director Cristian Dulgheru        num`rul 4 (95) aprilie 1999                                            O                ...
Oferta special`                                                                           Acum sunt sponsoriza]i [i       ...
4 5 CULTURISM                                                                                                             ...
6 5 CULTURISM                                                                                                             ...
8 5 CULTURISM                                                                                             Interviu cu     ...
q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q                                                       q CONC...
CULTURISM 5 13                                                                                                            ...
14 5 CULTURISM                                                                                                            ...
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Revista Culturism nr.95 (4/1999)
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Revista Culturism nr.95 (4/1999)

3,455 views

Published on

Published in: Sports, News & Politics, Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
3,455
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
2
Actions
Shares
0
Downloads
49
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Revista Culturism nr.95 (4/1999)

  1. 1. director Cristian Dulgheru num`rul 4 (95) aprilie 1999 O .R MV I RGI L B U RU I ANåa n t re n a m e n tp e n t ru s p a t e IS R UE p u iz a r e a ,e s t e n e c e s a r` ? LTI n t er v i u cuI r i n a mu n t e a n U Co l] u l L A B R A D AC la s a m e n t u l Cc o n c ur s u r i l o r Ti p u l S o m a t icz o n a le P D i al og OD e s p re c r e [ t e r e c u c it i t o r iim u s cu la r ` [ iTp o t e n ] ia l g e n e t ic P ag i na g r a f i c i a n u l uiEf e ct e leam in oaciz il or P ro bl e m e m e d ic a l eß t i a ] i c` … [ i m e d ic a m e n t e
  2. 2. Oferta special` Acum sunt sponsoriza]i [i a lunii mai folosesc cu succes produsele2 5 CULTURISM To]i cei care comand` po[tal sau “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: cump`r` de la magazinul nostru Alexandru Costache, CostelVirgil Buruian` din IDM Regie o cutie de NUTRIFORT-R (1Kg) vor primi Torcea, Irina Muntean, Felicia [i Petri[or Popa, CristianVEDETå gratuit un Zlatanovici, Florina Vi[an, BATON PROTEIC C-tin Laz`r, Cristea Nicolae, Codrin P`str`veanu, Laura Vi[an, campioana na]ional`INTERNA¥IONALå Mass-R 2 Prot-R 85 O de atletism Mihaela Oan`. Este un concentrat proteic bogat n Are acelea[i recomand`ri ca [i Complex R .R carbohidra]i [i proteine, recomandat Prot-R 65, doar c` are un con]inutP u]ini credeau, cu pu]in ]ionale MUSCLE MAG INTERNA- mat , REDIS BUFTEA, este subs- n special ectomorfilor (tip slab, longi- mai mare de proteine (85%), iar o Este un supliment alimentar timp în urm`, c` un cul- TIONAL. Virgil a dat interviuri [I tan]ial, Virgil primind un salariu lin, ce ia greu n greutate), care tre- por]ie reprezint` 40 g de produs. vitamino-mineral indicat n cazul so- turist român poate ajun- a pozat [I pentru alte publica]ii lunar precum [I diferite prime. buie s` ia de dou`-trei ori pe zi c~te o Se prezint` la cutii de: licit`rilor fizice mari, n avitaminoze, Mge în prim planul culturismului interna]ionale. Cel mai impor- çnc` o dovad` c` Virgil este por]ie de 70 g. Este recomandat [i 900 g - 89.000 lei n profilaxia [i tratarea unor boli [iinterna]ional, s` apar` în pagi- tant lucru este c` Virgil, prin deja vedet` interna]ional` celorlalte tipuri genetice, ns` numai 2,2 kg - 179.000 lei viroze; stimuleaz` sistemul imunitar,nile celor mai prestigioase re- munca [I talentul lui, face ca este faptul c`, dup` ce un om imediat dup` antrenament. Avantajul Energocarb-R regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` ISviste din lume. Dar iat` c` a- numele ]`rii noastre s` apar` de afaceri grec l-a v`zut în acestui produs este con]inutul de fibre metabolizarea calciului, fierului, ame-cest lucru s-a întâmplat cu în titlurile presei sportive din demonstra]ia din cadrul Cam- vegetale care ajut` la formarea bolului Este un supliment energetic din lioreaz` hipocalcemia, scade coles-Virgil Buruian` care, dup` ce a str`in`tate. pionatelor Municipale, l-a in- alimentar [i care absorb toxinele din carbohidra]i [i se recomand` pentru terolul sanguin, reduce LDL-coles-câ[tigat titlul de campion Sunt [anse mari ca sportivul vitat pentru a face o demon- intestinul gros. terolul, m`re[te permeabilitatea R refacerea rezervelor energetice alemondial de juniori, a stârnit nostru s` continue succesele stra]ie în Grecia. Se prezint` la cutii de: ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de organismului. Se administreaz` 30 ginteresul multor ziari[ti str`ini, interna]ionale pentru c` spon- 1,2 kg - 39.000 lei nainte de antrenament (pentru a avea s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Seunii considerându-l cu mare vii- sorizarea cu suplimente UNI- Cristian Dulgheru 3 kg - 85.000 lei U energie) [i 40-60 g dup` antre- prezint` sub form` de capsule gelati-tor pentru culturismul pro-fesionist. Mai jos pute]I vedea VERSAL a crescut, iar sprijinul din partea clubului la care Super Mass-R nament, pentru refacere. noase de 500 mg. Se administreaz` Se prezint` la cutii de: