gasjhjbnjhjkfjhklshsjfiuuccfmxnccc,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucpo

1. PENYULUHAN
PROLANIS
HIPERKOLESTERO
LEMIA
(KOLESTROL
TINGGI)

2. Pengertian
Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah
kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah
yang melampaui kadar yang normal. Kolesterol
adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian
besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya
didapatkan dari makanan.
Total kolesterol Nilai
< 200 mg/dl ideal
200-239 mg/dl Ambang batas resiko
tinggi
>240 mg/dl Resiko tinggi

3. Dampak kolesterol tinggi
Ketika kolesterol berlebihan mengendap pada
dinding arteri, maka aliran darah di jantung,
otak, dan bagian tubuh lainnya bisa
terhambat. Dengan kata lain, kolesterol tinggi
meningkatkan risiko seseorang terkena
penyempitan arteri atau aterosklerosis,
penggumpalan darah di bagian-bagian tubuh
tertentu, stroke ringan, stroke, dan serangan
jantung.

4. Gejala Penyakit Kolesterol
Tinggi
 Rasa berat di tengkuk dan pegal di pundak
 Sering sakit kepala
 Cepat mengantuk
 Mudah lelah
 Kesemutan

5. Penderita kolesterol tinggi menahun kadang juga
menderita Xanthelasma.
Xantheplasma adalah adalah kumpulan
kolesetrol di bawah kulit dengan batas tegas
berwarna kekuningan biasanya di sekitar mata.

6. Penyebab Kolesterol Tinggi
 Pola makan dengan terlalu banyak lemak
jenuh
 Kurang aktivitas fisik
 Merokok
 Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
 Kurang tidur
 Mengkonsumsi Alkohol

7. Makanan yang harus dihindari
 Goreng-gorengan, mentega
 Susu lemak tinggi, sosis atau keju
 Gajih sapi, gajih kambing, dan daging sapi
berlemak,
 Kepiting, kerang, udang, belut, siput memiliki
kadar kolesterol yang tinggi.

8. Makanan mengandung kolesterol
yang sangat tinggi
 Kuning telur
 Cumi-cumi
 Telur Puyuh
 Otak sapi.

9. Cara Menurunkan Kolesterol
Tinggi
1. Merubah diet atau Pola Makan Anda
2. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
3. Berhenti Merokok
4. Turunkan Berat Badan Anda
5. Hindari Mengkonsumsi Alkohol
6. Mengkonsumsi Obat Penurun Kolesterol

10. Makanan yang dapat membantu
menurunkan kolesterol
 Oatmeal
 Anggur merah
 Ikan yang mengandung asam lemak Omega-3
diantaranya ikan kembung, tuna dan salmon.
 kacang-kacangan seperti almond dan kenari
 Teh hitam
 Alpukat
 Buah zaitun
 Yogurt bebas lemak
 Buah dan sayuran yang kaya antioksidan
 Kedelai
 Bawang putih