如何養肝、保肝

1. 如何養肝、保肝

2. 中醫五行認為，春天是「養肝」的最佳季節，
想要在春天持續活躍、散發美麗，
養生重點就應著重於養肝。

3. 養肝可從「疏通肝氣」、「滋養肝血」兩大
方向著手，跟著中醫五行調整飲食與生活作息
，
保你元氣煥發、氣色滿分

4. 中醫對肝的認識

5. 根據《黃帝內經》：
肝的生理機能有主疏泄、藏血、
主筋爪、開竅於目、及肝膽相表裏。

6. 中醫認為「肝主疏泄」、「肝主藏血」，
這是肝的兩大生理功能，兩者也會互相影響。

7. 「肝主藏血」意指當人休息或者進入睡眠，
身體的血液會回流貯藏於肝，
就像血液貯存工廠，負責調節與儲存全身血液。

8. 「肝主疏泄」，指的就是「肝」負責
疏理全身氣、血、津液的流通與宣泄，
就像中央銀行一樣，管控三大貨幣流通進出，
確保身體運行順利。

9. 主疏泄，
在生理上關係到人的精神、情志活動。

10. 如肝屬木，生條發達，氣血安和，
疏泄宣暢，則可保持正常情志，
故情緒的好壞與肝病的好壞有關。

11. 肝的疏泄功能可以調節氣機，
有助於脾氣升，胃氣降，膽汁旺。

12. 肝功能受損時，
則出現“肝氣犯胃”上腹脹，
消化不良等症狀。
肝與脾胃也有相關。

13. 肝主筋爪是筋膜有賴於肝血滋養。
肝血足，則筋強力壯，手足有力。

14. 肝開竅於目，
若肝血不足常出現視物模糊夜盲，
肝陽上亢則頭痛目眩，肝火上炎則目赤腫痛。

15. 肝與膽相表裏，肝的疏泄功能正常與否，
直接影響膽汁分泌。

16. 另外，肝與腎、心臟、肺
都有著密不可分的關係。

17. 正如中醫所說：
臨床所見的雜病中，肝病十居六七。

18. 肝有病會傳變到脾胃，即「木剋土」，
所以肝病表現的症狀初期都是胃腸之毛病。

19. 肝的藏血功能可分為三大層面：
1. 人臥血歸於肝：睡眠時人體減少用血，
血液回流貯藏於肝。

20. 肝的藏血功能可分為三大層面：
2. 人靜血歸於肝：運動、消化時，
肝會將貯藏的血液輸送到腦部及其它臟腑，
使之開始工作。 當人體不活動，
血液便會回流貯藏於肝。

21. 肝的藏血功能可分為三大層面：
3. 閉目血歸於肝：眼睛閉上時等於將肝的閥門關閉
，
全身血氣回歸於肝，
由肝來濾化血液、養出健康的肝和肝血。

22. 肝的疏泄作用可分為三大層面：
1. 調理氣、血、津液運行：使身體運行通暢，
身體健康。
津液是指人體各種體液，如各臟腑內的體液、胃液、腸液、汗液、淚等。

23. 肝的疏泄作用可分為三大層面：
2. 調合情緒：保持情緒健康、良好的身心狀態。
若情緒過於亢進或憂鬱，
都會使肝失疏泄、肝氣不通。

24. 肝的疏泄作用可分為三大層面：
3. 促進脾胃功能：肝良好的疏泄作用，
可調和脾的消化功能。若肝失去疏泄，
便會影響脾的運行，不利食物的運化，
意即「肝鬱傷脾」。

25. 而「肝失疏泄」、「肝血不足」
是怎麼形成的呢？

26. 肝失疏泄、肝血不足 的原因： 1. 情緒失調
平和的情緒有助養肝，
若情緒起伏過大 ( 憂鬱或亢進 ) ，
則會造成肝失疏泄、肝血不足。
憂鬱多愁、疑心病重，或常心情低落等，
會使肝氣疏泄不及， 造成肝氣鬱結。
平時急躁易怒、常為小事生氣，
或很愛碎碎念，
會使肝氣疏泄過度，引發肝氣亢進。

27. 肝失疏泄、肝血不足 的原因： 2. 睡眠失調
晚上 11 點 – 凌晨 3 點是血液流經肝、膽的時段，
也是中醫認為養肝的黃金時段。
此時段若能進入深層睡眠有助養肝，
若長時間熬夜晚睡，不僅錯過養肝黃金時段 ，
還會引起肝失疏泄、肝血不足。

28. 肝失疏泄、肝血不足 的原因： 3. 用眼過度
中醫說「肝開竅於目」，
眼睛閉上等於將肝的閥門關閉，
全身血氣將回歸於肝，從而養出健康的肝和肝血。
若長時間盯著電腦螢幕、電視螢幕，
不讓眼睛好好休息，過度用眼的情況下，
就易肝失疏泄、肝血不足。

29. 為什麼肝病的患者在秋天時，
症狀都比較重，
尤其肝癌患者大部份死在秋天？

30. 因為肺屬金主秋季，而金剋木，
所以秋天對肝病不利。

31. 肝藏血、 人臥則血歸於肝：
肝的功用為藏血。

32. 血液的儲藏、運作平衡，
肝的功能才能發揮。

33. 如果光支出而沒收入，則收支失衡，
長久累積，則功能失調而產生疾病。

34. 對肝臟而言，晚上睡眠就非常重要，
因為臥血則歸肝，足夠的睡眠，
肝臟才可以得到完全的修復。

35. 肝、膽的最佳休息時間，從晚上十一點至三點
。

36. 因為人體經脈循行在晚上十一點至一點走到膽經，
一點至三點走到肝經。

37. 維護肝臟
吃什麼能夠排毒、解毒！

38. 不定時定量的飲食
會引起身體新陳代謝系統的紊亂，
而使體內毒素堆積。

39. 肝、腎是人體內最重要的
兩個排毒、解毒器官。

40. 肝臟是人體中最重要的解毒器官。
肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，
不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，
不管是內生性或是外生性的有毒物質，
通通都需要靠肝臟來分解，
以減少體內毒素的累積。

41. 腎臟主要的功能就是排泄廢物。
多餘的水分、電解質、尿素、藥物等的代謝產物，
都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統，
並以尿液的方式排出。
如果腎臟功能不好的話，
降低尿液的排泄量和次數，
就會讓這些毒物 ( 廢物 ) 一直停留在體內。

42. 吃下的黑心食物、藥物還有代謝過程中的廢物等
不利於我們的物質，會藉由肝與腎的幫忙，
轉化為尿液、排泄物、汗水等再排出體外。

43. 如果肝、腎無法好好工作，
身體中的廢物便無法順利排出。
輕則皮膚變差、容易倦怠，
重則水腫、糖尿病、尿毒症、癌症等百病纏身。

44. 肝腎如何排毒？

45. 幫助肝臟排毒的食物有哪些？

46. 胡蘿蔔

47. 胡蘿蔔是有效的排汞食物。
含有的大量果膠可以與汞結合，
有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

48. 每天進食一些胡蘿蔔，
還可以刺激胃腸的血液，改善消化系統，
抵抗導致疾病、老化的自由基。

49. 大蒜

50. 大蒜的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

51. 葡萄

52. 葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，
還能增加造血機能。

53. 無花果

54. 無花果含有機酸和多種酶，
可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。