RPT PJPK T2 2023.docx

RPT PJPK TINGKATAN 2
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)
Tahun 2023/2024
PENDIDIKAN JASMANI DAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SUBANG UTAMA

CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 2
PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
1 PROGRAM MINGGU PERTAMA
2 KEMAHIRAN
Gimnastik Asas 5
Pergerakan Berirama 4
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Baling 5
Ragbi Sentuh 5
Kategori Jaring atau Dinding
Sepak Takraw 5
Kategori Memadang
Kriket 5
Olahraga Asas 5
Rekreasi dan Kesenggangan 4
3 & 4 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
Kapasiti Aerobik
8
Kelenturan
Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2
Jumlah 48
TINGKATAN 2

PENDIDIKAN KESIHATAN
RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 2
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
1 20.03 - 24.03
PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 2
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
2 27.03 - 31.03
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PK 1 1.0 PEERS – Identiti dan Orientasi Seksual
3 03.04 - 07.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
4 10.04 - 14.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
PK 2 1.2PEERS – Kehormatan diri
5 17.04 - 21.04
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
20.04 - 29.04 CUTI HARI RAYA PUASA
6 01.05 - 05.05 UJIAN 1 UJIAN 1
7 08.05 - 12.05
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
UJIAN 1
PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Risiko Penyalahgunaan bahan
8 15.05 - 19.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1
9 22.05 - 26.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1
27.05 - 04.06 CUTI PENGGAL 1
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
64
KANDUNGAN BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13
Pemakanan 2
Pertolongan cemas 1
Jumlah 16

10 05.06 - 09.06
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
PK 4 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI – Pengurusan Konflik
11 12.06 - 16.06
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lumba jalan kaki
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lumba jalan kaki
12 19.06 - 23.06
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Merejam lembing
PK 5 4.0 KEKELUARGAAN –Jurang generasi
13 26.06 -30.06
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Baling
14 03.07 - 07.07
PK 6 5.0 PERHUBUNGAN – Batas perhubungan
15 10.07 - 14.07
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Jauh
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Jauh
16 17.07 -21.07
PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Merejam lembing
PK 7 6.0 PENYAKIT– Penyakit
17 24.07 - 28.07
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Ragbi Sentuh
18 31.07- 04.08
PK 8 7.0 KESELAMATAN – Gangguan dan penderaan seksual
19 07.08 - 11.08
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Sepak Takraw
20 14.08 - 18.08 UJIAN PERTENGAHAN TAHUN PPT
21 21.08 - 25.08
PK 9 1.0 PEERS – Identiti dan Orientasi Seksual
26.08 - 03.09 CUTI PENGGAL 2
22 04.09 - 08.09
23 11.09 - 15.09
PK 10 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI – Pengurusan Konflik
24 18.09 - 22.09
PK 11 4.0 KEKELUARGAAN –Jurang generasi
25 25.09 - 29.09
PJ KATEGORI MEMADANG– kriket

26 01.10 - 05.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
27 08.10 - 12.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
28
16.10 - 20.10
29
23.10 - 27.10
PJ GIMNASTIK ASAS– menghambur
PK 13 6.0 PENYAKIT– Penyakit
30
30.10 - 03.11
PJ GIMNASTIK ASAS– melombol
PJ GIMNASTIK ASAS– litar gimnas
31
06.11 - 11.11
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– pergerakan kreatif
PK 14 8.0 PEMAKANAN– Keselamatan dan kualiti makanan
32 13.11 - 17.11
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– tarian inang
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– tarian inang
33 20.11 - 24.11
PJ PERGERAKAN BERIRAMA– pergerakan kreatif
PK 15 8.0 PEMAKANAN– Keselamatan dan kualiti makanan
34 27.11 - 01.12
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Jom berkhemah
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Jom berkhemah
35 04.12 - 08.12
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Jengkek Ligan
PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – T.O.T.A.P.S
36 11.12 - 15.12
16.12 - 02.01 CUTI PENGGAL 3
37 03.01 - 05.01
PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Tuju Kaki
PK 17 9.0 PERTOLONGAN CEMAS – T.O.T.A.P.S
38 08.01 - 12.01 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK UASA
39 15.01 - 19.01
PJ GIMNASTIK ASAS– melombol
PJ GIMNASTIK ASAS– litar gimnas
40 22.01 - 26.01
PK 18 1.2PEERS – Kehormatan diri
41 29.01 - 02.02
42 05.02 - 09.02
PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
PK 19 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN–Risiko Penyalahgunaan bahan
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024
10.02 - 09.03 2024

MINGGU
PJ
PK
STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
BBB/
KBAT/ EMK
M1 PJ
TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN
2021
1. Aktiviti dan takwim tahunan.
2. Keperluan dan peraturan.
3. Pentaksiran formatif dan sumatif
1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting
berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan
sepanjang tahun.
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
aktiviti PJPK yang telah dirancang.
1. Penerangan topik yang akan diajar
2. Menulis maklumat diri
3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc,
pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa

PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
Murid boleh:
3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri
berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan kadar nadi
maksimum (KNM) dengan menggunakan rumus
Karvonen. [(KNM – KNR) x % intensiti + KNR]
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik dalam
julat 65% - 85% KNL berdasarkan prinsip FITT
(Frequency, Intencity, Type, and Time),
4.1.1 Mengenal pasti peratus intensiti yang sesuai bagi
menentukan kadar nadi latihan untuk meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi latihan semasa
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
RANCANGAN LATIHAN AEROBIK
1. Murid membuat pengiraan kadar nadi latihan
65%-85%, kemudian melakukan aktiviti
berdasakan FITT:
a) Kekerapan : 3-5 set
b) Intensiti: 65%-85%
c) Jenis: Aerobik
2.Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
kumpulan. 3. Dari A ke B – berlari pecut, B ke C –
berjalan, C ke D –
striding (langkah luas) dan D ke A – berjoging.
4. Lakukan aktiviti selama lima minit tanpa henti
dan
berehat selama seminit. Ulangi aktiviti sebanyak
tiga kali. 5. Selepas melakukan aktiviti di atas,
murid-murid akan melakukan senaman aerobik
selama 20 minit.
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
M2 PJ
KESIHATAN
SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan
kapasiti aerobik.
Murid boleh:
3.1.1 Mengira kadar nadi latihan (KNL) diri sendiri
berdasarkan kadar nadi rehat (KNR) dan kadar nadi
maksimum (KNM) dengan menggunakan rumus
Karvonen. [(KNM – KNR) x % intensiti + KNR]
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik dalam
julat 65% - 85% KNL berdasarkan prinsip FITT
(Frequency, Intencity, Type, and Time), .
4.1.2 Menerangkan kepentingan kadar nadi latihan semasa
melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1.3 Menjelaskan keperluan kekerapan melakukan senaman
untuk meningkatkan kapasiti aerobik
aktiviti.
RANCANGAN LATIHAN AEROBIK
1. Murid membuat pengiraan kadar nadi latihan
65%-85%, kemudian melakukan aktiviti
berdasakan FITT:
a) Kekerapan : 3-5 set
b) Intensiti: 65%-85%
c) Jenis: Aerobik
2.Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
kumpulan. 3. Dari A ke B – berlari pecut, B ke C –
berjalan, C ke D –
striding (langkah luas) dan D ke A – berjoging.
4. Lakukan aktiviti selama lima minit tanpa henti
dan
berehat selama seminit. Ulangi aktiviti sebanyak
tiga kali. 5. Selepas melakukan aktiviti di atas,
murid-murid akan melakukan senaman aerobik
selama 20 minit.
5, Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

