La preparazione fisica nel calcio. Spunti, analisi e riflessioni
Allenatori nazionali sepulcri
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10. QUALE TEST PER IL BASKET? TEST SUI 20 metri Viene registrata la durata dello sprint. L. Sepulcri
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13. QUALE TEST PER IL BASKET? TEST NAVETTA di 10 m per 3 volte con 25 sec di rec. Il test consiste in sette giri. Viene registrata la durata di ciascun sprint. L. Sepulcri
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15. ORGANIZZAZIONE L. Sepulcri 0.34 7.04 6.83 7.22 7.18 7.12 7.14 6.93 6.88 6.83 t (sec) Diff t Med t Best t 7 6 5 4 3 2 1 SPRINT n°
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18. PERCHE’ VALUTARE LA MPA L’intensità massima sostenibile è sempre funzione del VO 2 max. Il meccanismo aerobico è importante nelle fasi di recupero, dopo un’attività ad alta intensità, per pagare più rapidamente il debito di 0 2 L. Sepulcri
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21. QUALE TEST PER IL BASKET? Test di Leger Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test L. Sepulcri
33. QUALE TEST PER IL BASKET? CMJ STIFFNESS piedi pari un arto JUMP REACH L. Sepulcri
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35. SQUAT CLEAN PUSH PRESS QUALI ESERCIZI PER IL BASKET VARJU L. Sepulcri
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46. L’ ALLENAMENTO DELLA FORZA Periodo di periodo di campio Mantenimento ricostruzione nato I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 4555 3245 2234 3234 2223 funzionale 2323 4455 4455 5555 3334 Di base
47. L’ ALLENAMENTO AEROBICO pre-campionato periodo di periodo di mantenimento ricostruzione I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 3245 2234 3234 2223 Alta intensità 4422 4455 4444 3334 Bassa e Media intensità
48. L’ ALLENAMENTO ANAEROBICO pre-campionato Periodo di periodo di Mantenimento ricostruzione I numeri rappresentano il livello di intensità : 5=max L. Sepulcri 4555 1234 1111 1111 Alta intensità
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52. LA SEDUTA DI ALLENAMENTO Es. I numeri rappresentano il livello di intensità :5=max L. Sepulcri Rec. o lav Ind. 2 4 3 2 riscaldamento sabato Recupero e/o lav. Ind. 3 4 3 5 3 riscaldamento martedì 90-120 75-90 60-75 45-60 30-45 20-30 0-20 periodo
![[object Object],[object Object],COSA ALLENARE: modello funzionale del BASKET. DIAGNOSCIOSTICA DELLA PRESTAZIONE L. Sepulcri](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)