2. 5 PERINGKAT PERSEDIAAN5 PERINGKAT PERSEDIAAN
PERINGKAT PERTAMAPERINGKAT PERTAMA
BEBERAPA MINGGU SEBELUMBEBERAPA MINGGU SEBELUM
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
MINGGU TERAKHIRMINGGU TERAKHIR
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
HARI TERAKHIR SEBELUMHARI TERAKHIR SEBELUM
PEPERIKSAANPEPERIKSAAN
DI DEWAN PEPERIKSAANDI DEWAN PEPERIKSAAN
5. Berapa banyakBerapa banyak MASA YANG ADAMASA YANG ADA
hingga sampai ke mingguhingga sampai ke minggu
peperiksaanpeperiksaan
Tahu kelemahan dan keistimewaanTahu kelemahan dan keistimewaan
Atur jadual ikut kepentingan atauAtur jadual ikut kepentingan atau
keutamaan subjekkeutamaan subjek
Satu hari, maksimumSatu hari, maksimum TIGATIGA matamata
pelajaranpelajaran
Mata pelajaran mudah, sederhanaMata pelajaran mudah, sederhana
dan susahdan susah
Masa yang sesuaiMasa yang sesuai BERBEZABERBEZA bagibagi
setiap individusetiap individu
JANGANJANGAN ikut style rakan.ikut style rakan.
6. 4 LANGKAHULANGKAJI4 LANGKAHULANGKAJI
Sediakan NOTA lengkapSediakan NOTA lengkap
UlangkajiUlangkaji SERTA MERTA.SERTA MERTA. AmbilAmbil
tindakan terus lakukan ulangkaji padatindakan terus lakukan ulangkaji pada
hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.
Ulangkaji di peringkatUlangkaji di peringkat PERTENGAHAN.PERTENGAHAN.
Lakukan kerja ulangkaji di awalLakukan kerja ulangkaji di awal
pembelajaran dan ulangkaji akhirpembelajaran dan ulangkaji akhir
Ulangkaji AKHIR.Ulangkaji AKHIR. Buat penelitian setiapBuat penelitian setiap
mata pelajaran sebaik2nyamata pelajaran sebaik2nya 6-8 minggu6-8 minggu
sebelumpeperiksaan.sebelumpeperiksaan.
7. Biasanya pelajarhanya mengambil
langkah ke4 untukmenghadapi
peperiksaan
Ulangkaji last minute
MERBAHAYA!!!
- Boleh menyebabkan keliru, letih
dan tidakberkesan
Ulangkaji malampeperiksaan
- 1 hingga 2 jamsahaja. Jika
berlebihan hingga ke Subuh-
BLACKOUT!!!
8.
9. Tentukan tajuk- setiap ahliTentukan tajuk- setiap ahli
sediakan satu tajuk. Tajuksediakan satu tajuk. Tajuk
dibentangkan dan dijelaskan olehdibentangkan dan dijelaskan oleh
ahli apabila bertemu.ahli apabila bertemu.
MENGAJARMENGAJARadalah satu caraadalah satu cara
belajaryangbelajaryang BERKESANBERKESAN..
10. Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.
Soalan lepas hanya menjadiSoalan lepas hanya menjadi PANDUANPANDUAN dandan
LATIHANLATIHAN untuk mendapat kemahiran danuntuk mendapat kemahiran dan
keyakinan ketika menjawab soalan sebenarkeyakinan ketika menjawab soalan sebenar
nanti. (nanti. (BUKAN RAMALANBUKAN RAMALAN))
Tujuannya untuk membiasakan diri denganTujuannya untuk membiasakan diri dengan
bentuk dan jenis soalan.bentuk dan jenis soalan.
Melihat dan mencuba soalan peperiksaanMelihat dan mencuba soalan peperiksaan
dalam lingkungan 2-3 tahun sudahdalam lingkungan 2-3 tahun sudah
mencukupi.mencukupi.
Bijak bahagikan masa jawab soalan.Bijak bahagikan masa jawab soalan.
Boleh bezakan soalan yang perlukanBoleh bezakan soalan yang perlukan
jawapan panjang dan yang perlukan jawapanjawapan panjang dan yang perlukan jawapan
pendek.pendek.
11. PERSEDIAAN mingguPERSEDIAAN minggu
terakhirsebelumpeperiksaanterakhirsebelumpeperiksaan
TABIAT PEMAKANAN ORANGTABIAT PEMAKANAN ORANG
YANG CEMERLANGYANG CEMERLANG
Makan 70 % makanaa mentah dan 30%Makan 70 % makanaa mentah dan 30%
makanan bermasakmakanan bermasak
Banyakkan pengambilan bahan-bahanBanyakkan pengambilan bahan-bahan
yang tidak bermasak sepertiyang tidak bermasak seperti
sayuran,bijiran.buahan dan kekacangsayuran,bijiran.buahan dan kekacang
Ambil secara sederhana makanan sepertiAmbil secara sederhana makanan seperti
daging termasuk ayamdaging termasuk ayam
Elakkan makan organ dalaman haiwanElakkan makan organ dalaman haiwan
Kurangkan makanan yang diawet, junkKurangkan makanan yang diawet, junk
food, lemak, gula dan garam.food, lemak, gula dan garam.