PK
1
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual Orientasi seksual
Murid boleh:
1.1.1 Menghuraikan maksud identiti seksual iaitu setiap orang
dilahirkan sama ada sebagai lelaki atau perempuan.
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan
seksual terhadap berlainan jantina atau sesama jantina
atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti
seksual dan orientasi seksual yang bertentangan dengan
agama serta budaya dalam masyarakat Malaysia.
IDENTITI DAN ORIENTASI SEKSUAL
1. Murid memberi definisi identity dan orientasi
yang mereka fahami.
2. Murid membanding homoseksual,
heteroseksual dan biseksual.
3. Mengadakan mini forum bertajuk kecelaruan
identity seksual.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan
PKP/B:
lembaran kerja
M3
PJ
KESIHATAN
SENAMAN KELENTURAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan.
dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
3.2.1 Melakukan senaman Proprioceptive Neuromuscular
Facilitation (PNF) untuk meningkatkan kelenturan
berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Menjelaskan kepentingan regangan PNF.
PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR
FACILITATION (PNF)
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti kelenturan secara stesen:
a) Regangan Hamstring
b) Regangan Oblique
c) Regangan Quadriceps
d) Regangan Latissimus Dorsi
e) Regangan Eractoe Spine
f) Regangan Gluteus
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
BBB:
Kon kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
KESIHATAN
SENAMAN KELENTURAN
Murid boleh
4.2.2 Menerangkan kekerapan, intensiti dan jangka masa
dalam regangan PNF.
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif.
FACILITATION (PNF)
1. Pemanasan badan
b) Regangan Oblique
f) Regangan Gluteus
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M4
PJ
KESIHATAN
SENAMAN DAYA TAHAN DAN
KEKUATAN OTOT
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan
kekuatan otot dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
berdasarkan prinsip FITT .
4.3.1 Menyenaraikan senaman meningkatkan daya tahan
otot.
4.3.2 Menjelaskan kepentingan daya tahan otot dalam
kehidupan seharian.
5.2.4 Menunjukkan keyakinan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
AKTIVITI RODA SIHAT
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya
Tahan Otot secara stesen:
a) Pemanasan Badan
b) Lunges
c) Half gquat
d) Lompat kuadran
e) Crunches
f) Push up
g) Kilas pinggang
h) Burpee
i) Lontar Bola ke dinding
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
2
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
Kepentingan menjaga:
Kehormatan diri
Murid boleh:
1.2.1 Menyatakan maksud kehormatan diri.
1.2.2 Menganalisis kepentingan menjaga kehormatan diri
dengan mengamalkan kebersihan, keselamatan dan
kesihatan.
1.2.3 Menilai kesan terhadap diri, keluarga dan masyarakat
sekiranya tidak menjaga kehormatan diri.
KEHORMATAN DIRI
1. Murid memberi definisi kehormatan diri yang
mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang:
a) Konsep kehormatan diri
b) Kepentingan menjaga kehormatan
diri
c) Kesan pengabaian kehornatan diri
3. Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain. Kemudian tukar peranan.
BBB:
rujukan, kertas mahjong, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M5
PJ
KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
Murid boleh:
otot.
kehidupan seharian.
5.3.2 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
AKTIVITI RODA SIHAT
1. Pemanasan badan
j) Pemanasan Badan
k) Lunges
l) Half gquat
m) Lompat kuadran
n) Crunches
o) Push up
p) Kilas pinggang
q) Burpee
r) Lontar Bola ke dinding
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
Murid boleh:
otot.
kehidupan seharian.
AKTIVITI RODA SIHAT
1. Pemanasan badan
s) Pemanasan Badan
t) Lunges
u) Half gquat
v) Lompat kuadran
w) Crunches
x) Push up
y) Kilas pinggang
z) Burpee
aa) Lontar Bola ke dinding
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
CUTI HARI RAYA PUASA
M6 UJIAN 1

M7
PJ
KESIHATAN
KEKUATAN OTOT
Murid boleh:
berdasarkan prinsip FITT
otot.
kehidupan seharian.
AKTIVITI RODA SIHAT
1. Pemanasan badan
bb) Pemanasan Badan
cc) Lunges
dd) Half gquat
ee) Lompat kuadran
ff) Crunches
gg) Push up
hh) Kilas pinggang
ii) Burpee
jj) Lontar Bola ke dinding
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
3
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat
Cara menangani:
Risiko penyalahgunaan bahan
Murid boleh:
2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial
dalam menangani risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam
penyalahgunaan bahan.
1. Murid memberi definisi penyalahgunaan
bahan yang mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang mengenai
risiko terhadap diri sendri dari segi:
a) Fizikal
b) Janin
c) Saraf
d) Hati
e) Otak
f) Saraf
g) Mental dan emosi
3. Murid menjelaskan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko
4. Guru membawa murid-murid ke Pameran
Pendidikan Penyalahgunaan Bahan
BBB:
rujukan, ,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M8
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan.
Murid boleh:
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian
SEGAK mengikut prosedur yang betul.
4.5.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan
tahap kecergasan fizikal kendiri.
5.3.1 Berinteraksi secara positif dalam melakukan aktiviti
tanpa mengira perbezaan individu.
UJIAN SEGAK BULAN MAC
1. Menulis maklumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:
a) Mengambil ukuran berat dan tinggi
b) Naik Turun Bangku
c) Tekan Tubi
d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur
5. Justifikasi ujian.
BBB:
Bangku, tilam senaman, span,
straw, jangkauan melunjur,
metronome, wisel, jam
randik, borang ujian.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
3.5.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan
kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri
dan memberi justifikasi ujian.
2. Murid melakukan senaman yang boleh
meningkatkan komponen kecergasanmengikut
panduan FIIT:
a) Latihan aerobik
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M9
PJ
Murid boleh:
UJIAN SEGAK BULAN MAC
1. Menulis maklumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji:
f) Mengambil ukuran berat dan tinggi
g) Naik Turun Bangku
h) Tekan Tubi
i) Ringkuk Tubi Separa
j) Jangkauan Melunjur
BBB:
randik, borang ujian.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri
dan memberi justifikasi ujian.
panduan FIIT:
e) Latihan aerobik
f) Kapasiti dan daya tahan otot
g) Latihan kelenturan
h) Penyejukkan badan
BBB:
Data SEGAK, Kon kecil, tilam
senaman, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja
CUTI PENGGAL 1

