Makalah ini membahas tentang Senam Indonesia Jaya yang diperkenalkan di Indramayu. Senam ini memerlukan perlengkapan seperti CD petunjuk gerakan dan seragam, serta dilakukan di lapangan yang cukup luas. Terdiri dari pemanasan, peregangan, gerakan inti, dan pendinginan, senam ini bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan.

1. SENAM
INDONESIA JAYA
Untuk Memenuhi Salah Satu Tugas
Mata Kuliah Pendidikan Jasmani
Dosen Pembimbing : Drs. Andi Ali Saladi, M.Pd
Disusun Oleh : Kelas B
Kelompok 1
1. Hana Aldila (1815150993)
2. Nurul Aini Intan Permata B. (1815151005)
3. Shinta Risani (1815151306)
4. Siti Hardiyanti (1815151174)
Pendidikan Guru Sekolah Dasar

2. Fakultas Ilmu Pendidikan
Universitas Negeri Jakarta
TAHUN 2015
Kata Pengantar
Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena dengan rahmat,
karunia, serta taufik dan hidayah-Nya kami dapat menyelesaikan makalah pendidikan
jasmani ini tentang Senam Indonesia Jaya dengan baik meskipun banyak kekurangan
didalamnya.
Dan juga kami berterima kasih pada Bapak Drs. Andi Adi Saladi, M.Pd selaku Dosen
mata kuliah Pendidikan Jasmani PGSD UNJ yang telah memberikan tugas ini kepada kami.
Kami sangat berharap makalah ini dapat berguna dalam rangka menambah wawasan
serta pengetahuan mengenai tata cara Senam Indonesia Jaya. Kami juga menyadari
sepenuhnya bahwa di dalam makalah ini terdapat kekurangan dan jauh dari kata sempurna.
Oleh sebab itu, kami berharap adanya kritik, saran dan usulan demi perbaikan makalah yang
telah kami buat di masa yang akan datang, mengingat tidak ada sesuatu yang sempurna tanpa
saran yang membangun.
Semoga makalah sederhana ini dapat dipahami bagi siapapun yang membacanya.
Sekiranya makalah yang telah disusun ini dapat berguna bagi kami sendiri maupun orang
yang membacanya. Sebelumnya kami mohon maaf apabila terdapat kesalahan kata-kata yang
kurang berkenan dan kami memohon kritik dan saran yang membangun demi perbaikan di
masa depan.
Jakarta, 6 Oktober 2015
Penulis

3. DAFTAR ISI
SENAM INDONESIA JAYA
Cover
Kata Pengantar......................................................................................................................... i
Daftar Isi................................................................................................................................... ii
BAB I PENDAHULUAN ...........................................................................................................
1.1 LATAR BELAKANG...................................................................................................... 1
1.2 RUMUSAN MASALAH ................................................................................................. 1
1.3 TUJUAN PENULISAN ................................................................................................... 1
BAB II PEMBAHASAN.............................................................................................................
2.1 PENGENALAN ............................................................................................................... 2
2.2 PERLENGKAPAN, PERALATAN DAN ARENA........................................................ 2
2.3 GERAKAN DAN CARA KERJA ................................................................................... 3
A. Pemanasan .................................................................................................................. 3-6
B .Peregangan Dinamis dan Statis ....................................................................................... 6-8
C. Peralihan ........................................................................................................................ 9
D. Gerakan Inti............................................................................................................... 9-13
E. Pendinginan ..............................................................................................................14-15
2.4 TUJUAN DAN MANFAAT.......................................................................................... 15
BAB III PENUTUP.....................................................................................................................
3.1 KESIMPULAN .............................................................................................................. 16
3.2 SARAN .......................................................................................................................... 16
DAFTAR PUSTAKA............................................................................................................. 17

