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Università Claude Bernarde  - LYON 1 DOSSIER SULLA PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO   Diploma Europeo Universitario Preparatore Fisico negli Sport di Squadra   Roberto De Filippis   Studente  Chiar.mo Prof. Claudio Gaudino  Relatore
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[object Object],34% incidenti muscolari 29% incidenti articolari   23% pubalgie   13,4% altro
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Lavoro intermittente 15”-15” 100% VAM Pot. Aerobica + tecnica + psicocinetica
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[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],Allenamento di sviluppo e costruzione Allenamento di prevenzione Allenamento di recupero Allenamento di Potenziamento Allenamento di  mantenimento
[object Object]
 
LA PREPARAZIONE FISICA DEI GIOVANI CALCIATORI CON PARTICOLARE RIFERIMENTO ALLA CATEGORIA (GIOVANISSIMI 13/15 ANNI)
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[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Quali esercitazioni per la forza?
L’allenamento della velocità.   ,[object Object],1° esercitazione generica della coordinazione con esercizi di corsa; 2° miglioramento della capacità di forza esplosiva e della reattività in allenamenti con riferimento alla pratica calcistica;  3° allenamento della velocità in forme d’allenamento specifiche al calcio con il pallone;  4° allenamento di potenziamento.
L’allenamento della resistenza.   1° esercitazione sotto forma di gioco (giochi coordinativi); 2° esercitazioni di allenamento “integrato”;  3° esercitazioni a secco.
STAGE IN SITUAZIONE   ,[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
La valutazione  Quali tipi di test e perchè?   ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Periodizzazione dell’allenamento
[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
1° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita   Martedì   Giovedì   Sabato-Domenica - lavoro aerobico a bassa intensità -tonificazione generale (potenza aerobica) -lavoro tecnico -lavoro tecnico-tattico Anaerobico alattacido (velocità)   -lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole     -Riscaldamento generale -Gara ufficiale 60’
Esempio di una seduta avente come obiettivo lo sviluppo della   potenza aerobica ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
-10’ stretching + posture
 
 
2° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato-Domenica   -Lavoro aerobico a bassa intensità - Anaerobico alattacido (velocità) -Tonificazione generale -Potenza aerobica -Lavoro tecnico tattico     -Lavoro misto (pliometria semplice + velocità) (cerchi + funicelle) -Forza esplosivo- elastica + reattivo esplosiva -Lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole a campo ridotto   -riscaldamento generale   -Gara ufficiale
 
3° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita  Martedì Giovedì Sabato Domenica   - Lavoro aerobico a bassa intensità -Tonificazione generale -Anaerobico alattacido Velocità -Potenza aerobica -Lavoro tecnico-tattico       -Forza esplosivo + reaattivo elastica -Lavoro misto (pliometria semplice (cerchi-funicelle) -Lavoro tecnico tattico -Partita amichevole   -Riscaldamento generale     -Gara ufficiale
 
 
Bilancio stagionale   Distruzione delle attività durante il periodo di preparazione  Attività Tempo/ minuti Stretching + posture 210 Mobiltà articolare 112 Lavoro tecnico 335 Lavoro aerobico a bassa intensità 28 Potenza aerobica 62 Velocità 60 Tonificazione generale 50
Distribuzione delle attività durante il periodo di campionato  Attività Tempo- Minuti Stretching + posture 960  Mobilità articolare 512  Lavoro tecnico 1920 Potenza aerobica 768 Velocità 640 Forza espoliva+ elastico-reattiva 160 Tonificazione generale 120
[object Object],  Girone andata     17 punti Goal fatti 30   Goal subiti 32   Girone ritorno     22 punti   Goal fatti 24   Goal subiti 16
CONCLUSIONI ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Stretching + posture 210 Stretching + posture 960     Totale 1170            
[object Object],  Prima prova Seconda prova 9-3-6-3-9 9.12 8,31 8,88%
[object Object]
[object Object],        Prima prova   Seconda prova Salto in lungo 179,81 cm 192 cm 6.68%
[object Object],  Prima prova Seconda prova Velocità m 20 4,08 3,98 2,45% Velocità m10 2,40 2,39 2,39%
“… il bravo preparatore atletico sarà sempre di più colui che si interessa dei vari aspetti della preparazione, che riguardano il movimento e in particolare la prevenzione degli infortuni, la postura, la rieducazione, e dovrà fare le scelte dei lavori che meglio si prestano agli adattamenti metabolici anche quando questi siano compiuti con la palla”. Arcelli-Borino (2004)
GRAZIE PER L’ATTENZIONE!

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  • 14. LA PREPARAZIONE FISICA DEI GIOVANI CALCIATORI CON PARTICOLARE RIFERIMENTO ALLA CATEGORIA (GIOVANISSIMI 13/15 ANNI)
  • 15.
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19. L’allenamento della resistenza. 1° esercitazione sotto forma di gioco (giochi coordinativi); 2° esercitazioni di allenamento “integrato”; 3° esercitazioni a secco.
  • 20.
  • 21.
  • 22.
  • 23.
  • 24.
  • 25. 1° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita   Martedì   Giovedì   Sabato-Domenica - lavoro aerobico a bassa intensità -tonificazione generale (potenza aerobica) -lavoro tecnico -lavoro tecnico-tattico Anaerobico alattacido (velocità)   -lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole     -Riscaldamento generale -Gara ufficiale 60’
  • 26.
  • 28.  
  • 29.  
  • 30. 2° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato-Domenica   -Lavoro aerobico a bassa intensità - Anaerobico alattacido (velocità) -Tonificazione generale -Potenza aerobica -Lavoro tecnico tattico     -Lavoro misto (pliometria semplice + velocità) (cerchi + funicelle) -Forza esplosivo- elastica + reattivo esplosiva -Lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole a campo ridotto   -riscaldamento generale   -Gara ufficiale
  • 31.  
  • 32. 3° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato Domenica   - Lavoro aerobico a bassa intensità -Tonificazione generale -Anaerobico alattacido Velocità -Potenza aerobica -Lavoro tecnico-tattico       -Forza esplosivo + reaattivo elastica -Lavoro misto (pliometria semplice (cerchi-funicelle) -Lavoro tecnico tattico -Partita amichevole   -Riscaldamento generale     -Gara ufficiale
  • 33.  
  • 34.  
  • 35. Bilancio stagionale   Distruzione delle attività durante il periodo di preparazione Attività Tempo/ minuti Stretching + posture 210 Mobiltà articolare 112 Lavoro tecnico 335 Lavoro aerobico a bassa intensità 28 Potenza aerobica 62 Velocità 60 Tonificazione generale 50
  • 36. Distribuzione delle attività durante il periodo di campionato Attività Tempo- Minuti Stretching + posture 960 Mobilità articolare 512 Lavoro tecnico 1920 Potenza aerobica 768 Velocità 640 Forza espoliva+ elastico-reattiva 160 Tonificazione generale 120
  • 37.
  • 38.
  • 39.
  • 40.
  • 41.
  • 42.
  • 43. “… il bravo preparatore atletico sarà sempre di più colui che si interessa dei vari aspetti della preparazione, che riguardano il movimento e in particolare la prevenzione degli infortuni, la postura, la rieducazione, e dovrà fare le scelte dei lavori che meglio si prestano agli adattamenti metabolici anche quando questi siano compiuti con la palla”. Arcelli-Borino (2004)