M10
PJ
KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan.
Murid boleh:
3.4.1 Mengukur peratus lemak badan menggunakan ukuran
lipatan kulit berdasarkan 3 titik cubitan.
4.4.1 Mengenal pasti titik cubitan pada otot trisep,
abdominal, dan gastroknemius.
4.4.2 Menentukan peratus lemak badan sendiri menggunakan
Jadual Peratus Lemak Badan.
aktiviti.
KOMPOSISI BADAN
Murid melakukan pengukuran peratusan lemak
badan menggunakan kaliper pada bahagian
trisep, abdominal atau gastrocnemius dengan
cara:
1. Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik
atau mencubit kulit yang hendak diukur. Jarak
antara dua jari ialah 2.5 cm.
2. Buka rahang kaliper dan lepaskan rahang pada
kulit yang dicubit 1.25 cm di bawah ibu jari dan
jari telunjuk.
3. Biar kaliper menutup rahang selama 2−3 saat
sebelum mengambil bacaan pada kaliper.
4. Ambil tiga kali bacaan dan ambil ukuran
penengah.
4. Mencatatkan hasil dapatan dalam borang.
BBB:
Kaliper, senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
4
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Cara mengendali:
Pengurusan konflik Pengurusan stres
Murid boleh:
3.1.1 Menyatakan pelbagai situasi konflik dan situasi stres.
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan mengurus
stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.
PENGURUSAN KONFLIK
1. Murid menceritakan situasi konflik dan situasi
stresyang pernah dilihat atau pengalaman
mereka sendiri
a) Kesan konflik kepada diri dan
keluarga
b) Langkah-langkah menangani stress
c) Cara menagani konflik
3. Murid menjelaskan cara yang salah mengurus
konflik dan stress.
BBB:
rujukan, kertas lukisan, pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M11
PJ
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan kemahiran lumba jalan kaki.
2.7.1 Menyatakan lakuan yang boleh membatalkan peserta
lumba jalan kaki.
2.7.2 Menerangkan kesan rotasi pinggul terhadap panjang
langkah (stride length) semasa lumba jalan kaki
LUMBA JALAN KAKI
1. Murid melakukan teknik lumba jalan kaki:
a) postur badan
b) pergerakan tangan
c) rutasi pinggul
d) kedudukan kaki dan tapak kai
2. Murid menyatakan undang-undang lumba jalan
kaki
BBB:
1.Gambar teknik
2. Wisel
3. kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan kemahiran lumba jalan kaki.
2.7.1 Menyatakan lakuan yang boleh membatalkan peserta
lumba jalan kaki.
2.7.2 Menerangkan kesan rotasi pinggul terhadap panjang
langkah (stride length) semasa lumba jalan kaki
LUMBA JALAN KAKI
1. Murid melakukan teknik lumba jalan kaki:
a) postur badan
b) pergerakan tangan
c) rutasi pinggul
d) kedudukan kaki dan tapak kai
2. Murid menyatakan undang-undang lumba jalan
kaki
BBB:
1.Gambar teknik
2. Wisel
3. kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M12
PJ
Murid boleh:
1.7.3 Melakukan kemahiran rejam lembing dengan
menggunakan lembing ubahsuai.
2.7.6 Menyatakan kesan kelajuan merejam lembing terhadap
jarak rejaman.
2.7.7 Menyatakan kesan sudut pelepasan lembing terhadap
rejaman
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti
fizikal tertentu.
MEREJAM SASAR
Teknik pegangan lembing (gaya Amerika, Finnish,
Fork)
1. Murid berdiri hampir dengan garisan permulaan
untuk memulakan aktiviti.
2. Berlari ke arah garisan untuk merejam.
3. Rejam alatan ubah suai ke kawasan rejaman.
4. Jarak rejaman yang jauh memberikan mata yang
lebih banyak.
5. Mata diberikan mengikut garisan markah yang
telah ditetapkan.
BBB:
1. Pita pengukur
2. Gambar pegangan
3. Lembing
4. kon.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
5
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
Kepentingan merapatkan:
Jurang generasi
Murid boleh:
4.1.1 Menyatakan maksud jurang generasi.
4.1.2 Menganalisis jurang generasi dalam keluarga.
4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan jurang generasi dalam
keluarga.
4.1.4 Menjana idea cara merapatkan jurang generasi dalam
keluarga.
JURANG GENERASI
1. Murid memberi definisi jurang generasi
berdasarkan kefahaman mereka.
2. Murid mengenal pasti kategori generasi:
a) Generasi baby boomers
b) Generasi X
c) Generasi Y
d) Generasi Z
e) Generasi Alpha
3. Murid dalam kumpulan mebincangkan faktor
wujudnya
jurang generasi dan kepentingan merapatkan
jurang
generasi
kumpulan lain.
BBB:
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M13
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA BALING
1.3 Melakukan kemahiran asas bola
baling dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola dalam
situasi permainan.
1.3.2 Melakukan pelbagai kemahiran menerima bola dalam
situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa menghantar
bola pada pelbagai jarak dan kelajuan.
2.3.2 Menerangkan faktor yang mempengaruhi kemahiran
menangkap bola dengan tepat.
5.4.1 Bekerjasama melaksanakan aktiviti dalam kumpulan.
BALINGAN JUARA
1) Murid melakukan kemahiran hantaran bola
baling:
a) Hantaran atas bahu
b) Hantaran bawah lengan
2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan
berempat.
3. Setiap kumpulan boleh melakukan hantaran atas
bahu
dan hantaran bawah lengan.
4. Kumpulan lawan diberikan hantaran percuma
jika pihak
lawan tidak melakukan hantaran yang ditetapkan.
5. Kumpulan yang berjaya menjaring gol terbanyak
dikira
pemenang
6, Justifikasi aktiviti.
BBB:
1.Bola baling
2.Kon
3.Wisel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
situasi permainan.
situasi permainan.
5.4.2 Menunjukkan kepimpinan yang berkualiti semasa
melakukan aktiviti.
BALINGAN PADU
baling:
a) Hantaran sisi
b) Hantaran aras dada
bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan boleh melakukan hantaran
sisi dan hantaran aras dada.
4. Kumpulan lawan diberikan hantaran percuma
jika lawannya tidak melakukan hantaran yang
ditetapkan.
5. Kumpulan yang menjaring gol terbanyak dikira
pemenang
BBB:
1.Bola baling
2.Kon
3.Wisel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja

