pang

1. !1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อ
สาร 5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ชื่อผู้ทำโครงงาน
ชื่อ น.ส. ภัทรวดี ฤทธิ์ล้ำเลิศ เลขที่ 41 ชั้น มัยมศึกษา
ปีที่ 6 ห้อง 11
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดำเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. !2
ใบงาน
การจัดทำข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1 น.ส. ภัทรวดี ฤทธิ์ล้ำเลิศ เลขที่ 41
คำชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
How to lose weight correctly
ประเภทโครงงาน โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทำโครงงาน น.ส.ภัทรวดี ฤทธิ์ล้ำเลิศ
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดำเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
ที่มาและความสำคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล
ของการทำโครงงาน)
หากพูดถึงปัจจุบัน หลายอย่างมีความก้าวหน้าเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะของ
ใช้ ของที่รับประทาน หลากหลายความคิดที่สร้างสรรค์อาหารออกมา และ
ในปัจจุบันนี้การเดินทางก็สะดวก มีการริเริ่มการส่งอาหารเดลิเวอรี่ ส่งถึงที่
ถึงมือของผู้สั่งโดยที่แค่มีสมาร์ทโฟน เมื่อมีผู้ริเริ่มมีความคิดสร้างสรรค์ด้าน
อาหารจึงทำให้ผู้อื่นทำตามกันมาเรื่อยๆ
จนเป็นที่ถูกปากของผู้บริโภค จึงทำหี้การบริโภคอาหารที่ถูกปากโดยไม่
คำนึงถึงผลที่ตามมา คนส่วนใหญ่เผชิญปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วน อาจเกิดจาก
หลายสาเหตุด้วยกัน เช่น พันธุกรรม สภาพสังคมและวัฒนธรรม และสาเห

3. !3
ตุที่สำคัญคือการบริโภคอาหารได้รับอิทธิพลจาก สื่อโฆษณาต่างๆ การขาด
วินัยในการรับประทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่รู้จักเลือกซื้ออาหารที่มีประโย
ชน์ ขาดวินัยในการใช้เวลา ไม่รู้คุณค่าของเงิน และ พฤติกรรมสุขภาพที่ไม่
เหมาะสม ทั้งการบริโภคอาหารไขมันสูง พฤติกรรมนั่งๆ นอนๆ ขาดการ
ออกกำลังกาย ซึ่งก่อให้เกิดโรคเรื้อรังที่พบบ่อย คนเหล่านี้จึงมีปัญหาโรค
อ้วนเพิ่มขึ้น ตามลำดับ อาจส่งผลถึงภาวะเสี่ยงด้านสุขภาพเพิ่มสูงขึ้น ได้แก่
โรคเบาหวาน หอบ และความดันโลหิตสูง ทั้งที่ควรจะเป็นโรคในวัยผู้ใหญ่
แต่ในปัจจุบันในวัยเด็กหรือวัยรุ่นก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน ได้แก่ โรค
หัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง เป็นต้น ดังนั้น
การป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคอ้วน โดยการส่ง
เสริมพฤติกรรมสุขภาพที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็น จึงทำให้ข้าพเจ้าสนใจที่
จะทำโครงงานพัฒนาเว็บไซต์เรื่อง...การลดความน้ำหนักอย่างถูกวิธีเพื่อเผย
แพร่ความรู้ให้เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สนใจศึกษาต่อไป
โรคอ้วนจัดเป็นปัญหาหลักทางสาธารณสุขที่พบมากขึ้น โดยเฉพาะใน
ประเทศไทยพบว่าคนที่อยู่ในเมืองที่มีอาหารการกินอุดมสมบูรณ์มีปัญหา
เกี่ยวกับโรคอ้วน อีกทั้งยังมีปัญหาของโรคอื่นๆตามมา มีคนจำนวนมากที่
เข้าใจผิดว่าการมีไขมันส่วนเกินเพียงเล็กน้อยที่หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็ถือ
ว่า "อ้วน" ซึ่งถือว่าเป็นความเข้าใจผิดอย่างยิ่งเนื่องจากคำว่า "อ้วน" ใน
ความหมายของคนทั่วไป กับความหมายทางวิชาการมีความแตกต่างกัน
เราควรที่จะมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเพื่อจะได้ไม่เกิดปัญหาหรือมีความ
คิดวิตกกังวลว่าตนเอง "อ้วน"
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทำโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกต้องในการควบคุมน้ำหนักด้านกา
รออกกำลังกายและการบริโภคอาหาร
2.เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาอ้วนให้มีทางออกในการแก้ปัญหาที่ดีและ
ถูกต้อง
3.เพื่อช่วยลดจำนวนผู้ป่วยโรคอ้วน และโรคอื่นๆที่เป็นผลมาจากโรคอ้วน
ในสังคมให้มีจำนวนลดลง
4.เพื่อปรับเปลี่ยนค่านิยมที่ผิดในการลดความอ้วน คือการกินยาลดความ
อ้วน
5.เพื่อให้ทุกคนในสังคมมีสุขภาพที่ดีและมีร่างกายที่แข็งแรง

