Dokumen tersebut membahas tentang sistem tenaga dalam tubuh manusia dan prinsip-prinsip latihan. Ia menjelaskan tiga sistem tenaga utama yaitu sistem ATP-PC, sistem asid laktat, dan sistem oksigen, serta hubungan antara oksigen yang diperoleh dan diperlukan dalam aktivitas berlatih berintensiti tinggi namun berdurasi pendek atau panjang. Dokumen ini juga menyentuh tentang intensiti, masa, dan kekerapan lati