M14
PJ
Murid boleh:
situasi permainan.
situasi permainan.
menangkap bola dengan tepat..
5.4.2 Menunjukkan kepimpinan yang berkualiti semasa
melakukan aktiviti.
LANTUNAN WIRA
baling:
a) Hantaran lantun
kecil berenam.
3. Kedua-dua kumpulan boleh melakukan hantaran
lantun.
4. Kedua-dua kumpulan berusaha untuk
menjatuhkan skitel kumpulan lawan
menggunakan kemahiran hantaran yang telah
dipelajari.
5. Kumpulan yang berjaya menjatuhkan skitel
terbanyak dikira pemenang.
BBB:
1.Bola baling
2.Kon
3.Wisel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PK
6
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
Kepentingan menghargai:
Nilai dalam perhubungan Batas
perhubungan
Murid boleh:
5.1.1 Membincangkan nilai dalam perhubungan dan batas
perhubungan yang sihat.
5.1.2 Menganalisis cara menjalin perhubungan dan
mengekalkan batas perhubungan yang sihat.
5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas perhubungan
yang sihat dalam kehidupan harian
BATAS PERHUBUNGAN
1. Murid memberi pandnagan terhadap gambar
pergaulan secara bebas .
2. Murid membicangkan :
a) Batas perhubungan yang sihat
b) Mengekalkan perhubungan dan
pergaualan sihat
3. Murid dalam kumpulan menilai kebaikan
mengamalkan perhubungan yang sihat.
kumpulan lain.
BBB:
marker, gambar.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M15
PJ
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh.
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan lari landas
dengan jarak lompat jauh.
2.7.4 Menerangkan kesan sudut lonjakan terhadap jarak
lompat jauh.
2.7.5 Menerangkan pengekalan imbangan badan semasa
layangan dalam lompat jauh.
fizikal.
LOMPAT JAUH
1. Murid melakukan fasa-fasa lompatan jauh:
a) fasa lari landas
b) fasa lonjakan
c) fasa lari layangan
d) fasa mendarat
2. Murid menerangkan kesan sudut lonjakan
terhadap jarak lompat jauh
BBB:
1.Pita pengukur
2. Wisel
3. kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan kemahiran lompat jauh.
2.7.3 Menerangkan perkaitan antara kelajuan lari landas
dengan jarak lompat jauh.
2.7.4 Menerangkan kesan sudut lonjakan terhadap jarak
lompat jauh.
2.7.5 Menerangkan pengekalan imbangan badan semasa
layangan dalam lompat jauh.
fizikal.
LOMPAT JAUH
1. Murid melakukan fasa-fasa lompatan jauh:
a) fasa lari landas
b) fasa lonjakan
c) fasa lari layangan
d) fasa mendarat
2. Murid menerangkan kesan sudut lonjakan
terhadap jarak lompat jauh
BBB:
1.Pita pengukur
2. Wisel
3. kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M16
PJ
Murid boleh:
1.7.3 Melakukan kemahiran rejam lembing dengan
menggunakan lembing ubahsuai.
2.7.6 Menyatakan kesan kelajuan merejam lembing terhadap
jarak rejaman.
2.7.7 Menyatakan kesan sudut pelepasan lembing terhadap
rejaman
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan.
MEREJAM SASAR
Teknik pegangan lembing (gaya Amerika, Finnish,
Fork)
1. Murid berdiri hampir dengan garisan permulaan
untuk memulakan aktiviti.
2. Berlari ke arah garisan untuk merejam.
3. Rejam alatan ubah suai ke kawasan rejaman.
4. Jarak rejaman yang jauh memberikan mata yang
lebih banyak.
5. Mata diberikan mengikut garisan markah yang
telah ditetapkan.
BBB:
1. Pita pengukur
2. Gambar pegangan
3. Lembing
4. kon.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
7
6.0 PENYAKIT
6.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian
Penyakit tidak berjangkit:
Diabetes Hipertensi Penyakit
kardiovaskular
Penyakit respiratori kronik
Murid boleh:
6.1.1 Membincangkan penyakit tidak berjangkit iaitu
diabetes, hipertensi, penyakit kardiovaskular dan
penyakit respiratori kronik.
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes, hipertensi,
penyakit kardiovaskular dan penyakit respiratori
kronik.
6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat.
PENYAKIT
1. Murid menyatakan perbezaan natara penyakit
berjangkit dan tidak berjangkit.
2. Murid membincang penyakit tidak
berjangkitdan gejala:
a) Diabetes
b) Penyakit Kardiovaskular
c) Hipertensi
d) Penyakit respiratori kronik
3. Murid dalam kumpulan membincangkan cara
mencegah penyakit tidak berjangkit
4. Murid menyertai kempen kesihatan panitia PJPK
dan mengamakan gaya hidup sihat..
BBB:
rujukan, gambar keluarga.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M17
PJ
KEMAHIRAN ASAS RAGBI SENTUH
1.4 Melakukan kemahiran asas ragbi
sentuh dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada pelbagai
aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola berdasarkan
situasi permainan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola berdasarkan situasi
permainan.
5.5.2 Melakukan aktiviti mengikut peraturan yang ditetapkan
dengan beretika.
LATERAL PASS
1) Murid melakukan kemahiran:
a) menghantar
b) menangkap
bertiga.
3. Murid menggunakan kemahiran menghantar
dan menangkap bola.
4. Murid membuat hantaran ke belakang.
5. Murid yang menangkap bola perlu melepasi
pihak lawan tanpa disentuh dan membawa bola
ke garisan gol pihak lawan untuk melakukan try.
6. Setiap try diberi lima mata.
7. Jika disentuh atau bola yang dikawal terjatuh,
kumpulan akan bertukar peranan.
8. Kumpulan yang melakukan try terbanyak dikira
pemenang.
BBB:
Bola Ragbi, kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menangkap bola pada pelbagai
aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Menerangkan lakuan menghantar bola berdasarkan
situasi permainan.
2.4.2 Memerihal lakuan menangkap bola berdasarkan situasi
permainan.
dengan beretika.
LATERAL PASS
a) menghantar
b) menangkap
bertiga.
3. Murid menggunakan kemahiran menghantar
dan menangkap bola.
4. Murid membuat hantaran ke belakang.
5. Murid yang menangkap bola perlu melepasi
pihak lawan tanpa disentuh dan membawa bola
ke garisan gol pihak lawan untuk melakukan try.
6. Setiap try diberi lima mata.
7. Jika disentuh atau bola yang dikawal terjatuh,
kumpulan akan bertukar peranan.
8. Kumpulan yang melakukan try terbanyak dikira
pemenang.
BBB:
Bola ragbi, kon.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M18
PJ
Murid boleh:
1.4.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengacah semasa
membawa dan menghantar bola dalam situasi
permainan.
2.4.3 Menerangkan kesesuaian antara jarak dengan
kemahiran berlari dan mengacah dalam situasi
permainan
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan berisiko
semasa melakukan aktiviti secara individu dan
berkumpulan.
TRY and TOUCH
1) Murid melakukan kemahiran: mengacah
bertiga.
3. Pe r m a i n a n d i j a l a n k a n d e n g a n
mengaplikasikan kemahiran yang telah
dipelajari.
4. Kumpulan yang berjaya mendapat skor
terbanyak dikira sebagai pemenang.
BBB:
Bola ragbi, kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
8
7.0 KESELAMATAN
7.1 Kemahiran kecekapan psikososial
untuk menjaga keselamatan diri
Berkata TIDAK kepada:
Gangguan seksual Penderaan seksual
Murid boleh:
7.1.1 Membincangkan tentang gangguan seksual dan
penderaan seksual.
7.1.2 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK kepada
gangguan seksual dan penderaan seksual.
7.1.3 Menjana idea cara menangani gangguan seksual dan
penderaan seksual.
GANGGUAN DAN PENDERAAN SEKSUAL
1. Murid menyatakan perbezaan gangguan
seksual dan penderaan seksual
2. Murid membincang:
a) Bagaimana gangguan seksual berlaku
b) Cara menangani gangguan dan
penderaan seksual
3. Murid melakonkan situasi ganggaun dan
penderaan seksual dengan berani
mengatakan TIDAK,
BBB:
rujukan, gambar keluarga.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M19
PJ
KEMAHIRAN ASAS SEPAK TAKRAW
1.5 Melakukan kemahiran asas sepak
takraw dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
1.5.1 Melakukan kemahiran servis sepak sila dan servis kuda.
1.5.2 Melakukan kemahiran menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
2.5.1 Membezakan tempat kontak bola pada kaki semasa
melakukan servis kuda dan servis sila.
2.5.2 Menghuraikan lakuan semasa menerima servis dengan
menggunakan bahagian kaki, paha dan kepala
SERVIS SEPAK SILA, KUDA
a) Servis sila
b) Servis kuda
2. Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
kumpulan bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain dalam
situasi permainan sebenar.
4. Kumpulan yang melakukan servis sepak sila dan
servis kuda melepasi jaring ke gelanggang
kumpulan lawan akan diberi satu mata.
5. Tukar giliran murid untuk melakukan servis.
6. Kumpulan yang berjaya mendapat mata
7. Justifikasi aktiviti.
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
takraw dengan lakuan yang betul.s
Murid boleh:
1.5.3 Melakukan kemahiran menyerang yang melibatkan
menimang, mengumpan, melibas dan menanduk
dalam situasi permainan.
2.5.3 Menentukan kemahiran menyerang yang sesuai
digunakan dalam situasi permainan.
5.5.1 Melakukan aktiviti dengan semangat kesukanan seperti
menerima kekalahan secara positif, mempamerkan
permainan bersih dan semangat juang.
BIJAK KAWAL
a) Menimang
b) mengumpan
2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan
berempat. Buat satu bulatan.
3. Gunakan sepak sila untuk menimang dan
mengumpan bola. Murid 1 membaling bola
kepada murid
2 untuk memulakan permainan.
4. Permainan dijalankan sebanyak tiga pusingan
selama lima minit bagi setiap pusingan.
5. Setiap sentuhan mendapat satu mata.
6. Jika bola jatuh ke tanah, murid boleh
memulakan kembali menimang bola jika tempoh
lima minit belum tamat.
7. Kumpulan yang mengumpul mata paling banyak
ialah pemenang.
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
M20 UJIAN PERTENGAHAN TAHUN