dou` p~n` la patru capsule/zi. LTinterviul luat lui Virgil, ap`rut în este legiti- Este un supliment ce datorit` com- 1 kg - 35.000 lei Se prezint` la cutii de:edi]ia spaniol` a cunoscutei pozi]iei (50% proteine [i 35% car- 2,5 kg - 69.000 lei 50 capsule - 25.000 leireviste interna- bohidra]i) poate nlocui mesele obi[- nuite din timpul zilei [i este reco- Nutrifort-R NOU mandat at~t tuturor categoriilor de batoane proteice [i energetice Este un concentrat de carbo- U sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie hidra]i, proteine, vitamine [i mi- PROTEIN-R nerale recomandat pentru cre[terea s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi C rapid` n mas` muscular`. O por]ie Un baton proteic este echivalentul [i colesterol. Se recomand` c~te o reprezint` 90 g de produs [i pentru nutritiv a 100g carne vit`. por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = o cre[tere accelerat` a masei Batoane cu un gust excelent de 65 g de produs). P Se prezint` la cutii de: musculare se recomand` dou`-trei ciocolat`, de 70g, av~nd urm`toarea 900 g - 65.000 lei por]ii pe zi. compozi]ie nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` O 2,2 kg - 129.000 lei Se prezint` la cutii de: 1 kg - 55.000 lei - 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - Prot-R 65 2,5 kg - 109.000 lei 17 mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina Super Protein-R 90 T Este un supliment bogat n proteine B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, magneziu (65%) [i este recomandat celor care 14 mg. Valoare energetic`: 350 calo- vor s`-[i asigure o cantitate mare de Este un concentrat proteic de rii. Se recomand` culturi[tilor pentru proteine n alimenta]ie, f`r` a cre[te calitate superioar`, ob]inut din lapte. cre[tere n mas` [i for]`, c~t [i altor stratul adipos. Se recomand` tuturor Se administreaz` c~te o por]ie de categorii de sportivi ca suport proteic, culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei 40 g de mai multe ori pe zi, n limita vitaminic, energetic [i mineral. Nu ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se are contraindica]ii, fiind un excelent Se prezint` la cutii de: amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. supliment alimentar. 900 g - 75.000 lei Se prezint` la cutii de: Se fac comenzi de minim 5 buc. 2,2 kg - 149.000 lei 900 g - 115.000 lei 6 000 lei/buc
  3. 3. 4 5 CULTURISM CULTURISM 5 5VIRGIL Antrenament pentru SPATEBURUIANå O Campion Mondial .R Dorsalul este o grup`muscular` mare. Pentru aob]ine o dezvoltare com-plet` a acestuia lucrez trei Mexerci]ii în trei unghiuridiferite. Încep cu trac]iuni la IShelcometru. Acest exerci]iuare prioritate în antrena-ment deoarece îmi solicit`spatele cel mai bine. Fo- Rlosesc o bar` îndoit` lacapete pentru a nu-misolicita încheieturile [i pentru Uefectuarea unei mi[c`ricomplete. Efectuez 5 serii. Ultimul exerci]iu este ramatul LTPrimele serii m` înc`lzesc cu la helcometru. ßi la acest18-20 repet`ri, iar urm`- exerci]iu folosesc o mi[caretoarele serii sunt vârful cu 14 Trac]iuni la helcometru complet`: când trag mânerulrepet`ri. la piept spre abdomen m` las pe spate, iar când întind bra]ele U m` aplec în fa]`. Fac 4 serii a 12 repet`ri. C Ramat la helcometru Trac]iuni la helcometru P O T Urm`torul exerci]iu - trac]iuni la helcometru, la piept. Mi[- carea este complet`, pân` ating pieptul. Pentru a putea folosi greut`]i mari m` las pe spate când trag de mâner. Acest lucru m` face s`-mi simt fiecare por]iune a dorsalului în timpul mi[c`rii. Patru serii sunt de ajuns.
  4. 4. 6 5 CULTURISM CULTURISM 5 7 Es t e ? ce s a r `EPUIZAREA mu[chii t`i se vor dezvolta motiv s` ini]ieze hi- ne pân` la punctul în care vor pertrofia [i hiperplazia putea manevra greut`]ile [i fibrelor musculare. suporta intensitatea antrena- Acum s` presu- mentului, f`r` a mai apela la punem c` în fiecare resursele energetice depozitate zi vei fi implicat într-o ale organismului. activitate fizic` care ultimii 20 de ani s-a Epuizarea înseamn` efec- cut` o mare cantitate de efort Dac` vrei s` te bronzezi bine va provoca o cre[te-În O consumat mult` cer- tuarea unui set pân` la in- fizic pe unitatea de timp. Îns` nu este nevoie s` te expui la re cu 5% a valorii neal` privind o pro- capacitatea de a mai com- cine sprinteaz` pân` la epui- soare pân` î]i provoci arsuri. m`surate de dispozi-blem` mult discutat` în lumea pleta înc` o repetare; cu alte zare? Dezvoltarea muscular` ope- tiv în ziua preceden- .Rculturi[tilor: epuizarea dup` cuvinte, cu tot efortul depus nu Ve]I putea descoperi în sala reaz` pe acela[i principiu. t`; de exemplu: 50exerci]iile cu greut`]i. Prin c`r]i ve]i mai fi în stare s` mai face]i unde v` antrena]i culturi[ti Nu este necesar s` î]i antre- kg, 52,5 kg, 56 kg,[i în casetele audio dedicate înc` o repetare. care au ob]inut o dezvoltare nezi mu[chii pân` la limita 58,5 kg, 62 kg etc. Laculturi[tilor, ace[tia sunt sf`tui]i În afara s`lii de antrena- muscular` important` [i o cre[- epuiz`rii pentru a stimula sfâr[itul a 30 de zile Ms` se antreneze pân` la epui- ment, adic` în via]a obi[nuit`, tere a for]ei fizice f`r` a se cre[terea lor. Exist` în maga- vei observa pe moni-zare, în ideea c` astfel se sti- nu exist` nici o activitate antrena pân` la epuizare. zine un nou produs pentru cei torul aparatului t`umuleaz` cre[terea. Ca multe uman` care presupune epui- Ace[ti oameni au reu[it s`-[i care vor s` se bronzeze, care