4. !4
6.ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของผู้เข้าร่วมโครงการฯ ที่มากกว่าเกณฑ์
มาตรฐานลดลง หรือเข้าใกล้มาตรฐานมากที่สุด
7.ให้ปฏิบัติพฤติกรรมสุขภาพในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจำกัดของการทำ
โครงงาน)
1 การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายด้วยการ คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง
2 มีสุขภาพที่แข็งแรง
3 ป้องกันโรคต่างๆ
4 สร้างความอดทนแก่ร่างกาย
5 ทำให้มีวินัยในตัวเอง
6 การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย
7 การป้องกันการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทำโครง
งาน)
การเกิด “แรงจูงใจ” กับบุคคลนั้น อับราฮัม มาสโลว์ อธิบายความหมายของ
คำนี้ว่า เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมต่างๆ ดังนั้น ก่อนที่บุคคลจะ
มีพฤติกรรมใดๆ ขึ้นมา ต้องเริ่มด้วยกระบวนการของความคิดแล้วเกิดการ
ตัดสินใจที่จะกระทำหรือมีพฤติกรรมขึ้น ส่วน Petri อธิบายความหมายของ
คำว่า “แรงจูงใจ” ว่าเป็นแนวคิดที่ใช้เมื่อต้องการอธิบายถึงพลังหรือแรง
(Force) ที่เกิดขึ้นหรือมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตที่ส่งผลต่อพฤติกรรม ขณะเดียวกัน
แนวคิดเกี่ยวกับแรงจูงใจสามารถอธิบายความแตกต่างในเรื่องของความรุน
แรงของพฤติกรรมได้ด้วย กล่าวคือ ยิ่งมีระดับแรงจูงใจมากเท่าไหร่ ก็ยิ่ง
ทำให้เกิดพฤติกรรมที่รุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
กล่าวโดยสรุป “แรงจูงใจ” หมายถึง ปัจจัยต่างๆ ที่เป็นแรงกระตุ้นหรือผลัก
ดันให้บุคคลมีพฤติกรรมแสดงออกมาอย่างมีทิศทาง เครื่องบรรลุเป้าหมายที่
ต้องการ ทั้งนี้ แรงจูงใจประกอบด้วย ความต้องการ , แรงขับเคลื่อน ,
การกระตุ้นเร่งเร้า และ แรงปรารถนา ซึ่งตัวแปรทั้งหมดก่อให้เกิดเหตุกา
รณ์ที่นำไปสู่การแสดงออกทางพฤติกรรมนั่นเอง

5. !5
ฉะนั้น คนส่วนใหญ่ที่หันมาออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออ
กกำลังกาย เล่นกีฬา ควบคุมอาหาร หรือแม้กระทั่งเข้าคลินิกดูดไขมัน ทุก
คนล้วนมีแรงจูงใจสำคัญนั่นคือการ “ลดน้ำหนัก” เป้าหมายของแรงจูงใจนี้
คือ การที่ตนเองจะได้ผอม หุ่นดี ไม่อ้วน และเมื่อเราผอมแล้ว คนรอบข้างเขา
ก็จะไม่มองเราหรือทักกับเราว่า “ไอ้อ้วน อีอ้วน อ้วนจัง” เพราะได้ยินคำนี้
บ่อยๆ ก็ทำให้เราเสียสุขภาพจิตได้เช่นกัน
วิธีดำเนินงาน
แนวทางการดำเนินงาน
1.กำหนดหัวข้อโครงงานตามความสนใจ
2.หาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อและนำข้อมูลที่ได้มาเสนอครูที่ปรึกษา
พร้อม ทั้งตั้งคำถามและสมมติฐาน
3.รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อโดยค้นคว้าจากอินเทอร์เน็ต หรือแหล่ง
เรียนรู้ อื่นๆ
4.ลงมือปฏิบัติามแผนโครงร่าง
5.ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลพร้อมแก้ไข้ข้อบกพร่อง
6.นำเสนอโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
1.คอมพิวเตอร์ส่วนตัวและโรงเรียน
2.โปรแกรมMicrosoft word
3.เบราว์เซอร์และเว็บไซต์ในการค้นหาข้อมูล
งบประมาณ
ไม่มีค่าใช้จ่าย เนื่องจากทำบนคอมพิวเตอร์ส่วนตัวและของโรงเรียน

6. !6
ขั้นตอนและแผนดำเนินงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทำโครง
งาน)
1.ให้ผู้คนรู้วิธีการออกกำลังกายแบบถูกวิธี
2.กระตุ้นให้ผู้คนเห็นความสำคัญของสุขภาพที่ดี
3.ชี้ให้เห็นโทษของการไม่ออกกำลังกาย
สถานที่ดำเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
ลำ
ดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิด
ชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
17
1 คิดหัวข้อโครง
งาน
2 ศึกษาและ
ค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทำโครงร่าง
งาน
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทำเอกสาร
รายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นำเสนอโครง
งาน

7. !7
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นำมาใช้การทำโครงงาน)
https://medthai.com/หลักการลดน้ำหนัก/