1. ارتفاع ضغط الدم
• في هذا العرض ستجد إجابات على :
تعريفه •
المقصود بضغط الدم النبساطي والنقباضي •
أسبابه •
حدوده الطبيعية •
مضاعفاته •
الوقاية منه •
الغذية الممنوعة والتي يجب التقليل منها والمسموح بها •
2. تعريفات:
ضغط الدم : •
هو ضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين أثناء جريانه بها •
وينتج عن انقباض وانبساط عضلة القلب
الضغط النقباضي : •
هو الضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين لحظة انقباض •
عضلة القلب لضخ الدم لجميع أنحاء الجسم . ويكون هذا الضغط في
أعلى مسنوى له .
حدوده الطبيعية:ل يزيد عن 931ملم ول يقل عن 011 ملم زئبق •
الضغط النبساطي : •
هو الضغط الدم الواقع على الجدران الداخلية للشرايين لحظة انبساط •
عضلة القلب . ويكون هذا الضغط في أدنى مستوى له .
حدوده الطبيعية: ل يزيد عن 98 ملم ول يقل عن 06 ملم زئبق •
3. أسباب ضغط الدم
• في معظم الحالت )%09( ل توجد أسباب
واضحة حيث يكون السبب الحقيقي هو حدوث
بعض التغيرات في الشرايين منها:
1.تضخم جدار الوعية الدموية.
2.تراكم المواد الدهنية و الكولسترول.
3. اما في الحالت الخرى فيكون ارتفاع ضغط
الدم نتيجة الصابه ببعض المراض ,كأمراض
الكلى أو الغدد الصماء
4. مضاعفات ارتفاع ضغط
الدم
• ان ترك ارتفاع ضغط الدم بدون علج قد يؤدى إلي
مشاكل خطيرة منها:
- السكتة الدماغية.
- خلل في الرؤية نتيجة نزف الوعية الدموية
الموجودة في الشبكية.
- مشاكل قلبية مثل احتقان عضلة القلب,فشل القلب أو
النوبة القلبية.
- الفشل الكلوي.
5. مراقبة قياسات الضغط
• إذا كنت معافى من أمراض أخرى :يجب أل يزيد ضغطك
عن 98 / 931 مم زئبق فى أى حال من الحوال.
• أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب أل يزيد ضغطك
عن 48 / 921 مم زئبق .
• وفى حالت وجود زلل فى البول بكميات كبيرة نتيجة
مضاعفات مرض السكر يجب أل يزيد ضغطك عن 47 /
421 مم زئبق.
ل تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصً.
ا
6. نصائح عامة تساعد على الوقاية من
ضغط الدم
- الحد من تناول الملح فى الطعام.
-إنقاص الوزن الزائد.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-القلع عن التدخين والعادات الصحية السيئة
فى الكل
- المتناع عن الكحوليات.
7. إن ضغط الدم متغير فهو يتغير مؤقتا
مع:
• أ. النفعال.
ب. النوم.
ج. الكل.
د. وقت القياس خلل اليوم.
هـ. المجهود الجسمانى.
و. كمية الملح فى الطعام.
ز. تعاطى بعض الدوية.
8. ممارسة التمرينات الرياضية:
-- تساعد التمرينات الرياضية على إقلل الوزن
وعلج السمنة.
-إن أفضل رياضة للقلب هى المشى بانتظام يوميا
لمدة ساعة على القل فى جو مناسب.
- يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الثقال.
-استشر طبيبك عن نوعية وحجم التمرينات الصحية
لك.
9. تأثير التدخين على ارتفاع ضغط
الدم
يجب المتناع عن التدخين بمختلف أنواعه: •
1-إذا كنت مدخنا فيجب أن تقلع فورً عن التدخين.
ا
2-التدخين مرتبط إرتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والسكتة
الدماغية.
3-التدخين يحد من كمية الكسجين فى الدم ويتسبب أيض ً فى تقلص
ا
الوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التى تصل إلى عضلة القلب.
4- التدخين يضر بالرئتين.
10. نصائح بخصوص دواء الضغط
•
1-يجب عليك الستمرار فى أخذ الدواء الخاص بعلج ضغط الدم المرتفع حتى
وإن كنت تشعر أنك معافى وحتى لو كان ضغط دمك فى المعدل الطبيعى.
2- إذا توقفت عن تعاطى علج ارتفاع ضغط الدم فإن ضغط الدم سوف يرتفع
فجأة مما يؤدى إلى مضاعفات
• 3-ل تتوقف عن أخذ حبوب علج ضغط الدم المرتفع أو تغير من طريقة العلج
أو تأخذ دواء آخر بدون استشارة طبيبك، كما يجب ملحظة أن الدوية التى
تستعمل فى علج الروماتيزم وآلم المفاصل و آلمالعضلت والبرد والسعال
والربو الشعبى يمكن أن تحتوى على كيماويات ترفع ضغط الدم. وأعلم جيدً أن
ا
بعض الدوية مثل مضادات الحموضة تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم
وتؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
11. المصاب بالضغط يجب تجنب الطعمة
التالية أو التقليل منها
• القلل من استخدام ملح الطعام.
- القلل من استخدام الغذية المحفوظة لحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
البتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة
والبسطرمة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة " "Fast Foodsلن كثيرً منها يحتوى على نسبة عالية من
ا
الصوديوم.
- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والسماك المحفوظة.
-- القلل من السكر والحلويات لن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن.
• المتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالى.
-القلل من الشاى والكاكاو والقهوة والنسكافيه - ويمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين.
-المتناع عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها فالكحول يساعد على ارتفاع ضغط الدم.
- المتناع عن الطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن،
والمخ والكبدة والكلوى والسجق والهامبرجر صفار البيض - البط والوز والحمام وجلد الطيور
- المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الخرى - الزبد والسمن والقشدة واللبان
الدسمة واليس كريم والجبن الدسم - والسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.
12. أغذية مسموح بها أو الكثار منها
• - الكثار من تناول زيوت السماك متعددة التشبع " Polyunsaturated Fish
"Oilأو التعود على تناول عدد ثلث وجبات أو أكثر من السماك بانتظام كل
أسبوع. استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون فى الطعام
والمتناع عن المسبكات والدهون والكلت الدسمة والمكسرات.
• -الكثار من تناول الطعمة الغنية باللياف مثل والفاكهة الخضراوات الطازجة.
- -يلزم إعطاء وجبة تحتوى على 05 جم من البروتين للمحافظة على التغذية
المناسبة، وفى الحالت الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات إلى
02 جم يومي ً كإجراء مؤقت.
ا
-ليس من الضرورى الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعيً.
ا
• - الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.
13. زيادة الوزن - السمنة:
• مشاكل السمنة تتلخص فى التى:
- السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل
بصورة أشد.
-السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
-السمنة تساعد على حدوث مرض السكر.
-يجب النقاص من وزن الجسم الى الوزن الطبيعى اذا ماكان المريض
بدينً، وذلك باتباع النظام الغذائى الخاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات
ا
الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة.
-قلل من نسبة الدهون فى نظام غذائك.
- أكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.
-قم بممارسة التمرينات الرياضية حسب إرشادات الطبيب.