4. BAB I
PENDAHULUAN
1.1 LATAR BELAKANG
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang
membutuhkan kekuatan, kecepatan, keserasian gerakan fisik yang teratur. Senam biasa
dilakukan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang
melakukannya di rumah, tempat fitness, gymnasium maupun di sekolah.
Sekarang sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua,
maupun oleh pengajar di sekolah. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan
tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Senam ada berbagai
macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam aerobik, senam pramuka, Senam
Kebugaran Jasmani (SKJ), dll.
Biasanya di sekolah dasar, guru-guru menmgajarkan senam yang mudah dicerna oleh
murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang
melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.
1.2 RUMUSAN MASALAH
1. Bagaimana Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya dikenalkan?
2. Apa saja perlengkapan atau peralatan serta arena yang digunakan pada Senam Kebugaran
Jasmani Indonesia Jaya?
3. Bagaimana gerakan dan cara kerja Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya?
4. Apa tujuan dan manfaat melakukan Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya?
1.3 TUJUAN PENULISAN
1. Memahami pengenalan mengenai Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya.
2. Mengetahui dan memahami perlengkapan atau peralatan serta arena yang digunakan pada
Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya.

5. 3. Mengetahui gerakan dan cara kerja Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya.
4. Mengetahui dan memahami tujuan dan manfaat melakukan Senam Kebugaran Jasmani
Indonesia Jaya.
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 PENGENALAN
Senam Indonesia Jaya diperkenalkan di Indramayu. Ratusan peserta yang merupakan
wakil dari 31 kecamatan mengikuti pelatihan Senam Indonesia Jaya bertempat di gedung
Olahraga Singa Lodra Indramayu. Pelatihan sehari Senam Indonesia Jaya yang diikuti oleh
guru olahraga SD, SMP, SMA dan masyarakat umum. Kegiatan ini merupakan hasil kerja
sama antara Dinas Pendidikan Indramayu melalui Dik Orsis bekerja sama dengan sanggar
senam SADAR selaku instruktur, dibuka langsung oleh Kepala Dinas Pendidikan Indramayu
H. Suhaeli pada Rabu, 13 Februari 2008. Beliau mengharapkan dengan diselenggarakannya
pelatihan ini agar para peserta ynag telah mengikuti pelatihan senam ini, dapat
memperkenalkan pada masyarakat melalui lembaga pendidikan dimasing-masing kecamatan
dan semua sanggar senam yang ada.
Untuk mengetahui sejauh mana masyarakat dapat mengetahui senam ini, pada acara
Hari Pendidikan Nasional diadakan lomba Senam Indonesia Jaya tingkat Kabupaten. Sudah
tentu para guru olahraga dituntut dapat membimbing para muridnya agar dapat menang di
perlombaan. Dengan diperkenalkannya senam ini masyarakat diharapkan dapat mengikuti
pola hidup sehat, salah satunya dengan mengikuti kegiatan senam.
Dari kegiatan pelatihan yang dilaksanakan di Indramayu pembiayaannya melalui
swadaya dari masing-masing peserta sebesar Rp.550.000,-/paket untuk empat peserta. Dengan
biaya itu para peserta mendapat satu CD (Compact Disc) petunjuk gerakan senam dan satu
seragam untuk masing-masing peserta juga akomodasi selama penyelenggaraan.
2.2 PERLENGKAPAN, PERALATAN DAN ARENA

