5.10. Liikkuen vireäX työssä -webinaarisarja osa 2/3

1. Liikkuen vireäX työssä –webinaarisarja osa 2/3
Liikunta, tunteet ja yhteisöllisyys
5.10.2017 klo 14.00-15.00

2. Ketkä äänessä?
Webinaarin puhujina:
1. Lauri Nummenmaa
apulaisprofessori, Turun yliopisto
2. Satu Pakarinen
erikoistutkija, Työterveyslaitos
3. Sirpa Lusa
vanhempi tutkija, Työterveyslaitos
4. Anne Punakallio
erikoistutkija, Työterveyslaitos
Teknisenä tukena:
Tuula Törhönen,
asiantuntija, Työterveyslaitos
2
2.1.
3. 4.
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi

3. TyhyverkostoX - Työterveyttä, työturvallisuutta ja
työhyvinvointia (eli TTT) verkostoituen 2015-2018
STM:n toimenpidekokonaisuus: Työ, työkyky ja innovaatiot
Toimintalinja 3
Työllisyys ja
työvoiman
liikkuvuus
Erityistavoite 7.1.
Tuottavuuden ja
työhyvinvoinnin
parantaminen
Työterveyslaitoksen hankekokonaisuus
TTT-
verkostotoiminta
alue, kansallinen,
kansainvälinen
Jaana
Lerssi-Uskelin
TTT-osaaminen
työpaikoilla
Helena
Palmgren
TTT-yhteistyö
työpaikoilla
Hanna Uusitalo
TTT-palvelujen
hankinnan ja
organisoinnin
uudet muodot
Helena
Palmgren
Fyysisesti
raskasta ja
runsaasti
psyykkistä
kuormitusta
sisältävää työtä
tekevien
työkyvyn ja
terveyden
edistämisen
käytännöt
työpaikoilla
Sirpa Lusa
www.ttl.fi/tyhyverkosto
#tyhyverkosto
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi 3
facebook.com/tyhyverkosto

4. Liikkuen vireäX työssä –webinaarisarja
Paikoillenne: Liikunta, palautuminen ja työkyky, ke 20.9.2017
Valmiit: Liikunta, tunteet ja yhteisöllisyys, to 5.10.2017
Hep: Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti, to 9.11.2017
Webinaarit tallennetaan ja löytyvät nettisivuiltamme www.ttl.fi/tyhyverkosto
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi 4

5. 5
Osallistujana saat tietoa kuinka liikunta
vaikuttaa tunteisiin ja tätä kautta myös
työpaikan yhteisöllisyyteen. Miten siis
huomioida tunteet ja hyödyntää tämä
liikkumisen positiivinen vaikutus
työyhteisössä? Arjen pienillä teoilla
työpaikalla ja sen ulkopuolella voi olla
suuri vaikutus kokonaisuuteen.
Webinaarin tavoite
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi

6. Webinaarissa käsiteltävät aiheet
Liikunta, tunteet ja yhteisöllisyys
Lauri Nummenmaa, apulaisprofessori, Turun yliopisto
Aivot, terveys, liikunta ja työ
Satu Pakarinen, erikoistutkija, Työterveyslaitos
Keskustelua johdattelemassa
Anne Punakallio, erikoistutkija, Työterveyslaitos
Sirpa Lusa, vanhempi tutkija, Työterveyslaitos
Lopuksi käsitellään webinaarin aikana eteen tulleet kysymykset
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi 6

7. 7

8. 8

9. 9

10. 10

11. 11

12. 12

13. 13

14. 14

15. 15

16. 16

17. 17

18. 18

19. 19

20. 20

21. 21

22. 22

23. 23

24. 24

25. 25

26. Aivot, terveys, liikunta ja työ
Satu Pakarinen, erikoistutkija, Työterveyslaitos

27. Erikoistutkija Satu Pakarinen (PsT)
TyhyverkostoX webinaari 10/2017
5.10.2017 © Työterveyslaitos | Satu Pakarinen | www.ttl.fi 27
Aivot, terveys, liikunta ja työ

28. Miksi liikunta parantaa työkykyä?
I) Fyysinen terveys, toimintakyky ja jaksaminen, sairauksien ennaltaehkäisy
II) Aivoterveys
III) Sosiaalisuus ja yhteisöllisyys työssä, mielihyvä ja palkitsevuus
-> terveys ja työkyky, fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi, yhteisöllisyys, mielekkyys ja
työn tuottavuus
5.10.2017 28

