Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Эмоциональный интеллект.
Управление ГНЕВОМ
Три базовых правила
Школы Эмоционального Интеллекта
Правило «Ответственности за свои эмоции»
Мы несем 100% ответственность...
По статистике МВД
90% убийств
совершается в
состоянии аффекта.
Каждый человек
тратит на гнев около
10% своей жизни
«Самым мудрым считается тот, кто умеет
подчинить свои чувства велению рассудка.
Разгневаться может и глупец, и мудрец, но ...
Ярость -крайняя форма проявления
гнева.
Раздражение выступает первой
предварительной попыткой
сигнализировать о происходящ...
1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он –
самый древний.
2. Лимбическая система – «эмоциональ...
Emotional Quotient- это способность осознавать и
управлять своими эмоциями. А также способность
осознавать и управлять эмо...
Гневливость – это неспособность преодолеть
несоответствие между желаемым и
действительным.
Гневливость – это неготовность ...
Глубинная суть
гневливости связана с
несоответствием между
потребностями
внутреннего Я и реалиями
окружающего мира.
Что значит научится управлять
ГНЕВОМ?
Эффективное
поведение в
ситуации гнева
Снижение
раздражительнос
ти в ситуациях
обычн...
Правило № 1. Примите решения взять свой
гнев под контроль.
Я РАЗОЗЛЮСЬ, ЕСЛИ ТЫ…
Напишите 3 причины, по которым вам
необходимо научится управлять своим
гневом.
1. Сохранить энергию, сгораемую во
вспышке гнева;
2. Принять адекватное решение, найти
приемлемый выход из создавшейся сит...
denis.dubravin@gmail.com
Начните вести Дневник эмоционального
анализа и фиксировать свои эмоции.
Правило № 2. Снижайте уровень
ожиданий от окружающих людей.
Запишите список ваших
ожиданий от близких,
знакомых, коллег и т.д.
Ты должен:
Я в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим
ожиданиям!
Ты в этом мире не для того,
чтобы соответствовать моим
о...
Правило № 3. Укрепляйте свою
самооценку.
Задание:
Напишите что вас больше всего
раздражает в других?
Структура личности К. Юнг
А теперь напишите: Я принимаю в
себе часть, которая…
Правило №5
Развивайте
мета-
внимание
ГНЕВ- это избыточный
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
ПОТЕНЦИАЛ
Правило № 4. Контролируйте
СЕБЯ, но дайте ГНЕВУ выйти!
П
А
У
З
А
РАЗДРАЖИТЕЛЬ РЕАКЦИЯ
Мета внимание
Разотождествление с
эмоцией
Правило № 5. Учитесь по-новому
интерпретировать события, которые с
вами происходят.
Если вы интерпретируете поведение чело...
Технология
управления ГНЕВОМ
Шаг №1. Проговорите про себя, что вы разозлились.
Шаг №2. Стоп на 10 секунд!
Шаг №3. Поставьте себя на место человека,
кот...
Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Школа EQ. Управление ГНЕВОМ

649 views

Published on

Занятие из цикла "Школы Эмоционального Интеллекта"