6. Saat melakukan Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya, dibutuhkan arena
lapangan yang cukup. Dibutuhkan juga CD/Kaset, Tape Radio, dan Speaker serta
pembimbing senam yang hafal gerakan.
2.3 GERAKAN DAN CARA KERJA
A. PEMANASAN
Pemanasan bertujuan untuk menghilangkan kekakuan otot dan persendian serta
menaikkan denyut jantung secara perlahan.
1. Sikap awal : Berdiri tegak, tumit rapat dengan ujung kaki terbuka selebar kepalan tangan,
pandangan lurus kedepan, kedua lengan lurus di samping badan, telapak tangan rapat
disamping paha, jari-jari rapat menghadap ke bawah.
2. 1x8 hitungan, jalan di tempat, diawali dengan kaki kanan. Ayunkan lengan bergantian ke
arah dagu. Tangan setengah mengepal, siku kedua lengan ditekuk ke belakang.
3. 1x8 hitungan, hitungan satu tangan di pinggang, empat jari rapat di depan tundukkan
kepala. Hitungan kedua kepala kembali ditegakkan. Ulangi sampai delapan hitungan.
1. 1x8 hitungan, membuka kaki kanan dan kiri seimbang dan kembali merapat, sambil
mengayunkan lengan bergantian kea rah dagu, hitungan satu mulai ke sisi kanan.
2. 1x8 hitungan, jalan di tempat, kedua tangan di pinggang, empat jari rapat di depan,
tengokkan kepala ke samping kanan dan kiri, hitungan satu mulai ke sisi kanan.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, hitungan satu mulai ke sisi kiri.

7. 1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkuh ke samping kanan dan kiri, sambil mengangkat
bahu secara perlahan, tangan di kepal di samping badan, hitungan satu mulai ke sisi
kanan.
2. 1x8 hitungan, jalan di tempat di awali kaki kanan, putar kedua bahu perlahan ke
belakang.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua.
1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan kiri, sambil mendorong dan
menarik bahu, hitungan satu mulai ke sisi kanan.
2. 1x8 hitungan, jalan di tempat diawali kaki kanan, putar kedua bahu perlahan ke depan.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua.
1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan kiri, sambil menekuk dan
meluruskan kedua lengan, kepalan berhadapan, hitungan satu mulai ke sisi kanan.
2. 1x8 hitungan, membuka kaki dua kali serong ke depan dengan tumit, bergantian kanan
dan kiri, sambil mengangkat kepalan tangan dua kali ke arah samping telingan,
bergantian. Hitungan satu mulai ke sisi kanan.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, hitungan satu mulai ke sisi kiri.

8. 1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan kiri, sambil mendorong
kepalan dari pinggang lurus ke depan setinggi dan selebar bahu, dengan membuka jari-
jari, telapak tangan berhadapan, hitungan satu mulai ke sisi kanan.
2. 1x8 hitungan, melangkah selangkah maju mundur, diawali kaki kanan, sambil
mengangkat kedua kepalan tangan dari perut ke arah samping telinga.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, hitungan satu mulai kaki kiri.
1. 1x8 hitungan, melangkah dua langkah ke samping kanan dan kiri, sambil kedua tangan
mengayun lurus ke samping setinggi bahu, kepalan menghadap ke bawah, hitungan satu
mulai ke sisi kanan
2. 1x8 hitungan, mendorongkan kaki ke samping dua kali, samping mendorongkan kaki ke
samping dua kali, sambil mendorong kepalan tangan, dua kali bergantian, dari pinggang
ke arah diagonal setinggi bahu. Hitungan satu mulai ke sisi kanan.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, hitungan satu mulai ke sisi kiri.

9. 1. 1x8 hitungan, melangkah dua langkah ke samping kanan dan kiri, sambil keedua lengan
lurus diayun naik ke samping dan dibawa kedepan selebar dan setinggi bahu, hitungan
satu mulai ke sisi kanan.
2. 1x8 hitungan, diawali dengan kedua tangan ditekuk, dan kepalan di depan dada. Dorong
kedua lengan lurus ke depan, selebar dan setinggi bahu sambil mendorong kaki ke
belakang, dimulai dari kaki kanan ke belakang, kemudian bergantian dengan kaki kiri.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai ke sisi kiri.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, hitungan satu mulai dengan kaki kiri didorong ke
belakang.
B. PEREGANGAN DINAMIS DAN STATIS
Peregangan dinamis dan statis bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh dan
mempersiapkan otot sebelum melakukan gerakan inti.
1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan kiri dengan menekuk kedua
lutut, sambil membuka tangan ke samping bergantian kanan dan kiri, telapak menghadap
ke atas, akhiri dengan merapatkan kaki.
2. 1x8 hitungan, tekuk kedua lutut rapat, sambil memutar kedua lengan kea rah luar, jari-jari
rapat.
3. Hitungan 2x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.