valoarea de 205 ISalte lucruri în culturism [i con- zare. De exemplu, un muncitor stimuleze cre[terea masei const` într-un dispozitiv ce se kg/minut. Pentru caceptul de epuizare a c`zut care sap` cu lopata nu va musculare f`r` a recurge la ata[eaz` la încheietura mâinii organismul s` poat` face fa]` rea masei musculare. Devictim` în]elegerii gre[ite [i s`pa pân` în momentul când epuizare; atunci cum ar mai [i afi[eaz` pe un mic monitor unei astfel de valori crescute, exemplu, s` presupunem c`aplic`rii defectuoase. nu va mai fi capabil s` ridice putea cineva s` afirme c` intensitatea razelor solare, el va trebui s` înceap` s`-[i începi cu o intensitate de baz` R Utilizat` corect, epuizarea înc` o lopat` plin` cu p`- epuizarea este o condi]ie indis- comparând-o cu datele intro- dezvolte masa muscular` mult de 50 kg/minut [i câtevareprezint` o „unealt`“ folosi- mânt, sau nu va da cu târn`- pensabil` pentru cre[tere? duse de utilizatori, [i anume mai mult decât la momentul [edin]e mai târziu ai ajuns la 80toare; totu[i, nu exist` nici un copul pân` atunci când Toate dovezile sunt împotriva culoarea pielii [i puterea când avea de-a face cu o kg/minut pentru acela[i Umotiv serios pentru importan]a unealta va p`rea atât de grea acestei afirma]ii. cremei ecran folosit` de valoare de numai 50 kg/minut. exerci]iu. În momentul în careaproape mitic` pe care unii încât s` nu o mai poat` utiliza. Organismul uman are extrem aceasta. Aparatul calculeaz` devii supraantrenat [i te vei Deci, la ce este bun` LTculturi[ti o acord` acestei ßi totu[I, oamenii care fac de multe mecanisme com- intervalul de timp în care duce la sal` s` te antrenezi,metode, crezând c` nu pot mult` munc` fizic` pot dez- plexe care opereaz` cu va- persoana este protejat` împo- epuizarea? vei avea surpriza nepl`cut` s`face nici un progres dac` nu volta o musculatur` extraor- riabile. În mod normal corpul triva efectului nociv al soarelui consta]i c` atingi pragulse antreneaz` pân` la epui- dinar`. În mod similar sprinterii nostru este „reglat“ s` accepte [i îl anun]` printr-un semnal De[i este un termen destul epuiz`rii la 70 kg/minut. Lazare. De fapt, antrenarea adesea dezvolt` gambe [i cantitatea X de raze de soare, sonor când dep`[e[te limita de general, cu ajutorul ei î]i aceast` valoare nu vei mai Upân` în momentul epuiz`rii coapse formidabile, în com- valoarea Y a varia]iei de tem- sigur`. po]i descoperi acea valoare reu[i s` stimulezi cre[tereamusculare nu este, [i nici nu a para]ie cu musculatura slab peratur`, cantitatea Z de umi- Culturi[tii ar avea un mare de baz` de care pomeneam muscular`, chiar dac` mergifost vreodat`, o cerin]` sine reprezentat` a alerg`torilor de ditate [i tot a[a sute sau mii de beneficiu dac` ar exista un anterior. De exemplu, dac` î]i pân` la pragul de epuizare. Cqua non pentru stimularea curs` lung`. Acest lucru se factori biologici [i de mediu. dispozitiv similar care s` poat` propui s` faci trei seturi a câte De ce? Pentru c` a ajunge ladezvolt`rii musculare. întâmpl` fiindc` sprinterii exe- Pentru fiecare variabil` or- indica ce greutate este mane- 15 repet`ri cu 100 kg, [i lucru- pragul epuiz`rii nu este o ganismul face calcule [i a- vrat` în medie pe zi, raportat rile se petrec în felul urm`tor: la condi]ie necesar` [i suficient` P just`ri, cum ar fi vâscozitatea pe minut. S` presupunem c` primele dou` seturi faci câte pentru stimularea cre[terii. sângelui, nivelul hormonilor, la sfâr[itul unei zile dispozitivul a 15 repet`ri, iar al treilea set îl Pentru a sublinia [i mai mult O gradul de bronzare a pielii, dez- indicat o medie de 50 de kilo- duci pân` la epuizare, [i ideea, aminte[te-]i ce se în- voltarea muscular` etc. Dac` grame pe minut [i s` presu- reu[e[ti s` faci 25 de repet`ri, tâmpl` cu for]a ta muscular` te vei expune în medie la punem c` aceasta este inten- înseamn` c` la primele dou` atunci când te refaci dup` o T aceea[i „cantitate“ de raze sitatea de baz`, de la care se seturi ai lucrat la o intensitate r`ceal` puternic`. Po]i s` vii la solare în fiecare zi, timp de un porne[te. Dac` în fiecare zi în submaximal` [i în concluzie ar sal` [i s` duci fiecare set pân` an, pielea ta se va înnegri pâ- urm`toarele [ase luni vei efec- trebui s` folose[ti o greutate la epuizare, îns` intensitatea n` la punctul la care ai dobân- tua numai activit`]i pentru mai mare sau mai multe va fi atât de sc`zut` încât dit suficient` protec]ie la un care dispozitivul pomenit va în- repet`ri. cre[terea masei musculare nu nivel mediu de raze solare, îns` registra constant valoarea de Pe de alt` parte, dac` e[ti va putea fi stimulat`. nu mai mult de atât. În mod 50 kg/minut, în mod sigur nu supraantrenat, vei ajunge s` Acesta este motivul pentru similar, dac` vei ridica greut`]i vei observa nici o cre[tere a atingi pragul epuiz`rii la un care unii oameni se antrenea- regulat, folosind aceea[i inten- masei musculare, deoarece punct mai jos decât ar fi nece- z` pân` la epuizare la fiecare sitate la fiecare antrenament, organismul t`u nu are nici un sar pentru a stimula dezvolta- exerci]iu, lun` de lun`, [i nicio-
