Международный Институт Развития Эмоционального Интеллекта (МИРЭИ)- образовательная организация, целью которой является подготовка профессиональных экспертов и тренеров по эмоциональному интеллекту, для работы в коммерческих организациях, образовании, медицине, терапии и оценке, на основе международных стандартов обучения.

1. Эмоциональный интеллект.
Управление ОБИДОЙ
ТРЕТИЙ МОДУЛЬ

2. Я могу обидеться если…

3. Этимология слова «обида», происходит от
слова обделить. И потому тесно связано с таким
понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда
считаем, что по отношению к нам, поступают
несправедливо.

4. В основе этого чувства лежат неоправданные
ожидания, а еще точнее – рассогласование наших
ожиданий с реальным поведением значимого
человека.

5. Ожидаешь ПОДДЕРЖКУ Получаешь КРИТИКУ
Ожидаешь ПОХВАЛУ Получаешь ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Ожидаешь УВАЖЕНИЕ Получаешь ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ
Ожидаешь БЛИЗОСТЬ Получаешь ОТВЕРЖЕНИЕ
Ожидаешь ЗАБОТУ Получаешь БЕЗРАЗЛИЧИЕ

6. Обида — это один из видов рэкетных чувств, с помощью
которого мы «вымогаем» у обидчика внимание, уважение,
заботу, раскаяние и так далее. Это способ наказать обидчика,
что бы он изменил свое отношение, раскаялся и понял, что был
не прав.
Посмотри как мне плохо из-за тебя!
Я не хочу, чтобы ты так поступал со мной!
Я хочу, чтобы ты испытал вину и попросил моего
прощения!
Я хочу, чтобы ты уважал и ценил меня!
Я не хочу, что бы ты был таким(ой)!
Поэтому я
наказываю
тебя!

7. Обида – это твой подавленный ГНЕВ

8. Четыре формы деструктивного
отношения к обиде
МАСКИРОВКА- Я не обиделся(ась)!
(тлеющий гнев, пассивная агрессия)
ПОДАВЛЕНИЕ – Я сильный(ая) – я
справлюсь! (вытеснение)
МЕСТЬ- Я тебе обязательно отомщу! (Ненависть- это
растянутый во времени гнев).
ПСЕВДОПРОЩЕНИЕ- Претворяясь, что вы простили. (Прощение больше
из вежливости, чем искреннее и глубокое прощение).

9. Чем вам выгодно
простить этого человека?
Чем вам выгодно
держать обиду на
этого человека?

11. Мифы о ПРОЩЕНИИ
Миф 1. Прощение означает, что мы должны забыть.
К сожалению, у нас нет невролайзера, как у героев фильма«Люди в черном», чтобы мы могли стереть
свою память, когда нам этого захочется.
Миф 2. Прощение означает, что мы не возражаем против подобных действий.
Своим прощением мы не оправдываем действия нашего обидчика. Прощение – это акт доверия Богу как
Высшему и Совершенному Судье.
Миф 3. Прощение означает, что мы слабы и бесхарактерны.
Часто мы боимся прощать, потому что боимся, что нам снова и снова будут причинять боль. Прощение
означает, что мы собираемся защищать себя от негативных действий обидчика и при этом не будем нести
в себе горечь от пережитых обид.
Миф 4. Прощение означает, что мы снова должны стать друзьями с обидчиком.
Прощение совсем не означает, что мы должны снова быть близки или быть друзьями с людьми, которые
причинили нам страдания.
Миф 5. Прощать легко. Прощение приходит с извинениями.
Наше естество предпочитает оставаться в гневе, горечи, непрощении, потому что так нам кажется, что мы
контролируем ситуацию. Нам хочется, чтобы наш обидчик страдал так, как страдаем мы. Правда в том,
что горечь, непрощение и гнев – это слишком тяжелая ноша для нас. Поэтому пришло время, чтобы по-
настоящему пережить победу прощения.
Шейн Пруит

