อาหารลดน้าหนัก นั้นหากเรารู้จักเลือกสรรในการกินแล้วก็จะช่วยให้ ร่างกายของเราลดน้ำหนักได้แบบง่ายๆ วันนี้เรามีรายการ 10 อาหาร ที่อยากแนะนำให้เพื่อนลองไปรับประทานดูเพื่อช่วยในการลดควาามอ้วนได้ อาหารลดน้าหนัก ที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้จะเน้นไปที่โปรตีน เพราะว่า โปรตีนนั้นเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากลดสัดส่วน ลดหุ่น อาหารเหล่านี้จะช่วยให้เพือนเต็มอิ่มได้นานขึ้น ควบคุมการเผาผลาญของเพื่อนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อแบบ LEAN ได้ แจกฟรี CD วิธีลดน้ำหนัก หลังคลอด ง่ายๆ 20 กิโล กรอกชื่อ อีเมลล์ แล้วเราจะส่ง ข้อมูลให้ทางอีเมลล์...ทันที www.PSmoothy.com/freecd

1. 10 อาหารลดน้าหนัก
ง่ายๆ
ด้วยการกินโปรตีน

2. เราแนะนาให ้กินไข่ขาว เลี่ยงไข่แดง เพราะ ไข่ขาวนั้นไขมันต่า การรับประทานไข่ทั้งลูกจะ
ได ้leucine สูงเกินไป ในไข่ขาว 100 กรัมนั้นมีโปรตีนถึง 11 กรัม และ ไขมัน ..ศูนย์..
1. ไข่ขาว

3. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองกินแล ้วป้องกันคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดอะมิโน
ที่ดีต่อสุขภาพ ในเต ้าหู้ 100 กรัมนั้นมีโปรตีนถึง 11 กรัม
2. เต้าหู้

4. มองดูด ้วยสายตาอาจจะดูขัดแย ้งจากความรู้สึกว่าเจ ้านี้หรือช่วยลดน้าหนัก
แต่ใน Cottage cheese 100 กรัม มีโปรตีน 10 กรัม แถมยังมีกรดอะมิโดที่จาเป็นอีก
เช่น L-Carnitine มีผลต่อการเผาผลาญในร่างกายเสียด ้วย ดีในคนที่กาลังลดความอ ้วนอยู่
อีกทั้งไขมันต่ามากกว่าเนื้อแดงเสียอีก
3. Cottage cheese

5. เนื้อกวางในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 25 กรัมเชี่ยวนะ และ
มีวิตามิน B ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญอีกด ้วย
4. เนื้อกวาง

6. เนื้อจิงโจ ้ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 21 กรัม ไขมันต่าสุดเมื่อเทียบในบรรดาเนื้อสัตว์ต่างๆ
มีวิตามิน B และ L-Carnitine ช่วยร่างกายเบริ์นไขมันดีนัก
5. เนื้อจิงโจ้

7. เวย์เป็นผลพลอยได ้จากการผลิตชีส และขบวนการแยกโปรตีน ก็มักจะพบในรูปแบบผง
เป็นโปรตีนเชคหรืออาหารเสริม เวย์โปรตีนไอโซเลทมีแนวโน้มที่จะต่าสุดในไขมัน
เวย์โปรตีนที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่ดี leucine ช่วยเสริมกล ้ามเนื้อ
6.เวย์โปรตีน

8. ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 22 กรัม ควรประกอบอาหารในเมนูไขมันต่า
เช่น สลัด ไม่แนะนาแบบ ไก่ทอด
7.อกไก่ ไม่ติดกระดูกและหนัง

9. ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 20 กรัม และไขมัน มีเกือบเป็นศูนย์ กุ้งยังมีโอเมก ้า 3 สูง,
แมกนีเซียมและไอโอดีนทั้งหมดที่ดีในการรักษาสุขภาพการเผาผลาญอาหาร
8. กุ้ง

10. แป้งถั่วลิสงแบบไขมันต่านั้น แบบแปรรูปมาแล ้วนั้นเอามาช่วยลดน้าหนักได ้
ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 56 กรัม ไขมัน 1 กรัม เท่านั้นเอง
แต่ถั่วลิสงกินเปล่า นั้นไม่ดีแน่ถ ้าอยู่ในช่วงควบคุมน้าหนัก
9. แป้ งถั่วลิสง

11. Chickpeas หรือ ถั่วลูกไก่ อาจจะโปรตีนไม่มากและแถมคาร์โบไฮเดรตมากอีกด ้วย
ไม่น่าจะเหมาสมในการลดน้าหนัก แต่เจ ้าถั่วกลุ่มนี้มีเส ้นใยละลายน้า และ แบบไม่ละลายน้าเยอะ
ช่วยให ้รู้สึกอิ่มนานขึ้นหน่อย
10.ถั่วชิกพี Chickpeas

12. www.PSmoothy.com/freecd
แจกฟรี CD
วิธีลดน้าหนัก หลังคลอด ง่ายๆ 20 กิโล
กรอกชื่อ อีเมลล์ แล ้วเราจะส่ง
ข ้อมูลให ้ทางอีเมลล์...ทันที
*** IMPORTANT: คอร์สออนไลน์ มูลค่า ฿ 3,900 เราจาหน่ายผ่านเว็บไซต์ราคา ฿ 1,700
คุณสั่งซื้อได ้แต่วันนี้คุณได้สิทธิ์เรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายสอบถาม โทร. 089-170-0152