  5. 5. 8 5 CULTURISM Interviu cu IRINAdat` nu observ` vreun semn ceva mai mult [i a[a mai de- De exemplu, dac` ai ob]inutde progres, de[i ei sunt con- parte pân` când se ajunge la cre[terea intensit`]ii la repe-vin[i c` depun 100 % efort. ultima repetare care cere tarea num`rul [ase, atunciCeea ce ei nu în]eleg [i, în mobilizarea întregii capacit`]i aceast` a [asea repetare este an` a mp io l ` MUNTEANconsecin]`, nu aplic`, este de efort [i tot nu poate fi com- cea care face mu[chii s` C a M ond iideea c` intensitatea trebuie pletat`. Mul]i oameni cred c` creasc` [i orice e dincolo decrescut` progresiv. aceast` cea mai dificil` ea nu este cu adev`rat nece- repetare este aceea care sar`. Dac` ai intensitatea de OEste ultima repetare stimuleaz` cre[terea muscula- baz` situat` undeva la valoa-cea mai productiv`? turii. A[a cum am mai spus, rea de 50 kg/minut [i ]i-ai fixat Rep.: Ai fi putut s-o câ[tigi de Cristian Neagu cre[terea progresiv` a inten- ca scop o cre[tere a intensit`]ii direct dac` te dopai, de ce nu .R Sus]in`torii antrenamentului sit`]ii este cea care dezvolt` la 55 kg/minut, atunci în mo- ai f`cut-o?pân` la epuizare cred cu t`rie mu[chii, iar dac` nu e[ti în mentul în care ai atins 55 Irina: A[ fi putut s-o câ[tigc` ultima repetare este cea stare s` realizezi aceast` cre[- kg/minut po]i s` opre[ti exer- direct dac` m` dopam, darmai eficient` din întregul set. tere f`r` s` ajungi la epuizare, ci]iul chiar dac` ai f`cut nu- Rep.: Când ai aflat c` e[ti cred c` a[ fi putut câ[tiga [i MRa]ionamentul lor este în felul înseamn` c` ultima repetare, mai 5 repet`ri jumate. Num`rul campioan` mondial`? nedopat`, deoarece diferen-urm`tor: prima repetare soli- descris` ca imposibil de ter- de repet`ri este irelevant; Irina: Am aflat c` sunt ]ele dintre mine [i excampioa-cit` foarte pu]in efort, a doua minat, este cu totul inutil`. epuizarea este irelevant`. campioan` mondial` dup` n` au fost foarte mici, în final` IS Singurul factor relevant este trei luni de la desf`[urarea am avut chiar punctaj mai bun nivelul intensit`]ii atins. C.M. de la Alicante Spania. decât al ei, ea dep`[indu-m` Rep.: Ce spune C`t`lin fiul În fizic` m`sur`m intensi- Am primit un telefon de la datorit` punctajului din semifi- t`u de titlu? tatea luminii nu prin poten]ialul colega mea Gabi Vl`dean de nal`, la care cred c` a contri- Irina: Este foarte mândru [i se R de a produce durere de cap la Constan]a, care m-a felici- buit foarte mult palmaresul pe bucur` al`turi de mine. sau a face ochii s` l`crimeze, tat. I-am mul]umit, de[i nu care îl avea - campioan` mon- Rep.: Cui dore[ti s` mul]u- ci în lumeni sau luc[i. Intensita- [tiam pentru ce m` felicit`, [i dial` de junioare, campioan` me[ti pentru ajutor? U tea sunetului nu se m`soar` întrebând-o mi-a spus c` sunt european` de senioare - . Irina: Clubului „Farul“ Con- raportându-ne la vibra]iile pe campioan` mondial`, ea De ce nu m-am dopat?! stan]a, D-lui Cristian Mih`ilescu, LT care le sim]im în stomac sau v`zuse [i auzise [tirea pe postul Pentru c` doresc s` practic D-lui Cristian Dulgheru [i firmei prin dureri în urechi, ci cu aju- local T.V. Neptun-Constan]a. culturismul cât mai mult timp Redis Nutri]ie care m` sponso- torul decibelilor - m`sur`ri Eu fiind component` a Clu- f`r` a-mi risca s`n`tatea [i rizeaz` [i, nu în ultimul rând, lui precise care pot fi comparate bului „Farul“ Constan]a, a fost pentru c` eu consider c` se Dan Enu]`. matematic [i apoi folosite anun]at rezultatul meu la club poate progresa [i „curat“, a- Rep.: Ai optat în preg`tire U pentru a descoperi alte de c`tre I.F.B.B. vând o alimenta]ie corespun- pentru produsele Universal [i propriet`]i. Rep.: Câ]i ani de preg`tire z`toare, antrenamente gân- Redis. Care crezi c` a fost Cum apreciaz` un om oare- ]i-au trebuit ca s` cucere[ti dite [i efectuate bine, odihn`, avantajul oferit de firmele C care intensitatea? Prin ceea acest titlu? un regim de via]` echilibrat, reprezentate de Cristi Dulgheru? ce simte, arsur`, durere, întin- Irina: Practic culturismul de f`r` excese [i, nu în ultimul Irina: Am ales Universal [I dere, prin epuizare, prin nu- performan]` de 7 ani, mai rând, r`bdare. Redis datorit` încrederii pe P m`rul de repet`ri - toate exact din octombrie 1992 Rep.: Care ar fi explica]ia care mi-au acordat-o aceste extrem de subiective. când am participat la primul antrenorului Dan Enu]`, care firme investind în mine atât cât O Cum m`soar` un om de concurs „Cupa României“ la te ajut` în preg`tire, pentru am avut nevoie, [i doresc s` le [tiin]` intensitatea? Prin meto- Buz`u - locul 3. faptul c` în câ]iva ani ai ajuns mul]umesc cu aceast` ocazie. de fizice [i matematice. Rep.: Ai fi vrut s` prime[ti campioan` mondial`? Rep.: Care este urm`torul T Oricine este de acord c` pe medalia pe scen`? Irina: El ar spune probabil c` obiectiv? lâng` multe altele culturismul Irina: Mi-ar fi pl`cut s` fie meritul este în totalitate al Irina: Un rezultat bun este [i o [tiin]`, dar refuz` a[a, dar m-am mul]umit [i cu nostru, al sportivilor, îns` cred (medalie) la C.E. din Germania ideea c` intensitatea muscu- argintul acesta reprezentând c` oricât de talentat [i de 23-26 aprilie 1999 unde voi lar` poate fi m`surat` obiectiv oricum un rezultat [i un progres ambi]ios ar fi un sportiv [i oricât concura la categoria 57 kg, [i precis, în mod sigur este un fantastic pentru mine, având de mare sus]inere material` ar deci o categorie superioar` mare ignorant. în vedere c`, numai cu un an avea, nu ar putea ajunge la celei la care am concurat în urm` la C.M. de la un rezultat spectaculos f`r` pân` acum (52 kg), [i la Dup` „IRONMAN“ Bratislava, m-am clasat doar ajutorul unui tehnician de perechi împreun` cu Nelu De ßerban Damian pe locul 15. excep]ie. Orian.
