Il ritorno all'attività agonistica Francesco Vaccariello - Mauro Fumagalli Vaccariello e Fumagalli, sulla base di importanti e documentatissime esperienze riabilitative all’Atalanta Calcio, illustrano i presupposti e le modalità per un percorso di reinserimento in squadra del calciatore infortunato attraverso un razionale utilizzo del pallone all’interno di circuiti dinamici scientificamente programmati. http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/il-ritorno-allattivita-agonistica-del-calciatore

1. 20 I L R I TO R N O A L L ’ A TTI V I TÀ A G O N I S TI C A
Progressione Secondo Step Bassa Intensità
Attività n°1: Guida della palla in linea
7 metri2

2. 21FRANCESCO VACCA RIELLO - MAURO FUMAGALLI
Effettuare il percorso in guida della palla per quattro volte
consecutive.
Varianti:
1. collo piede (dx) – (sx) 40”
2. collo esterno (dx) – (sx) 1’20”
3. collo piede (dx – dx) _ (sx – sx) 2’
4. collo esterno (dx – dx) _ (sx – sx) 2’40”
5. pianta del piede (dx) – (sx) 3’
Lavoro 20”/ Recupero 20”
Totale metri percorsi: circa 140 metri
(28 metri x 5 varianti)
Durata totale attività: 3’
Recupero 1’30’’
Inizio attività successiva a 4’30”

3. 22 I L R I TO R N O A L L ’ A TTI V I TÀ A G O N I S TI C A
Attività n°2: Lavoro tecnico sul quadrato
Guida della palla
In palleggio
2 222222222
7 metri
22
222222222
Progressione Secondo Step Bassa Intensità

4. 23FRANCESCO VACCA RIELLO - MAURO FUMAGALLI
Percorrere i lati del quadrato alternando la guida della palla al palleggio
Varianti:
1. guida con il piede (dx) – palleggio con il piede (sx) 5’10”
2. guida con il piede (dx) – palleggio con il piede (sx) 5’50”
guida esterno/interno (dx) – palleggio (sx) 6’30”
3. guida esterno/interno (sx) – palleggio (dx) 7’10”
esterno (dx/dx) _ (sx/sx) – palleggio (dx/dx)_(sx/sx) 7’50”
4. esterno/interno (dx) _ esterno/interno (sx)
– palleggio (dx)_ (sx) all’indietro 8’30”
5. pianta del piede (dx)_(sx) – palleggio (dx) all’indietro 9’10”
6. esterno (dx)/pianta del piede (dx)_ esterno (sx)/pianta del
piede (sx) – palleggio (sx) all’indietro 9’50”
Quando il giocatore recupera dopo aver terminato la ripetizione riparte dal
punto in cui ha appena terminato l’esercizio ed esegue la sessione successiva
nel verso opposto.
Lavoro 20”/ Recupero 20”
Totale metri percorsi: circa 224 metri (28 metri x 8 varianti)
Durata totale attività: 4’20” - Recupero 1’40”
Inizio attività successiva: 11’30”minuti

5. 24 I L R I TO R N O A L L ’ A TTI V I TÀ A G O N I S TI C A
Attività n°3: Lavoro tecnico sul quadrato con slalom e palleggio
In palleggio
Slalom con palla
2
7 metri
Progressione Secondo Step Bassa Intensità

6. 25FRANCESCO VACCA RIELLO - MAURO FUMAGALLI
Percorrere i lati del quadrato alternando guida della palla
tra i 4paletti _ palleggio _ guida in linea, secondo le seguenti modalità
1. guida tra i paletti con il piede (dx) – palleggio con il piede (sx) – guida tra i paletti
con il piede (dx) – palleggio con il piede (sx) 12’10”
2. guida tra i paletti con il piede (sx) – palleggio con il piede (dx) – guida tra i paletti
con il piede (sx) – palleggio con il piede (dx) 12’50”
3. guida tra i paletti alternando (dx e sx) – palleggio alternando (dx e sx) – guida tra
i paletti alternando (dx e sx) – palleggio alternando collo (dx) e collo (sx) 13’30”
4. guida tra i paletti utilizzando solo l’interno del piede – palleggio con la coscia – guida
tra i paletti utilizzando solo l’interno del piede – palleggio con la coscia 14’10”
5. guida tra i paletti utilizzando solo l’esterno del piede – palleggio alternando collo
e coscia (dx) – guida tra i paletti utilizzando solo l’esterno del piede–palleggio
alternando collo e coscia (sx) 14’50”
6. guida della palla tra i paletti utilizzando solo l’avampiede (pianta del piede) – palleggio
con la testa – guida tra i paletti utilizzando solo l’avampiede (pianta del piede) –
palleggio con la testa
15’30”
7. guida tra i paletti utilizzando solo 1 tocco d’interno – palleggio alternando collo_coscia
(dx) e collo_coscia (sx) – guida tra i paletti utilizzando solo 1 tocco d’interno -
palleggio alternando collo piede_coscia (dx) e collopiede_coscia (sx) 16’10”
8. guida della palla utilizzando solo 1 tocco d’esterno tra un paletto e l’altro –
palleggio con gli interni piede – guida in slalom solo 1 tocco d’esterno _
palleggio con gli interni piede 16’30”
Il giocatore esegue 4 ripetizioni in un verso, poi si sposta e le esegue nell’ altro verso.
Lavoro 20”
Totale metri percorsi: circa 240 metri (30 metri x 8 varianti)
Durata totale attività: 5’
Recupero 2’ -Inizio attività successiva: 18’30” minuti