1. 六大长寿穴 简易保健法 背景音乐：秋日玫瑰 资料来源：网络 点击进行 E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com

2. 1 、涌泉穴 属性： 是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。 位置： 位于足前部凹陷处 第 2 、 3 趾趾缝纹头 端与足跟连线的前 三分之一处。 意义： 涌泉穴与人体生命息息相 关。涌泉如山环水，维护 中气气场，维护着人体的 生命活动。

3. 作用： 俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。 如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老 人精力旺盛，体质增强，防病能力 增强。 主治： 推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮 喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经 衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、 耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

5. 2 、足三里 属性： 是人体足阳明胃经上的保健穴。是一 个强壮身心的大穴。 位置： 位于外膝眼下四横指、胫 骨边缘。 作用 ： 它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。 主治： 胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

7. 3. 命门穴 属性： 是人体督脉上的要穴及 人体长寿穴位之 一。 位置： 在第二腰椎与第三腰椎 棘突之间，与肚脐平对 的区域。 作用： 可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固 肾气、延缓衰老。

9. 4 、会阴穴 属性： 是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。 位置： 它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。 作用： 此穴与人体头顶的百汇 穴为一直线，是人体精 气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。

10. 主治： 按摩和香疗会阴穴，还可治疗痔疮便 血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、 惊痢等症。 1. 点穴法 : 睡前半卧半坐，将食指搭于中指 背上，用中指指端点会阴 108 下，以感到酸 痛为度。 保健方法 2. 意守法 : 姿势不限，全身放松，将意念集中 于会阴穴，守住会阴约 15 分钟。

11. 5 、百汇穴 属性： 是人体督脉上的要穴及保健穴和 长寿穴。 位置： 位于头部，当前发际正中 直上 5 寸，或两耳尖连线中 点处。 作用： 可开发人体潜能，增加体内 的真气，调节心脑血管系统功能，益 智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。

13. 6 、神阙穴 属性： 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴， 是人体的长寿大穴。 神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。 位置： 位于命门穴平行 对应的肚脐中。

14. 作用： 神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部 位，人们通过锻炼可启动人体胎息， 恢复天真息能。经常对神阙穴进行按 压香照，可使人体真气充盈，精神饱 满，体力充沛，腰肌强壮，面色红 润，耳聪目明，轻身延年， 主治： 并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱 肛，中风等症有独特疗效。因而历来 被医家视为治病要穴。

15. 保健方法 1. 揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转 ( 女子相 反 ) ，每次 360 下。 3. 手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的呼吸数， 100 次就够了，一天一次。 2. 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 意念注于神阑，每次半小时以上。

16. 人人都有长寿穴， 经常“伺候”很简单； 延年益寿能做到， 持之以恒很重要。 编辑 / 制作 老曲 更多精彩请点击这里访问 http://www.52e-mail.com