gaya gunting
Gaya straddle
Gaya fosbury flop
7. 4) LEMPAR
a) Lempar lembing
b) Lempar cakram
c) Tolak peluru
d) Lontar martil
5. Pemanasan
Gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan
sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan daarah yang
kaya akan oksigen
Manfaatnya:
a) Oksigen akan mengalir ke otot
b) Menigkatkan suhu tubuh
c) Meningkatkan detak jantung
d) Meningkatkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh
e) Memperlancar pertukaran oksigen di hemoglobin
f) Mengurangi adanya ketegangan pada otot
Jenis peregangan
a) Aktif
b) Dinamis
c) Pasif
d) Balistik
e) Statis