10. 1. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu, buka kaki kanan, dengan lutur kaki kanan ditekuk, tangan ditekuk
dengan kepalan di depan dada
 Hitungan dua, tekuk lutut kiri, sambil condongkan badan ke samping kanan, dengan
tangan direntangkan diagonal, telapak tangan menghadap ke bawah, pandangan ke
ujung tangan kanan.
 Hitungan tiga, kempali ke hitungan pertama.
 Hitungan empat, kembali ke sikap awal.
 Hitungan lima sampai delapan, ulangi gerakan ke sisi kiri
2. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat, buka kaki kanan dengan lutut kaki kanan ditekuk,
condongkan badan ke kanan, sambil tekuk tangan kanan, dengan kepalan di depan
dada kanan, menghadap ke bawah, tangan kiri lurus diagonal ke atas, dengan jari
rapat dan telapak menghadap ke bawah, pandangan ke samping kanan bawah.
 Hitungan lima sampai delapan, tekuk lutur kiri sambil angkat ujung kaki kanan,
lengan kiri ditekuk, telapak menghadap ke depan di samping telinga kiri, lengan
kanan lurus diagonal ke bawah, telapak menghadap ke bawah dan pandangan ke arah
ujung kaki kanan.
3. Hitungan 2x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.

11. 1. 1x8 hitungan
 Hitungan satu, dorong kaki kanan ke belakang, menapak, lengan lurus ke depan,
selebar dan setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
 Hitungan dua, angkat tumit kanan, lutut tertekuk, kedua tangan tertumpu di depan
dada, tangan kanan di atas tangan kiri.
 Hitungan tiga, kembali ke hitungan satu. Hitungan empat, kembali ke sikap awal.
 Hitungan lima sampai delapan, ulangi gerakan ke sisi kiri.
2. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat, dorong kembali kaki kanan ke belakang, menapak,
kedua lengan lurus ke atas, membentuk huruf V, kedua telapak berhadapan.
 Hitungan lima sampai delapan, tekuk lutut kanan, tumit kanan terangkat, kedua
tangan bertumpu di depan dada.
3. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat, rapatkan kaki, kedua lutut ditekuk, sambil tangan kanan
mendorong tangan kiri, lurus ke depan.
 Hitungan lima sampai delapan, angkat lutut kanan ke depan, dengan bola kaki kanan
bertumpu pada samping lutut kiri, kepalan tangan kanan di pinggang, dan tangan kiri
lurus ke atas di samping telinga, kepalan menghadap ke depan.
4. Hitungan 3x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.

12. C. PERALIHAN
Gerakan peralihan dilakukan sebelum dan sesudah gerakan inti. Tujuannya untuk
mempersiapkan gerakan selanjutnya sambil mengatur napas
1. 1x8 hitungan. Gerak jalan maju ke depan, berhenti lalu melangkahkan kaki kanan ke
depan, ke samping, dan kebelakang. Tangan digerakkan berputar di samping telinga,
diakhiri dengan gerakan tepuk tangan.
2. 1x8 hitungan. Gerak jalan mundur ke belakang, berhenti lalu melangkahkan kaki kiri ke
depan, ke samping, dan kebelakang. Tangan digerakkan berputar di samping telinga,
diakhiri dengan gerakan tepuk tangan.
D. GERAKAN INTI
Gerakan inti dilakukan dengan tujuan untuk melatih koordinasi gerak tangan dan kaki
serta menaikkan denyut nadi.
1. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan kiri, sambil meninjukan
tangan ke samping bergantian, pandangan ke samping mengikuti kepalan tangan.
2. 1x8 hitungan, melangkah satu langkah ke samping kanan dan bkiri, sambil meninjukan
tangan ke atas bergantian di samping telinga, kepalan menghadap ke depan.

