SlideShare a Scribd company logo
1 of 40
‫ياضة‬‫ر‬‫وال‬ ‫الصحي‬ ‫الغذاء‬
9-13‫سنه‬
‫الصحة‬ ‫وزارة‬
‫اعداد‬:‫السبيعي‬ ‫هيا‬
‫تغذية‬ ‫فين‬
‫الصحي‬ ‫الغذاء‬
‫هو‬‫الغذاء‬‫الصحي‬‫املتوازن‬‫من‬‫مجيع‬‫اجملموعات‬‫الغذا‬‫ئية‬‫يف‬
‫اهلرم‬‫الغذائي‬
‫ياضة‬‫ر‬‫وال‬ ‫الصحي‬ ‫الغذاء‬
‫الغذائيه‬ ‫اجملموعات‬ ‫مجيع‬ ‫تتكون‬ ‫الصحيه‬ ‫الوجبه‬
+
‫غذائيه‬ ‫جمموعه‬ ‫كل‬‫من‬ ‫أحتاجها‬ ‫اليت‬ ‫الكمية‬
‫الغذائيه‬ ‫اجملموعات‬:
-1‫اخلبز‬ ‫جمموعه‬
-2‫اخلضروات‬ ‫جمموعة‬
-3‫الفواكه‬ ‫جمموعة‬
-4‫احلليب‬ ‫جمموعة‬
-5‫اللحوم‬ ‫جمموعة‬
‫ياضة‬‫ر‬‫وال‬ ‫الصحي‬ ‫الغذاء‬
‫اخلبز‬ ‫جمموعة‬:
‫اخلبز‬ ‫جمموعة‬
‫للبنات‬ ‫اليومي‬ ‫االحتياج‬5‫اخلبز‬ ‫جمموعة‬ ‫من‬ ‫بدائل‬
‫لألوالد‬ ‫اليومي‬ ‫االحتياج‬6‫اخلبز‬ ‫جمموعة‬ ‫من‬ ‫بدائل‬
‫توست‬ ‫شرحية‬
‫فليكس‬ ‫الكورن‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫نصف‬
‫املعكرونه‬ ‫أو‬ ‫األرز‬ ‫من‬ ‫كوب‬‫نصف‬
‫أفضل‬ ‫أيها‬:
‫األمسر‬ ‫اخلبز‬ ‫األبيض‬ ‫اخلبز‬
‫اخلضروات‬ ‫جمموعة‬
‫اخلضروات‬ ‫جمموعة‬
‫يوم‬ ‫كل‬‫اخلضروات‬ ‫من‬ ‫كوبان‬ ‫اىل‬ ‫البنات‬ ‫حتتاج‬
‫ي‬ ‫اخلضروات‬ ‫من‬ ‫ونصف‬ ‫كوبان‬‫إىل‬ ‫االوالد‬ ‫حيتاج‬‫وميا‬
‫الفواكة‬ ‫جمموعة‬
‫الفواكة‬ ‫جمموعة‬
‫يوم‬ ‫الفواكة‬ ‫من‬ ‫ونصف‬ ‫كوب‬ ‫المناسبة‬ ‫الكمية‬‫يا‬
=‫الفواكة‬ ‫مجموعة‬ ‫من‬ ‫نوع‬ ‫أي‬ ‫من‬ ‫ونصف‬ ‫حبة‬
‫ا‬ ‫األلياف‬ ‫على‬ ‫حتتوي‬ ‫والفواكه‬ ‫اخلضروات‬‫ليت‬
‫الفيتا‬ ‫على‬ ‫وحتتوي‬ ‫اهلضم‬ ‫على‬ ‫تساعد‬‫مينات‬
‫احلليب‬ ‫جمموعة‬
‫احلليب‬ ‫جمموعة‬
‫إىل‬ ‫حتتاج‬3‫احلليب‬ ‫من‬ ‫أكواب‬
(‫بالكالسيوم‬ ‫الغنيه‬ ‫األخرى‬ ‫احلليب‬ ‫منتجات‬ ‫أو‬)‫يو‬‫ميا‬
‫احلياة‬ ‫مدى‬ ‫العظام‬ ‫يقوي‬ ‫الكالسيوم‬
‫ط‬ ‫يف‬ ‫احلليب‬ ‫جمموعة‬ ‫حتتاج‬ ‫لذلك‬‫عامك‬
‫والبقول‬ ‫اللحوم‬ ‫جمموعة‬
‫والبقول‬ ‫اللحوم‬ ‫جمموعة‬
‫اللحوم‬ ‫جمموعة‬
‫جمموعة‬‫اللحوم‬‫البقول‬:
‫االحتياج‬‫اليومي‬5‫بدائل‬‫من‬‫جمموعة‬‫اللحوم‬:
