Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
ШКОЛА
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ИНТЕЛЛЕКТА
Работа со СТРАХОМ
Правило «Целеполагания в управлении эмоциями».
Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в
достижении целей и ...
1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он –
самый древний.
2. Лимбическая система – «эмоциональ...
Запишите СТРАХ, с которым вы сегодня хотите поработать
Страх это одна из 7 базовых эмоций, который
выполняет сохраняющую функцию и опирается на
инстинкт самосохранения.
Реакции не контролируются (сердце сильно
стучит, руки и ноги дрожат, т.д.)
Как СТРАХ работает:
Восприятие искажается — отр...
Эксперимент Джона Уотсона
Условно-рефлекторная связь.
Мысли влияют на
наши чувства.
Чувства влияют на
наши мысли и
действия.
Страх — это эмоциональная
программа
Эта ситуация
выглядит
угрожающей и
опасной
Чувствую
тревогу
Не могу вести себя
«нормально»
Цикл ТРЕВОЖНОСТИ
Эта циклическа...
Поддерживающие круги СТРАХА
1. Способы мышления, которые
поддерживают тревогу
2. Способы поведения, которые поддерживают
т...
Техники работы со
страхами
Стратегия №1. Изменение мысленных триггеров
Стратегия №2. Изменение поведения
Стратегия №3. Построение уверенности
Стратегия №1. Изменение мысленных
триггеров
Способ мышления,
поддерживающий ТРЕВОГУ
Шаг №1. Осознайте мысли, которые запускают
ваш страх/тревогу. Лучший способ осознать -
это записать это. Дневник эмоционал...
Шаг №2. Учитесь анализировать свои мысли а
не принимать как безоговорочный факт.
ЗАДАНИЕ: Придумайте вариант (какие мысли
запустят страх/тревогу, а какие интерес,
удивление, спокойствие?)
страх/тревога и...
Перестать доверять страху
и воспринимать его, как
руководство к действию!
Если вы переживаете страх, это
не значит, что су...
СМЕЛОСТЬ – это
делание того, чего вы
боитесь делать. Не
может быть храбрости,
пока вы не испуганы.
Эдди Рикенбэйкер
Переоцениваем уровень
опасности.
Переоцениваем
вероятность того, что
произойдет что-то
плохое.
Недооцениваем свои
способно...
Если я сяду в автомобиль, то
точно попаду в серьезную аварию
и травмируюсь на всю жизнь.
Если я увижу собаку, она
обязател...
Если мимо меня проползет паук, он
полезет по моей руке, заползет под
одежду и укусит меня впрыснув яд.
Если меня ужалит ос...
Если я застряну в лифте, я так испугаюсь.
Это доведет меня до сумасшествия и
никогда не оправлюсь от этого шока.
Если встр...
1. Запишите свой СТРАХ.
2. Мысли, которые вызывают тревогу и страх.
3. Альтернативные мысли, вызывающие спокойствие
и увер...
Что будет если я
преодолею этот
страх?
Что будет если я не
преодолею этот
страх?
ЗАДАНИЕ:
Страх, с которым хотите справить...
Страх возникает от мысли, что
у нас НЕТ или НЕ БУДЕТ
достаточно ресурсов для того,
чтобы справится с ситуацией.
Каких ресурсов вам не хватило, чтобы
преодолеть ситуацию, вызывающую
страх.
1._____________
2._____________
3._____________
Я хочу быть свободным от этого СТРАХА.
Я желаю быть свободным от этого СТРАХА.
Я желаю быть свободным от этого СТРАХА
пост...
Стратегия №2. Изменение поведения
При испытании страх и
тревожности, естественным есть
желание чувствовать
безопасность.
Защитное
поведение Агрессивное
пове...
Экспериментировать с новыми
способами поведения.
Перед
событием
Во время
события
После
события
Концентрируйтесь
на вашем р...
Преодоление тревожности, это постоянный труд.
Вам постоянно необходимо ставить перед собой
задания и выполнять их. Это как...
Относитесь к СТРАХУ как к
«острому» ощущению
Я доверяю процессу жизни!
Я в полной безопасности!
Ежедневная аффирмация от
«Школы Эмоционального
Интеллекта»
Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Школа EQ. Управление СТРАХОМ

996 views

Published on

Занятие из цикла "Школы Эмоционального Интеллекта"