13. 3. 1x8 hitungan, melangkah dua langkah ke samping kanan dan kiri, sambil menekuk kedua
tangan di sepan dada, lalu dibuka lurus ke samping, tanga dikepal menghadap ke bawah,
saat di samping badan kepalan menghadap ke dalam.
4. 1x8 hitungan, jalan di tempat sambil menekuk kedua tangan lalu didorong lurus ke atas,
disamping telinga, kepalan menghadap ke depan, saat disamping badan kepalan
menghadap ke dalam.
 MELAKUKAN GERAKAN PERALIHAN (Dilanjutkan lagi gerakan inti)
1. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat melangkah zig-zag maju sambil mengayun kepalan dari
pinggang ke atas, hingga siku setinggi bahu.
 Hitungan lima sampai delapan melangkah zig-zag mundur dengan siku membuka ke
samping
2. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai dua, diawali dengan kaki rapat kedua tangan ditekuk di depan
dada, buka ujung kaki kanan ke samping kanan, sambil kedua tangan dibuka
membentuk huruf L, ke depan dan ke samping, diikuti dengan melangkah ke
samping kanan dan diakhiri dengan rapatkan kaki kiri.
 Ulangi gerakan ke sisi kiri sampai 8 hitungan.

14. 3. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai dua, melangkah maju diawali kaki kanan, kedua kepalan
tangan dari pinggang disilangkan ke bawah, lalu ditarik kembali ke pinggang, dan
didorongkan ke atas di samping telinga, kepalan menghadap ke depan.
 Hitungan tiga sampai empat, melangkah mundur diawali kaki kanan, serakan sama.
 Ulangi gerakan sampai 8 hitungan.
4. 1x8 hitungan, memindahkan berat badan, dengan ujung kaki ke depan bergantian kanan
dan kiri, sambil mendayung.
5. Hitungan 4x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.
 MELAKUKAN GERAKAN PERALIHAN (Dilanjutkan lagi gerakan inti)
1. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat, putar badan ke samping kanan, sambil ayunkan tangan
setinggi bahu.
 Hitungan ke empat tangan lurus ke atas sambil berseru “JAYA”
 Hitungan lima sampai delapan, lakukan gerakan yang sama ke samping kiri.
JAYA
A
JAYA
A

15. 2. 1x8 hitungan.
 Hitungan satu sampai empat, maju sambil ayunkan tangan,.
 Hitungan empat, menghadap ke depan sambil tepuk tangan.
 Hitungan lima sampai delapan, lakukan gerakan yang sama ke samping kiri
3. 1x8 hitungan, rentangkan tangan kemudian ayunkan tangan kanan setengah lingkaran,
sambil ayunkan kaki kanan ke samping kanan, bergantian dengan arah kiri.
4. 1x8 hitungan, diawali dengan kedua tangan ditekuk, setinggi bahu, sambil mendorong
kaki ke belakang, dimulai dari kaki kanan ke belakang, kemudian bergantian dengan kaki
kiri.
5. Hitungan 4x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.
 MELAKUKAN GERAKAN PERALIHAN (Dilanjutkan lagi gerakan inti)

16. 1. 1x8 hitungan, kaki kanan maju sambil rentangkan tangan lutut ditekuk dan sedikit
mengayun, kemudian kepalkan kedua tangan di depan dada sambil menghadap ke
samping, ulangi maju kaki kanan dan rentangkan tangan, lakukan gerakan memutar
hingga 8 hitungan.
2. 1x8 hitungan, kepalkan kedua tangan di depan dada, kaki dibuka, ayunkan kaki kanan ke
serong depan sambil ayunkan dengan lurus ke samping.
3. 1x8 hitungan, melangkah dua langkah ke samping kanan dan kiri sambil mengayunkan
tangan ke depan dada, saat tangan kanan lurus 90º ke atas, tangan kiri lurus 90º ke
samping. Lakukan hingga 8 hitungan, awali dengan kaki kanan terlebih dahulu.
4. 1x8 hitungan, kaki melangkah maju mundul zig-zag, sambil memutar kepalan tangan di
depan dada, hitungan ke-tiga dan ke-empat teuk tangan, awali dengan kaki kanan.
5. Hitungan 4x8 selanjutnya, ulangi gerakan ke sisi kiri dengan gerakan dan hitungan yang
sama.
 MELAKUKAN GERAKAN PERALIHAN

