silat

1. PENCAK SILAT
RENANG
SENAM

2. PENGERTIAN PENCAK SILAT
Pencak : gerak dasar beladiri yang terkait dalam
peraturan, digunakan dalam belajar, dalam latihan dan
dalam pertunjukan.
Silat : gerak beladiri yang sempurna dan bersumber dari
kerohanian yang suci murni, guna keselamatan diri serta
menghindarkan diri dari bencana (perbuatan jahat).
Unsur yang terkandung dalam pencak silat :
keterampilan, budi pekerti, pembentukan kepribadian,
religius dan semangat kebangsaan.

3. PENCAK SILAT
 Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama
IPSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia)
 Berdasarkan fungsinya , pencak silat dibedakan jadi 4,
yaitu : sebagai Olahraga, kesenian, bela diri, dan
kebatinan
 Perlengkapan pertandingan pencak silat : pakaian
pencak silat, rompi, sarung tangan, sepatu, dan
pelindung alat vital

4. TEKNIK PENCAK SILAT
 Serangan : Usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan
atau tangan dan tungkai atau kaki untuk mengenai sasaran
tertentu yang ditujukan pada anggota badan lawan.
Serangan dengan lengan disebut pukulan. Serangan dengan
lengan dibedakan menjadi 2 yaitu serangan tangan dan
serangan siku.
 Serangan tangan:
1. Melalui depan : tinju, tebak, dorong, sodok,
2. Melalui bawah : bandul, tusuk, sanggah.
3. Melalui atas : ketok, patuk, dan tebak
4. Melaui samping : pedang, dan kepret
 Serangan Siku
Serangan dengan tungkai , terdiri atas serangan kaki
(tendangan) dan serangan lutut.

5. TEKNIK PENCAK SILAT
 Tangkisan : suatu usaha dengan mengadakan kontak
langsung dengan serangan lawan yang bertujuan untuk
mengalihkan serangan dari lintasannya dan untuk
membendung atau menahan serangan lawan agar tidak
mencapai sasaran.
 Elakan : usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap
kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat
semula.

6. RENANG
Dalam renang ada 4 gaya :
1. Gaya bebas
2. Gaya punggung (back stroke)
3. Gaya dada ( breast stroke)
4. Gaya kupu-kupu
Renang estafet : salah satu nomor pelombaan renang
yang dikenal dengan sebutan medley event, yaitu nomor
gaya ganti yang dilakukan secara estafet oleh sebuah
tim, terdiri atas 4 orang.

7. RENANG ESTAFET
Urutan Gaya yang diperlombakan pada saat gaya ganti
estafet 4 x 100 baik putra atau putri, atau 4 x 400
putra :
1. Gaya punggung
2. Gaya dada
3. Gaya kupu – kupu
4. Gaya bebas

8. SENAM
Senam bentuk latihan fisik yang disusun secara
sistematis dengan melibatkan gerakan – gerakan yang
terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Induk organisasi senam di Indonesia adalah PERSANI
(Persatuan senam Indonesia)
Macam-macam senam :
1. Senam lantai
2. Senam irama (ritmik)
3. Senam ketangkasan

9. SENAM LANTAI
Senam lantai adalah senam yang dilakukan dilantai
(diatas matras) Dengan ukuran matras 1 x 2 m
Jenis gerakan senam lantai tanpa alat :
1. Sikap lilin
2. Kayang
3. Guling ke depan
4. Guling ke belakang (backroll)
5. Guling lenting (Neckspring)
6. Berdiri dengan kepala (Headstand)

10. SENAM LANTAI
Senam lantai dengan alat
1. Berguling kedepan diatas peti lompat
2. Lompat kangkang diatas peti lompat (stradle vault)
3. Lompat jongkok diatas peti

11. SENAM IRAMA
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan
dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan
secara berirama.
Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa
menggunakan alat.
Alat yang biasa digunakan dalam senam irama:Bola, tali,
tongkat, simpai, dan gada.

12. SENAM KETANGKASAN
Senam ketangkasan adalah rangkaian gerak senam yang
dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Semua
gerakan yang dilakukan tersebut tepat dan terarah.
Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan
berbagai macam alat, diantaranya:
1. Palang sejajar
2. Palang tunggal
3. Gelang – gelang palang bertingkat
4. Kuda – kuda pelana dan perkakas lainnya..

13. TERIMA KASIH