  6. 6. q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q ZONA BUCUREßTI 2. Cristea Nicolae - Metrorex 2. Tatu Paul - Post`varul BB Bra[ov Cat. 75 kg OPEN SENIORI 2. Mitea Andrei - Farul Constan]a 03. 04.1999 Bucure[ti 3. Darga Robert - FPS Nike M. 1. Emil Bucur - U Dumifitness Cluj Vasut Sebastian - U Dumifitness 3. Scipanov Gabriel - IM Gala]i Sala Rapsodia Român` 3. Rizea Costel - Redis Buftea Ciuc 2. Lakatos Sandor - AS Radical Cluj Cat. +90 kg Cat. 80 kg Power Cluj 1. Maioru Ionel - Farul Constan]aJUNIORI 1. latanovici Cristian - Redis Buftea SENIORI 3. Weber Robert - Ind. Sârmei C. ZONA CONSTAN¥A 2. Lupu Jan - Farul Constan]aCat. 65 kg 2. Milu Cristian - Constant Breaza Cat. 65 kg Turzii Tulcea 27. 03. 1999 3. Jurc` Gabriel - Farul Constan]a1. Miroslav Petre - Viitorul Avicola 3. Matei Gheorge - Telecom 1. Chibulcutean Aurel - Titanic Tg. Cat. 80 kg Buz`u M`neciu Mure[ 1. Cadar Adrian - Ind. Sârmei C JUNIORI FETE O2. ßerban Gabriel - Petrolul Ploie[ti Cat. 90 kg 2. Moro[an Gic` - Post`varul BB Turzii Cat. 65 kg Cat. 52 kg3. Ioni]` Bogdan - Metrorex 1. Uceanu Florin - Metrorex Bra[ov 2. Mateas Bogdan - U Dumifitness 1. Constantin Marian - Petr. Br. 1. Ghelase Nicoleta - Atlas Br. Bucure[ti Bucure[ti 3. Todera[cu Alexandru - Viitorul Cluj 2. Pârvu Florin - En. Cernavod` 2 Heilman Renata - En. .RCat. 70 kg 2. Stancu Bogdan - MLO Bra[ov Cat. +80 kg 3. Nistor Iulian - En. Cernavod` Cernavod`1. R`dulescu Constantin - Petrolul Bucure[ti Cat. 70 kg 1. Chezan Iosiv - Expres Gherla Cat. 70 kg Cat. 57 kg Ploie[ti 3. Simeanu Marius - Redis Buftea 1. Vlasa Adrian - Post`varul BB 2. Kibedi Sebastian - ASA Victoria 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a 1. Ungureanu Ramona - I.M.2. Chiri]` Vasile - C.S.O. Bu[teni Cat. +90 kg Bra[ov Turda 2. Untaru Cornel - M. Olympia Gala]i M3. Cosma Mihai- Ductil Buz`u 1. Ra[c` Constantin - Redis Cat. 75 kg Tulcea 2. Popa Georgeta - Oly MangaliaCat. 75 kg Buftea 1. Amzoiu Dorel - CSU Sibiu SENIORI 3. ßtefan Florin - Atlas Br. 3. Dobrea Camelia - Atlas Br.1. Balmu[ Drago[ - CSS 5 2. Boeriu C`t`lin - Lic. Spiru Haret 2. Lefter Dan - Post`varul BB Cat. 65 kg Cat. 75 kg Cat. +57 kg IS Bucure[ti Bucure[ti Bra[ov 1. Bota Emil - ASA Victoria Turda 1. P`un Iulian - En. Cernavod` 1. Vl`dean Gabriela - Farul2. Radu Valentin - Redis Buftea 3. Stancu Daniel - Redis Buftea 3. R`doaie Adrian - CSU Sibiu 2. Buburuz Cristian - AS Astra Cluj 2. C`lin Ionu] - I.M. 2000 Gala]i Constan]a3. Vasopol Valentin - Petrolul 4. ßuteu Rare[ - ANEFS Cat. 80 kg 3. Pop Marius - AS Radical P. Cluj 3. Mistreanu Ionu] - Atlas Br. Ploie[ti 1. Pup`z` Maximilian - Post`varul Cat. 70 kg Cat. 80 kg ZONA MOLDOVA RCat. 80 kg ZONA BRAßOV BB Bra[ov 1. V`sut Sebastian - U Dumifitness 1. Neagu Gheorghe - En. Vaslui 06. 03. 19991. Popescu Drago[ - CSS 5 Miercurea Ciuc 14. 02. 1999 2. Barbu Cornel - Columna Cluj Cernavod` Bucure[ti Cisn`die 2. Huba Laszlo - AS Rapid Cat. +80 kg JUNIORI U2. Arizan Marius - CSS 5 Bucure[ti JUNIORI 3. Toth Robert - Titanic Tg. Mure[ Oradea 1. Maioru Ionel - Farul Constan]a Cat. 65 kg3. Roman Vicen]iu - CSS 5 Cat. 65kg Cat. 90 kg 3. Jurc` Ioan - AS Rapid Oradea 2. Adrian - Farul Constan]a 1. Gean` Cristian - CFR Ia[i LT Bucure[ti 1. Tama[ Attila - Titanic Tg. Mure[ 1. Bartha Peter - Lacta BB Tg. Cat. 75 kg 3. Florescu Cristian - Farul 2. Bârleanu Cezar - Palestra Ia[iCat. +80 kg 2. Bâlea Leonard - Post`varul BB Mure[ 1. Motioc Cristian - AS Polifitness Constan]a 3. Per]a Augustin - Unirea Ia[i1. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS Bra[ov 2. Iliu Gheorge - CSS ßoimii Cluj Cat. 70 kgBucure[ti 3. Banea Samoil - Post`varul BB Retezat Sibiu 2. Cojocnean Adrian - U SENIORI 1. Bâlba Daniel - CSS Unirea Ia[i Bra[ov 3. B`l`i]` Ioan - Post`varul BB Dumifitness Cluj Cat. 65 kg 2. Ursache Drago[ - CSS Unirea USENIOARE Cat. 70 kg Bra[ov 3. Schlachter Arnold - AS Hercules 1. Giurgiu Emil - Petr. Br. Ia[iSISTEM OPEN 1. Aldulea Miose - Post`varul BB Cat. +90 kg Gym Zal`u 2. Cr`ciun Vasile - Atlas Br. 3. Teodorescu Gheorge - CSS1. Mih`i]` Elena - Telecom Bra[ov 1. Moldovan Iosif - Lacta Tg. Cat. 80 kg 3. Dr`goi Constantin - 1.M. 2000 Unirea Ia[i C M`neciu 2. Takacs Zoltan - Lacta BB Tg. Mure[ 1. Andrecu Mihai - AS Radical P. Gala]i Cat. 75 kg2. Matei Diana - ANEFS Bucure[ti Mure[ 2. Mih`i]` Octavian - Post`varul Cluj Cat. 70 kg 1. Vizitiu Ionu] - CSS Unirea Ia[i3. Conaciu Anda - Titan Bucure[ti 3. Hampu Liviu - FPS Nike M. Ciuc BB Bra[ov 2. Sarkozi Sandor - AS Hercules 1. Duru Bogdan - Farul Constan]a 2. Gargalâc Romeo - Rulment. P Cat. 75 kg 3. Barcea Mircea - Olimpia Gym Zal`u 2. Mocanu Florin - 1.M. 2000 BârladSENIORI 1. Sillo Barna - FPS Nike M. Ciuc ProGym Bra[ov 3. Darcozi Albert - As Hercules Gala]i 3. Bl`nariu Ciprian - Calcul OCat. 65 kg 2. Marin]a Ionu] - Post`varul BB Gym Zal`u 3. Laz`r Florin - Olympus MG Suceava1. Cristea Viorel - CSO Bu[teni Bra[ov ZONA CLUJ NAPOCA Cat. 90 kg Cat. 75 kg Cat. 80 kg2. Du[a Gheorghe - Telecom 3. Kajtar Tibor - FPS Nike M. Ciuc 14.03. 