Презентация к тренингу "Управление Эмоциями". День 2-й.

1. 1-й день
Управление
эмоциями
2-й день

2. Эмоция
Интенсивность
Длительность
Аффект
Чувство
Настроение
Зависимость эмоций от длительности

3. Состояние
Эмоции
Образы
Ценности
Поза
Движения
Звуки
Голос
Ощущения
Слова

4. Стратегия реакции
Факт – это то, что мы воспринимаем
сенсорно: стул, стол, девушка с русыми
волосами в голубом платье, машина
марки "Форд" и т.д.
Оценка - это то, что мы чувствуем и
думаем, оценивая предмет или событие:
нравится, хорошо, верю, неправильно…
Эмоция обычно следует после оценки: я
решил, что этот человек поступает
неправильно и я злюсь.
Исходя из эмоции человек формирует
своё поведение.

5. Эмоции
Азарт
Вина
Гнев
Горе
Грусть
Злость
Интерес
Отвращение
Печаль
Презрение
Радость
Смущение
Страх
Стыд
Счастье
Удивление

6. Эмоция-сообщения и реакция

7. Основные невербальные сообщения

8. Для большинства задач
хватает управления всего
тремя характеристиками
СКОРОСТЬ ЭНЕРГИЯ ЗНАК

9. Выражение лица
Поза
Интонации
Знак

10. Тонус мышц
Интонационность
Громкость речи
Энергия

11. Скорость речи
Подвижность
Ритм
Скорость

12. Функции эмоции
Мотивация
Доступ к стратегиям
Информация
Коммуникация

13. Характеристики эмоции
Знак
Важность/Уровень возбуждения
Время (по отношению к прошлому, результат
действия, ожидания в будущем)
Точность информации (уверен, возможно,
неизвестно)
Ситуация, по отношению к которой
эмоция испытывается, имеет:

14. Знак

15. Уровень возбуждения

16. Время

17. Точность информации

18. Активность - пассивность

19. Мета-состояния

20. Мета состояния
Меняем
интерпретацию
Меняем
эмоцию
Меняем
мета-эмоцию

21. Рассказ с тремя эмоциями
Расскажите о проблемной ситуации с тремя
разными эмоциями:
•отрицательно (раздражённо, гневно,
неприязненно);
•нейтрально (спокойно, отстранённо);
•положительно (весело, радостно,
счастливо, восторженно).

22. Модальность
Мог бы
Могу
Может быть, смог бы
Мог бы и сделать
Не могу
Не может быть
сделано
Обязан
Должен
Следует
Следовало бы
Не следовало бы
Вынужден
Хочу
Буду
Не буду

23. Шкалирование эмоций

24. Шкалирование эмоций 2
1. Состояние
Определите состояние, управлять которым вы хотите научиться.
2. Характерный признак
Выберите 3 уровня состояния – слабый, средний и сильный. Ощутите это
в теле. Найдите характерный признак, который меняется с
интенсивностью. Потренируйтесь управлять им.
3. Максимальный уровень
Ваша задача постепенно увеличивая интенсивность состояния
достигнуть максимального уровня.
4. Путешествие по шкале.
Представьте шкалу. Аккуратно пройдитесь несколько раз по шкале от
нуля до ста процентов и обратно, с шагом в три-пять процентов.
5. Система управления
Выберите себе систему управления: вращающуюся ручку, рычаг, и т.п.
6. Обобщение
Оцените результаты процесса.
Что он вам дал?
Как вы можете пользоваться полученным навыком в жизни?

25. Что определяет эмоцию

26. Что определяет эмоцию

35. Что это за эмоции?

36. Что это за эмоции?

37. Что это за эмоции?

38. Что это за эмоции?

39. Что это за эмоции?

40. Что это за эмоции?

41. Что это за эмоции?

42. Что это за эмоции?

43. Упражнение «Эмоции через тело»
В группе.
Водящий демонстрирует эмоцию, все остальные телесно
подстраиваются.

44. Упражнение «Подбор эмоции»
В группах по 3-4 человека.
Выступающий описывает ситуацию и разыгрывает
её с желающими с разными эмоциями.
Участники группы, при необходимости, дают
рекомендации.

45. Упражнение «Выражение эмоции»
В группах по 4-5 человек.
Выступающему предлагают эмоцию. Он
демонстрирует её, говоря несколько фраз. Группа
оценивает, насколько, по их мнению, эмоция понятна
окружающим.

46. Последовательный переход

47. Генератор нового поведения
Придумайте
новый вариант
Ассоциируйтесь
с эмоцией
К
Ппредставьте
диссоциированно
Вк + Ак
Экологическая
проверка
НЕТ
ДА

48. Характеристики эмоции
3-9будущее7-10+7 – +10азарт
1-5будущее2-8+4 – +7надежда
–настоящее3-5+3 – +6умиление
–настоящее3-5+3 – +6нежность
–прошлое2-4+2 – +5ностальгия
–настоящее6-10-4 – -7испуг
–настоящее4-6-4 – -6злость
0-10будущее5-7-3 – -7страх
УверенностьВремяВажностьЗнакЭмоция

49. Кинестетические субмодальности
эмоций
Качество
Интенсивность
Положение
Движение
Направление
Скорость
Размер

50. Упражнение «Удержание эмоции»
В парах: Защитник и Тренирующий.
Защитник удерживает эмоцию на заданном уровне,
Тренирующий пытается вывести его из этого состояния.
Если либо Защитник, либо Тренирующий замечают, что Защитник
либо вышел из эмоции, либо сменил её уровень, Защитнику
даётся время чтобы восстановить заданный уровень эмоции.

51. Страх
Обида
Удивление
Возмущение
Уверенность
Телесное редактирование

52. Круг эмоций
радость
злостьудивлениеазарт
страх
гнев
счастье
1. Список эмоций
Напишите 7-12 эмоций на отдельных
бумажках и выложите из них круг на
полу.
2. Максимум эмоции
Пройдитесь по кругу, вставая на
каждую бумажку и доводя уровень
соответствующей эмоции до
максимума.
радость
злость
азарт
удивление
страх
счастье
гнев
3. Второй проход
Ещё раз достаточно быстро пройдитесь по кругу,
испытывая соответствующие эмоции.
4. Интеграция
Сложите все бумажки в центр круга. Встаньте на
них.
5. Экологическая проверка
Есть ли ситуации, где вы не хотите нового навыка? Если «Да» - исключите
их.

53. Эквалайзер эмоций
страх
стресс
радость
мотивированность

54. Управление страхом

55. Упражнение «Перетягивание
каната»
В парах. Один из участников во время разговора
удерживает высокий адреналин, другой – низкий.
Задача – перетянуть партнёра на «свою сторону»

56. Пример карты эмоций