‫بيضه‬‫واحده‬
‫ملعقة‬‫من‬‫بدة‬‫ز‬‫الفول‬‫السوداين‬
‫قطعة‬‫من‬‫اللحم‬‫أو‬‫السمك‬‫أو‬‫الدجاج‬
‫والبقول‬ ‫اللحوم‬ ‫جمموعة‬
‫عنصر‬ ‫يف‬ ‫غنية‬ ‫اجملموعة‬ ‫هذه‬‫احلديد‬
‫؟؟‬ ‫صحية‬ ‫وجبة‬ ‫هذه‬ ‫هل‬
‫صحية‬ ‫غري‬ ‫وجبات‬
+
360 Calories
220 Calories
460 Calories
Total Calories =1040
=300‫اريه‬‫ر‬‫ح‬ ‫سعره‬
‫فرابتشينو‬ ‫كارميل‬
‫األقل‬ ‫على‬ ‫تتحرك‬ ‫أن‬ ‫حاول‬60‫يوميا‬ ‫دقيقه‬
‫أو‬ ‫التلفزيون‬ ‫مشاهدة‬ ‫أثناء‬ ‫الجلوس‬ ‫من‬ ‫قلل‬
‫الكمبيوتر‬ ‫ألعاب‬
‫تمارين‬ ‫من‬ ‫كافي‬ ‫قدر‬
‫العضالت‬ ‫تقوية‬
‫تمارين‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫قدر‬
‫السريعه‬ ‫الرياضه‬
‫المشي‬ ‫من‬ ‫الكثير‬
‫السلم‬ ‫وصعود‬
‫وقلل‬ ‫التلفاز‬ ‫مشاهدة‬ ‫أثناء‬ ‫الجلوس‬ ‫من‬ ‫قلل‬
‫الكمبيوتر‬ ‫استخدام‬ ‫أثناء‬ ‫الجلوس‬ ‫من‬
‫الرياضه‬ ‫من‬ ‫أخرى‬ ‫أنواع‬ ‫مارس‬
(‫إيروبيك‬)
‫الرياضيه‬ ‫النشاطات‬ ‫من‬ ‫أكثر‬
(‫السباحة‬–‫قدم‬ ‫كرة‬–‫سلة‬ ‫كرة‬)
‫أينما‬ ‫تحرك‬
‫تكون‬
‫؟‬ ‫ملاذا‬ ‫مهمة‬ ‫ياضة‬‫ر‬‫ال‬
‫ياضة‬‫ر‬‫ال‬
1-‫البدن‬ ‫بية‬‫رت‬‫ال‬ ‫حصص‬ ‫يف‬ ‫ياضة‬‫ر‬‫ال‬ ‫ممارسة‬‫يه‬
2-‫املنزل‬ ‫يف‬ ‫العائلة‬ ‫مساعدة‬
3-‫املصعد‬ ‫استخدام‬ ‫وعدم‬ ‫السالمل‬ ‫صعود‬
4-‫االجاز‬ ‫يف‬ ‫الصيفية‬ ‫األندية‬ ‫يف‬ ‫اك‬‫رت‬‫االش‬‫الصيفيه‬ ‫ة‬
5-
6-
7-
8-
9-
‫الصحي‬ ‫الغذاء‬+‫ياضة‬‫ر‬‫ال‬
‫على‬ ‫اجلسم‬ ‫حيتوي‬50%-70%‫املاء‬ ‫من‬
‫؟‬ ‫لنا‬ ‫مهم‬ ‫املاء‬ ‫هل‬
‫نعم‬
‫الطعام‬ ‫هضم‬ ‫على‬ ‫يساعد‬
‫اجلسم‬ ‫من‬ ‫الفضالت‬ ‫خروج‬ ‫على‬ ‫يساعد‬
‫اجلسم‬ ‫ارة‬‫ر‬‫ح‬ ‫درجة‬ ‫تنظيم‬
‫أشرب‬ ‫أن‬ ‫أحتاج‬ ‫هل‬8‫؟؟‬ ‫يوميا‬ ‫ين‬‫رت‬‫ل‬ ‫او‬ ‫اكواب‬
‫يوميا‬ ‫ين‬‫رت‬‫ل‬ ‫من‬ ‫من‬ ‫اكثر‬ ‫اىل‬ ‫حتتاج‬ ‫أحيانا‬.
1-‫االفطار‬ ‫وجبة‬
2-‫ياضه‬‫ر‬‫ال‬ ‫ممارسة‬
3-‫املاء‬ ‫شرب‬ ‫أمهية‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬
4-
Thank you
‫؟‬ ‫ملاذا‬ ‫مهمة‬ ‫ياضة‬‫ر‬‫ال‬