Published in: Education
  • Be the first to comment

Школа EQ. Управление СТРАХОМ

  1. 1. ШКОЛА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА Работа со СТРАХОМ
  2. 2. Правило «Целеполагания в управлении эмоциями». Мы используем свои эмоции для повышения эффективности в достижении целей и обретения счастья. Три базовых правила Школы Эмоционального Интеллекта Правило «Ответственности за свои эмоции» Мы несем 100% ответственность, за те эмоции, которые испытываем и за результаты действий, вызванных этими эмоциями. Правило «Принятия всех своих эмоций» Мы принимаем все свои чувства, эмоции, состояния как важный источник информации про свои потребности, смыслы, ценности, желания и интересы.
  3. 3. 1. Рептильный мозг – мозг млекопитающих. Существует 100 млн. лет, он – самый древний. 2. Лимбическая система – «эмоциональный мозг». Его возраст 50 млн. 3. Визуальный мозг (кора головного мозга) Это рациональный разум – самая молодая структура. Возраст 1,5 – 2,5 млн. лет.
  4. 4. Запишите СТРАХ, с которым вы сегодня хотите поработать
  5. 5. Страх это одна из 7 базовых эмоций, который выполняет сохраняющую функцию и опирается на инстинкт самосохранения.
  6. 6. Реакции не контролируются (сердце сильно стучит, руки и ноги дрожат, т.д.) Как СТРАХ работает: Восприятие искажается — отрыв от реальности (иллюзия опасности, т.д.), всё ужасно, кошмар, т.д. Думать рационально невозможно или очень сложно.
  7. 7. Эксперимент Джона Уотсона Условно-рефлекторная связь.
  8. 8. Мысли влияют на наши чувства. Чувства влияют на наши мысли и действия. Страх — это эмоциональная программа
  9. 9. Эта ситуация выглядит угрожающей и опасной Чувствую тревогу Не могу вести себя «нормально» Цикл ТРЕВОЖНОСТИ Эта циклическая модель работает тогда, когда вы думаете про ситуацию как опасную и угрожающую.
  10. 10. Поддерживающие круги СТРАХА 1. Способы мышления, которые поддерживают тревогу 2. Способы поведения, которые поддерживают тревогу 3. Недостаток уверенности и скрытые из-за этого убеждения, которые поддерживают тревогу
  11. 11. Техники работы со страхами
  12. 12. Стратегия №1. Изменение мысленных триггеров Стратегия №2. Изменение поведения Стратегия №3. Построение уверенности
  13. 13. Стратегия №1. Изменение мысленных триггеров
  14. 14. Способ мышления, поддерживающий ТРЕВОГУ
  15. 15. Шаг №1. Осознайте мысли, которые запускают ваш страх/тревогу. Лучший способ осознать - это записать это. Дневник эмоционального анализа.
  16. 16. Шаг №2. Учитесь анализировать свои мысли а не принимать как безоговорочный факт.
  17. 17. ЗАДАНИЕ: Придумайте вариант (какие мысли запустят страх/тревогу, а какие интерес, удивление, спокойствие?) страх/тревога интерес, удивление, спокойствие
  18. 18. Перестать доверять страху и воспринимать его, как руководство к действию! Если вы переживаете страх, это не значит, что существует какая- то реальная опасность.
  19. 19. СМЕЛОСТЬ – это делание того, чего вы боитесь делать. Не может быть храбрости, пока вы не испуганы. Эдди Рикенбэйкер
  20. 20. Переоцениваем уровень опасности. Переоцениваем вероятность того, что произойдет что-то плохое. Недооцениваем свои способности справиться с этим. Эмоциональные процессы вызывающие СТРАХ и ТРЕВОЖНОСТЬ
  21. 21. Если я сяду в автомобиль, то точно попаду в серьезную аварию и травмируюсь на всю жизнь. Если я увижу собаку, она обязательно нападет на меня, укусит и мне будет очень больно. Переоцениваем вероятность того, что произойдет что-то плохое.
  22. 22. Если мимо меня проползет паук, он полезет по моей руке, заползет под одежду и укусит меня впрыснув яд. Если меня ужалит оса у меня будет шок и я не смогу дышать. Я задохнусь! Переоцениваем уровень опасности.
  23. 23. Если я застряну в лифте, я так испугаюсь. Это доведет меня до сумасшествия и никогда не оправлюсь от этого шока. Если встречусь с агрессивным человеком, меня охватит страх, что не смогу дать отпор. Недооцениваем свои способности справиться с этим.
  24. 24. 1. Запишите свой СТРАХ. 2. Мысли, которые вызывают тревогу и страх. 3. Альтернативные мысли, вызывающие спокойствие и уверенность. Оцени вероятность наступления данного события (от 0 до 10) Оцени реальный уровень опасности данной ситуации (от 0 до 10) Оцени свою способность справится с этой ситуацией ( от 0 до 10)
  25. 25. Что будет если я преодолею этот страх? Что будет если я не преодолею этот страх? ЗАДАНИЕ: Страх, с которым хотите справиться _________________________________
  26. 26. Страх возникает от мысли, что у нас НЕТ или НЕ БУДЕТ достаточно ресурсов для того, чтобы справится с ситуацией.
  27. 27. Каких ресурсов вам не хватило, чтобы преодолеть ситуацию, вызывающую страх. 1._____________ 2._____________ 3._____________
  28. 28. Я хочу быть свободным от этого СТРАХА. Я желаю быть свободным от этого СТРАХА. Я желаю быть свободным от этого СТРАХА постоянно с этого момента и навсегда. Я разрешаю себе быть свободным от этого СТРАХА постоянно с этого момента и навсегда . Для меня в естественно быть свободным от этого СТРАХА постоянно с этого момента и навсегда. Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этого СТРАХА постоянно с этого момента и навсегда .
  29. 29. Стратегия №2. Изменение поведения
  30. 30. При испытании страх и тревожности, естественным есть желание чувствовать безопасность. Защитное поведение Агрессивное поведение
  31. 31. Экспериментировать с новыми способами поведения. Перед событием Во время события После события Концентрируйтесь на вашем решении действовать и результате. Сконцентрируйтесь на самом процессе действий. Не преувеличивайте значимость тех или иных результатов для вас и вашей жизни.
  32. 32. Преодоление тревожности, это постоянный труд. Вам постоянно необходимо ставить перед собой задания и выполнять их. Это как выполнение домашних заданий.
  33. 33. Относитесь к СТРАХУ как к «острому» ощущению
  34. 34. Я доверяю процессу жизни! Я в полной безопасности! Ежедневная аффирмация от «Школы Эмоционального Интеллекта»
  35. 35. Какое чувство Вы сейчас в себе наблюдаете?

×