3. ENERXÉTICOS Proporcionannos enerxía.
Para calcular as
cantidades e a
aportación de
enerxía dos
alimentos
utilizamos unha
medida:
As calorias.
Si tomas menos calorías das que
necesitas.
Podes enfermar.
O teu desarrollo físico será menor.
Non poderás facer exercicio físico.
Si tomas demasiadas calorías.
Podes padecer obesidade.
Os deportistas e a xente que
fai exercicio físico necesita
consumir máis calorías.
6. A alimentación e a nutrición non son o mesmo.
A nutrición comeza coa alimentación pero inclúe
outros procesos:
• 1º Obter os nutrientes que teñen os alimentos.
• 2º Conseguir o osíxeno necesario cando respiramos.
• 3º Distribuir as substancias por todo o corpo.
• 4º Eliminar os refugos.
A función de nutrición prodúcese en distintos
órganos que forman parte destes aparellos:
• Aparello dixestivo.
• Aparello respiratorio.
• Aparello circulatorio.
• Aparello excretor.
7. Aparello dixestivo: Dixestión
boca
farinxe
esófago
estómago
Intestino
groso
Intestino
delgado
ano
Glandulas
salivares
figa
do
pancreas
Glándulas dixestivas: Producen zumes que separan
os nutrientes que conteñen os alimentos.
Tubo dixestivo: Conducto longo por onde pasan os
alimentos.
Os alimentos son triturados
polos dentes, e mesturanse
no tubo dixestivo coas
glándulas dixestivas que
rompen os alimentos e
separan os nutrientes.
Estes nutrientes son
absorbidos nas paredes dos
intestinos , pasan ao sangue
e distribúense polo corpo.
Os restos de alimentos non
absorbidos pasan ao
intestino groso. Alí
formanse as feces , que se
expulsan polo ano.
8. Aparello respiratorio: respiración
Pola respiración tomamos o osíxeno do aire.
O aire entra pola naríz, recorre a tráquea
e repártese noutros tubos: os bronquios e
finalmente pasa aos pulmóns , que están no
tórax. Aquí o osíxeno do aire pasa ao
sangue , e o aire que queda sin osíxeno
expulsase ao exterior.
Inspiración:
O tórax aumenta o
tamaño e o aire
entra nos
pulmóns.
Expiración:
O tórax diminúe o
seu volume e o aire
sae dos pulmóns.
9. Aparello circulatorio: circulación.
O sangue é un líquido que se reparte por
todo o corpo transportando os nutrientes
e o osíxeno e recollendo as substancias
que o noso corpo non pode aproveitar.
Este movemento é a circulación.
O corazón impulsa o sangue cara
a todo o corpo a través dos vasos
sanguíneos cos que está
conectado.
Os vasos sanguíneos son tubos
polos que circula o sangue. Poden
ser: veas, arterias e capilares.
10. Aparello excretor: excreción.
ril
uréter
vexiga
uretra
Aparello excretor
Os riles son os órganos
que limpan o sangue,
retendo as substancias
de refugo e deixa pasar
o sangue limpo.
Con estes refugos
fórmase a urina, que se
almacena na vexiga.
Cando a vexiga se enche
a urina é uxpulsada pola
uretra.
11. A dieta
Dieta: Conxunto de alimentos e auga que unha persoa toma cada día.
É saudable se contén unha cantidade suficiente de todos os nutrientes e
de auga. É diferente para cada persoa en función das súas necesidades.
Dieta saudable.
-Fai cinco comidas ao día.
- Almorza alimentos enerxéticos
-Non abusar de alimentos graxos.
-Toma legumes unha ou dúas veces á
semana.
-Consume froitas e verduras a diario.
-Limita os alimentos azucarados e
con gas.
Dieta mediterránea:
-Tómanse froitas, verduras , legumes e
hortalizas.
-O aceite de oliva é a fonte de graxa.
-Tamén se consumen cereais e carnes
brancas como o polo ou o coello e os
peixes.
12. Hábitos saudables
Hixiene alimentaria:
• Lava as mans antes de comer.
• Utiliza os cubertos, pratos e vasos limpos.
• Lavar ben froitas e verduras que vaias comer cruas.
• Vixía que os alimentos estén en bo estado.
Exercicio físico.
• Fortalece os ósos e os músculos e fainos máis flexibles e áxiles.
• Prevén a obesidade.
O descanso e o sono:
-Necesitamos descansar e durmir oito ou nove horas ao día.
-No sono os músculos relaxanse e refórzase a memoria.
-Medras máis.