More Related Content

What's hot

Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسTarek Al 3reeny
 
المكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحيالمكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحيDr Ghaiath Hussein
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليمhayaahealth
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنnahed wahba
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةFaisal Alshbli
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةgroupcomp03
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكEOlayan
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانlanguage aldarayn
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاءantwalolom
 
Nutrition friendly schools
Nutrition friendly schoolsNutrition friendly schools
Nutrition friendly schoolslamiaa Gamal
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedshika12344444
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومUniv. of Tripoli
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىFarragBahbah
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017FarragBahbah
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالlamiaa Gamal
 
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةعادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةegyptera
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxAdhamSharaf1
 

What's hot (20)

Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارس
 
المكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحيالمكونات الغذائية للطعام الصحي
المكونات الغذائية للطعام الصحي
 
الغذاء السليم
الغذاء السليمالغذاء السليم
الغذاء السليم
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازن
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحية
 
تغذية رياضيين.pdf
تغذية رياضيين.pdfتغذية رياضيين.pdf
تغذية رياضيين.pdf
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمك
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاء
 
تغذية الدماغ
تغذية الدماغتغذية الدماغ
تغذية الدماغ
 
Nutrition friendly schools
Nutrition friendly schoolsNutrition friendly schools
Nutrition friendly schools
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يوم
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
 
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةعادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
 
Healthy food
Healthy food  Healthy food
Healthy food
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptx
 

Viewers also liked

الصحة والغذاء
الصحة والغذاءالصحة والغذاء
الصحة والغذاءamnah_ahmad
 
الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهdr elsherif
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةEbtisam Fatani
 
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةمشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةDr/Mohamed Abdelkawi
 
المشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةالمشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةUniv. of Tripoli
 
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءالوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءأمين بوحشي
 

Viewers also liked (7)

الصحة والغذاء
الصحة والغذاءالصحة والغذاء
الصحة والغذاء
 
الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعه
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
 
Presentation2
Presentation2Presentation2
Presentation2
 
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةمشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
 
المشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةالمشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامة
 
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءالوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
 

Similar to الغذاء الصحي والرياضة

Food2 iman comments
Food2 iman commentsFood2 iman comments
Food2 iman commentsNada Shaath
 
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعتغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعUniv. of Tripoli
 
صحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضعصحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضعLara Brighithe
 
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحد
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحدتغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحد
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحدrasha mohamed
 
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟nawal2921
 
الأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجباتالأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجباتEL KHAOUITY Hamza
 
تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxzohoortnaree
 
التغذية التكميلية 2.pptx
التغذية التكميلية 2.pptxالتغذية التكميلية 2.pptx
التغذية التكميلية 2.pptxABOOMAR42
 
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2Miyassar Alrayani
 
تغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانتغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانlanguage aldarayn
 
how to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptxhow to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptxTaher Talal
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfhasharbi
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةKhaledAbdullah61
 
خطوات انتاج لبن نظيف
خطوات انتاج لبن نظيفخطوات انتاج لبن نظيف
خطوات انتاج لبن نظيفnahed wahba
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحيsherinem
 
Diet for cancer patients
Diet for cancer patientsDiet for cancer patients
Diet for cancer patientsMariam Okasha
 

Similar to الغذاء الصحي والرياضة (20)

الغذاء
الغذاءالغذاء
الغذاء
 
Food2 iman comments
Food2 iman commentsFood2 iman comments
Food2 iman comments
 
تغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيعتغذية الطفل الرضيع
تغذية الطفل الرضيع
 
صحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضعصحة المرأة الحامل والمرضع
صحة المرأة الحامل والمرضع
 
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحد
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحدتغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحد
تغذيه الطفل الطبيعى وطفل المصاب بالتوحد
 
Yumi numi modified__booklet
Yumi numi modified__bookletYumi numi modified__booklet
Yumi numi modified__booklet
 
التربية الغذائية
التربية الغذائيةالتربية الغذائية
التربية الغذائية
 
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
 
الأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجباتالأكل بين الوجبات
الأكل بين الوجبات
 
تغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptxتغذية الحوامل.pptx
تغذية الحوامل.pptx
 
التغذية التكميلية 2.pptx
التغذية التكميلية 2.pptxالتغذية التكميلية 2.pptx
التغذية التكميلية 2.pptx
 
محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2محاضرة تثقيفية 2
محاضرة تثقيفية 2
 
تغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضانتغذية الصائم الصغير في رمضان
تغذية الصائم الصغير في رمضان
 
how to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptxhow to handle picky eater.pptx
how to handle picky eater.pptx
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
خطوات انتاج لبن نظيف
خطوات انتاج لبن نظيفخطوات انتاج لبن نظيف
خطوات انتاج لبن نظيف
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحي
 
7 cours-svt3
7 cours-svt37 cours-svt3
7 cours-svt3
 
Diet for cancer patients
Diet for cancer patientsDiet for cancer patients
Diet for cancer patients
 

الغذاء الصحي والرياضة