1999 1. Zah Leontin - U Dumifitess Cluj 1. Anghel Cristian - Farul Constan]a 1. Asofiei Mih`i]` - Palestra Ia[i T M`neciu Cat. 80 kg 2. Torok Levente - AS Radical P. 2. Ghioc Silviu - M. Olympia 2. Enculesei C`t`lin - Robinete3. Manea Cezar - CSO Bu[teni 1. Mih`escu Ilie - Post`varul BB JUNIORI Cluj Tulcea Ind. Bac`uCat. 70 kg Bra[ov Cat. 65 kg 3. Ticusan Eugen - AS Fredy Club 3. Dru]` M`n`il` - Atlas Br. 3. Hamac Vasile - CFR Ia[i1. C`lin Mihai - Titan Bucure[ti 2. Buzil` Marius - CSS ßoimii 1. Suciu Florin - AS Radical Power Dej Cat. 80 kg Cat. +80 kg2. Irimia Valentin - Constant Retezat Sibiu Cluj Cat. +90 kg 1. Gheorge Daniel - Petr. Br. 1. G`uc` Relu - Robinete Ind. Breaza 3. Bartalis Csaba - FPS Nike M. 2. Musta Radu - U Dumifitness Cluj 1. Alexa Angelo - AS Expres 2. Arif Erdinci - Farul Constan]a Bac`u3. Voicu Georgian - Petrolul Ciuc Cat. 70 kg Gherla 3. Brahtian Marian - M. Olympia 2. Ciobanu Daniel - Voin]a Ploie[ti Cat. +80 kg 1. M`cic`san Andrei - U 2. Sipos C`lin - AS Astra Cluj Tulcea Boto[aniCat. 75 kg 1. N`stase Mihai - Olimpia Dumifitness Cluj 3. Mure[an Marin - U Dumifitness Cat. 90 kg 3. Murgoci Adrian - AS Voin]a1. Laz`r Constantin - Redis Buftea ProGym Bra[ov 2. Lenghel Dan - Expres Gherla Cluj 1. Ana Viorel - Olympus MG. Boto[ani
  7. 7. CULTURISM 5 13 e D e sp r q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE q CONCURSURI ZONALE qJUNIOARE Cat. 75 kg Cat. +80 kg Cre[tere muscular`Cat. 57 kg 1. Georgescu Mihail - Arpechim 1. Pantea Lucian - Astra Arad1. Rânja Ana - CSS Unirea Ia[i Pite[ti 2. Raita Raul - Bodybuilding2. Hreapc` Diana - CSS Unirea Cat. 80 kg Deva [i Ia[i 1. Bosoi Costinel - Progresul Caracal SENIORI poten]ial geneticSENIORI 2. T`r[oag` Ion - BB Tg. Jiu Cat. 65 kgCat. 65 kg Cat. +80 kg 1. Olariu Vasile - Energia Arad O1. Pamfil Constantin - 1. Corcoveanu Nicolae - 2. Amarandei Florin - Electro- Romtabac I. Progresul Caracal motor Timi[oara2. D`nil` Marius - CSU Ia[i 2. Scafes Constantin - BB Tg. Jiu 3. Bodnar Istvan - Culturism Club .R3. Badale Andrei - Fibrex S`vine[ti 3. Iana Ionu] - Victoria Rm. Vâlcea Banat Lugoj De SKIP LA COUR am reu[it s` fac salturi canti- r`spunsuri [i vei încercaCat. 70 kg Cat. 70 kg tative [i calitative în ceea ce mai multe metode de1. Hamac Radu - CFR Ia[i SENIORI 1. Mititelu Ion - Electromotor prive[te musculatura [i s` [ti]i antrenament.2. Simion Petrea - CSM One[ti Cat. 65 kg Timi[oara Am de r`spuns la unele c` am fost întotdeauna un Dup` modul în care-mi pui M3. Hamciaruc Radu - CSS Unirea 1. Radu Gabriel - Culturistul Rm. 2. Popovici Radu - Astra Arad întreb`ri ce-mi sunt adresate culturist natural! De folos mi-au întrebarea, mi se pare c` e[ti Ia[i Vâlcea 3. Arcan Daniel - Electromotor prin revista IRONMAN, iat` de fost alimenta]ia bogat` [i de cam plafonat, dar asta nuCat. 75 kg 2. Bacoveanu Marius - Progresul Timi[oara ce semnez o rubric`, lucru pe calitate [i suplimentele din trebuie s` te fac` s` la[i jos IS1. Curcudel Nicu - Palestra Ia[i Caracal Cat. 75 kg care îl fac cu mare pl`- bel[ug pe care corpul “greut`]ile” ci, din contr`, s`2. Vizitiu Ionu] - CSS Unirea Ia[i 3. Must`]ea Marius - Carpatina 1. Corbu Petric` - Culturism Club cere, mai ales pentru c` meu a putut s` le trans- reflectezi mai adânc la modul3. Florici D`nu] - CFR Ia[i Rm. Vâlcea Banat Lugoj este o rubric` despre forme în fibr` muscu- în care te antrenezi [i s` cau]iCat. 80 kg Cat. 70 kg 2. Câmpeanu C`lin - Electro- culturismul natural [i ea lar` datorit` - bine- o cale mai eficient` de a-]i R1. Mo[neagu Marius - Fibrex 1. Wichmann Rudolf - BB Tg. Jiu motor Timi[oara se adreseaz` tinerilor! n]eles - numai unui an- construi fizicul. Pentru asta S`vine[ti Cat. 75 kg 3. Deldegan Iulian - Bodybuilding ç: M` antrenez de [ase trenament dur, pune în balan]` tot ceea ce2. Luiuz Marius - CSS Ia[i 1. Munteanu Remus - BB Tg. Jiu Deva ani, am împlinit vârsta dar f`cut spe- faci pentru c` probabil una U3. V`c`ra[u Ionic` - Fibrex Cat. 80 kg Cat. 80 kg de 20 de ani. çn tot cial pentru dintre variabile “[chioap`t`” [i S`vine[ti 1. Nedelcu Marian - Arpechim 1. Mateu] Marius - Astra Arad acest timp am mine. are nevoie de o îmbun`t`]ire. LTCat. 