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Scheda integrativa al lavoro settimanale per l'allenamento dei dilettanti velini

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Una nuova proposta di programmazione dell'allenamento per le categorie dilettanti
Danilo Velini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/una-nuova-proposta-di-programmazione-dellallenamento-per-le-categorie-dilettanti

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Scheda integrativa al lavoro settimanale per l'allenamento dei dilettanti velini

  1. 1. NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI CONDIZIONAMENTOFISICOLAVOROTECNICO-TATTICO 146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI PROPOSTAper il lavoro settimanale -primo ciclo agonistico MATERIALI DELLA SEDUTA 12a SETTIMANA 12a scheda integrativa/sostitutiva 11 coni - 6 cinesini 2 portine - 10 casacche 20 palloni ESERCITAZIONE N° 12 (1-4-4-2) L’esercitazione inizia dal centrale 4 che serve il centrocampista centrale 10 che si è allargato sulla fascia e che serve la palla su 11 in movimento di incontro, il quale si gira e gioca sulle seguenti due opportunità: a. assist in verticale sul movimento di 9 che si inserisce a centro area (in bianco nella figura); b. sfruttare il movimento di 9 che libera spazi e servire in pro- fondità sull’inserimento di 8 (in rosso nella figura). Partita a pressione 4c4 a 2 tocchi su campo 40x36mt con 2 porticine e con svolgimento della partita come segue: le 2 squadre composte da 4 giocatori, si affrontano giocando a 2 tocchi con gol valido solo se tutti i componenti della squadra che attacca si trovano oltre la metà campo. Il gol vale doppio se tutti i componenti della squadra non in possesso, non tornano a difendere nella propria metà campo. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’. Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima- na e per giocatori che abbiano giocato per più di un tempo. Si procede con corsa intermittente 30/30mt su percorso di 150mt in linea frazionato con tratti in accelerazione alternata a dece- lerazione. Il tempo di lavoro è di 6’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’30”. Attività integrativa o sostituitiva per la seduta di inizio settima- na e per giocatori che abbiano giocato per meno di un tempo. Corsa intermittente 30/30mt in vai e torna per 120mt totali, poi 30/30” lavoro/recupero attivo in corsa lenta sullo stesso tratto e partendo dal lato opposto. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripetizioni di 2’30”. ESERCITAZIONE N° 09 (1-4-3-3) L’esercitazione inizia con un giropalla che parte da 3 fino a far ar- rivare a palla a 2 sul lato opposto che appoggia su 8 per un lancio palla radente verso 9 che si offre venendo incontro. Segue lo sca- rico di 9 su 6 che effettua un assist, palla filtrante, sul taglio di 11 nello spazio lasciato libero da 9. Il centrocampista 10 si inserisce verticalmente, 9 dopo aver scaricato la palla ritorna in area e 7 ta- glia verso la porta, per offrire eventuali alternative al tiro in porta diretto di 11 disorientando la difesa.
  2. 2. 147DANILO VELINI 1-3-4-1-21-3-5-2 1-3-4-1-2 1-4-2-3-1 1-3-5-2 terza scheda moduli alternativi alle proposte di base dell’eserciziario ESERCITAZIONE N° 05 (1-3-5-2) Il portiere innesca un giro- palla nel terzetto difensivo, al termine del quale il giocatore 4 serve sulla fascia per l’ester- no 3 che immediatamente appoggia su 10, il quale coin- volge la terza linea di attacco con palla all’attaccante 11, liberatosi dalla marcatura e che scarica per il centrocam- pista centrale 6. Forte di una visione della situazione più completa, 6 lancia in fascia sull’inserimento dell’esterno 7 che controlla e guida ver- so il fondo, per poi crossare sull’incrocio in smarcamento dei due attaccanti centrali. ESERCITAZIONE N° 01 (1-3-4-1-2) L’esercitazione inizia dal por- tiere che passa la palla al giocatore centrale 5, il quale serve a sua volta il difensore esterno 2. Segue una vertica- lizzazione di 2 verso l’attac- cante 11 che ha incrociato con l’altro attaccante 9. Il gio- catore 11 scarica sull’esterno 7 che gli è venuto a sostegno ed esegue un movimento a uscire e 7 lancia in profondità per l’inserimento del centro- campista 10, chiamato alla conclusione in porta.
  3. 3. NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI148 1-3-5-21-4-2-3-1 1-3-4-1-21-4-2-3-1 1-3-5-2 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI terza scheda moduli alternativi alle proposte di base dell’eserciziario ESERCITAZIONE N° 03 (1-4-2-3-1) Doppio triangolo di disimpe- gno difensivo, 5, 2 e 8 fra la linea difensiva e quella di cen- trocampo. Quando nella se- conda tornata la palla arriva al giocatore 8, il trequartista 10 viene incontro per riceve- re un appoggio e restituisce subito la palla a 5 che è avan- zato. Inizia l’azione offensiva con 5 che lancia largo sull’in- serimento in sovrapposizione su 7 di 2 che controlla, guida fino a fondocampo e crossa per gli inserimenti di 9, 10, 11. ESERCITAZIONE N° 06 (1-3-5-2) Il portiere innesca un giropalla nel terzetto difensivo al termi- ne del quale il giocatore 4 ver- ticalizza per l’attaccante 11 li- beratosi dalla marcatura e che scarica per il centrocampista centrale 6 favorendone l’effet- tuazione di un assist sull’inse- rimento del centrocampista interno 10 per mandarlo alla conclusione diretta.
  4. 4. Visitailnostrosito Cosa troverai sul nostro sito: CATALOGO ON-LINE - Collegandoti al sito puoi visionare nel dettaglio e acquistare gli articoli (libri, video, dvd, riviste), grazie ad un sistema di ricerca semplice ed intuitivo. APPROFONDIMENTI - Il sito è inoltre sempre aggiornato con sezioni specifiche di approfondimento su tutti gli argomenti più interessanti legati allo sport, come eventi, convegni e corsi di aggiornamento. NEWSLETTER - Iscrivendoti e dando la preferenza alla disciplina sportiva che più ti interessa potrai ricevere tutte le news al tuo indirizzo e-mail. www.calzetti-mariucci.it

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