Published in: Education
  • Be the first to comment

Школа EQ. Управление ГНЕВОМ

  1. 1. Эмоциональный интеллект. Управление ГНЕВОМ
  2. 2. Три базовых правила Школы Эмоционального Интеллекта Правило «Ответственности за свои эмоции» Мы несем 100% ответственность, за те эмоции, которые испытываем и за результаты действий, вызванных этими эмоциями. Правило «Принятия всех своих эмоций» Мы принимаем все свои чувства, эмоции, состояния как важный источник информации про свои потребности, смыслы, ценности, желания и интересы. Правило «Целеполагания в управлении эмоциями». Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в достижении целей и обретения счастья.
  3. 3. По статистике МВД 90% убийств совершается в состоянии аффекта. Каждый человек тратит на гнев около 10% своей жизни
  4. 4. «Самым мудрым считается тот, кто умеет подчинить свои чувства велению рассудка. Разгневаться может и глупец, и мудрец, но глупец, ослеплённый гневом, становится его рабом. В пылу бешенства он сам не ведает, что творит, и все его поступки ему же оборачиваются во зло». Египетская пословица
  5. 5. Ярость -крайняя форма проявления гнева. Раздражение выступает первой предварительной попыткой сигнализировать о происходящем нарушении ваших границ или о неудовлетворении некоторых потребностей Гнев — кратковременный, мощный выброс агрессивной энергии. Обычно, также быстро иссякает, как и возник.
  6. 6. 1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он – самый древний. 2. Лимбическая система – «эмоциональный мозг». Его возраст 50 млн. 3. Визуальный мозг (кора головного мозга) Это рациональный разум – самая молодая структура. Возраст 1,5 – 2,5 млн. лет.
  7. 7. Emotional Quotient- это способность осознавать и управлять своими эмоциями. А также способность осознавать и управлять эмоциями других людей.
  8. 8. Гневливость – это неспособность преодолеть несоответствие между желаемым и действительным. Гневливость – это неготовность понимать обстоятельства и других людей. Гневливость – это неумение контролировать свои эмоции. Гневливость – это неумение приспосабливаться.
  9. 9. Глубинная суть гневливости связана с несоответствием между потребностями внутреннего Я и реалиями окружающего мира.
  10. 10. Что значит научится управлять ГНЕВОМ? Эффективное поведение в ситуации гнева Снижение раздражительнос ти в ситуациях обычно вызывающих гнев
  11. 11. Правило № 1. Примите решения взять свой гнев под контроль.
  12. 12. Я РАЗОЗЛЮСЬ, ЕСЛИ ТЫ…
  13. 13. Напишите 3 причины, по которым вам необходимо научится управлять своим гневом.
  14. 14. 1. Сохранить энергию, сгораемую во вспышке гнева; 2. Принять адекватное решение, найти приемлемый выход из создавшейся ситуации; 3. Сохранить достоинство, собственное уважение; 4. Сохранить добрые отношения с окружающими; 5. Сберечь собственное здоровье. Управление ГНЕВом поможет:
  15. 15. denis.dubravin@gmail.com Начните вести Дневник эмоционального анализа и фиксировать свои эмоции.
  16. 16. Правило № 2. Снижайте уровень ожиданий от окружающих людей.
  17. 17. Запишите список ваших ожиданий от близких, знакомых, коллег и т.д. Ты должен:
  18. 18. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям! Ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
  19. 19. Правило № 3. Укрепляйте свою самооценку.
  20. 20. Задание: Напишите что вас больше всего раздражает в других?
  21. 21. Структура личности К. Юнг
  22. 22. А теперь напишите: Я принимаю в себе часть, которая…
  23. 23. Правило №5 Развивайте мета- внимание
  24. 24. ГНЕВ- это избыточный ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ
  25. 25. Правило № 4. Контролируйте СЕБЯ, но дайте ГНЕВУ выйти!
  26. 26. П А У З А РАЗДРАЖИТЕЛЬ РЕАКЦИЯ Мета внимание
  27. 27. Разотождествление с эмоцией
  28. 28. Правило № 5. Учитесь по-новому интерпретировать события, которые с вами происходят. Если вы интерпретируете поведение человека как угрозу, нарушение личных границ, проявление несправедливости, неуважение и т.д. возникает ГНЕВ.
  29. 29. Технология управления ГНЕВОМ
  30. 30. Шаг №1. Проговорите про себя, что вы разозлились. Шаг №2. Стоп на 10 секунд! Шаг №3. Поставьте себя на место человека, который вызвал в вас гнев. Шаг №4. Вспомните о своих целях и подумайте над наилучшим решением в данной ситуации. Шаг №5. Предложите решение или совершите действие.
  31. 31. Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?

×