12. Страх
Обида
Гнев
Разочар
ование
Грусть
Чувство
вины
Благода
рность
Эмоциональный цикл трансформации обиды
Любовь

13. СПИРАЛЬНАЯ практика
отпускания ОБИДЫ
Школа Эмоционального Интеллекта

14. Я выбираю
отпустить ОБИДУ и
простить!
Я выбираю
продолжить
держать ОБИДУ!
Человек на которого вы сейчас
обижены __________________
%
%

15. Претензии к _____: я обижаюсь на тебя за то, что:
Сформулируйте свои претензии к (вашему
обидчику) как можно более резко и конкретно
выскажите, в чем вы его обвиняете.
____________________________________________
Твои действия вызвали во мне (запишите свои
чувства): ____________________________________
Мне страшно открыто проявить по отношению к
тебе свой гнев, потому что:
1.________________
2.________________
3.________________

16. Отреагирование ЧУВСТВ

17. Я признаю и принимаю свои ЧУВСТВА.
Я — хозяин своих чувств. И несу 100%
ответственности за свои чувства.
Мои чувства — отражение
того, как я вижу ситуацию.
Никто не может заставить меня чувствовать
что бы то ни было. Моя обида- это был мой
выбор ОБИДЕТЬСЯ!

18. Разотождествление с
эмоцией
РИСУНОК
ОБИДЫ

19. Моя ОБИДА возникла в результате неоправданных
ожиданиях, относительно тебя.
Определите, какие ваши ожидания в отношении
данного человека не оправдались?
Я ожидал что ты…
1.___________________________________
2.___________________________________
3.___________________________________
…

20. Ты в этом мире не для того, чтобы
соответствовать МОИМ
ожиданиям!
Я в этом мире не для того, чтобы
соответствовать ТВОИМ
ожиданиям!

21. Мне грустно, что ты живешь в этом мире, не
для того чтобы соответствовать моим
ожиданиям.
Мне грустно, что я так долго жил в иллюзии
этого. Но теперь я принимаю настоящую
ПРАВДУ ЖИЗНИ!

22. Я понимаю, что раздражаюсь когда кто-то входит в
резонанс с тем, что я в себе отрицаю, вытесняю и
проецирую на других людей.
__________________отражает то, что мне нужно
принять в себе.
Запишите, что вас больше всего разозлило в
действиях этого человека:

23. А теперь напишите:
Я принимаю в себе часть, которая…
Я желаю иметь в себе часть, которая…
Я хочу иметь в себе часть, которая…
Я разрешаю себе проявлять часть, которая…
Для меня естественно обладать частью, которая…

24. Я отказываюсь воспринимать себя ЖЕРТВОЙ в этой
ситуации.
Я чувствую, что бессознательно сам(а) создал эту
ситуацию для своего обучения и роста.

25. Благодаря тебе и этой ситуации я:
1.______________________________
2.______________________________
3.______________________________
…
Я благодарю тебя, ___________________ за то, что
ты согласился сыграть свою роль в моем развитии.

26. Я полностью прощаю СЕБЯ за:
1.______________________________
2.______________________________
3.______________________________
…
Мы с тобой, как и все люди —
несовершенны!

27. Я освобождаюсь от потребности цепляться за
негативные эмоции из прошлого.
Я отказываюсь направлять свою энергию в
прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие
меня от любви и изобилия, которыми я владею.
Я возвращаю себе право безусловно любить
себя вместе с этим опытом.

28. Я выбираю
отпустить ОБИДУ и
простить!
Я выбираю
продолжить
держать ОБИДУ!
%
%

29. Я всей душой прощаю тебя, _______
поскольку теперь вижу, что все происшедшее
подчинено Высшей мудрости и было
необходимо для моего роста.

30. Лучший способ завершить обиду - начать делать что-
то доброе в отношении того, на кого вы держите
обиду.
Найдите возможность его честно поблагодарить -
сделайте это, легче от этого станет в первую очередь
вам.
БЛАГОДАРНОСТЬ

31. Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?