12. Kelebihan amalan pemakanan yang sihatKelebihan amalan pemakanan yang sihat
lagi terancanglagi terancang
Lebih bertenaga dan tidakletihLebih bertenaga dan tidakletih
Meningkatkan keupayaanMeningkatkan keupayaan
konsentrasikonsentrasi
Kulit yang rambut dan sihatKulit yang rambut dan sihat
Sistempenghadaman yang baikSistempenghadaman yang baik
Menyukai dan menghayati riadahMenyukai dan menghayati riadah
Berupaya menangani tekananBerupaya menangani tekanan
Tiada kesakitan semasa kitaranTiada kesakitan semasa kitaran
haidhaid
Tidakmeminati makan manisTidakmeminati makan manis
13. Amalkan …Amalkan …
Pemakanan yang seimbangPemakanan yang seimbang
Lebihkan minum air minum airLebihkan minum air minum air
terutama susu segar,air kacangterutama susu segar,air kacang
soyasoya
Madu lebahMadu lebah
Kismis kacangKismis kacang
Mengadap kiblat dan berdoa…Mengadap kiblat dan berdoa…
14. PERSEDIAAN mingguPERSEDIAAN minggu
terakhirsebelumterakhirsebelum
peperiksaanpeperiksaan
Elak memokoskan kepadaElak memokoskan kepada
perkara lainperkara lain
Beri keutamaan kerjaBeri keutamaan kerja
Elak memikirkan perkara yangElak memikirkan perkara yang
tidak berfaedahtidak berfaedah
Ujian dan peperiksaan adalahUjian dan peperiksaan adalah
perkara biasaperkara biasa
Peperikasaan adalah satuPeperikasaan adalah satu
proses yang mesti dilalui olehproses yang mesti dilalui oleh
setiap orangsetiap orang
15. PERSEDIAAN minggu terakhirPERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
Tidak tinggalkan sembahyangTidak tinggalkan sembahyang
Doa yang berterusanDoa yang berterusan
Doa yang tidak mendesakDoa yang tidak mendesak
Mengharapkan keredhaan AllahMengharapkan keredhaan Allah
Bersangka baik apa yang diperolehiBersangka baik apa yang diperolehi
Banyakkan membaca Al-QuranBanyakkan membaca Al-Quran
Banyakkan berzikir dan solawatBanyakkan berzikir dan solawat
Tenangkan hatiTenangkan hati
16. PERSEDIAAN minggu terakhirPERSEDIAAN minggu terakhir
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
Tenangkan jiwaTenangkan jiwa
Elak berkonflik dengan rakan dan orangElak berkonflik dengan rakan dan orang
yang terdekat seperti ahli keluargayang terdekat seperti ahli keluarga
Maafkan kesalahan orang lainMaafkan kesalahan orang lain
Sentiasa senyum walaupun agak tertekanSentiasa senyum walaupun agak tertekan
Kawal perasaan dan tidak cepat melatahKawal perasaan dan tidak cepat melatah
Bersangka baik pada orang lainBersangka baik pada orang lain
Sedia memberi peransang pada rakanSedia memberi peransang pada rakan
17. PERSEDIAAN beberapa hariPERSEDIAAN beberapa hari
sebelum peperiksaansebelum peperiksaan
Pastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna danPastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna dan
alat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik danalat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik dan
sedia untuk digunakansedia untuk digunakan
Slip peperiksaanSlip peperiksaan
Kad pengenalam diri dan borang maklumat diriKad pengenalam diri dan borang maklumat diri
Jadual peperiksaan disemak beberapa kali danJadual peperiksaan disemak beberapa kali dan
ditandakan dengan warnaditandakan dengan warna
Pakaian mencukupi dan kemasPakaian mencukupi dan kemas
18. Aktiviti Menjelang PeperiksaanAktiviti Menjelang Peperiksaan
Yakin dan teruskanYakin dan teruskan
berusahaberusaha
Tidur dan riadah yangTidur dan riadah yang
mencukupi,mencukupi, KajianKajian
menunjukkan TIDUR YANGmenunjukkan TIDUR YANG
CUKUP akan KUKUHKAN DAYACUKUP akan KUKUHKAN DAYA
INGATAN seseorang ( ProteinINGATAN seseorang ( Protein
selular iaitu protein dayaselular iaitu protein daya
ingatan diproses semasa tidur).ingatan diproses semasa tidur).