M21
PJ
Murid boleh:
permainan bersih dan semangat juang..
SERANG TEPAT
1) Murid melakukan kemahiran: menyerang
1. Murid-murid dibahagikan kepada beberapa
kumpulan bertiga.
2. Murid 1 menimang bola dan menghantar
kepada murid 2.
3. Kemudian, murid 2 mengumpan kepada murid
3.
4. Murid 3 akan menyerang dengan menggunakan
kemahiran melibas ke arah petak markah pihak
lawan dalam situasi permainan.
5. Mata dikumpul mengikut bola yang jatuh pada
petak markah.
6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi dikira
pemenang..
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
9
1.1 Kemahiran membuat keputusan
dalam konteks kesihatan diri dan
reproduktif
Menangani kecelaruan:
Identiti seksual Orientasi seksual
Murid boleh:
1.1.2 Menghuraikan maksud orientasi seksual iaitu keinginan
seksual terhadap berlainan jantina atau sesama jantina
atau kedua-duanya sekali.
1.1.3 Menjana idea cara untuk menangani kecelaruan identiti
seksual dan orientasi seksual yang bertentangan
dengan agama serta budaya dalam masyarakat
Malaysia.
IDENTITI DAN ORIENTASI SEKSUAL
1. Murid memberi definisi identity dan orientasi
yang mereka fahami.
2. Murid membanding homoseksual,
heteroseksual dan biseksual.
3. Mengadakan mini forum bertajuk kecelaruan
identity seksual.
BBB:
rujukan,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M22
PJ
Murid boleh:
SERANGAN MENANDUK
1) Murid melakukan kemahiran: menanduk
2. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan
bertiga.
3. Setiap pasukan boleh membuat tiga sentuhan
sahaja. 4. Sentuhan ketiga perlu melepasi jaring
kepada pihak lawan dengan melakukan
kemahiran menanduk sahaja. 5. Pemain boleh
menggunakan semua kemahiran asas sepak
takraw yang dipelajari.
6. Mata dikira apabila pasukan dapat mematikan
bola ke gelanggang lawan dengan menggunakan
kemahiran menanduk.
7. Kumpulan yang mendapat mata terbanyak dikira
sebagai pemenang.
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang melibatkan
kemahiran mengadang, sepak sila, sepak kuda dan
menanduk dalam situasi permainan.
2.5.4 Membuat justifikasi pemilihan kemahiran bertahan yang
sesuai digunakan dalam situasi permainan.
5.4.2 Menunjukkan kualiti kepimpinan semasa melakukan
aktiviti.
JOM BERTAHAN
1) Murid melakukan kemahiran: bertahan
bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain sepak
takraw.
4. Kumpulan yang melakukan adangan bola dengan
kaki atau badan akan mendapat satu mata.
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan

M23
PJ
Murid boleh:
1.4.4 Melakukan kemahiran try dalam situasi permainan.
2.4.4 Menerangkan cara melakukan kemahiran try.
5.1.2 Mengenal pasti aktiviti yang selamat dan berisiko
semasa melakukan aktiviti secara individu dan
berkumpulan.
TRY and TOUCH
1) Murid melakukan kemahiran Try:
a) Bounch try
b) Dive
c) Touch down
bertiga.
dipelajari.
BBB:
Bola ragbi, kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
10
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
Cara mengendali:
Pengurusan konflik Pengurusan stres
Murid boleh:
3.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus konflik dan mengurus
stres.
3.1.3 Menilai kesan konflik dan kesan stres terhadap
kesihatan diri dan keluarga.
PENGURUSAN KONFLIK
1. Murid menceritakan situasi konflik dan situasi
stresyang pernah dilihat atau pengalaman
mereka sendiri
a) Kesan konflik kepada diri dan
keluarga
b) Langkah-langkah menangani stress
c) Cara menagani konflik
3. Murid menjelaskan cara yang salah mengurus
konflik dan stress.
BBB:
marker,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M24
PK
11
4.0 KEKELUARGAAN
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
Kepentingan merapatkan:
Jurang generasi
Murid boleh:
4.1.3 Menilai kepentingan merapatkan jurang generasi dalam
keluarga.
4.1.4 Menjana idea cara merapatkan jurang generasi dalam
keluarga.
JURANG GENERASI
1. Murid memberi definisi jurang generasi
berdasarkan kefahaman mereka.
2. Murid mengenal pasti kategori generasi:
a) Generasi baby boomers
b) Generasi X
c) Generasi Y
d) Generasi Z
e) Generasi Alpha
3. Murid dalam kumpulan mebincangkan faktor
wujudnya
jurang generasi dan kepentingan merapatkan
jurang
generasi
kumpulan lain.
BBB:
rujukan, kertas warna pen
marker
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
dengan beretika.
TRY and TOUCH
a) Bounch try
b) Dive
c) Touch down
bertiga.
dipelajari.
BBB:
Bola ragbi, kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M25 PJ
KEMAHIRAN ASAS KRIKET
1.6 Melakukan kemahiran asas kriket
Murid boleh:
1.6.1 Melakukan pelbagai kemahiran memukul bola dalam
situasi permainan.
2.6.1 Memerihal tentang pemindahan daya semasa
melakukan pelbagai kemahiran memukul bola.
TEPAT SASARAN
. Murid melakukan kemahiran:
a) memukul
b) menahan bola
berlima.
2. Kumpulan pertama sebagai pemukul dan
kumpulan kedua sebagai pemadang.
3. Seorang daripada murid akan melakukan
kemahiran memboling.
4. Pemukul memukul bola dan berlari ke arah
marker.
5. Satu mata diberikan apabila pemukul berjaya
sampai ke marker .
6. Pemadang akan menghalang pemukul daripada
mendapat mata dengan memadang bola
(membaling dan menangkap) antara satu sama
lain sehingga semua pemadang berjaya
menangkap bola.
7. Pemukul dianggap "mati" sekiranya bola pukulan
ditangkap atau dihantar kepada penjaga wiket
sebelum pemukul tiba di marker masing-masing.
8. Apabila semua pemukul sudah mendapat giliran
untuk memukul, kumpulan bertukar peranan.
9. Kumpulan yang mengumpul larian terbanyak
dikira pemenang.
BBB:
Bola kriket, kayu pemukul,
Kon
.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

