Proxecto de 3º de Primaria sobre a Nutrición

1. Proporciónanos enerxía e todos os
materiais que necesitamos para
poder medrar, renovar partes do
noso corpo e encontranos ben.

2. Ola, somos a clase de 3º de primaria do C.P.I.
San Vicente.
Este curso imos traballar o tema da nutrición e
da alimentación saudable e, como non podía
ser doutra maneira, imos á biblioteca para falar
co sapo Manolo que seguro que nos sabe
orientar sobre o tema.

3. Para ter uns bós hábitos de
alimentación é necesario que
coñezades como están
distribuídos os nutrientes nos
alimentos e que cantidades
debemos tomar diariamente.

4. Esta enerxía contámola en calorías.
Necesitamos de 2000 a 2500 calorías cada día para
vivir: medrar, pensar, movernos…
Como podemos conseguir esas
calorías?
Todos os alimentos achegan calorías. Unha caloría de
leituga achega a mesma enerxía que unha caloría de
chocolate, pero non os mesmos nutrientes.
Para que o noso corpo funcione ben
necesita unhas substancias chamadas
nutrientes que se encontran nos
alimentos.

5. Táboa coa proporción de nutrientes
recomendados diariamente

6. A súa función é servir como
combustible para o noso
organismo. Ao seren
queimados, producen enerxía
que se mide en calorías. Polo
tanto unha caloría é unha
unidade de enerxía.
A metade das calorías que
precisamos deben ser en
forma de hidratos de
carbono.
Producen enerxía
Imos investigar cales
son os nutrientes

7. Forman parte de moitos alimentos pero cada un deles contenas en distinta
proporción.
Achégannos enerxía
É preferible a graxa de orixe
vexetal como o aceite de oliva á
de orixe animal. Dentro da graxa
de orixe animal é máis saludable
a do peixe cá da carne.
Non debemos de abusar de alimentos
que teñan moita graxa. Se tomamos
moitas graxas o organismo almacenaas
facéndonos engordar.

8. Reparan as perdas e desgastes causados polo
funcionamento diario do noso organismo
Tamén as necesitamos para poder
medrar.
Se tomamos menos proteínas das
que debemos teremos menos forza,
estaremos moi cansos e non
medraremos.
Pola contra se consumimos máis
proteínas das que necesitamos
deberemos eliminalas pola urina
o que pode danar os nosos riles ,
sendo necesario beber moita
auga.

9. Son necesarias para o mantemento
e desenvolvemento da saúde.
Hai dous tipos de vitaminas:
Disolvense na graxa. Son as vitaminas
A, D, E, e K.
Son boas para a vista, o sistema
inmunitario, a coagulación do sangue
e a absorción do calcio.
LIPOSOLUBLES
É preciso tomalas a diario.
Disólvense na auga.
Son as vitaminas B, B1, B2, B6, B12,
ácido fólico e vitamina C.
Preveñen anemias e axúdannos a
defendernos das infeccións.
HIDROSOLUBLES

11. Necesitámolos para que o noso organismo
funcione ben.

12. Fan que a absorción dos hidratos de carbono e das
graxas sexa máis lenta
Quita un pouco o apetito
Corrixe o estrinximento.