29. Aivoterveys ja aerobinen liikunta
Aerobinen liikunta saa aikaa fysiologisia muutoksia kehossamme:
• parantaa aivoverisuoniston kuntoa ja vähentää aivoverenkiertohäiriöiden riskiä
(angiogeneesi, aivoverenkierto, ravintoaineet ja energiatasapaino)
• parantaa aivojen muovautuvuutta (hermoston kasvutekijät)
• vähentää haitallisten stressihormonien ja tulehdusvälittäjäaineiden määrää
Aikaansaa suotuisia rakenteellisia (volyymi) ja toiminnallisia (yhteydet) muutoksia
aivoissa:
• parantunut toiminnanohjaus,
• oppimiskyky sekä
• stressin ja mielialojen säätely.
5.10.2017 29

30. 30
Aivosairauksista syntyvät kulut Suomessa 8.6 mrd/v
45% kaikista terveydenhuollon kustannuksista
Yleisimpinä muistin ja mielialojen säätelyn ongelmat
(Sillanpää ym., 2008, Acta Neurologica Scandinavica)
Sairauspoissaolojen kustannukset n. 3 mrd/v
Yleisimpinä tuki- ja liikuntaelinsairaudet 32,8%
Ja mielenterveyden häiriöt 24,8 %,
joista yleisimpänä masennus
(Työterveyslaitos 2015; Kelan sairausvakuutustilasto 2014)
Aivojen ja terveyden taloudellinen merkitys

31. 31
Liikkumattomuuden aiheuttamat suorat kustannukset 1–4 %
terveydenhuollon kustannuksista teollisuusmaissa.
Epäsuorat kustannukset mukaan lukien vähintään kolminkertaiset.
(Davis ym., 2014, Br J Spots Med)

32. 32
Yleisimmät sairauspoissaolojen syyt olivat
tuki- ja liikuntaelinsairaudet 32,8%
ja mielenterveyden häiriöt 24,8 %,
joista yleisimpänä masennus
yht. 57.6%
Liikunnalla on suotuisia vaikutuksia molempiin näihin keskeisiin tekijöihin
sekä ennaltaehkäisyn, että hoidon kannalta.
Esim. liikunnan vaikuttavuus lievän ja keskivaikean
depression hoidossa vastaa lääkitystä

33. Kuinka paljon säästät
• Suomessa noin 4,2% yksityisen sektorin työajasta kuluu sairauspoissaoloihin
• Yhden sairauspoissaolopäivän hinta on n. 350 euroa
• 100 hengen yrityksessä sairauspoissaoloja kertyy keskimääräisen 4 prosentti-yksikön
mukaan yhteensä 900 päivää, kustannus vuositasolla on 306 000€.
• 1 prosenttiyksikön vähennys pienentäisi kustannuksia vuodessa 76 500 eurolla.
• Päälle säästöt työtehon paranemisesta
Eniten hyötyy kuitenkin työntekijä kokonaisvaltaisena elämänlaadun paranemisena?
5.10.2017 © Työterveyslaitos | Satu Pakarinen | www.ttl.fi 33

34. Näin liikuntaa tuetaan
• Liikuntasetelit
• Työmatkaliikunnan tukeminen
• Liikuntainterventiot
• Taukojumpat
• Työpaikkojen liikuntakerhot
• Liikuntaa työajalla (tunti/vko, liikuntapäivät)
• Liikuntaa tukevat rakenteet: pukukopit, suihkutilat, säilytystilat
• Keskusteltavaksi: Miten työpaikallasi tuetaan liikuntaa? Miten sitä voisi parantaa?
Miten saada liikkumattomat mukaan?
5.10.2017 © Työterveyslaitos | Satu Pakarinen | www.ttl.fi 34

35. 6.10.2017 © Työterveyslaitos | Satu Pakarinen | www.ttl.fi 35© Työterveyslaitos | Satu Pakarinen | www.ttl.fi

36. Keskustelua johdattelemassa
36
Anne Punakallio, erikoistutkija, Työterveyslaitos
Sirpa Lusa, vanhempi tutkija, Työterveyslaitos

37. 37
Kysymyksiä
voit esittää
chat-toiminnolla
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi

38. Lisätietoa TyhyverkostoX-hankkeesta ja
Työpaikkojen työhyvinvointiverkoston toiminnasta
www.ttl.fi/tyhyverkosto
tyhyverkosto@ttl.fi
facebook.com/tyhyverkosto
#tyhyverkosto
Liikkuen vireäX työssä –webinaarisarjan kolmas osa tulossa:
Työtilat toimiviksi, liikettä sopivasti to 9.11.2017 klo 14-15
38
VARAA PAIKKASI NYT!
5.10.2017 © Työterveyslaitos | www.ttl.fi

39. tyoterveyslaitos@tyoterveys
@fioh
Kiitos!
Tyoterveyslaitostyoterveysttl.fi