PJ
Murid boleh:
1.6.2 Melakukan kemahiran larian dalam situasi permainan.
2.6.2 Menjelaskan kepentingan kelajuan semasa berlari
antara wiket.
aktiviti.
KEMBALI KE RUMAH
a) memukul
b) menahan bola
berlima.
2. Kumpulan A sebagai pemukul dan kumpulan B
sebagai pemadang.
3. Setiap ahli kumpulan akan memukul bola secara
bergilir-gilir.
4. Murid 1 memukul bola dan berlari ke zon
selamat.
5. Murid 1 boleh kekal di zon selamat 2 atau
berlari balik ke zon selamat 1 selagi pihak
pemadang tidak memasukkan bola ke dalam
gelung.
6. Murid 1 sekiranya kekal di zon selamat 2 akan
melakukan larian balik pada pukulan yang
dilakukan oleh murid 2.
7. Lima mata diberikan jika pemukul berjaya
membuat larian ke zon selamat 1.
8. Kumpulan pemadang perlu memasukkan bola ke
dalam gelung untuk "mematikan" pihak lawan.
9. Setiap murid diberi tiga cubaan memukul
sebelum bertukar giliran.
10. Kumpulan yang melakukan larian terbanyak
dikira pemenang.
BBB:
Kon
.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M26
PJ
Murid boleh:
aktiviti.
UJIAN SEGAK PENGGAL 2
1. Menulis malumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK 30oring30 penguji:
a) Mengambil ukuran berat dan tinggi
b) Naik Turun Bangku
c) Tekan Tubi
d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur
BBB:
randik, 30oring ujian.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
4.5.2 Mencadangkan 30oring3030 susulan berdasarkan
5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
3. Murid menilai BMI dan Status
kecergasan kendiri dan memberi
justifikasi berdasarkan skor ujian
SEGAK.
panduan FIIT:
a) Latihan 30oring30
b) Kapasiti dan daya tahan otot
c) Latihan kelenturan
d) Penyejukkan badan
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M27
PJ
Murid boleh:
aktiviti.
UJIAN SEGAK PENGGAL 2
1. Menulis malumat peribadi
2. Pemanasan badan
3. Melakukan Ujian SEGAK 31oring31 penguji:
f) Mengambil ukuran berat dan tinggi
g) Naik Turun Bangku
h) Tekan Tubi
i) Ringkuk Tubi Separa
j) Jangkauan Melunjur
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
4.5.2 Mencadangkan 31oring3131 susulan berdasarkan
kelebihan rakan.
3. Murid menilai BMI dan Status kecergasan
kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan
skor ujian SEGAK.
panduan FIIT:
e) Latihan 31oring31
f) Kapasiti dan daya tahan otot
g) Latihan kelenturan
h) Penyejukkan badan
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M28
PJ
Murid boleh:
1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran menahan bola dalam
situasi.
2.6.3 Memerihalkan peranan penyerapan daya semasa
melakukan kemahiran menahan.
5.1.1 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh
mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti
fizikal tertentu.
TEPAT SASARAN
a) memukul
b) menahan bola
berlima.
2. Kumpulan pertama sebagai pemukul dan
kumpulan kedua sebagai pemadang.
3. Seorang daripada murid akan melakukan
kemahiran memboling.
4. Pemukul memukul bola dan berlari ke arah
marker.
5. Satu mata diberikan apabila pemukul berjaya
sampai ke marker .
6. Pemadang akan menghalang pemukul daripada
mendapat mata dengan memadang bola
(membaling dan menangkap) antara satu sama
lain sehingga semua pemadang berjaya
menangkap bola.
7. Pemukul dianggap "mati" sekiranya bola pukulan
ditangkap atau dihantar kepada penjaga wiket
sebelum pemukul tiba di marker masing-masing.
8. Apabila semua pemukul sudah mendapat giliran
untuk memukul, kumpulan bertukar peranan.
9. Kumpulan yang mengumpul larian terbanyak
dikira pemenang.
BBB:
Kon
.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
12
5.0 PERHUBUNGAN
5.1 Kemahiran interpersonal dan
komunikasi berkesan dalam
kehidupan harian
Kepentingan menghargai:
Nilai dalam perhubungan Batas
perhubungan
Murid boleh:
5.1.2 Menganalisis cara menjalin perhubungan dan
mengekalkan batas perhubungan yang sihat.
5.1.3 Menilai kebaikan mengamalkan batas perhubungan
yang sihat dalam kehidupan harian
BATAS PERHUBUNGAN
1. Murid memberi pandnagan terhadap gambar
pergaulan secara bebas .
2. Murid membicangkan :
a) Batas perhubungan yang sihat
b) Mengekalkan perhubungan
danpergaualan sihat
3. Murid dalam kumpulan menilai kebaikan
mengamalkan
perhubungan yang sihat.
kumpulan lain.
BBB:
rujukan, kertas warna pen
marker,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M29
PJ
dengan lakuan yang betul..
Murid boleh:
1.6.4 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan
membaling dan menangkap bola pada pelbagai aras
dan arah dalam situasi permainan.
2.6.4 Mengenal pasti lakuan yang sesuai semasa membaling
dan menangkap bola dalam situasi permainan.
LARI PANTAS, TANGKAP SELAMAT
a) memadang melibatkan membaling
b) menangkap bola
berenam.
2. Kumpulan pertama sebagai pemukul manakala
kumpulan kedua pula ialah sebagai pemadang.
3. M u r i d - m u r i da k a n m e l a k u k a n
kemahiran boling.
4. Pemadang akan "mematikan" pemukul daripada
mendapat larian dengan membaling bola
kepada rakannya mengikut turutan sehingga ke
penjaga wiket. Selepas itu, pemukul akan diganti
mengikut giliran untuk melakukan pukulan
semula.
5. Pemukul perlu berlari dan menyentuh zon
selamat dengan bet dan berlari semula ke
tempat asal. Pemain boleh mengulangi larian
sebelum penjaga wiket menangkap bola dan
membuat laungan "Berhenti".
6. Kumpulan yang berjaya mendapatkan larian
7. Kumpulan bertukar peranan setelah semua
giliran pemain selesai.,
BBB:
Kon
.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
1.6.5 Melakukan pelbagai kemahiran boling dalam situasi
permainan.
1.6.6 Melakukan kemahiran menjaga wiket dalam situasi
permainan.
2.6.5 Menjelaskan kepentingaan ketinggian pelepasan bola
semasa boling.
2.6.6 Mengenal pasti posisi yang sesuai semasa menjaga
wiket dalam situasi permainan.
aktiviti.
TUJU JUNAM
a) boling
1. Murid-murid dibahagikan kepada kumpulan kecil
berlima.
2. Kedua-dua kumpulan akan berada di wiket yang
bertentangan.
3. Setiap pemain dalam kumpulan masingmasing
akan melakukan kemahiran boling ke wiket
mengikut giliran.
4. Bola yang mengenai wiket akan diberi satu mata.
5. Kumpulan yang mendapat jumlah mata
BBB:
Kon
.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M30
PJ
KEMAHIRAN HAMBUR DAN MELOMBOL
1.1 Melakukan kemahiran hambur dan
melombol dengan lakuan yang betul.
Murid boleh:
1.1.1 Menghambur dengan kaki ke atas peti lombol dan
membuat putaran serta mendarat.
2.1.1 Menjelaskan perkaitan antara daya dan ketinggian
lonjakan semasa melakukan hambur.
fizikal.
KEMAHIRAN MENGHAMBUR
1. Pemanasan badan
2. Melakukan kemahiran hambur ke udara:
a) Putaran 90 darjah
b) Putaran 180 darjah
c) Putaran 360 darjah
BBB:
rujukan, Peti lombol ‘Mat’
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan, penulisan.
PKP/B:
Google meet / form
PK
13
6.0 PENYAKIT
6.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian
Penyakit tidak berjangkit:
Diabetes Hipertensi Penyakit
kardiovaskular
Penyakit respiratori kronik
Murid boleh:
6.1.2 Mengaplikasikan cara mencegah diabetes, hipertensi,
penyakit kardiovaskular dan penyakit respiratori
kronik.
6.1.3 Menilai akibat jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat.
PENYAKIT
1. Murid menyatakan perbezaan natara penyakit
berjangkit dan tidak berjangkit.
2. Murid membincang penyakit tidak
berjangkitdan gejala:
a) Diabetes
b) Penyakit Kardiovaskular
c) Hipertensi
d) Penyakit respiratori kronik
3. Murid dalam kumpulan membincangkan cara
mencegah penyakit tidak berjangkit
4. Murid menyertai kempen kesihatan panitia PJPK
dan mengamakan gaya hidup sihat..
BBB:
marker,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M31
PJ
Murid boleh:
1.1.2 Melakukan kemahiran melombol menggunakan
tangan di atas peti lombol.
2.1.2 Menerangkan cara melepasi peti lombol semasa
melombol.
KEMAHIRAN MELOMBOL
1. Pemanasan badan
2. Melakukan kemahiran melombol:
a) Lombol kangkang
b) Lombol Tegal lalu
c) Lombol sisi
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
Google meet / form
PJ
1.1 Melakukan kemahiran
hambur dan melombol dengan lakuan
yang betul.
Murid boleh:
1.1.3 Mereka cipta dan mempersembahkan rangkaian
pergerakan dalam kumpulan yang melibatkan
kemahiran hambur dan melombol.
2.1.3 Mengenal pasti kemahiran hambur dan melombol yang
akan digunakan dalam rangkaian
pergerakan.melibatkan kemahiran hambur dan
melombol.
LITAR GIMNAS
1.. Pemanasan badan
berlima.
3. Setiap stesen dilabel mengikut aktiviti yang
ditetapkan.
4. Murid-murid melakukan aktiviti mengikut giliran
dari stesen 1 hingga stesen 8.
5. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan.
7. Kumpulan yang tidak melakukan aktiviti
bertindak sebagai pembantu.
8. Tukar peranan.
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
Google meet / form

