1. Здравствуйте!

2. Тема: Секреты
самообладания

Как превратить волнение в преимущество?

Как настроить себя на результат?

Как защитить себя от негативного
воздействия коллег?

Методы расслабления после стресса

3. Самообладание – это…

Работа над собой, способность управлять своими эмоциями.
Крылатые выражения о самообладании
 Самое первое и самое главное в жизни – это стараться владеть самим
собою.
- Вильгельм Гумбольдт  Власть над собой – самая высшая власть, порабощённость своими
страстями – самое страшное рабство.
- Сенека / Лев Толстой  Истинное величие состоит в том, чтобы владеть собою.
- Жан де Лафонтен  Способность к самообладанию – главное отличие между человеком и
зверем.
- Герберт Спенсер  Кто царствует внутри самого себя и управляет своими страстями,
желаниями и опасениями, тот более чем царь.
- Джон Мильтон -

4. Самообладание:








Удовольствие для
души
Лидер
Воля
Интеллект
Выдержка
Сдержанность
Смелость
Решительность








Отрицательные
эмоции
Слабость
Запрет
Аффект
Срыв
Всплеск
Страх
Неуверенность

5. Как превратить волнение в
преимущество?
Работать над собой
 Могу ли я посмеяться над собой или
пошутить? А в окружении других
людей?
 Могу ли я посмотреть на себя в
зеркало, когда я волнуюсь? Кого я
вижу в отражении?
 ____, думай! Какую пользу я могу
извлечь от волнения?

6. Как настроить себя на
результат?
Работать над собой

Найти выгоду

Пообещать авторитетному человеку

Установить сроки

Задавать вопросы и обязательно
находить на них ответы

7. Как защитить себя от негативного
воздействия коллег?
Работать над собой
 Этот вопрос Вам близок только тогда,
когда в коллективе Вы – жертва.
 Ваши слабые стороны превалируют над
сильными.
КАК?
- Задавайте вопросы коллегам в
отношении межличностной
коммуникации и ценности человека, и Вы
сможете сделать свои слабые стороны
сильными.

8. Методы расслабления
после стресса
Отвлечение
Счёт
Физический
Свежий воздух, смена пространства,
прогулки
 Сон
 Рисование
 Объятия и поцелуи
 Просмотреть старые фотографии
 Разгадки





9. Методы расслабления
после стресса
ВАЖНО!
НЕТ – TV
 НЕТ – интернету
 НЕТ – соц.сетям
 НЕТ – книгам
 НЕТ – курению
 НЕТ – алкоголю
 НЕТ - бутерброду


10. Секреты самообладания
Ищи причину неудачи в себе.
Умей прощать обиды.
Умей расслабиться.
Старайся видеть в людях больше положительного
Умей посмеяться над собой, вместо того чтобы
злиться, если у тебя что –то не получается.
 Не сердись, если с тобой кто- то не согласен, ведь
каждый человек имеет право на своё личное
мнение.
 Прежде чем реагировать, высказать мнение,
подумай, посчитай до 10, до 50 и т.д.
Умение простить и уступить в ссоре – свойство
сильных. Слабые не умеют прощать.






11. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!