Kawal pemakananKawal pemakanan
Elak rakan negatifElak rakan negatif
Elakkan pembaziran waktuElakkan pembaziran waktu
Kurangkan TVKurangkan TV
Sembahyang hajatSembahyang hajat
Mohon restu guruMohon restu guru
PetuaPetua
MenjelangMenjelang
peperiksaanpeperiksaan
19. Bangun awalBangun awal
Minuman manis dan sarapanMinuman manis dan sarapan
Pakaian yang kemasPakaian yang kemas
Semak peralatan yang perlu di bawaSemak peralatan yang perlu di bawa
Mohon restu ibubapaMohon restu ibubapa
Tenang fikiran, tiba awal dalam dewanTenang fikiran, tiba awal dalam dewan
Elakkan berbincangElakkan berbincang
Masuk dengan tenangMasuk dengan tenang
Baca solawatBaca solawat
berdoa’berdoa’
Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….
20. JANGAN TERPENGARUHJANGAN TERPENGARUH dengandengan
keadaan persekitarankeadaan persekitaran
terutamanya melihat pelajar atauterutamanya melihat pelajar atau
kumpulan pelajar sibuk membuatkumpulan pelajar sibuk membuat
semakan terakhirsemakan terakhir
Masuk ke dalam dewan denganMasuk ke dalam dewan dengan
TERATURTERATURdandan TENANGTENANG
Tentukan kerusi dan meja dalamTentukan kerusi dan meja dalam
keadaankeadaan SELESASELESA
Tenangkan diri, setelah duduk,Tenangkan diri, setelah duduk,
tariktarik NAFASNAFAS panjang-panjangpanjang-panjang
beberapa kali dan lepaskanbeberapa kali dan lepaskan
perlahan-lahan.perlahan-lahan.
Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….
21. Duduk dengan tenangDuduk dengan tenang
Susun alatulisSusun alatulis
Sedia mendengar arahanSedia mendengar arahan
Baca arahan soalan dengan tepatBaca arahan soalan dengan tepat
Garis / tanda bahagian pentingGaris / tanda bahagian penting
Pembahagian masaPembahagian masa
Buat rangkaBuat rangka
Jaga tulisanJaga tulisan
Tinggal soalan yang sukar dan tandaTinggal soalan yang sukar dan tanda
Kembali setelah siap yang mudahKembali setelah siap yang mudah
Semak jawapanSemak jawapan
Sekiranya masih lagi ada masa semakSekiranya masih lagi ada masa semak
dan terus semak !!!!dan terus semak !!!!
22.
23. Pergerakan jantung yangPergerakan jantung yang
pantaspantas
Pernafasan lajuPernafasan laju
BerpeluhBerpeluh
MenggeletarMenggeletar
Pemikiran “ saya akan gagal ”,Pemikiran “ saya akan gagal ”,
““ mengapa aku jadi begini ” dsb.mengapa aku jadi begini ” dsb.
24.
25. BERHENTIBERHENTI menjawab untukmenjawab untuk
seketikaseketika
CubaCuba DUDUKDUDUK dalamdalam
keadaankeadaan TEGAKTEGAK dandan PEJAMPEJAM
MATAMATA
TarikTarik NAFASNAFAS dengandengan
perlahan beberapa kali danperlahan beberapa kali dan
lepaskan nafas perlahan-lepaskan nafas perlahan-
lahan melalui hidung.lahan melalui hidung.
TUMPUKANTUMPUKAN fikiran untukfikiran untuk
mententeramkan diri.mententeramkan diri.
26. Letakkan kedua-dua tapak tanganLetakkan kedua-dua tapak tangan
ke hidung dan mulut dan bernafaske hidung dan mulut dan bernafas
menghala ke tapak tangan.menghala ke tapak tangan.
Kemudian tarik nafas semula.Kemudian tarik nafas semula.
Lakukan beberapa kali. IaLakukan beberapa kali. Ia
bertujuan utk memasukkanbertujuan utk memasukkan
semula karbon dioksida ygsemula karbon dioksida yg
mungkin keluar berlebihan ygmungkin keluar berlebihan yg
membuatkan bhn kimia dlm tubuhmembuatkan bhn kimia dlm tubuh
tidak seimbang.tidak seimbang.
Tumpukan fikiran bgTumpukan fikiran bg
mengendurkan otot2 satu demimengendurkan otot2 satu demi
satu dr. muka, tengkuk, tangan,satu dr. muka, tengkuk, tangan,
kaki dll.kaki dll.
Cuba secara perlahan-lahanCuba secara perlahan-lahan
tukarkan perasaan takut kpdtukarkan perasaan takut kpd
berani ( pemikiran negatif kepadaberani ( pemikiran negatif kepada
positif).positif).