17. E. PENDINGINAN
Pendinginan bertujuan untuk menurunkan denyut nadi kembali dan mengembalikan
kondisi tubuh seperti semula.
 KEMBALI KE GERAKAN PEREGANGAN DINAMIS DAN STATIS,
KEMUDIAN PERNAPASAN.
1. 1x8 hitungan, melangkahkan kaki kanan kedepan, mengayunkan tangan kedepan sejajar
dada, diayunkan kesamping, kedepan kembali, lalu ke bawah. Mengayunkan kembali
tangan ke arah samping sejajar dada, menahan tangan.
2. 1x8 hitungan, menarik kedua tangan kebelakang. Mencondongkan tubuh kearah kiri,
tangan kanan diangkat keatas, tangan kiri melingkar di perut.Kedua tangan dikaitkan dan
ditarik keatas, ujung kaki menjinjit.
3. 1x8 hitungan, ulangi gerakan pertama, hitungan satu mulai dengan kaki kiri ke depan.
4. 1x8 hitungan, ulangi gerakan kedua, mencondongkan tubuh kearah kanan.

18. 1. 1x8 hitungan, mengangkat kedua tangan dari arah bawah, mengatur napas lalu
menurunkan kedua tangan, mengatur napas.
2. Sikap berdiri tegak dan mengangkat tangan sambil berseru “JAYA”
3. Senam selesai.
2.4 TUJUAN DAN MANFAAT
Tujuan dari gerakan Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya ini ialah sebagai
sarana untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Karena dalam rangkaian gerakan senam ini
mempunyai gerakan yang dapat menormalkan peredaran darah yang sudah tentu dapat
menyehatkan jasmani.
JAYA
A

19. BAB III
PENUTUP
3.1 KESIMPULAN
Senam Kebugaran Jasmani Indonesia Jaya sangat baik dilakukan untuk pertumbuhan
anak maupun orang dewasa termasuk remaja dan mampu meningkatkan kemampuan seperti :
motorik, kognitif (pikiran atau daya ingat), psikomotor dan afektif (sikap). Terutama
perkembangan motorik anak, remaja dan orang dewasa di senam ini diasah agar memiliki
keterampilan gerak yang baik.
Kebugaran jasmani perlu dibina dan dikembangkan mulai anak-anak, remaja sampai
dewasa, karena kebugaran jasmani sangat diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan
fisik yang sesuai dengan karakteristik anak-anak, remaja sampai dewasa. Senam Kebugaran
Jasmani Indonesia Jaya cocok untuk semua usia.
3.2 SARAN
Adapun saran dari penulis adalah olahragalah salah satunya dengan media senam,
karena dengan olahraga kita bisa meminimalisir suatu penyakit, karena dilihat dari segi medis
olahraga juga sebagai cara dalam proses penyembuhan yang sangat berpengaruh dan dapat
memberi efek yang bagus untuk pertumbuhan tubuh.
Kami menyadari bahwa dalam makalah ini masih banyak terdapat kekurangan. Oleh
karena itu kepada para pembaca dan para pakar utama, penulis mengharapkan saran dan kritik
ataupun tegur sapa yang sifatnya membangun. Akan diterima dengan senang hati demi
kesempurnaan . Dan masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk
berolahraga melalui media yang menyenangkan seperti senam.

20. DAFTAR PUSTAKA
Koran Harian Umum Pelita, terbitan Februari 2008
http://idahzurya.blogspot.in/2010/07/senam-indonesia-jaya.html
www.youtube.com/senam-indonesia-jaya
Agus Kurniawan, Anisyah Fitriana. 2006. Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan.
Solo. CV. HaKa MJ