Занятие из цикла "Школы Эмоционального Интеллекта"

1. Эмоциональный интеллект.
Управление ВИНОЙ

2. Три базовых правила
Школы Эмоционального Интеллекта
Правило «Ответственности за свои эмоции»
Мы несем 100% ответственность, за те эмоции, которые
испытываем и за результаты действий, вызванных этими
эмоциями.
Правило «Принятия всех своих эмоций»
Мы принимаем все свои чувства, эмоции, состояния как важный
источник информации про свои потребности, смыслы, ценности,
желания и интересы.
Правило «Целеполагания в управлении эмоциями».
Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в
достижении целей и обретения счастья.

3. Чувство вины — отрицательно окрашенное
чувство, объектом которого является наш
поступок, который кажется причиной
негативных последствий для других людей.

4. Нами управляют в детстве, нас контролируют, критикуют,
ограничивают в любви.
«Ты плохо ведёшь себя. Ты виновата, ты сделала всё не так. Ты
виновата, я не буду тебя любить». Потом эту эстафету
подхватывает детский сад, школа, руководитель на работе. …
Вспомните 3 случая за
что и как вас
наказывали в детстве?

5. Вина это цена, которую мы платим, если наше
поведение нарушает определенные стандарты или
убеждения. Пока наше поведение будет выходить за
пределы этих стандартов, чувство вины будет
преследовать нас по пятам.

6. Совесть - это потребность человека нести
ответственность за свои действия. Совесть базируется
на сопереживании, как механизме общественного
инстинкта сохранения вида. Тормозные механизмы против
причинения вреда члену стаи или популяции существует у
многих животных.
Чарльз Дарвин английский ученый, натуралист и путешественник

7. Упражнение:
1.Вспомните ситуацию, в которой вы
испытывали чувство вины.
2. Какой социально принятый СТАНДАРТ вы
нарушили в том случае?

8. Я должен как сын/дочь:
Я должен как муж/жена
Я должен как отец/мать
Я должен как друг/подруга:
Я должен как сотрудник:
Я должен как человек:
3. Откуда у вас этот СТАНДАРТ появился
и какие у него есть + и -?
Социальный СТАНДАРТ:

9. Центральный страх виноватого – это
страх быть отвергнутым
обществом, лишенным всех благ. Как
итог, смерть от физического и
эмоционального голода.

10. Чувство вины
прививается через
наказание!

11. В последствии, когда механизм вины
установлен, единственный человек
который себя наказывает это вы сами!

12. 1. Несчастный случай: ожоги, порезы, синяки, порванная
одежда, поцарапанная машина и т.д.
2. Потери: банкротство, увольнение, потеря дорогой вещи
(украшения) или большой суммы денег.
3. Недомогания: несварение желудка, запоры, боли в спине и
др.
4. Болезни: рак и другие заболевания.
5. Плохое самочувствие: бессоница, тревожность,
утомление.
6. Неудачи в делах.
7. Конфликт в отношениях, когда у нас, казалось бы, есть
все, чтобы стать счастливыми.
Чувство вины порождает
множество самонаказаний:

13. Технология работы с
чувством ВИНЫ

14. Признайте за что Вы
испытываете чувство
вины.
Шаг №1

15. Разотождествление с
чувством

16. Шаг №2. Какой социальный стандарт был
вами нарушен?
ПРАВИЛЬНО / НЕПРАВИЛЬНО
ХОРОШО / ПЛОХО

17. Шаг №3. Какое решение вы
выбираете относительно этого
СТАНДАРТА?
Оставить как есть Изменить его
ТОЛЬКО ТЫ
ВЫБИРАЕШЬ!

18. Попросите поддержку у
близких и значимых для
вас людей!
Шаг №4.
Я принимаю и уважаю тебя
несмотря…

19. Шаг №5. Если в том, что произошло есть
ваша ответственность, попросите
прощения.
Перед кем и за что вы хотите попросить
прощения?

20. Шаг №8. Простите себя за этот поступок.
Нет идеальных людей, люди склонны ошибаться.
Шаг №6. Найдите позитивную сторону в
прошедшей ситуации для себя и другой стороны. В
любом поступке лежит позитивное намерение человека, который
совершает этот поступок. Каким было ваше позитивное
намерение в этой ситуации?
Шаг №7. Сделайте выводы из сложившейся
ситуации. Какой ценный урок находится для вас в
этой ситуации?

21. Упражнение: «Прощение себя»
1. Я прощаю себя за…
2. Я прощаю себя за…
3. Я прощаю себя за…
4. Я прощаю себя за…
5. Я прощаю себя за…
6. Я прощаю себя за…
7. Я прощаю себя за…
8. Я прощаю себя за…
9. Я прощаю себя за…
10. Я прощаю себя за…

22. Чувство вины уйдет, а что придет на ее
место?
Ответственность –Это восприятия себя как взрослую
личность, которая осознает связи между своими поступками
и полученными результатами и с готовностью принимает
как позитивные так и негативные последствия своих
действий.

23. За что ты берешь
ответственность?
За что ты не берешь
ответственность?

24. Какое чувство сейчас Вы испытываете?