M32
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak
pergerakan mengikut muzik yang
didengar.
Murid boleh:
pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang sesuai
digunakan dalam rangkaian pergerakan kreatif.
kelebihan rakan.
PERGERAKAN KREATIF
1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor
2. Melakukan pergerakan kreatifmengikut video
dan muzik :
a) Tepuk Jalak
b) Kembang Jalak
c) Lompat jalak
d) Jalak Galak
BBB:
rujukan, video tarian, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PK
14
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat
Keselamatan makanan Kualiti makanan
Murid boleh:
8.1.1 Membincangkan tentang keselamatan makanan dan
kualiti makanan.
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan yang selamat
dan berkualiti untuk mengelak keracunan dalam
pemakanan harian.
KESELAMATAN DAN KUALITI MAKANAN
1. Murid menyatakan definisi keselamatan
makanan dan kualiti makanan berdasarkan
pengetahuan sedia ada
2. Murid membincangkan proses pengendalian
makanan::
a) memilih
b) menyimpan
c) menyedia
d) memasak
e) menghidang
3. Murid berkongsi pengalaman cara memilih
makan atau minuman sihat.
4. Murid menjelaskan 4 panduan memilih makan
atau minuman sihat beserta contoh,
BBB:
marker,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M33
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
didengar.
Murid boleh:
1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian inang mengikut muzik
yang didengar.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam langkah tarian inang.
KEMAHIRAN ASAS TARIAN INANG
1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor
2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Inang mengikut
video dan muzik:
a) Pergerakan setempat
b) Maju undur
c) Ragam C
d) Ragam sudi
e) Ragam L
BBB:
senarai semak
KBAT: Mencipta
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PK
15
8.0 PEMAKANAN
8.1 Amalan pemakanan sihat dan
selamat
Keselamatan makanan Kualiti makanan
Murid boleh:
8.1.2 Mengaplikasikan cara memilih makanan yang selamat
dan berkualiti untuk mengelak keracunan dalam
pemakanan harian.
8.1.3 Menilai makanan yang diambil berdasarkan
keselamatan makanan dan kualiti makanan.
KESELAMATAN DAN KUALITI MAKANAN
1. Murid meneka nutrien yang terdapat dalam
piramid makan.
2. Murid melakonkan situai membeli makanan di
dalam tin di pasarraya,
3. Murid mencari maklumat atas talian mengenai
cara
penyimpanan makanan dan minuman yang sihat.
4. Murid berkongsi pengalaman cara
penyimpanan makanan dalam peti sejuk.
BBB:
marker,.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M34
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
didengar.
Murid boleh:
pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan konsep pergerakan yang sesuai
digunakan dalam rangkaian pergerakan kreatif.
kelebihan rakan.
PERGERAKAN KREATIF
1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor dalam pergerakan kreatif bersama ahli
kumpulan.
2. Melakukan persembahan Tarian Inang
mengikut kreativiti jenis pergerakan:
a) Tepuk Jalak
b) Kembang Jalak
c) Lompat jalak
d) Jalak Galak
3. Kumpulan lain membuat penilaian dan
pemberian markah sertajustifikasi aktiviti .
BBB:
senarai semak
KBAT: Mencipta
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
pergerakan mengikut muzik yang .
Murid boleh:
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah
inang dan mempersembahkan mengikut muzik yang
didengar
2.2.3 Membuat justifikasi pemilihan pergerakan lokomotor,
pergerakan bukan lokomotor dan konsep pergerakan
yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian.
aktiviti.
JOM MENARI INANG
1.Merekacipta pergerakan lokomotor dan bukan
lokomotor dalam tarian Bhangra bersama ahli
kumpulan.
2. Melakukan persembahan Tarian Inang
mengikut kreativiti jenis pergerakan:
a) Pergerakan setempat
b) Maju undur
c) Ragam C
d) Ragam sudi
e) Ragam L
3. Kumpulan lain membuat penilaian dan
pemberian markah.
BBB:
senarai semak
KBAT: Mencipta
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PKP/B:
Google meet / form
Lembaran kerja

M35
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengelak dalam
permainan tradisional Jengkek Ligan
2.8.3 Mengenal pasti strategi untuk mematikan lawan dan
menyelamatkan diri semasa bermain permainan
tradisional Jengkek Ligan.
JENGKEK LIGAN
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan dan
memainkan peranan:
a) Teknik Pasukan bertahan
b) Teknik pasukan menyerang
2. Permaian dalm bulatan kemudian tukar
peranan.
BBB:
Kon, wisel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
16
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
dan kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
Mengetahui prosedur:
T.O.T.A.P.S.
Murid boleh:
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
9.1.2 Mengaplikasikan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
9.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan
prosedur T.O.T.A.P.S.
MELAKUKAN T.O.T.A.P.S
1. Murid menonton video mengenai kecederaan
ketika bersukan.
2. Murid menilai kecederaan tersebut serta
melakonkan prosedur T.O.T.A.P.S: ,
a) talk
b) observe
c) touch
d) active movement
e) passive movement
f) skill test.
BBB:
rujukan, kain anduh, tilam
senaman.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M36
PJ
Murid boleh:
1.3.4 Melakukan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
1.3.3 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi
permainan.
2.3.4 Menjelaskan tujuan kemahiran mengacah dalam situasi
permainan.
2.3.3 Menentukan kemahiran mengadang yang sesuai
mengikut situasi permainan.
GAGAH TANGKAS
a) mengadang
b) mengacah
kecil berenam.
3. Kumpulan A bertindak sebagai kumpulan
penyerang manakala kumpulan B sebagai
kumpulan bertahan.
4. Lakukan permainan dengan menggunakan
kemahiran mengadang dan mengacah mengikut
situasi permainan. 5. Pemenang dikira
berdasarkan kumpulan yang melakukan jaringan
terbanyak.
6 Justifikasi aktiviti.
BBB:
1.Bola baling
2.Kon
3.Wisel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
Murid boleh:
1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi
permainan.
2.3.5 Menentukan kemahiran menjaring yang sesuai
digunakan berdasarkan situasi permainan.
dengan beretika.
BOLOS GAWANG
1) Murid melakukan kemahiran: menjaring
berenam.
3. Murid boleh menggunakan semua kemahiran
untuk menjaring dalam permainan bola baling.
4. Semasa menjaringkan gol, murid tidak boleh
melepasi kawasan D pasukan lawan.
5. Kumpulan yang menjaringkan gol terbanyak
dikira pemenang.
6. Justifikasi aktiviti.
1.Bola baling
2.Kon
3.Wisel
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
CUTI PENGGAL 3

