Документ описывает концепцию эмоционального интеллекта и различает здоровый и токсичный стыд, подчеркивая их влияние на личность и взаимодействие с окружающими. Здоровый стыд служит системой безопасности и способствует комфортным отношениям, в то время как токсичный стыд приводит к ощущениям ущербности и зависимости от мнения других. Текст предлагает стратегии преодоления токсичного стыда через принятие себя и установление доверительных связей с окружающими.

1. ШКОЛА
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИНТЕЛЛЕКТА
Токсичное чувство
СТЫДА

2. Правило «Целеполагания в управлении эмоциями».
Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в
достижении целей и обретения счастья.
Три базовых правила
Школы Эмоционального Интеллекта
Правило «Ответственности за свои эмоции»
Мы несем 100% ответственность, за те эмоции, которые
испытываем и за результаты действий, вызванных этими
эмоциями.
Правило «Принятия всех своих эмоций»
Мы принимаем все свои чувства, эмоции, состояния как важный
источник информации про свои потребности, смыслы, ценности,
желания и интересы.

3. Испытывая стыд, нам кажется, что все то, что все, что
мы так тщательно скрывали, от посторонних глаз, стало
общедоступным. Это состояние оголенности,
беззащитности и беспомощности.
В такие моменты мы готовы буквально провалиться сквозь
землю. Нам может казаться, что мы в данную минуту стали
объектом общего презрения и насмешек. Стыд – это, по сути,
страх изоляции.

4. Стыд не является врожденным. У младенца это чувство
полностью отсутствует. Ребенок выучит это чувство в
возрасте от 4-х до 7 лет, когда родители дадут необходимые
уроки в доходчивой форме.
С годами, стыд может трансформироваться в скромность.
Скромный человек ценится в обществе, так как это качество
делает человека удобным и безопасным. Стыд диктует нам
такой способ поведения, при котором нас не осудят
окружающие.

5. Когда вы в первый раз
отчетливо почувствовали
стыд в детстве?

6. Одобрение/Неодобрение

7. Страх очутиться в социальной изоляции,
буквально заставляет нас идти на поводу
у других людей.

8. Эталонное
поведение
Как я должен себя
вести, чтобы меня не
осудили окружающие
люди?
Как я должен себя
вести, чтобы меня
любили и уважали
окружающие люди?

9. 1. Критика (осуждение) со стороны другого человека. Критика с вашей стороны.
2. Неуместность вашего комментария. Способность задать прямой вопрос.
3. Принимать и демонстрировать собственную сексуальность.
4. Если Вас уличили в обмане.
5. Использовать нецензурную лексику.
6. Когда ваш близкий попал в неловкую ситуацию.
7. Невыполнение обещаний.
8. Иметь и выражать интимные желания, фантазии.
9. Говорить открыто правду.
10. Оказаться невежливым.
11. Непринятие, какой то своей физиологической особенности.
12. Целоваться, заниматься любовью в общественных местах.
13. Способность быть спонтанным.
14. Показаться некомпетентным.
15. Допустить ошибку
16. Демонстрация собственной силы. Способность отстаивать свои границы
17. Проявлять свои уникальные знания или навыки.
18. Физиология (отрыжка, пукнули, бурчание в животе, и т.д.)
19. Способность открыто проявлять чувства: грусть, радость, тревогу, уязвимость и т.д.
20. Быть слишком бедным или слишком богатым.
Мне стыдно…

10. В детстве, с помощью
чувства стыда, другие люди
хотели взять контроль над
нами!

11. Задание:
Что бы по этому поводу
сказала ваша мама?
Чтобы по этому поводу
сказал ваш папа?
Напишите стыдное для вас действие

12. « На самом деле, когда человек становится
взрослым, ему уже не надо таскать «маму» с
собой для того, чтобы она ему давала сигналы о
правильном и достойном поведении».
Наталья Стилсон
Я сам определяю правильность своего
поведения!

13. Существует здоровый и токсичный
стыд. Если здоровый стыд
обеспечивает важную функцию для
жизни, то токсичный ее разрушает.

14. Функция №3: Стержень общества. Если нет моральных опор,
следовательно нет доверия, единства, сотрудничества,
взаимовыгоды, безопасности и т.д.
Функции здорового стыда:
Функция №1:Система безопасности. Это чувство как страж
наших внутренних ценностей, принципов и моральных норм.
Функция №2:Комфорт в отношениях. С появлением стыда, мы
становимся способны посмотреть на ситуацию с позиции
своего партнера.

15. Токсичный стыд - это
всеобъемлющее
чувство о том, что я
ущербен как человек.
Этот стыд больше не
является эмоцией, он
стал идентификацией
человека.

16. СТЫДЯСЬ, мы не доверяем себе и
чувствуем зависимость от других в
самооценке, любви и внимании.
ШКОЛА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИНТЕЛЛЕКТА

17. Технология избавления от
токсичного СТЫДА

18. Если мы не признаем, что
испытываем СТЫД, он
автоматически вытесняется в
бессознательное, и оттуда
будет оказывать мощнейшее
влияние на нас.
Признание и принятие чувства стыда.

19. 1. Критика (осуждение) со стороны другого человека. Критика с вашей стороны.
2. Неуместность вашего комментария. Способность задать прямой вопрос.
3. Принимать и демонстрировать собственную сексуальность.
4. Если Вас уличили в обмане.
5. Использовать нецензурную лексику.
6. Когда ваш близкий попал в неловкую ситуацию.
7. Невыполнение обещаний.
8. Иметь и выражать интимные желания, фантазии.
9. Говорить открыто правду.
10. Оказаться невежливым.
11. Непринятие, какой то своей физиологической особенности.
12. Целоваться, заниматься любовью в общественных местах.
13. Способность быть спонтанным.
14. Показаться некомпетентным.
15. Допустить ошибку
16. Демонстрация собственной силы. Способность отстаивать свои границы
17. Проявлять свои уникальные знания или навыки.
18. Физиология (отрыжка, пукнули, бурчание в животе, и т.д.)
19. Способность открыто проявлять чувства: грусть, радость, тревогу, уязвимость и т.д.
20. Быть слишком бедным или слишком богатым.
Мне стыдно….» и почувствуйте, какой стыд для вас есть
здоровым, а какой токсичным.»

20. Разотождествление с
эмоцией

21. Принятие себя

22. Я получаю удовольствие и принимаю
себя, когда делаю это (вариант того,
что стыдно).
Мне совершенно нечего стыдиться, я
также как и другие люди несовершенен».

23. Сформировать новый эмоциональный триггер.
Как по новому, вы будете себя вести, при
возникновении «стыдливых» ситуаций?
Покрутите в голове и порепетируйте с новой
моделью поведения.
Эта ситуация
произошла!

24. Один из способов преодоления глубокого чувства
стыда является установление более тесных связей с
семьей и друзьями, да и с человечеством в целом.
Установление доверительных отношений с другими
людьми помогает принимать себя таким, какой ты
есть.
В то же время и принятие себя может способствовать
более широкому признанию со стороны других
людей. Ван Влиет.
ШКОЛА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИНТЕЛЛЕКТА

25. Тебе нечего
стыдится! Я приму
тебя, даже если ты…

26. Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?