90 kg Pite[ti 2. Csapo Daniel - Culturism Club reu[it s` pun mas` ßase ani poa- Variabilele ar fii antrenament,1. P`str`veanu Codrin - Fibrex 2. Mih`iescu Vasile - Culturistul Banat Lugoj muscular` [i am te î]i va p`- alimenta]ie [i suplimente, S`vine[ti Rm. Vâlcea 3. T`ma[ Lauren]iu - Astra Arad câ[tigat foarte rea un timp odihn`! S-ar putea s` fi supra-2. Ciocan Liviu - Robinete Ind. Cat. 90 kg Cat. 90 kg mult în putere [i mai lung, antrenat [i de aceea este ne- Bac`u 1. Dinic` Silviu - Arpechim Pite[ti 1. Orian Ioan - Redis Buftea/ t`rie. M` mai pot dar când voie s` iei o pauz` [i s`-]i revi- U3. Filip Silviu - CSS Unirea Ia[i 2. Baciu Aurel - Progresul Caracal Bodybuilding Deva a[tepta la cre[tere vine vorba zuie[ti antrenamentul; câteo-Cat. +90 kg 3. Jianu Silviu - Culturistul Rm. 2. Fritea Sorin - Electromotor de mas` muscular` despre culturism dat` ce este prea mult stric`!1. R`u]` Cristian - CFR Ia[i Vâlcea Timi[oara chiar dac` am crescut vârsta ta pare Verific`-]i nutri]ia, e[ti sigur c` C2. Rotar Constantin - CFR Ia[i Cat. +90 kg 3. Didi Andrei - F.I.T. Timi[oara atât de mult? Mi-am înc` infantil`. Bi- m`nânci destul de mult [i cali-3. Bâlcu Nicu - CFR Ia[i 1. Filip Traian - BB Tg. Jiu Cat. +90 kg atins poten]ialul nen]eles câteo- tativ pentru a face în conti- 2. Costache Eduard - Arpechim 1. Ciufu Nicolae - Electromotor genetic? dat`, cu trecerea nuare progrese? P ZONA OLTENIA Pite[ti Timi[oara R: La vârsta de 20 de timpulu,i vei do- Dup` ce-]i vei “rezolva pro- Caracal 27. 02. 1999 3. Mih`il` Georgel - Arpechim 2. Vesa Daniel - Astra Arad ani este foarte pu]in bândi mai mult` blema” o s` vezi c` vei putea O Pite[ti 3. Z`gan Viorel - Constructor OT probabil s`-]i fi atins experien]` [i î]i s` acumulezi mai mult` mas`JUNIORI Hunedoara poten]ialul, ba din contr` vei însu[i mai muscular` antrenându-te na-Cat. 65 kg OPEN SENIORI eu cred c` mai ai un drum multe cuno[tin]e tural în continuare. IRONMAN T1. M`run]elu Adrian - Culturistul Corcoveanu Nicolae - Progresul SENIOARE lung pân` vei ajunge s`-l despre acest sport promoveaz` foarte mult antre- Rm. Vâlcea Caracal Cat. 52 kg atingi [i cu siguran]` vei [i ca atare vei avea namentele naturale iat` de ce2. St`nescu ßtefan -Progresul 1. Popovici Simona - Astra Arad mai avea de crescut alt` p`rere fa]` de vei g`si în paginile acestei re- Caracal ZONA ARAD atât în mas` muscu- cea pe care o ai a- viste multe articole pe aceast`Cat. 70 kg 21.03. 1999 OPEN SENIORI lar` cât [i în t`rie. cum. Probabil, ca ur- tem`. Continu` s` cite[ti [i s`1. P`tru Alexandru - Oltchim Rm. Orian Ioan - Redis Buftea/BB Pot s`-]i spun mare a maturiz`rii vei te antrenezi pentru c` ai mult Vâlcea JUNIORI Deva. c` am început s` c`uta s` afli mai multe viitor în fa]`! Succes.2. V`tin` Radu - BB Tg. Jiu Cat. 75 kg m` antrenez3. Predic Aurel - Progresul 1. Mihai Adrian - Culturism Club numai la vârsta Cristian de Gabriel Bodean Caracal Banat Lugoj de 27 de ani, dar Zlatanovici dup` IRONMAN
  8. 8. 14 5 CULTURISM CULTURISM 5 15 aceea[i doz` de lizin` înaintea ent de mic` în fluxul sanguin, GH provocat` de arginin` în culturi[ti, nivelul GH-ului va fi Efectele antrenamentului; al treilea lot care ajungând la creier nu mai timpul antrenamentelor. De mult crescut peste valoarea a primit aminoacizi f`r` s` se are capacitatea de a stimula exemplu, consumul de amino- bazal`. Un nivel atât de antreneze îns`, iar al patrulea secre]ia de GH. acizi cu caten` ramificat` crescut inhib` orice efect pe aminoacizilor lot a primit un placebo, f`r` O alt` posibilitate ar fi exis- înainte de antrenament pare care l-ar putea avea adminis- antrenament. ten]a unor substan]e care inhi- s` scad` secre]ia de GH. trarea înainte de antrenament La cele dou` grupuri care s- b` eliberarea de GH în timpul Oamenii de [tiin]` explic` a- de aminoacizi stimulatori. au antrenat, s-a observat o exerci]iilor. De exemplu, în tim- cest lucru prin faptul c` amino- Poate cel mai interesant O asupra eliber`rii de hormoni cre[tere a nivelului de GH în pul exerci]iilor, acizii gra[i liberi, acizii cu caten` ramificat` aspect al acestui studiu a fost timpul antrenamentelor. Cer- care inhib` eliberarea de GH scad concentra]ia de serotoni- faptul c` nivelul de GH a cres- de cre[tere în timpul antrenamentelor cet`torii au remarcat de ase- din glanda pituitar`, sunt de- n`, un neurotransmi]`tor cere- cut la administrarea combina- .RH ormonul de cre[tere sunt aceia dintre ei menea c` nivelul de GH la cei versa]i în sânge. Acela[i lucru