TOP TRAINER LEVEL B OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM De T.O.P. Trainer Level B module is het logische vervolg op de Level A module en kan dus ook pas worden gestart na certificering voor de TOP A module! Deze module gaat dieper in op de diverse specifieke trainingsmethoden en methoden van intensivering. Ook onderwerpen als functional training, power, acceleratie, decelleratie, snelkracht, explosiefkracht en hormoontrainingen komen hier uitvoerig aan bod. Zoals je van Overload Worldwide gewend bent zul je als deelnemer zelf alle intensieve praktijk-sessies moeten ondergaan en moeten kunnen uitvoeren. Het is daarom van groot belang dat je de diverse methoden en technieken uit de Level A module voldoende hebt getraind voor aanvang van Level B. Enkele onderwerpen die aan bod komen zijn: - De zin en onzin van ‘functional training’ - Hoe maak ik de transfer van algemene naar specifieke trainingsdoelstellingen? - Transfer-training; van kracht naar snelheid - Snelheid vergroten door middel van maximaal-kracht - Waarom de visie op krachttraining vaak niet werkt - Instant strengthening’ technieken - Acceleratie en decelleratietraining - Hoe ‘snelkracht’ te testen en te trainen - Hoe ‘explosief-kracht’ te testen en te trainen - Groeihormoon training - Lactaat tolerantie training - Testosteron training - IGF training MORE INFO: https://www.overloadworldwide.nl/top-trainer/

1. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Toptrainer level b
OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM
1
#overloadwisdom #overloadworldwide #overload #Mylogenics #fitspo
#bodybuilding #healthy #instafood #healthyfood #eatclean #nutrition
#eat #foodpic #hungry #foods #healthyeating #motivation #weightloss
#instafit #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #gym #train
#training #lifestyle #getfit #cleaneating #exercise #overloadwisdom
#overloadworldwide #overload #Mylogenics
Erkende Fitness instructeur opleiding overload worldwide

2. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Strength & force velocitycurve
REPETITIONS VS FORCE & VELOCITY VS FORCE
2
-Force+
Power Curve
- Velocity++ Repetitions -
Weight
Lifting
Shot
Put
Free Arm
Movement
Base
Ball
Fast TwitchSlow Twitch

3. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
OVERLOADWORLDWIDE
PRACTICAL SESSION
1 Rm squat estimate
3

4. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Repetition Maximum bepaling
Bepaal voor een bepaalde oefening iemands 3-5 RM
Bepaal voor diezelfde oefening iemands 8-10 RM
Zorg dat je exact hetzelfde tempo volgt van de 1 RM test
Tempo 3-1-1-0
Doe altijd eerst de kleinste REP RANGE
Let op handhaving van de volledige ROM
4

5. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Repetition Maximum bepaling
Je hebt deze ochtend jouw echte 1 RM bepaald. We gaan nu laten
zien dat jouw 1 RM schatting aardig zuiver zal zijn.
Bepaal het verschil in reps en gewicht tussen deze 2
Bereken het gewicht per herhaling
Verhoog nu het gewicht per herhaling tot je jouw 1 RM hebt
gevonden.
Fast Twitch 1 RM + 10%
Average 1 RM + 5%
Slow Twitch 1 RM
5

6. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
Power
Power is het vermogen van het neuromusculaire systeem om de
grootst mogelijke kracht in de kortst mogelijke tijd te leveren.
Bij een vaststaand gewicht heeft de atleet, die dit gewicht het snelst
over een bepaalde afstand kan verplaatsen, de meeste power
Gewichtheffen
‘high speed strength’ = power
Powerliften
‘low-speed strength’ = maximale kracht
6

7. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
IGF I - IGF II - FGFTraining
Deze trainingsmethode bestaat uit een combinatie van 2 oefeningen,
die achter elkaar in een serie worden uitgevoerd.
Deze trainingsmethode leidt tot een enorme stabiliteitstoename en
verdikking van het peesweefsel en het intramusculaire bindweefsel.
7

8. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
IGF I - IGF II - FGFTraining
A1 Hoofdoefening
6-8 reps 8-0-1-0 0 sec. rust
A2 Bijoefening
15-20 reps 1-0-1-0 5-8 min. rust
Herhaal 3-5 keer
8

9. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
OVERLOADWORLDWIDE
PRACTICAL SESSION
IGF I - IGF II - FGFTraining
9
#overloadwisdom #overloadworldwide #overload #Mylogenics #fitspo
#bodybuilding #healthy #instafood #healthyfood #eatclean #nutrition
#eat #foodpic #hungry #foods #healthyeating #motivation #weightloss
#instafit #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #gym #train
#training #lifestyle #getfit #cleaneating #exercise #overloadwisdom
#overloadworldwide #overload #Mylogenics

10. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
IGF I - IGF II - FGFTraining
Maak 3 tallen van ongeveer gelijke lengte en kracht.
Ga opwarmen naar je 6-8 RM in tempo 8-0-1-0
A1 Full Squat
6-8 reps Tempo 8-0-1-0
0 sec. rust
A2 Split Squat
15-20 reps Tempo 1-0-1-0
De rust is de training van de anderen in jouw groepje
Totaal 3 Sets - Persoon 1, Persoon 2, Persoon 3 herhaal 3 x
10

11. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
power training
POWER CAN BE INCREASED BY
11
TIME
WORK
3.
1.2.
1. POWER BEFORE TRAINING
2. THE SAME WORK IN LESS TIME
3. MORE WORK IN THE SAME TIME

12. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Force VelocityCurve
HYPERADAPTIVE PERIOD
12
VELOCITY
FORCE

13. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
high velocitytraining
FORCE VELOCITY CURVE
13
VELOCITY
FORCE

14. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
lowvelocitytraining
FORCE VELOCITY CURVE
14
VELOCITY
FORCE

15. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
OVERLOADWORLDWIDE
“Exercise that increases work
capacity, strength, muscle mass,
sport performance, and improves
joint function and integrity”
Functional Training
15

16. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
OVERLOADWORLDWIDE
“Simply, any exercise that meets
the needs ofthe desired goaladds
a link in the chain of
improvement”
Purvis, 2001
16

17. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
OVERLOADWORLDWIDE
“Do whatever is necessaryto get
the job done”
Overload Worldwide
17

18. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
OVERLOADWORLDWIDE
PRACTICAL SESSION
Standing barbell rotation
power training
18
#overloadwisdom #overloadworldwide #overload #Mylogenics #fitspo
#bodybuilding #healthy #instafood #healthyfood #eatclean #nutrition
#eat #foodpic #hungry #foods #healthyeating #motivation #weightloss
#instafit #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #gym #train
#training #lifestyle #getfit #cleaneating #exercise #overloadwisdom
#overloadworldwide #overload #Mylogenics

19. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Standing barbell rotation
Maak 3 tallen van ongeveer gelijke lengte en kracht. We gaan met de
STANDING BARBELL ROTATION de diverse % doorlopen
Speed strength
Explosive strength
Acceleration
Voer tenminste 1 set uit in beide dieptes
We pakken nu als voorbeeld vooraf bepaalde gewichten. Bij een
klant zou je gebruik kunnen maken van de 1 RM schatting om tot
een richtlijn van het te gebruiken gewicht te komen.
19
Deceleration
Pre-stretch
Plyometrics

20. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Fitness instructeur opleiding van Overload Worldwide
PersonalTrainer Opleiding
De modulair opgebouwde opleiding van Overload Worldwide is
DE kwaliteitsstandaard voor wie zich wil kunnen
onderscheiden als allround professional en ongeëvenaarde
resultaten wil kunnen boeken op het gebied van fysieke
training, voeding & revalidatie.De toekomst van Personal
Training.
Kijk op www.overloadworldwide.nl voor meer informatie.
Wat is een goede personal Trainer?
20
OVERLOADWORLDWIDE
Erkende Fitness instructeur opleiding overload worldwide
Erkende Fitness instructeur opleiding overload worldwide

21. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Fitness instructeur opleiding van Overload Worldwide
Overload Worldwide Opleidingen
Europees erkende TOP-trainingsmodule
CRKBO erkend waardoor de opleidingen BTW vrij worden aangeboden
Geen examengeld en tevens 2 GRATIS herexamens per module
Geen boekengeld en (m.u.v. de Harpenden tang) alle lesmaterialen
inbegrepen.
Alle modules omvatten zowel theorie als praktijk dus zijn direct
toepasbaar!
Als totale opleiding of per losse module te boeken via online
boekingssysteem
Voor geen van de modules is een vooropleiding vereist.
21

22. WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
OVERLOADWORLDWIDE
TOGETPERSONALNEWS
SUBSCRIBEAT:
TOBETHEFIRSTTOKNOW
ABOUTWORKSHOPS,EVENTS
ANDPRODUCTS:
TOGETINSIRED
ANDFOLLOWOURJOURNEY:
TOGETINSIRED,
watchandlearn:
22
www.overloadworldwide.com overloadworldwide
#overloadworldwide
@overloadworldwide
#overloadworldwide
overloadworldwide
JOIN TEAM OVERLOAD
Erkende Fitness instructeur opleiding overload worldwide

23. PERSONAL TRAINER OPLEIDING - OVERLOAD WORLDWIDE
Fitness instructeur opleiding van Overload Worldwide
23WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM
OVERLOADWORLDWIDE