Contoh rancangan pengajaran tahunan PJK Tingkatan 5.

1. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)
Tahun 2022
PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
SMK SMK DATO MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.

2. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 5
PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
1 & 2 KEMAHIRAN
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Ragbi Sentuh 4
Bola Keranjang 4
Hoki 4
Kategori Jaring atau Dinding
Badminton 4
Pingpong 4
Kategori Pukul dan Memadang
Sofbol 4
Rekreasi dan Kesenggangan 4
3 & 4 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
12
Kelenturan
Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 4
Jumlah 48
PENDIDIKAN KESIHATAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 12
Pemakanan 2.5
Pertolongan cemas 1.5
Jumlah 16
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
64

3. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 5
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
1 21/3/2022 – 24/3/2022
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 5
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
2 27/3/2022 –31/3/2022
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PK 1 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – Situasi berisiko semasa bencana
3 03/4/2022 – 07/4/2022
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan Otot
4 10/4/2022 – 14/4/2022
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
PK 2 1.1 PEERS – Hak Kesihatan Reproduktif dan Seksual
5 17/4/2022 –21/4/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Ragbi sentuh
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Ragbi sentuh
6 24/4/2022 – 28/4/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Ragbi sentuh
PK 3 1.1 PEERS – Isu penafian dari sudut kecekapan psikososial
7 02/5/2022 – 05/5/2022
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Penerangan Ujian
SEGAK
CADANGAN SEGAK MAC
PK 4 1.2 PEERS – Amang Seksual
8 08/5/2022 – 12/5/2022
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Mac
9 15/5/2022 –19/5/2022
PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Intervensi
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Badminton
10 22/5/2022 –26/5/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Badminton
PK 5 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Penagihan berulang
11 29/5/2022 - 02/6/2022
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Fitball
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Ikhtiar hidup
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 06/6/2022 –10/6/2022
12 12/6/2022 –16/6/2022
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Hoki Terbang
PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI –Ketidakstabilan Emosi
13 19/6/2022 – 23/6/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Sofbol
PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Sofbol
14 26/6/2022 – 30/6/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Pingpong
PK 7 4.0 KEKELUARGAAN – Kehidupan berkeluarga

4. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
15 03/7/2022 – 07/7/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Keranjang
16 10/7/2022 – 14/7/2022
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
11/7 – 05/8/2022
17
17/7/2022 – 21/7/2022
18 24/7/2022 –28/7/2022
19 31/7/2022 – 04/8/2022
20
07/8/2022 – 11/8/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Keranjang
PK 8 5.0 PERHUBUNGAN – Tingkah laku antisosial
21
14/8/2022 – 18/8/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
22
21/8/2022 – 25/8/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong
PK 9 6.0 PENYAKIT – Penyakit Jangkitan Seksual
23
28/8/2022 – 01/9/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 05/9/2022 – 09/9/2022
24 11/9/2022 – 15/9/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PK 10 6.0 PENYAKIT – Penyakit Jangkitan Seksual
25
18/9/2022 – 22/9/2022 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos CADANGAN SEGAK OGOS
PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK Ogos
26
25/9/2022 – 29/9/2022 PJ KECERGASAN FIZIKAL– Program Intervensi
PK 11 7.0 KESELAMATAN – Buli Siber
27 02/10/2022 – 06/10/2022
PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian bhangra
PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian Farapeirra

5. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
28
09/10/2022 – 13/10/2022 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian bhangra
PK 12 7.0 KESELAMATAN – Buli Siber
29
16/10/2022 – 20/10/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Ragbi sentuh
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Badminton
30
23/10/2022 – 27/10/2022 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Badminton
PK 13 8.0 PEMAKANAN – Pengurusan diet seimbang dan sihat
31 30/10/2022 – 03/11/2022
PERCUBAAN SPM
31/10 – 25/11/2022
32 06/11/2022 – 10/11/2022
33 13/11/2022 – 17/11/2022
34 20/11/2022 – 24/11/2022
35 27/11/2022 –01/12/2022
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN – Usung balak
PK 14 8.0 PEMAKANAN – Pengurusan diet seimbang dan sihat
36 04/12/2022 – 08/12/2022
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 3 12/12-31/12/2022
37 01/1/2023 - 05/1/2023
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki
PK 15 1.2 PEERS Amang Seksual
38
08/1/2023 - 12/1/2023 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Pingpong
PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Sofbol
39
15/1/2023 - 19/1/2023 PJ KEMAHIRAN KATEGORI PUKUL & MEMADANG – Sofbol
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – Situasi berisiko semasa bencana
40
22/1/2023 - 26/1/2023 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
41 29/1/2023 - 02/2/2023
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
PK 17 4.0 KEKELUARGAAN – Kehidupan berkeluarga
42
05/2/2023 - 09/2/2023 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
43
12/2/2023 - 16/2/2023 PJ PERGERAKAN BERIRAMA - tarian Farapeirra
PK 18 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI–Ketidakstabilan Emosi
CUTI AKHIR PENGGAL 2022/2023
20/2-10/3/2023
KA /KT/ KP
Aspek 1 / 2 / 5
3 / 4 / 5
KT/ KP
Aspek (1, 2 ) / 5
(3, 4 ) / 5
PK -KA
KA : Kandungan Asas
KT : Kandungan Tambahan
KP : Kandungan Pelengkap

6. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
Bln MINGGU
PJ
PK
STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
BBB/
KBAT/ EMK
MAC
M1
PJ
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK
TAHUN 2022
1. Aktiviti dan takwim tahunan.
2. Keperluan dan peraturan.
3. Pentaksiran formatif dan sumatif
S3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Mengurus mental dan emosi:
 Kemurungan
1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting
berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan
sepanjang tahun.
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
aktiviti PJPK yang telah dirancang.
S3.1.1 Menerangkan maksud kemurungan.
S3.1.2 Mengenal pasti tanda kemurungan.
S3.1.3 Menjelaskan contoh punca kemurungan.
S3.1.4 Menjana idea mengurus kesihatan mental dan
emosi untuk mengelak kemurungan
1. Penerangan topik yang akan diajar
2. Menulis maklumat diri
3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc,
pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:.
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman
secara kumulatif.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KELENTURAN
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen:
a) Back-Arch (lentik belakang)
b) Calf Dynamic Stretching
c) Hamstring Dynamic Stretching
d) Groin Dynamic Stretching
e) Regangan Silang Dinamik Dada dan
Bahu
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M2 PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik
yang dirancang pada intensiti sederhana 5 kali
seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap
sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu
sekurang-kurangnya 25 minit setiap sesi.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA
TINGGI
1. Pemanasan badan
2. Striding , berlari anak
a) Ulangan = 3 kali / set
b) Set = 5 set
c) Jenis aktiviti = berlari
d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
KT/ KP

7. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
1
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut situasi Bertindak
dengan bijak:
 Situasi berisiko semasa bencana
alam
S9.1 Pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut situasi
Bantuan awal:
 Cardiopulmonary resuscitation (CPR)
Murid boleh:
9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana
alam.
9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak dengan bijak mengikut
situasi berisiko semasa bencana alam.
S9.1.3 Menilai situasi kecemasan yang memerlukan
CPR.
S9.1.4 Mendemonstrasikan pelaksanaan pertolongan
cemas mengikut prosedur CPR
SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM
1. Murid menyatakan semula prinsip dan
prosedur pertolongan cemas yang telah
dipelajari semasa tingkan 1 -4.
2. Murid menjelaskan situasi berisiko:
a) Udara tercemar
b) Penyakit berjangkit
c) Lemas
d) Kecederaan fizikal
e) Makanan tercemar
f) Renjatan elektrik
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas
dan kemahiran bertindak yang sesuai
berdasarkan situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kain anduh, tilam
senaman.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
APRIL
M3
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3
kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15
hingga 20 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya
Tahan Otot secara stesen:
a) Alternate Sit-Up (Bicycle)
b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot
yang dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3
kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak
8 - 12 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya
Tahan Otot secara stesen:
a) Alternate Sit-Up (Bicycle)
b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA
KT/ KP
KT/ KP

8. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M4
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.5 Mengukur komposisi badan mengunakan
rintangan bioelektrikal (bioelectrical impedance
analysis - BIA).
4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri
dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan
pada bahagian pinggul dan pinggang.
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan
semasa melakukan aktiviti.
KOMPOSISI BADAN MENGGUNAKAN BIA
1. Penggunaan mesin rintangan bioelektrikal
(bioelectrical impedance analysis-BIA):
a) Tanggalkan kasut dan stoking
b) TImbang berat dan tinggi
c) Masukkan nama, umur, tinggi,
jantina
d) Pegang plat logam
e) Tunggu sehingga bunyi bib terhasil
f) Letak plat logam dan cetak bacaan
2. Justifikasi aktiviti
BBB:
Mesin BIA, borang
WHR, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
2
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif Mengamalkan cara
mengurus diri:
 Hak kesihatan reproduktif dan
seksual
Murid boleh:
1.1.1 Menyatakan hak kesihatan reproduktif dan
seksual.
1.1.2 Menjelaskan kepentingan mengetahui hak
kesihatan reproduktif dan seksual.
HAK KESIHATAN REPRODUKTIF & SEKSUAL
1. Murid memberi definisi hak kesihatan
reproduktif dan seksual yang mereka
fahami.
2. Murid membincangkan contoh hak
kesihatan reproduktif dan seksual dan
memberi penerangan kepada rakan.
3. Murid menjelaskan kepentingan hak
kesihatan reproduktif dan seksual dari
perspektif : individu, keluarga dan
masyarakat.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M5
PJ
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.2.1 Menggunakan kemahiran ragbi sentuh dalam
strategi menyerang melalui tengah dan sayap
dalam situasi permainan.
2.2.1 Memilih dan memberi justifikasi strategi yang
sesuai digunakan semasa menyerang.
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang
dirancang untuk menyerang dan bertahan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
1. Menyatakan strategi serangan .
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
a) Tendang dan tangkap
b) Hantaran silang (scissors)
c) Mengacah dengan zig-zag
4. Permainan kecil – strategi menyerang dari
tengah dan sayap.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
video tarian, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
KT/ KP
KA
KA /KT/ KP

9. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
MEI
PJ
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.2.2 Menggunakan kemahiran ragbi sentuh dalam
strategi bertahan dengan beberapa sistem
permainan dalam situasi permainan.
2.2.2 Menentukan dan memberi justifikasi pemain yang
sesuai sebagai pemungut bola (ball collector) bagi
memulakan semula permainan selepas pemain
pasukan disentuh.
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang
dirancang untuk menyerang dan bertahan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1. Menyatakan strategi bertahan .
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Bertahan dalam kumpulan
4. Permainan kecil
– strategi bertahan 7-0, 6-1 .
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola ragbi, wisel,
kon, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
M6
PJ
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan
bertahan serta menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan
berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan
pasukan lawan dan situasi permainan.
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang
dirancang untuk menyerang dan bertahan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
TOUCH n GO
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan
2. Pemanasan badan.
3. Pasukan menggunakan strategi
menyerang dan bertahan.
4. Kumpulan lain membuat penilaian
senarai semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola ragbi, wisel,
kon, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PK
3
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif Mengamalkan cara
mengurus diri:
 Hak kesihatan reproduktif dan
seksual
Murid boleh:
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial
dalam menangani isu penafian hak kesihatan
reproduktif dan seksual.
1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak
kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat
meningkatkan literasi kesihatan..
MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT
KECEKAPAN PSIKOSOSIAL
1. Murid memberi definisi psikososial yang
mereka fahami.
2. Murid menjelaskan pendekatan 4M:
a) Mendengar
b) Melindungi
c) Mendidik
d) Memerhati
3. Murid dalam kumpulan membincangkan
kaedah yang berkesan untuk menyebarkan
maklumat hak kesihatan reproduktif dan
seksual serta membentangkan dapatan
tersebut kepada ahli kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas mahjong, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA

10. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
MEI
M7
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
UJIAN SEGAK BULAN MAC
1. Menulis maklumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:
a) Mengambil ukuran berat dan tinggi
b) Naik Turun Bangku
c) Tekan Tubi
d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi ujian.
BBB:
Bangku, tilam
senaman, span,
straw, jangkauan
melunjur,
metronome, wisel,
jam randik, borang
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian,
lisan.penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
4
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif Mengamalkan cara
mengurus diri:
 Hak kesihatan reproduktif dan
seksual
Murid boleh:
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial
dalam menangani isu penafian hak kesihatan
reproduktif dan seksual.
1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak
kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat
meningkatkan literasi kesihatan..
MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT
KECEKAPAN PSIKOSOSIAL
1. Murid memberi definisi psikososial yang
mereka fahami.
2. Murid menjelaskan pendekatan 4M:
a) Mendengar
b) Melindungi
c) Mendidik
d) Memerhati
3. Murid dalam kumpulan membincangkan
kaedah yang berkesan untuk menyebarkan
maklumat hak kesihatan reproduktif dan
seksual serta membentangkan dapatan
tersebut kepada ahli kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas mahjong, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA

11. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M8
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk
menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
UJIAN SEGAK BULAN MAC
1. Menulis maklumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:
f) Mengambil ukuran berat dan tinggi
g) Naik Turun Bangku
h) Tekan Tubi
i) Ringkuk Tubi Separa
j) Jangkauan Melunjur
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi ujian.
BBB:
Bangku, tilam
senaman, span,
straw, jangkauan
melunjur,
metronome, wisel,
jam randik, borang
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian,
lisan.penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi
untuk meningkatkan dan mengekalkan
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian
SEGAK.
4.2.2 Merancang pelan intervensi kecergasan untuk 8
hingga 12 minggu dengan bimbingan guru
sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan
ujian SEGAK.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan
kendiri dan memberi justifikasi ujian.
2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti sederhana
tinggi
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan
otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, Kon
kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

12. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
MEI
M9
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan
fizikal untuk satu minggu (weekly plan) yang
merangkumi komponen kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
untuk mencapai komposisi badan yang disasarkan
bagi individu yang mempunyai masalah berat
badan berlebihan berdasarkan prinsip FITT.
4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa
senaman, kekerapan sesi senaman dan intensiti
senaman mengikut komponen kecegasan fizikal
yang sesuai untuk diri sendiri dan individu lain.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
PROGRAM INTERVENSI
1. Merancang program latihan berdasarkan:
a) Program latihan
b) Masa
c) Tempat
d) Peralatan
e) Ulangan
2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti sederhana
tinggi
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan
otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Rancangan program,
kon, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.5.1 Melakukan strategi menyerang dan bertahan
dengan pemain gerak ke tengah gelanggang
setelah melakukan pukulan dan mengembalikan
bulu tangkis jauh daripada pemain lawan.
2.5.1 Menganggarkan ruang atau tempat yang sesuai
untuk mengembalikan bulu tangkis dalam situasi
permainan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
1. Mengenali lagenda badminton Malaysia .
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian permain perseorangan dan
beregu
4. TGfU- Pemainan kecil pelbagai kemahiran
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu dan bola hoki,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M10
PJ
KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
Murid boleh:.
1.5.2 Menggunakan kombinasi kemahiran pukulan
junam (drop), kemahiran permainan di jaring (net
play) dan smesy semasa menyerang berdasarkan
situasi permainan.
2.5.2 Menentukan kombinasi kemahiran menyerang dan
bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan
situasi permainan untuk mendapatkan mata.
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi
sosial melalui aktiviti.
1. Menyatakan strategi menyerang perseorangan
dan beregu.
2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan
Pemanasan badan.
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
a) Perseorangan :Permainan Jaring
dan Smesy
b) Beregu : Formasi serangan Wedge
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Raket, bulu tangkis,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

13. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
5
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat Isu semasa:
 Penagihan berulang
Isu semasa:
 Jerat dadah
Murid boleh:
2.1.1 Menjelaskan punca penagihan berulang.
2.1.2 Membincangkan implikasi penagihan berulang.
2.1.3 Membincangkan cara menangani penagihan
berulang.
2.1.4 Menjana idea bagaimana rakan, keluarga dan
masyarakat membantu golongan yang mengalami
penagihan berulang berasimilasi dalam komuniti.
S2.1.1 Menerangkan jerat dadah.
S2.1.2 Menjelaskan situasi berisiko yang membawa
kepada jerat dadah.
S2.1.3 Membincangkan implikasi jerat dadah kepada
diri, keluarga dan masyarakat.
S2.1.4 Menjana idea cara mengelak jerat dadah.
PUNCA PENAGIHAN BERULANG
1. Murid menonton video mengenai penagihan
dadah dan memberi komen mengenai video
tersebut.
2. Setiap kumpulan diberi tugasan sesi
pembentangan di hadapan kelas:
a) Punca penagihan berulang
b) Implikasi penagihan berulang
c) Cara menangani penagihan
berulang
d) Cara menbantu mengatasi masalah
penagihan berulang.
3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas mahjong, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
JUN
M11
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan permainan kecil
menggunakan bola kecergasan (fit ball).
2.8.2 Merancang peraturan dan syarat permainan
menggunakan bola kecergasan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan
ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam
aktiviti
PERMAINAN BOLA KECERGASAN (FIT BALL)
1. Pemanasan badan
2. Melakukan permainan:
a) Pukul Golek
b) Bola Lantunan
3. Penyejukkan badan
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola kecergasan,
wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.1 Melakukan aktiviti ikhtiar hidup memasak makanan
dengan kaedah membakar, memanggang atau
merebus menggunakan sumber semula jadi.
2.8.1 Menerangkan cara menghidupkan api dalam
ikhtiar hidup.
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi s
osial melalui aktiviti.
IKHTIAR HIDUP
1. Melakukan proses penyediaan aktiviti ikhtiar
hidup :
a) Teknik menghidupkan api dengan
buluh
b) Teknik membakar telur dan kentang
c) Teknik memanggang roti lilit
d) Teknik merebus keledek.
2. Mempamerkan hasil dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buloh, kayu, mancis,
kentang, telur,
keledek, tepung,
garam, air, ranting
kayu, senarai
semak.
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 06/6/2022 –10/6/2022
KA
KT/ KP
KT/ KP

14. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
JUN
M12
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.3 Bermain permainan tradisional Hoki Terbang
mengikut peraturan.
2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam
permainan tradisional Hoki Terbang .
5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti
yang dilakukan.
PERMAINAN HOKI TERBANG
1. Pemanasan badan
2. Pembahagian kumpulan kecil
3. Memulakan permainan:
a) Menghalang pihak lawan
meleparkan gelung kepada penjaga
gol.
b) Skor dikira apabila gelung masuk ke
kayu hoki yang dipegang oleh
penjaga gol
3. Tukar peranan
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu hoki, gelung
kecil, gelung rotan,
wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
6
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Mengurus emosi:
 Ketidakstabilan emosi
Murid boleh:
3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi
ketidakstabilan emosi.
3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus
ketidakstabilan emosi.
3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus
ketidakstabilan emosi.
KETIDAKSTABILAN EMOSI
1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan
gambar yang ditunjukkan oleh guru.
2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi
ketidakstabilan emosi dan murid memberi
respon beserta contoh.
3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda
mengenai kepentingan dan kemahiran
mengurus ketidakstabilan emosi
4. Murid membentangkan hasil kerja mereka
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas lukisan, pen
marker, gambar.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M13 PJ
KEMAHIRAN SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam
situasi permainan.
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan
menggunakan kemahiran memukul, menampan
dan berlari tapak untuk mendapatkan larian dalam
situasi permainan.
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai
untuk memukul, menampan dan berlari tapak
dalam strategi memukul.
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang
selamat.
1. Menyatakan bagaimana sofboll dimainkan dan
posisi dalam permainan.
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang
3. Melakukan kemahiran strategi serangan:
a) Serangan pukul, tampan dan lari
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet dan bola sofbol,
tapak larian , sarung
tangan, topi, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
KA
KA /KT/ KP

15. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
JUN
PJ
KEMAHIRAN SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam
situasi permainan.
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi
dan mematikan pemukul serta pelari tapak
dengan menggunakan kemahiran memadang
dalam situasi permainan.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan
pemadang semasa memadang berdasarkan
situasi permainan.
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan
pelari tapak dalam situasi permainan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1. Permainan strategi bertahan
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Strategi mencecah pelari
b) Strategi melempar dan menangkap
bola
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet dan bola sofbol,
tapak larian , sarung
tangan, topi, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M14
PJ
KEMAHIRAN PINGPONG
1.6 Melakukan kemahiran pingpong
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan
pukulan pepat atau kilas sebagai strategi
mendapatkan mata.
2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas
pingpong yang sesuai digunakan untuk
mendapatkan mata.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
1. Mengenali pemain pingpong Malaysia .
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian permain perseorangan dan
beregu
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
a) Serangan servis : pepat, kilas, top
spin, backspin, forehand sidespin,
backhand sidespin.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet, bola pingpong,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
7
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga Isu semasa kekeluargaan:
Kehidupan berkeluarga
Murid boleh:
4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa
berkualiti bersama-sama keluarga.
4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan
perhubungan dalam keluarga.
KEHIDUPAN BERKELUARGA
1. Murid memberi komen terhadap dua contoh
gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) .
2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi
dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu
kehidupan berkeluarga :
a) Keganasan rumah tangga
b) Kepincangan keluarga
c) Ibu bapa tunggal
d) Perceraian
e) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan
harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
gambar keluarga.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA

16. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
JULAI
M15
-
M19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 11/07/2022 – 05/08/2022
OGOS
M20
PJ
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola
keranjang dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.3.1 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk
melakukan strategi menyerang seperti pick and
roll dan pass and go dalam situasi permainan.
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap
pemain dan bola semasa menyerang dan
bertahan dalam situasi permainan.
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi
sosial melalui aktiviti.
1. Menyatakan strategi serangan .
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
a) Pick and Roll
b) Pass and Go dalam formasi 2-2-1
c) Pass and Go dalam formasi 1-2-2
d) Formasi 3 luar, 2 dalam dan Strategi
Pass and Move
4. Penyejukkan badan
5 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola keranjang,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PJ
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola
keranjang dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.3.2 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk
melakukan strategi bertahan seperti satu lawan
satu dan kawalan zon (zone defence) dalam
situasi permainan.
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap
pemain dan bola semasa menyerang dan
bertahan dalam situasi permainan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
1. Menyatakan strategi bertahan .
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Satu lawan satu
b) Kawalan zon dan strategi permainan
4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola keranjang,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
M21 PJ
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola
keranjang dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan
bertahan serta menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan
bertahan yang dirancang dan digunakan dalam
situasi permainan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan
2. Pemanasan badan.
3. Pasukan menggunakan strategi menyerang
dan bertahan.
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola keranjang,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

17. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
8
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam kehidupan
harian Isu perhubungan: Tingkah laku
antisosial
Murid boleh:
5.1.1 Menyatakan maksud tingkah laku antisosial.
5.1.2 Membincangkan kesan tingkah laku antisosial
terhadap diri, keluarga dan masyarakat.
5.1.3 Menjana idea cara menangani tingkah laku
antisosial.
TINGKAHLAKU ANTISOSIAL
1. Murid menceritakan karakter sahabat mereka
ketika bersosial dan rakan yang menyendiri.
2. Murid melakonkan jenis-jenis tingkah laku
antisosial.
3. Murid memberi respon contoh tingkah laku
sosial yang baik.
3. Murid dalam kumpulan membincangkan
kesan dan cara menangani tingkah laku
antisosial terhadap diri, keluarga dan
masyarakat:
4. Murid diminta menghasilkan satu cerita bercuti
bersama rakan dan keluarga.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
gambar keluarga.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
OGOS
M22
PJ
KEMAHIRAN PINGPONG
1.6 Melakukan kemahiran pingpong
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan
pukulan pepat atau kilas sebagai strategi
mendapatkan mata.
2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas
pingpong yang sesuai digunakan untuk
mendapatkan mata.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
1. Mengenali pemain pingpong Malaysia .
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian permain perseorangan dan
beregu
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
b) Serangan servis : peppat, kilas, top
spin, backspin, forehand sidespin,
backhand sidespin.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet, bola pingpong,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
KEMAHIRAN PINGPONG
1.6 Melakukan kemahiran pingpong
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.6.2 Menggunakan kemahiran pukulan chop pepat atau
kilas dan block pepat atau kilas dalam strategi
menyukarkan pemain lawan mengembalikan bola.
2.6.2 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang
sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan
kelemahan pemain lawan semasa merancang
strategi permainan perseorangan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
1. Menyatakan strategi bertahan
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Pukulan Chop
b) Pukulan Blok
4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet, bola pingpong,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

18. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M23
PJ
KEMAHIRAN PINGPONG
1.6 Melakukan kemahiran pingpong
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan
pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan
situasi permainan.
2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang
sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan
kelemahan pemain lawan semasa merancang
strategi permainan beregu.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1 .Permainan secara perseorangan
2. Pemanasan badan.
3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran
a) strategi bertahan: pukulan chop, blok
b) strategi menyerang : kilas, pepat
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet, bola pingpong,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
9
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian Penyakit
berjangkit:  Penyakit jangkitan seksual
Murid boleh:
6.1.1 Menyatakan contoh, simptom dan tanda penyakit
jangkitan seksual.
6.1.2 Membincangkan kepentingan pengesanan awal
dan rawatan kepada pesakit jangkitan seksual.
PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL
1. Murid menamakan contoh penyakit berjangkit
berkaitan hubungan seks tidak selamat.
2. Murid mencari maklumat penyakit:
a) Gonorea
b) Klamida
c) Siflis
d) Hepatitis B
e) HIV
3. Murid menjelaskan kebaikan pengesanan awal
penyakit jangkitan seksual dan rawatan yang
sesuai mengikut preskripsi doktor.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 05/9/2022 –09/9/2022
KA /KT/ KP
KA

19. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
SEPTEMBER
M24
PJ
KEMAHIRAN HOKI
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam
situasi permainan
Murid boleh:
1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi
menyerang berdasarkan situasi permainan.
2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain
semasa menyerang dalam situasi permainan
berdasarkan sistem yang digunakan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti
1. Menyatakan strategi menyerang .
2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan
Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi menyerang:
a) Formasi 3-3-3-1
4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu dan bola hoki,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
KEMAHIRAN HOKI
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam
situasi permainan
Murid boleh:
1.4.2 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi
bertahan berdasarkan situasi permainan.
2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain
semasa bertahan dalam situasi permainan.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti
1. Menyatakan strategi bertahan dan peranan
sweeper.
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Kawalan zon
b) Satu lawan satu
4. Permainan kecil
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu dan bola hoki,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M24
PJ
KEMAHIRAN HOKI
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam
situasi permainan
Murid boleh:
1.4.3 Melakukan set piece pukulan sudut pendek
(penalty corner) untuk menyerang dan bertahan.
2.4.3 Memilih dan memberi justifikasi tindakan yang
diambil semasa melakukan set piece pukulan
sudut pendek semasa menyerang atau bertahan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
1. Menyatakan peranan pusher, stopper dan
hitter.
2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan
badan.
3. Melakukan kemahiran strategi serangan sudut
penalti:
a) Drag Flick
b) Pukulan Terus (Direst Hit)
c) Pukulan Bervariasi (Indirect Hit)
4. Permainan kecil bertahan – sistem larian 1-3,
3-1, 2-2.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu dan bola hoki,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

20. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
10
6.0 PENYAKIT
6.1 Kemahiran mencegah dan
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian Penyakit
berjangkit:  Penyakit jangkitan seksual
Murid boleh:
6.1.3 Membincangkan kesan penyakit jangkitan seksual
kepada diri, keluarga dan masyarakat.
6.1.4 Menjana idea amalan gaya hidup sihat untuk
mencegah penyakit jangkitan seksual.
PENYAKIT JANGKITAN SEKSUAL
1. Murid menamakan contoh penyakit berjangkit
berkaitan hubungan seks tidak selamat.
2. Murid memberi menjelaskan kesan penyakit
jangkitan seksual kepada diri, keluarga dan
masyarakat
3. Murid menghasilkan poster mengenai amalan
gaya hidup sihat untuk mencegah penyakit
jangkitan seksual.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas lukisan, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
SEPTEMBER
M25 PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan
intervensi untuk meningkatkan dan
mengekalkan kecergasan fizikal
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8
hingga 12 minggu dengan bimbingan guru
sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
UJIAN SEGAK BULAN OGOS
1. Menulis malumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK bersama
penguji:
a) Mengambil ukuran berat dan tinggi
b) Naik Turun Bangku
c) Tekan Tubi
d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi ujian.
BBB:
Bangku, tilam
senaman, span,
straw, jangkauan
melunjur,
metronome, wisel,
jam randik, borang
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA
KA /KT/ KP

21. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
SEPTEMBER
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN
FIZIKAL
3.2 Mengukur tahap kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal
menggunakan ujian SEGAK mengikut
prosedur yang betul.
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk
menentukan tahap kecergasan fizikal
kendiri.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan
orang lain semasa melakukan aktiviti.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan
kendiri dan memberi justifikasi ujian.
2. Murid melakukan program latihan 8-12
minggu:
a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti
sederhana tinggi
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan
kekuatan otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, Kon
kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M26
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.7 Merancang dan melaksanakan program latihan
fizikal untuk satu minggu (weekly plan) yang
merangkumi komponen kapasiti 21egativ,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
untuk mencapai komposisi badan yang disasarkan
bagi individu yang mempunyai masalah berat
badan berlebihan berdasarkan prinsip FITT.
4.1.2 Mengenal pasti dan menjelaskan jangka masa
senaman, kekerapan sesi senaman dan
21egative21 senaman mengikut komponen
kecegasan fizikal yang sesuai untuk diri sendiri
dan individu lain.
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk
meningkatkan prestasi dalam aktiviti fizikal.
PROGRAM INTERVENSI
5. Merancang program latihan:
a) Program latihan
b) Masa
c) Tempat
d) Peralatan
e) Ulangan
2. Murid melakukan program latihan 8-12 minggu:
a) Pemanasan badan
b) Latihan jeda berintensiti sederhana
tinggi
c) Latihan kelenturan
d) Latihan daya tahan dan kekuatan
otot
e) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Rancangan program,
kon, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KT/ KP

22. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
11
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri
Menangani isu:
 Buli siber
Murid boleh:
7.1.1 Menjelaskan jenis buli siber.
7.1.2 Menerangkan kesan buli siber terhadap diri dan
keluarga.
BULI SIBER
1. Murid menamakan contoh aplikasi yang sering
digunakan pada masa kini.
2. Murid memberi pandangan mengenai buli siber
mengikut pemahaman mereka.
3. Murid menjelaskan jenis buli siber:
a) Mesej mengganggu dan
mengancam
b) Menyalahgunakan data
c) Menyebarkan kandungan media
d) Memuat naik bahan orang lain.
e) Memulaukan individu
4.Murid dalam kumpulan menerangkan kesan
22egative buli siber terhadap diri dan keluarga.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
OKTOBER
M27
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.1 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
Murid boleh:
1.1.1 Melakukan langkah tarian Bhangra mengikut muzik
yang didengar
2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam tarian Bhangra.
5.3.2 Mengiktiraf kepelbagaian budaya dalam
melakukan aktiviti.
1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor
2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Bhagra
mengikut video dan muzik :
a) Siingle Dhammal
b) Punjab
c) Single Chaffa
d) Dhammal Snaps
3. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan.
PKP/B:
Google meet / form
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.1 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
Murid boleh:
1.1.2 Melakukan langkah tarian Farapeirra mengikut
muzik yang didengar.
2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang
digunakan dalam tarian Farapeirra.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor
2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Farapeirra
mengikut
video dan muzik :
a) Vira (putaran)
b) Berskip
c) Scallop
3. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form
KA
KT/ KP
KT/ KP

23. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M28
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.1 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
Murid boleh:
1.1.2 Mengimprovisasi tarian Bhangra dan
mempersembahkan pergerakan tarian mengikut
muzik yang didengar
2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor, konsep pergerakan, props dan
muzik yang digunakan dalam mengimprovisasi
tarian Bhangra.
2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan
kumpulan berdasarkan kriteria persembahan
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor
Dalam tarian Bhangra bersama ahli kumpulan.
2. Melakukan persembahan Tarian Bhagra
mengikut video, muzik dan props :
a) Siingle Dhammal
b) Punjab
c) Single Chaffa
d) Dhammal Snaps
3. Kumpulan lain membuat penilaian dan
pemberian markah.
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
video tarian, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Rakaman tarian
OKTOBER
PK
12
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri
Menangani isu:
 Buli siber
Murid boleh:
7.1.3 Menilai situasi yang mendedahkan diri menjadi
mangsa buli siber.
7.1.4 Menjana idea cara menangani dan menyebar luas
tentang buli siber.
BULI SIBER
1. Murid memberi pandangan mengenai buli siber
mengikut pemahaman mereka.
2. Murid menghasilkan pamplet buli siber
3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas warna pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M29 PJ
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan
bertahan serta menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan
berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan
pasukan lawan dan situasi permainan.
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang
dirancang untuk menyerang dan bertahan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
Pertandingan TOUCH n GO
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan
2. Pemanasan badan.
3. Pasukan menggunakan strategi menyerang
dan bertahan.
4. Penentuan Juara
5 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bola ragbi, wisel,
kon, jam randik, bib,
jadual perlawanan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
KT/ KP
KA
KA /KT/ KP

24. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PJ
KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa
bertahan berdasarkan situasi permainan.
2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai
digunakan semasa menyerang dan bertahan
dalam permainan badminton acara beregu.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
1. Menyatakan strategi bertahan perseorangan
dan beregu.
2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan
Pemanasan badan.
3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: lob
dan lifting.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Raket, bulu tangkis,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
OKTOBER
M30
PJ
KEMAHIRAN BADMINTON
1.5 Melakukan kemahiran badminton
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.5.4 Merancang dan melakukan strategi menyerang
dan bertahan bagi permainan badminton acara
perseorangan berdasarkan situasi permainan.
1.5.5 Merancang dan melakukan strategi menyerang
dan bertahan bagi permainan badminton acara
beregu berdasarkan situasi permainan.
2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai
digunakan semasa menyerang dan bertahan
dalam permainan badminton acara beregu.
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
STRATEGI PANTAS BERFIKIR
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Permainan secara beregu
2. Pemanasan badan.
3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran
a) strategi bertahan: lob dan lifting
b) strategi menyerang : servis, drop, smesy
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Raket, bulu tangkis,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
13
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat Pengurusan amalan
pemakanan:
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat
Murid boleh:
8.1.1 Menjelaskan maksud pengurusan diet seimbang
dan sihat sepanjang hayat.
8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet
seimbang dan sihat mengikut keperluan diri.
PENGURUSAN DIET SEIMBANG
1. Murid memberi respon terhadap dua gambar
sajian makanan (berkhasiat/ makanan
segera) .
2. Murid menerangkan tujuan pengurusan diet
seimbang dan sihat sepanjang hayat.
3. Murid menganalisis jumlah kalori berdasarkan
jadual pengambilan makanan dari RNI 2017
4. Murid melukis pinggan sihat Malaysia dan
membuat pembahagian sumber makanan yang
bersesuaian.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas lukisan, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA

25. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PERCUBAAN SPM 2022 31/10 – 25/11/2022
DISEMBER
M35
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.3 Bermain permainan tradisional Usung Balak
mengikut peraturan.
2.8.3 Merancang strategi untuk menang dalam
permainan tradisional Usung Balak.
5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti
yang dilakukan.
PERMAINAN USUNG BALAK
1. Pemanasan badan
2. Pembahagian dua kumpulan kecil
3. Memulakan permainan:
a) Mengusung balak secara
berkumpulan dari titik A ke titik B.
b) Variasi aktiviti dengan
menambahkan halangan semasa
aktivti dijalankan
4. Tukar peranan
5. Penyejukkan badan
6. Justifikasi aktiviti
BBB:
Paip PVC, Kon
besar dan kecil,
tiang halangan,
pagar kecil, tayar,
wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
14
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat Pengurusan amalan
pemakanan:
 Pengurusan diet seimbang dan sihat
sepanjang hayat
Murid boleh:
8.1.2 Mengaplikasikan kemahiran pengurusan diet
seimbang dan sihat mengikut keperluan diri.
8.1.3 Menilai kepentingan pemilihan diet seimbang dan
sihat sepanjang hayat.
PENGURUSAN DIET SEIMBANG
1. Murid membentangkan hasil lukisan pinggan
sihat Malaysia kepada rakan.
2. Murid berbincang bersama rakan merancang
menu makanan seminggu.
3. Murid menjelaskan kepentingan pemilihan diet
seimbang dari segi:
a) Imuniti tubuh badan
b) Kawalan berat badan
c) Perkembangan mental
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas mahjong, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M36 PJ
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG
1.3 Melakukan kemahiran bola
keranjang dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan
bertahan serta menggunakannya dalam situasi
permainan.
2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan
bertahan yang dirancang dan digunakan dalam
situasi permainan.
STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan
2. Pemanasan badan.
3. Pasukan menggunakan strategi menyerang
dan bertahan.
BBB:
Bola keranjang,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
M31
-
M34
KT/ KP
KA

26. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PJ
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif
dengan ahli kumpulan semasa mengambil
bahagian dalam aktiviti.
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 3 12/12-31/12/2022
JANUARI
2023
M37
PJ
KEMAHIRAN HOKI
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam
situasi permainan
Murid boleh:
1.4.4 Merancang strategi menyerang dan bertahan serta
menggunakan strategi tersebut dalam situasi
permainan.
2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain
semasa menyerang dalam situasi permainan
berdasarkan sistem yang digunakan.
2.4.2 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain
semasa bertahan dalam situasi permainan.
5.5.2 Mempamerkan permainan bersih dalam aktiviti
yang dilakukan.
MENYERANG DAN BERTAHAN
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1..Pembahagian kumpulan 10 orang sepasukan
2. Pemanasan badan.
3. TGfU - Pasukan menggunakan strategi
menyerang formasi 3-3-3-31 dan bertahan
menggunakan formasi 3-3-4.
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Kayu dan bola hoki,
wisel, kon, jam
randik, bib, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
15
1.0 KESIHATAN DIRI DAN
REPRODUKTIF
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif Menangani tingkah laku
seksual:
 Amang seksual
Murid boleh:
1.2.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK
kepada amang seksual.
1.2.4 Menganalisis kesan kepada mangsa dan
pemangsa sekiranya kes amang seksual tidak
ditangani.
AMANG SEKSUAL & TINGKAH LAKU
AMANG SEKSUAL
1. Murid menganalisis kesan dan akibat amang
seksual kepada mangsa dari segi psikologi
dan emosi serta hukuman kepada pemangsa.
2. Murid dalam kumpulan menghasilkan poster
kempen TIDAK kepada amang seksual.
3. Murid mempersembahkan hasil poster
di hadapan kelas.
4. Ahli kumpulan lain memberi komen.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas lukisan, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP
KA

27. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
JANUARI
2023
M38
PJ
KEMAHIRAN PINGPONG
1.6 Melakukan kemahiran pingpong
dalam situasi permainan.
Murid boleh:
1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan
pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan
situasi permainan.
2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang
sesuai digunakan berdasarkan kekuatan dan
kelemahan pemain lawan semasa merancang
strategi permainan beregu.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Permainan strategi menyerang dan bertahan
1. Permainan secara beregu
2. Pemanasan badan.
3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran
a) strategi bertahan: pukulan chop, blok
b) strategi menyerang : kilas, pepat
4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
semak.
5. Penyejukkan badan
6 . Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet, bola pingpong,
jaring, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PJ
KEMAHIRAN SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam
situasi permainan.
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan
menggunakan kemahiran memukul, menampan
dan berlari tapak untuk mendapatkan larian dalam
situasi permainan.
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai
untuk memukul, menampan dan berlari tapak
dalam strategi memukul.
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang
selamat.
1. Permainan strategi menyerang
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang
3. Melakukan kemahiran strategi serangan:
a) Serangan pukul, tampan dan lari
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet dan bola sofbol,
tapak larian , sarung
tangan, topi, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KA /KT/ KP
KA /KT/ KP

28. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M39
PJ
KEMAHIRAN SOFBOL
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam
situasi permainan.
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi
dan mematikan pemukul serta pelari tapak
dengan menggunakan kemahiran memadang
dalam situasi permainan.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan
pemadang semasa memadang berdasarkan
situasi permainan.
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan
pelari tapak dalam situasi permainan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1. Permainan strategi bertahan
2. Pemanasan badan
3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang
4. Melakukan kemahiran strategi bertahan:
a) Strategi mencecah pelari
b) Strategi melempar dan menangkap
bola
5. Penyejukkan badan
6. Justifikasi aktiviti
BBB:
Bet dan bola sofbol,
tapak larian , sarung
tangan, topi, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
PK
16
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan
cemas dan kemahiran bertindak
dengan bijak mengikut situasi Bertindak
dengan bijak:
 Situasi berisiko semasa bencana
alam
Murid boleh:
9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana
alam.
9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak dengan bijak mengikut
situasi berisiko semasa bencana alam.
SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM
1. Murid menyatakan semula prinsip dan
prosedur pertolongan cemas yang telah
dipelajari semasa tingkan 1 -4.
2. Murid menjelaskan situasi berisiko:
a) Udara tercemar
b) Penyakit berjangkit
c) Lemas
d) Kecederaan fizikal
e) Makanan tercemar
f) Renjatan elektrik
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas
dan kemahiran bertindak yang sesuai
berdasarkan situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kain anduh, tilam
senaman.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M40 PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik
yang dirancang pada intensiti sederhana 5 kali
seminggu sekurang-kurangnya 30 minit setiap
sesi atau pada intensiti tinggi 3 kali seminggu
sekurang-kurangnya 25 minit setiap sesi.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA
TINGGI
1. Pemanasan badan
2. Striding , berlari anak
a) Ulangan = 3 kali / set
b) Set = 5 set
c) Jenis aktiviti = berlari
d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel,
jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
KA /KT/ KP
KA

29. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:.
3.1.2 Melakukan senaman kelenturan yang dirancang
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu melibatkan
kumpulan otot utama, 60 saat setiap senaman
secara kumulatif.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KELENTURAN
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen:
a) Back-Arch (lentik belakang)
b) Calf Dynamic Stretching
c) Hamstring Dynamic Stretching
d) Groin Dynamic Stretching
e) Regangan Silang Dinamik Dada dan
Bahu
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M41
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot
yang dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3
kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti ringan sebanyak 15
hingga 20 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya
Tahan Otot secara stesen:
a) Alternate Sit-Up (Bicycle)
b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
FEBRUARI
PK
17
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
keluarga serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga Isu semasa kekeluargaan:
Kehidupan berkeluarga
Murid boleh:
4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa
berkualiti bersama-sama keluarga.
4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan
perhubungan dalam keluarga.
KEHIDUPAN BERKELUARGA
1. Murid memberi komen terhadap dua contoh
gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) .
2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi
dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu
kehidupan berkeluarga :
a) Keganasan rumah tangga
a) Kepincangan keluarga
b) Ibu bapa tunggal
c) Perceraian
d) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan
harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
gambar keluarga.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
KT/ KP
KT/ KP
KA

30. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
M42
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot
yang dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3
kali seminggu melibatkan kumpulan otot utama
mengatasi bebanan intensiti sederhana sebanyak
8 - 12 ulangan.
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik,
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot
yang sesuai digunakan pada intensiti sederhana
dan tinggi dalam pelan kecergasan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan
aktiviti.
KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya
Tahan Otot secara stesen:
a) Alternate Sit-Up (Bicycle)
b) Half Squat dengan bola
c) Clap Push Up
d) Senaman Dynamic Plank
e) Senaman Back Extension
f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam
randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
FEBRUARI
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKAN KESIHATAN
3.1 Melakukan senaman kecergasan
fizikal mengikut komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada
bahagian pinggul dan pinggang untuk diri sendiri
dan individu lain.
4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri
dengan individu lain berdasarkan ukuran lilitan
pada bahagian pinggul dan pinggang.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang
lain semasa melakukan aktiviti.
LILITAN PINGGUL DAN PINGGANG
1. Penggunaan pita ukur lilit mengambil bacaan:
a) Lilitan Pinggang
b) Lilitan Pinggul
2. Kiraan Waist to Hip Ratio (WHR)
3. Semak bacaan akhir menggunakan Norma
Nibah Ukur Lilit Pinggang dan Pinggul (2014)
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Pita ukur, borang
WHR, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
M43 PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.1 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik.
Murid boleh:
1.1.4 Mengimprovisasi tarian Farapeirra dan
mempersembahkan pergerakan tarian mengikut
muzik yang didengar
2.1.2 Menjelaskan pemilihan pergerakan lokomotor,
bukan lokomotor, konsep pergerakan, props dan
muzik yang digunakan dalam mengimprovisasi
tarian Farapeirra
2.1.3 Menilai dan membuat justifikasi persembahan
kumpulan berdasarkan kriteria persembahan
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor dalam tarian Farapeirra bersama ahli
kumpulan.
2. Melakukan persembahan Tarian Farapeirra
mengikut video, muzik dan props :
a) Vira (putaran)
b) Berskip
c) Scallop
3. Kumpulan lain membuat penilaian dan
pemberian markah.
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
video tarian, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Rakaman tarian
KT/ KP
KT/ KP
KT/ KP

31. RPT PJPK TINGKATAN 5 SMK DATO’ MAHMUD PADUKA RAJA 2, TANAH MERAH, KELANTAN.
PK
18
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN
EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Mengurus emosi:
 Ketidakstabilan emosi
Murid boleh:
3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi
ketidakstabilan emosi.
3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus
ketidakstabilan emosi.
3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus
ketidakstabilan emosi.
KETIDAKSTABILAN EMOSI
1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan
gambar yang ditunjukkan oleh guru.
2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi
ketidakstabilan emosi dan murid memberi
respon beserta contoh.
3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda
mengenai kepentingan dan kemahiran
mengurus ketidakstabilan emosi
4. Murid membentangkan hasil kerja mereka
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku
nota, buku rujukan,
kertas lukisan, pen
marker, gambar.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan
Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
PKP/B:
Google meet / form /
video/ lembaran
kerja
CUTI AKHIR PENGGAL 2022/2023
20/2-10/3/2023
KA