M37
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
Murid boleh:
1.8.3 Melakukan kemahiran berlari dan mengelak dalam
permainan tradisional Bola Tuju Kaki.
2.8.3 Mengenal pasti strategi untuk mematikan lawan dan
menyelamatkan diri semasa bermain permainan
tradisional Bola Tuju Kaki.
TUJU KAKI
1. Murid dibahagikan kepada dua kumpulan dan
memainkan peranan:
a) Kumpulan menyerang (luar bulatan)
b) Kumpulan bertahan (dalam bulatan)
2. Permainan tamat sekiranya semua ahli
kumpulan bertahan tersingkir kemudian tukar
peranan.
BBB:
Kon
visel
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
17
9.0 PERTOLONGAN CEMAS
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
dan kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi
Mengetahui prosedur:
T.O.T.A.P.S.
Murid boleh:
9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
9.1.2 Mengaplikasikan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
9.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan
prosedur T.O.T.A.P.S.
MELAKUKAN T.O.T.A.P.S
1. Murid menonton video mengenai kecederaan
ketika bersukan.
2. Murid menilai kecederaan tersebut serta
melakonkan prosedur T.O.T.A.P.S: ,
a) talk
b) observe
c) touch
d) active movement
e) passive movement
f) skill test.
BBB:
rujukan, kain anduh, tilam
senaman.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja
M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK

M39
PJ
Murid boleh:
1.1.2 Melakukan kemahiran melombol menggunakan
tangan di atas peti lombol.
2.1.2 Menerangkan cara melepasi peti lombol semasa
melombol.
KEMAHIRAN MELOMBOL
1. Pemanasan badan
2. Melakukan kemahiran melombol:
a) Lombol kangkang
b) Lombol Tegal lalu
c) Lombol sisi
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
Google meet / form
PJ
Murid boleh:
pergerakan dalam kumpulan yang melibatkan
kemahiran hambur dan melombol.
2.1.3 Mengenal pasti kemahiran hambur dan melombol yang
akan digunakan dalam rangkaian
pergerakan.melibatkan kemahiran hambur dan
melombol.
LITAR GIMNAS
1.. Pemanasan badan
berlima.
3. Setiap stesen dilabel mengikut aktiviti yang
ditetapkan.
4. Murid-murid melakukan aktiviti mengikut giliran
dari stesen 1 hingga stesen 8.
5. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan.
7. Kumpulan yang tidak melakukan aktiviti
bertindak sebagai pembantu.
8. Tukar peranan.
BBB:
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
Google meet / form

M40
PJ
Murid boleh:
1.5.4 Melakukan kemahiran bertahan yang melibatkan
kemahiran mengadang, sepak sila, sepak kuda dan
menanduk dalam situasi permainan.
2.5.4 Membuat justifikasi pemilihan kemahiran bertahan yang
sesuai digunakan dalam situasi permainan.
JOM BERTAHAN
1) Murid melakukan kemahiran bertahan
bertiga.
3. Kedua-dua kumpulan akan bermain sepak
takraw.
4. Kumpulan yang melakukan adangan bola dengan
kaki atau badan akan mendapat satu mata.
BBB:
Bola Takraw
Kon/Sketal
Tali
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan
PK
18
1.2 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
Kehormatan diri
Murid boleh:
1.2.1 Menyatakan maksud kehormatan diri.
1.2.2 Menganalisis kepentingan menjaga kehormatan diri
dengan mengamalkan kebersihan, keselamatan dan
kesihatan.
1.2.3 Menilai kesan terhadap diri, keluarga dan masyarakat
sekiranya tidak menjaga kehormatan diri.
KEHORMATAN DIRI
1. Murid memberi definisi kehormatan diri yang
mereka fahami.
a) Konsep kehormatan diri
b) Kepentingan menjaga kehormatan
diri
c) Kesan pengabaian kehornatan diri
kumpulan lain. Kemudian tukar peranan.
BBB:
marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja

M41
PJ
Murid boleh:
dengan beretika.
TRY and TOUCH
a) Bounch try
b) Dive
c) Touch down
bertiga.
dipelajari.
BBB:
Bola ragbi, kon
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PJ
KESIHATAN
SENAMAN KELENTURAN
Murid boleh
4.2.2 Menerangkan kekerapan, intensiti dan jangka masa
dalam regangan PNF.
dengan beretika.
FACILITATION (PNF)
1. Pemanasan badan
b) Regangan Oblique
f) Regangan Gluteus
BBB:
semak.
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja

M42
PJ
KESIHATAN
KOMPOSISI BADAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan.
Murid boleh:
3.4.1 Mengukur peratus lemak badan menggunakan ukuran
lipatan kulit berdasarkan 3 titik cubitan.
4.4.2 Menentukan peratus lemak badan sendiri menggunakan
Jadual Peratus Lemak Badan.
4.4.3 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan
julat peratus lemak badan yang ideal.
5.2.3 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
KOMPOSISI BADAN
Murid melakukan pengukuran peratusan lemak
badan menggunakan kaliper pada bahagian
trisep, abdominal atau gastrocnemius dengan
cara:
1. Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik
atau mencubit kulit yang hendak diukur. Jarak
antara dua jari ialah 2.5 cm.
2. Buka rahang kaliper dan lepaskan rahang pada
kulit yang dicubit 1.25 cm di bawah ibu jari dan
jari telunjuk.
3. Biar kaliper menutup rahang selama 2−3 saat
sebelum mengambil bacaan pada kaliper.
4. Ambil tiga kali bacaan dan ambil ukuran
penengah.
4. Mencatatkan hasil dapatan dalam borang.
BBB:
kaliper
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
lembaran kerja
PK
19
2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
2.1 Kemahiran menangani situasi
berisiko terhadap penyalahgunaan
bahan kepada diri, keluarga dan
masyarakat
Cara menangani:
Risiko penyalahgunaan bahan
Murid boleh:
2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial
dalam menangani risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam
1. Murid memberi definisi penyalahgunaan
bahan yang mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang mengenai
risiko terhadap diri sendri dari segi:
a) Fizikal
b) Janin
c) Saraf
d) Hati
e) Otak
f) Saraf
g) Mental dan emosi
3. Murid menjelaskan kemahiran kecekapan
psikososial dalam menangani risiko
4. Guru membawa murid-murid ke Pameran
Pendidikan Penyalahgunaan Bahan
BBB:
rujukan, ,
KBAT: Mengaplikasi
PENTAKSIRAN:
PKP/B:
lembaran kerja
CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024
09.02 - 09.03 2024

RPT PJPK T2 2023.docx

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to RPT PJPK T2 2023.docx

Similar to RPT PJPK T2 2023.docx (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

RPT PJPK T2 2023.docx