bral care stimuleaz` eliberarea ]iei de aminoacizi abia la o or` este produs de care au cel mai po- care au primit aminoacizi s-a se întâmpl` [i când nivelul de hormon de cre[tere. Pe de dup` antrenament. Acest fapt glanda pituitar` tent efect în aceas- men]inut crescut timp de 60 glucozei este crescut, de alt` parte, arginina ar cre[te se înscrie în datele g`site deaflat` în cutia crani- t` privin]`. Aceas- de minute, lucru care nu s-a în- exemplu atunci când este eliberarea de GH deoarece alte câteva studii care arat` Man`, sub encefal [i are t` idee se bazea- tâlnit la grupul placebo. Acest consumat` o mas` bogat` în ea are capacitatea de a inhi- c` administrarea de amino-rolul de a accelera z` în mare parte fapt i-a condus la concluzia c` aminoacizi la scurt timp înain- ba principalul inhibator al GH- acizi provoac` dup` antrena-sinteza proteinelor [i pe un studiu italian ace[ti aminoacizi administra]i tea antrenamentului, mai ales ului, [i anume stomatostatina. ment un efect anabolic sus- ISformarea ]esuturilor din 1981, în care înaintea antrenamentului nu dac` alimentele ingerate con- Se [tie c` inhibi]ia inhibatorului ]inut.conective. Hormonul de 1200 miligrame ofer` o cre[tere a secre]iei de ]in carbohidra]i cu un indice înseamn` de fapt stimulare. De ßerban Damianmobilizeaz` depozitele de arginin` [i lizin` GH mai mare decât în timpul hiperglicemiat ridicat. Consumând tot timpul o die- Dup` „IRONMAN“de gr`simi [i inhib` au provocat o unui antrenament simplu (adi- Chiar [i proteinele pot inter- t` bogat` în proteine, a[a Rmetabolismul carbo- cre[tere semnifi- c` f`r` administrare anterioa- fera cu inducerea eliber`rii de cum fac cei mai mul]i dintrehidra]ilor. Hormonul de cativ` a eliber`rii r` de aminoacizi), îns` combi-cre[tere (GH = growth de GH la un lot de na]ia de aminoacizi utilizat` U sc PROCULTURISM srlhormone) ini]iaz` absorb]ia studiu alc`tuit din b`r- poate stimula secre]ia în con-aminoacizilor în sinteza pro- ba]i tineri. di]ii de odihn`. LTteinelor. Acest scenariu este Dup` câ]iva ani, totu[i alte S-a încercat g`sirea uneiprin excelen]` anabolic [i studii care au încercat s` refa- explica]ii de ce aminoaczii nuconduce la dezvoltarea c` studiul ini]ial pentru a ob- stimuleaz` secre]ia de GH în produce multifunc]ionalemusculaturii. ]ine acelea[i date, au e[uat în timpul antrenamentelor: se [tie fitness [i culturism reglabile Câ]iva factori modeleaz` tentativa lor. Cel mai recent c` în timpul efortului fizic fluxul pentru acas` [i fixe pentru s`li. Uactivitatea GH în timpul exer- studiu care a cercetat leg`- de sânge este redirec]ionatci]iilor; aici este inclus` vârsta tura aminoacid - GH a ap`rut preponderent c`tre muscula- Pre]: 2 000 000 lei.al`turi de nivelul intensit`]ii în Interna]ional Journal of Sport tur` [i mai pu]in c`tre aparatul Discuri 6 500 lei /Kg. Cantrenamentului, sexul [i peri- Nutrition în 1997. Noul studiu a gastrointestinal (acolo unde Bare populare, m~nere gantere.oada de odihn` dintre seturi. implicat 16 b`rba]i care ridi- are loc de fapt absor]ia ami-Totu[i GH-ul este asociat cu o cau greut`]i ca activitate re- noacizilor). O posibil` cale de Orice dotare s`li, Pcre[tere a sintezei de proteine crea]ional`; cu alte cuvinte se a contracara acest efect ar fi la cele mai mici pre]uri.în mu[chi care poate amplifica antrenau 2-3 zile pe s`pt`mâ- suplimentarea dozei de ami- Comenzi [i informa]ii Ocâ[tigul de mas` muscular` n` folosind unul sau dou` noacizi administrate. Aceast` la tel: 069/236 476dup` antrenament [i astfel exerci]ii pentru fiecare grup` tehnic` este înso]it` de riscuri,ideea stimul`rii secre]iei de GH muscular`. Pe scurt, nu erau pentru c` o concentra]ie prea Teste viabil`. culturi[ti „duri“. mare de aminoacizi în intestin O metod` frecvent utilizat` Subiec]ii au fost împ`r]i]i în atrage apa în lumenul intesti-pentru a produce aceast` patru loturi, care au testat nal, conducând la grea]` [icre[tere a secre]iei hormonale efectul ingestiei de aminoacizi discomfort intestinal.este administrarea unei anu- asupra antrenamentelor cu Alt` posibil` explica]ie armite cantit`]i de aminoacizi. greut`]i. Astfel primului lot i-a putea fi existen]a unui [unt laUnii aminoacizi sunt cunoscu]i fost administrat un placebo nivelul vaselor de sânge intes-ca stimulatori ai secre]iei de (vitamina C) înainte de an- tinale care transport` amino-GH, arginina [i ornitina (sinte- trenament; al doilea lot a luat acizii direct la ficat [i la mu[chi,tizat` în organism din arginin`) 1500 miligrame de arginin` [i r`mânând o cantitate insufici-

×